میں رات کو کیوں کانپ رہا ہوں یا پسینہ کیوں آرہا ہوں؟

درجہ حرارت کا ایک اہم حصہ ہے۔ سرکیڈین تال . ہمارے جسم کا درجہ حرارت روزانہ ایک چکر سے گزرتا ہے جو نیند کے جاگنے کے نمونوں سے منسلک ہوتا ہے۔ میں قدرتی کمی کا تجربہ کرتے ہیں۔ بنیادی جسم کا درجہ حرارت سونے کے وقت تک لے جانے والے گھنٹوں کے دوران، اور یہ ہمارے سو جانے کے بعد بھی جاری رہتا ہے۔ اسی وقت، نیند سے پہلے اور اس کے دوران جلد کا درجہ حرارت بڑھ جاتا ہے۔ رات بھر، ہمارے جسم تھرمورگولیشن میں مشغول رہتے ہیں، جس میں جسمانی عمل شامل ہوتے ہیں جو ہمارے جسم کے درجہ حرارت کو ایک تنگ رینج میں برقرار رکھتے ہیں۔ اگر ہم بہت ٹھنڈے ہیں تو کانپنا ہمیں گرم کرنے میں مدد کرتا ہے۔ اگر ہم بہت گرم ہیں تو پسینہ آنے سے گرمی نکلتی ہے۔

کبھی کبھی، گرم اور سرد کے درمیان توازن اس مقام پر پھینک دیا جاتا ہے جہاں یہ تھرمورگولیشن عمل ہمیں بیدار کرنے کا باعث بنتے ہیں۔ ٹھنڈا یا گرم اور پسینے میں کپکپاتے ہوئے جاگنا کبھی بھی آرام دہ تجربہ نہیں ہوتا ہے۔ یہ نیند کا ماحول بہت ٹھنڈا یا بہت گرم ہونے کی وجہ سے ہو سکتا ہے۔

تاہم، کپکپاہٹ اور پسینہ آنا کبھی کبھی تھرمورگولیشن سے متعلق نہیں ہوتا ہے، یہ کسی اور بنیادی وجہ کا نتیجہ ہو سکتا ہے۔



رات کے وقت کانپنے کی وجوہات

اگر آپ کے سونے کے کمرے کا درجہ حرارت بہت ٹھنڈا ہے، یا اگر آپ کافی کپڑوں یا کمبلوں سے نہیں ڈھکے ہوئے ہیں، تو آپ رات کو کانپتے ہوئے جاگ سکتے ہیں۔ دیگر ممکنہ وجوہات میں شامل ہیں:



  • انفیکشن : بخار کسی انفیکشن کے خلاف مدافعتی نظام کے رد عمل کا نتیجہ ہے، بشمول بیکٹیریل اور وائرل انفیکشن۔ سردی لگ رہی ہے۔ اکثر بخار سے منسلک ہوتے ہیں، اور یہ پٹھوں کے سکڑنے اور آرام کی وجہ سے ہوتے ہیں، جس سے جسم کا بنیادی درجہ حرارت بڑھ جاتا ہے۔
  • رجونورتی : رجونورتی اس وقت ہوتی ہے جب عورت مستقل طور پر حیض آنا بند کر دیتی ہے۔ رجونورتی کی منتقلی میں ہارمونل تبدیلیاں شامل ہوتی ہیں جو اکثر علامات کا سبب بنتی ہیں، بشمول سردی لگ رہی ہے ، جو اپنے طور پر ہوسکتا ہے یا گرم فلیش کے بعد ہوسکتا ہے۔
  • جنرل اینستھیزیا : جنرل اینستھیزیا کا استعمال مریضوں کو سرجری کے دوران سونے کے لیے کیا جاتا ہے تاکہ وہ درد محسوس نہ کریں۔ کہیں سے بھی جنرل اینستھیزیا کے بعد کانپنے کی اطلاع ملی ہے۔ 20 سے 70 فیصد مریض ، اور اکثر جسم کے کم درجہ حرارت کی وجہ سے ہوتے ہیں۔
  • منشیات کی واپسی : کسی دوا کے استعمال کو روکنے یا کم کرنے پر واپسی کی علامات ظاہر ہو سکتی ہیں۔ گوزبمپس کے ساتھ سردی کی چمک اس کی ممکنہ علامت ہے۔ نسخہ opioid واپسی.

