یوٹیوب کے فٹنس بلینڈر ستارے ڈینیل اور کیلی سیگرس شیئر کرتے ہیں کہ چھٹیوں کے آس پاس شکل میں کیسے رہیں
‘اس سیزن میں ، جس کا مطلب ہے کینڈی ، کوکیز ، مثال کے طور پر ، تیز گرم چاکلیٹ اور بہت کچھ! اگرچہ یہ چھٹی والی چیزیں ہمارے پیٹ کے ل great بہترین نہیں ہوں گی ، یوٹیوب جوڑے ڈینیل اور -. a.k.a. - آپ کے پاس سال کے اس بہت ہی خوشگوار وقت کی صورت میں قائم رہنے کے بارے میں انتہائی حیرت انگیز نکات ہیں۔ جوڑے نے بتایا کہ تعطیلات ایک مصروف شیڈول کا اضافی چیلنج اور چاروں طرف بہت سے مزیدار کھانوں کا اضافہ کرتے ہیں زندگی اور انداز خصوصی طور پر یہ چیلنجنگ ہوسکتا ہے ، لیکن توازن کے ساتھ ، ایک شخص یقینی طور پر شکل اختیار کرسکتا ہے - آپ کو ان رکاوٹوں کو دور کرنے کے لئے آگے کی منصوبہ بندی کرنے کی ضرورت ہے۔
لہذا ، اس سے پہلے کہ آپ بوفیٹ میں اسٹاک کریں ، ان تجاویز کے بارے میں سوچیں۔ انھوں نے انکشاف کیا کہ غذا کے 'قواعد' سے چھٹکارا پانے سے غذا کی بے چینی ختم ہوجاتی ہے اور زیادہ سے زیادہ کھانے کے امکانات کو کم کیا جاسکتا ہے۔ کسی کو کشش دلانے کا ایک تیز ترین طریقہ یہ ہے کہ وہ اسے بتائے کہ وہ اس کے پاس نہیں ہوسکتے ہیں۔ اگرچہ ایسی کھانوں میں ہیں جو یقینی طور پر دوسروں کے مقابلے میں بہتر انتخاب ہیں ، لیکن 'اچھ ’ے' کھانے اور 'خراب' کھانے کی اشیاء کے بارے میں قواعد ایک پھسلن کی ڈھال ثابت ہوسکتے ہیں۔ ہوشیار رہنے سے مدد مل سکتی ہے۔ واقعی اس کھانے کا ذائقہ لیں جیسے آپ کھاتے ہیں - اس لمحے میں رہیں ، اس سے لطف اٹھائیں۔
بشکریہ فٹنس بلینڈر / انسٹاگرام
مزید برآں ، ڈینیئل اور کیلی لوگوں کو صحت مند کھانے کے آپشنوں کو پُر کرنے کی ترغیب دیتے ہیں لہذا پارٹی میں ردی کے کھانے پر اشارہ کرنا کم ہی لالچ میں ہوتا ہے۔ انہوں نے مزید کہا کہ یہ یقینی بنائیں کہ آپ چھٹیوں کے دوران باقاعدہ کھانا اور / یا ناشتے کرتے رہیں ، کیونکہ جب آپ خالی پیٹ پر یہ فیصلے کرتے ہیں تو کھانے کا انتخاب کم سے کم صحت مند ہوتا ہے۔ اس بات کو یقینی بنائیں کہ آپ کافی مقدار میں پانی پی رہے ہیں - مناسب طریقے سے ہائیڈریٹ رہنا خالی ناشتے ختم کرنے کا ایک بہترین طریقہ ہے۔
کام کرنے کے لحاظ سے ، جوڑی - - یہ واضح کرنا چاہتے ہیں کہ راتوں رات نتائج نہیں آتے ہیں۔ جوڑے نے مشورہ کیا کہ کوئی بھی سخت کام نہ کریں۔ معقول اہداف طے کریں - وہ ایک جس پر آپ قائم رہیں۔ ہفتے میں چار سے پانچ بار 30 منٹ کی سمارٹ ٹریننگ جم کے سامان کے ٹکڑے پر گھنٹوں اور گھنٹوں سے کہیں زیادہ مؤثر ثابت ہوسکتی ہے۔ صحت مند عادات کو اپنانے اور ان کو برقرار رکھنے کے لئے تیار رہیں۔ مشکل حقیقت یہ ہے کہ نتائج کو برقرار رکھنے کے ل this اس میں طرز زندگی میں تبدیلی لانا ہوگی۔
کینڈاس کیمرون بیور کی فٹنس اور نئے سال کی قراردادیں آفسٹومیٹڈ سرخیاں - این-امریکی فونٹ کلر وائٹ فونٹ اوپسیٹی 100٪ فونٹ سائز 100٪ فونٹ فیملی ایرئل کریکٹر ایج کوئی نہیں پس منظر کا رنگ سیاہ پس منظر دھندلاپن 50٪ ونڈو کلر بلیک ونڈو دھندلاپن 0٪ ری سیٹ کریں وائٹ بلیک ریڈ گرین بلیویویلو میجینٹاسیان 100٪ 75٪ 25٪ 200٪ 175٪ 150٪ 125٪ 100٪ 75٪ 50٪ ایریل کورئیرجوریا امپیکٹلوسیڈا کنسول ٹہوما ٹائمز نیو رومن ٹریبوچیٹ MSVerdana NoRisisedDepریسUniformDrop شیڈو وائٹ بلیک ریڈ گرین بلیویلیوجینٹجینسیان 100٪ 75٪ 50٪ 25٪ 0٪ وائٹ بلیکرینٹ٪ براہ راست 00:00 02:06 02:06
جب جسمانی درجہ حرارت 50 ڈگری سے کم ہو تو اپنے جسم کو حرکت میں لانا ہمیشہ آسان نہیں ہوتا ہے ، لیکن جوڑے کو یہ نہیں بھولنا پڑتا کہ اسے پسینہ نکل جانے کے بعد وہ کتنا اچھا محسوس کرتے ہیں۔ ہم حیرت انگیز محسوس کرتے ہیں ، شاید اس دوران نہیں ، لیکن ہمیشہ بعد میں ، انہوں نے کہا۔ ہمارے پاس زیادہ توانائی ہے ، ہم بہتر موڈ میں ہیں ، ہم زیادہ واضح اور پرسکون انداز میں سوچتے ہیں۔ ہم اپنے بارے میں بہتر محسوس کرتے ہیں اور کامیابی حاصل کرتے ہیں۔
یہاں تک کہ اگر آپ کو وقتی طور پر دبایا جاتا ہے تو ، سوشل میڈیا اسٹارز نے انکشاف کیا کہ جسمانی وزن کی چالوں کی تیز رفتار 10 منٹ کی ورزش کہیں بھی ، کسی بھی وقت کی جاسکتی ہے۔ انہوں نے مزید کہا ، ہم - - 600 مفت ورزش ویڈیوز پیش کریں جو آپ لمبائی ، ساز و سامان ، دشواری ، تربیت کی قسم اور بہت کچھ کے ذریعہ تلاش کرسکتے ہیں۔ لوگوں نے دنیا بھر کے ہوٹلوں میں ہماری ورزش کی ویڈیوز انجام دی ہیں!
بشکریہ کیلی سیگرس / انسٹاگرام
ایک کامل منصوبہ کی طرح لگتا ہے! اب ، جاؤ اور کچھ چاکلیٹ سے لطف اندوز ہوں۔
نکی مینج کی مشہور ہونے سے پہلے کیسی دکھتی تھی؟