رات کو پسینہ آنے کی وجوہات

سونے کے کمرے میں سونا جو بہت گرم ہو، بہت زیادہ تہیں پہننا، یا اپنے آپ کو بہت زیادہ بستر سے ڈھانپنا آپ کو رات کو پسینہ آنے کا سبب بن سکتا ہے۔ رات کے پسینے کی کئی دوسری ممکنہ وجوہات ہیں:



  • انفیکشن : بیکٹیریل اور وائرل انفیکشن اکثر بخار کا باعث بنتے ہیں، اور بخار کے ساتھ اکثر پسینہ آتا ہے۔
  • رجونورتی: رجونورتی کی سب سے عام علامت گرم چمک ہے، جو رات کے وقت ہو سکتی ہے اور رات کو پسینہ آ سکتا ہے۔ پری مینوپاسل حالت میں، ماہواری کے بعض ادوار کے دوران ہارمونل اتار چڑھاو بھی رات کو پسینہ آنے کا باعث بن سکتا ہے۔
  • ادویات: کچھ ادویات ایک ضمنی اثر کے طور پر پسینہ میں اضافہ، بشمول بعض اینٹی ڈپریسنٹس، اوپیئڈز، اور کینسر کے علاج کی دوائیں اس کے علاوہ، منشیات سے دستبرداری، جیسے opioids ، پسینہ آ سکتا ہے.
  • رکاوٹ نیند شواسرودھ : ایک تحقیقی مطالعہ سے پتہ چلا ہے کہ ایک تہائی رکاوٹ والے نیند کی کمی کے شکار افراد میں رات کو بار بار پسینہ آتا ہے۔ نیند سے متعلق دیگر عوارض (جیسے RLS) اور رات کے پسینے کے درمیان ایک تعلق بھی تجویز کیا گیا ہے۔
  • شراب : الکحل کا زیادہ استعمال رات اور دن کے پسینے کے ساتھ منسلک کیا گیا ہے. مزید برآں، پسینہ آنا اس کی ایک معروف علامت ہے۔ شراب کی واپسی .
  • بے چینی : تحقیق سے پتہ چلتا ہے کہ گھبراہٹ کے حملوں کا تعلق رات کے پسینے سے ہوسکتا ہے۔

رات کے پسینے کی دیگر وجوہات میں شامل ہیں۔ کینسر ، ایسڈ ریفلوکس ، hyperthyroidism موٹاپا، کم بلڈ شوگر، اور دیگر انفیکشنز، جیسے تپ دق اور ایچ آئی وی۔

ہمارے نیوز لیٹر سے نیند میں تازہ ترین معلومات حاصل کریں۔آپ کا ای میل پتہ صرف gov-civil-aveiro.pt نیوز لیٹر وصول کرنے کے لیے استعمال کیا جائے گا۔
مزید معلومات ہماری پرائیویسی پالیسی میں مل سکتی ہیں۔

سوتے وقت کپکپاہٹ اور پسینہ کو کیسے روکا جائے یا کم کیا جائے۔

ان لوگوں کے لیے جن کے رات کے وقت کانپنے یا پسینہ آنے کی وجہ معلوم ہے، علاج کو بنیادی حالت پر توجہ مرکوز کرنی چاہیے۔ اگر آپ کو اپنے رات کے وقت کانپنے یا پسینہ آنے کی وجہ کے بارے میں یقین نہیں ہے، تو یہ دیکھنے کے لیے درج ذیل اقدامات کرنے کی کوشش کریں کہ آیا وہ مدد کرتے ہیں۔

  • اپنے بیڈروم کے درجہ حرارت کو ایڈجسٹ کریں۔ : شواہد سے پتہ چلتا ہے کہ سونے کے لیے کمرے کا بہترین درجہ حرارت تقریباً 65 ڈگری فارن ہائیٹ ہے۔ ہر فرد کی درجہ حرارت کی ضروریات مختلف ہوتی ہیں، تاہم، اس سے یہ دیکھنے میں مدد مل سکتی ہے کہ آیا آپ کے کمرے کے درجہ حرارت میں اضافہ یا کمی آپ کے رات کے وقت کانپنے یا پسینہ آنے سے نجات میں مدد دیتی ہے۔ اپنے گدے اور بستر پر بھی غور کریں جو رات بھر جسم کے درجہ حرارت کو متاثر کر سکتا ہے۔
  • تہوں کے ساتھ تجربہ کریں۔ : اگر آپ رات کو کانپ رہے ہیں تو، جرابوں یا کمبل سمیت کپڑوں کی مزید تہوں کو شامل کرنے کی کوشش کریں۔ اگر آپ کو پسینہ آ رہا ہے تو پرتیں ہٹا دیں اور بستر پر ڈھیلے، سانس لینے کے قابل لباس پہنیں۔
  • پنکھا یا ہیٹ پیک استعمال کریں۔ : اپنے سونے کے کمرے میں پنکھا لگانے سے آپ کو ٹھنڈا ہونے میں مدد مل سکتی ہے، جبکہ بستر پر گرم پانی کی بوتل یا ہیٹنگ پیڈ اپنے ساتھ لانے سے آپ گرم رہ سکتے ہیں۔
  • بخار کی جانچ کریں۔ : اپنا درجہ حرارت لیں، اور اگر آپ کو معلوم ہوتا ہے کہ آپ کو بخار ہے، تو آپ کو انفیکشن ہو سکتا ہے۔ سیال پیئیں اور گھر پر آرام کریں۔ گرم پانی کے ساتھ سپنج کا غسل بخار کی علامات کو دور کرنے میں مدد کر سکتا ہے۔ بخار کم کرنے والی ادویات بھی کاؤنٹر پر دستیاب ہیں۔

کیا یہ خطرناک ہے؟ آپ کو ڈاکٹر کو کب دیکھنا چاہئے؟

زیادہ تر معاملات میں، رات کے وقت کانپنا یا پسینہ آنا خطرناک نہیں ہے اور یہ خطرے کی گھنٹی کا سبب نہیں ہے۔ اگر آپ کی علامات اکثر ظاہر ہوتی ہیں یا آپ کے سونے کے کمرے کے درجہ حرارت اور بستر میں ہونے والی تبدیلیوں سے حل نہیں ہوتی ہیں، تو اپنے ڈاکٹر سے بات کرنا اچھا خیال ہے۔ آپ کا ڈاکٹر دیگر متعلقہ علامات کے ساتھ آپ کے کانپنے یا پسینہ آنے کی تعدد اور شدت کے بارے میں آپ سے معلومات اکٹھا کرے گا۔ آپ کا ڈاکٹر کسی بنیادی حالت کی تشخیص یا اسے مسترد کرنے کے لیے تشخیصی جانچ کی بھی سفارش کر سکتا ہے۔



اگر آپ کو بخار کی وجہ سے سردی لگ رہی ہے اور رات کو پسینہ آتا ہے، تو ڈاکٹر سے بات کرنا یقینی بنائیں اگر آپ کا درجہ حرارت 103 ڈگری فارن ہائیٹ تک پہنچ جائے، اگر آپ کو بخار تین دن سے زیادہ رہتا ہے، یا بخار علامات سے وابستہ ہے جیسے سر درد، سختی گردن، سینے میں درد، ددورا، یا گلے میں شدید سوجن۔

  • حوالہ جات

    +13 ذرائع
    1. ہارڈنگ، ای سی، فرینکس، این پی، اور وزڈن، ڈبلیو (2019)۔ نیند کا درجہ حرارت کا انحصار۔ نیورو سائنس میں فرنٹیئرز، 13، 336۔ https://doi.org/10.3389/fnins.2019.00336
    2. 2. A.D.A.M طبی انسائیکلوپیڈیا (2019، فروری 7)۔ سردی لگ رہی ہے۔ 14 اکتوبر 2020 کو حاصل کیا گیا۔ https://medlineplus.gov/ency/article/003091.htm
    3. 3. خواتین کی صحت پر دفتر۔ (2017)۔ رجونورتی کی علامات اور ریلیف۔ 14 اکتوبر 2020 کو حاصل کیا گیا۔ https://www.womenshealth.gov/menopause/menopause-symptoms-and-relief
    4. چار. لوپیز ایم بی (2018)۔ پوسٹ اینستھیٹک کانپنا - پیتھوفیسولوجی سے روک تھام تک۔ رومانیہ کا جرنل آف اینستھیزیا اور انتہائی نگہداشت، 25(1)، 73-81۔ https://doi.org/10.21454/rjaic.7518.251.xum
    5. منشیات کے استعمال پر قومی ادارہ۔ (این ڈی) عام طور پر غلط استعمال کی جانے والی دوائیں اور واپسی کی علامات۔ 14 اکتوبر 2020 کو حاصل کیا گیا۔ https://www.drugabuse.gov/sites/default/files/nida_commonlyabused_withdrawalsymptoms_10062017-508-1.pdf
    6. چیشائر، ڈبلیو پی، اور فیلی، آر ڈی (2008)۔ منشیات سے متاثرہ ہائپر ہائیڈروسیس اور ہائپوہائیڈروسس: واقعات، روک تھام اور انتظام۔ منشیات کی حفاظت، 31(2)، 109-126۔ https://doi.org/10.2165/00002018-200831020-00002
    7. A.D.A.M طبی انسائیکلوپیڈیا (2018، مئی 5)۔ افیون اور اوپیئڈ کا انخلا۔ 14 اکتوبر 2020 کو حاصل کیا گیا۔ https://medlineplus.gov/ency/article/000949.htm
    8. Arnardottir, E. S., Janson, C., Bjornsdottir, E., Benediktsdottir, B., Juliusson, S., Kuna, S. T., Pack, A. I., & Gislason, T. (2013)۔ رات کا پسینہ آنا - رکاوٹ والی نیند کے شواسرودھ کی ایک عام علامت: آئس لینڈ کا سلیپ ایپنیا کوہورٹ۔ بی ایم جے اوپن، 3(5)، e002795۔ https://doi.org/10.1136/bmjopen-2013-002795
    9. 9. مولڈ، جے ڈبلیو، میتھیو، ایم کے، بیلگور، ایس، اور ڈی ہیون، ایم (2002)۔ بنیادی نگہداشت کے مریضوں میں رات کے پسینے کا پھیلاؤ: ایک OKPRN اور TAFP-Net باہمی تعاون کا مطالعہ۔ دی جرنل آف فیملی پریکٹس، 51(5)، 452–456۔ https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/12019054/
    10. 10۔ O'Malley, G. F., & O'Malley, R. (2020، مئی)۔ مرک دستی پیشہ ورانہ ورژن: الکحل زہریلا اور واپسی 14 اکتوبر 2020 کو حاصل کیا گیا۔ https://www.merckmanuals.com/professional/special-subjects/recreational-drugs-and-intoxicants/alcohol-toxicity-and-withdrawal
    11. گیارہ. نیشنل کینسر انسٹی ٹیوٹ۔ (2019، مئی 16)۔ کینسر کی علامات۔ 14 اکتوبر 2020 کو حاصل کیا گیا۔ https://www.cancer.gov/about-cancer/diagnosis-staging/symptoms
    12. 12. Mold, J. W., Woolley, J. H., & Nagykaldi, Z. (2006). رات کے پسینے اور دیگر نیند میں خلل کے درمیان تعلق: ایک OKPRN مطالعہ۔ فیملی میڈیسن کی تاریخ، 4(5)، 423–426 https://doi.org/10.1370/afm.554
    13. 13. Viera, A. J., Bond, M. M., & Yates, S. W. (2003). رات کے پسینے کی تشخیص۔ امریکی فیملی فزیشن، 67(5)، 1019–1024۔ https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/12643362/

دلچسپ مضامین

مقبول خطوط

اس میں رولنگ! جھپکنے والا 182 ڈرمر ٹریوس بارکر آپ کے سوچنے سے کہیں زیادہ قابل ہے

اس میں رولنگ! جھپکنے والا 182 ڈرمر ٹریوس بارکر آپ کے سوچنے سے کہیں زیادہ قابل ہے

معذرت ، لیکن ‘ویمپائر ڈائریز’ اسٹار نینا ڈوبریو کسی سے ڈیٹ کررہی ہے - اور وہ سپر پیاری ہے!

معذرت ، لیکن ‘ویمپائر ڈائریز’ اسٹار نینا ڈوبریو کسی سے ڈیٹ کررہی ہے - اور وہ سپر پیاری ہے!

گدے کی فروخت اور چھوٹ

گدے کی فروخت اور چھوٹ

خصوصی زین ملک ، حمل کے دوران گیگی حدید ‘شہزادی کی طرح’ سلوک کررہے ہیں: ‘وہ پوچھ رہا ہے کہ کیا وہ ٹھیک ہے’۔

خصوصی زین ملک ، حمل کے دوران گیگی حدید ‘شہزادی کی طرح’ سلوک کررہے ہیں: ‘وہ پوچھ رہا ہے کہ کیا وہ ٹھیک ہے’۔

PDA انتباہ! پیٹ ڈیوڈسن اور گرل فرینڈ کیٹ بیکنسیل نے رات کے بعد میٹھی چوم بانٹ دی

PDA انتباہ! پیٹ ڈیوڈسن اور گرل فرینڈ کیٹ بیکنسیل نے رات کے بعد میٹھی چوم بانٹ دی

ہم اسے ایک 10 دیتے ہیں! ہمارے پاس 'ستاروں کے ساتھ رقص کرنے والی' پرفارمنس کا جنون ہے جس کو کامل اسکور ملے

ہم اسے ایک 10 دیتے ہیں! ہمارے پاس 'ستاروں کے ساتھ رقص کرنے والی' پرفارمنس کا جنون ہے جس کو کامل اسکور ملے

دل کو توڑنے والے سمندری طوفان کی تباہ کاریوں کے بعد ‘آر ایچ او بی ایچ’ ایلم جوائس جیرڈ پورٹو ریکو کی مدد کر رہی ہے (خصوصی)

دل کو توڑنے والے سمندری طوفان کی تباہ کاریوں کے بعد ‘آر ایچ او بی ایچ’ ایلم جوائس جیرڈ پورٹو ریکو کی مدد کر رہی ہے (خصوصی)

کینڈل جینر نے بہت اچھا ذائقہ لیا ہے! اس کی ڈیٹنگ ہسٹری - ہیری اسٹائلز ، جسٹن بیبر اور مزید پر غور کریں

کینڈل جینر نے بہت اچھا ذائقہ لیا ہے! اس کی ڈیٹنگ ہسٹری - ہیری اسٹائلز ، جسٹن بیبر اور مزید پر غور کریں

پلاسٹک سرجری؟ اپنی آنکھوں سے ٹھیک میگن فاکس کی تبدیلی دیکھیں

پلاسٹک سرجری؟ اپنی آنکھوں سے ٹھیک میگن فاکس کی تبدیلی دیکھیں

ایک تیز بستر کو کیسے ٹھیک کریں۔

ایک تیز بستر کو کیسے ٹھیک کریں۔