بے خوابی کی مختلف اقسام کیا ہیں؟

بے خوابی کے تمام معاملات ایک جیسے نہیں ہوتے۔ لوگ بے خوابی سے مختلف طریقوں سے متاثر ہو سکتے ہیں، اور حالت کی شکلوں میں فرق کرنا صحت کے پیشہ ور افراد اور بے خوابی کے شکار افراد دونوں کے لیے مفید ہو سکتا ہے۔

بے خوابی کی دو اہم اقسام ہیں:

جو آواز کا پہلا فاتح تھا

قلیل مدتی بے خوابی۔

شدید بے خوابی یا ایڈجسٹمنٹ بے خوابی کے نام سے بھی جانا جاتا ہے، یہ نیند میں دشواری کا ایک مختصر واقعہ ہے۔ قلیل مدتی بے خوابی اکثر زندگی کے دباؤ والے واقعے کی وجہ سے ہوتی ہے، جیسے کسی عزیز کا کھو جانا، پریشان کن طبی تشخیص، وبائی بیماری، منشیات یا چرس کے خاتمے سے صحت یاب ہونا، یا نوکری یا تعلقات میں بڑی تبدیلی۔



شدید بے خوابی تین ماہ سے بھی کم عرصے تک رہتی ہے، اور وقت گزرنے کے ساتھ ساتھ علامات خود بخود ختم ہو سکتی ہیں اور ایک شخص اس دباؤ والے واقعے کا مقابلہ کرتا ہے جس نے ان کی نیند کے مسائل کو جنم دیا۔ تاہم، قلیل مدتی بے خوابی مستقل اور دائمی بے خوابی بن سکتی ہے۔



قلیل مدتی بے خوابی بچوں اور بڑوں دونوں کو متاثر کر سکتی ہے۔ یہ ہے خواتین میں زیادہ عام مردوں کے مقابلے میں، اور یہ پیدا ہوسکتا ہے حمل کے دوران اس کے ساتھ ساتھ رجونورتی.



دائمی بے خوابی۔

دائمی بے خوابی نیند میں دشواری کا ایک طویل مدتی نمونہ ہے۔ بے خوابی کو دائمی سمجھا جاتا ہے اگر کسی شخص کو سونے میں دشواری ہو یا کم از کم تین راتیں فی ہفتہ تین مہینے یا اس سے زیادہ سوتے رہیں۔

دائمی بے خوابی کے شکار کچھ لوگوں کی نیند میں دشواری کی طویل تاریخ ہوتی ہے۔ ان کو مطلوبہ نیند حاصل کرنے میں ناکامی مستقل ہوسکتی ہے یا دور ہوسکتی ہے اور ایک وقت میں مہینوں طویل اقساط کے ساتھ دوبارہ ہو سکتی ہے۔

دائمی بے خوابی کی بہت سی ممکنہ وجوہات ہیں۔ شدید بے خوابی کی طرح، اس کا تعلق تناؤ کے حالات سے بھی ہوسکتا ہے، لیکن اس کا تعلق نیند کے بے قاعدہ نظام الاوقات، نیند کی ناقص حفظان صحت، مسلسل ڈراؤنے خواب، دماغی صحت کی خرابی، بنیادی جسمانی یا اعصابی مسائل، دوائیں، بیڈ پارٹنر، اور کچھ دوسری نیند سے بھی ہوسکتا ہے۔ عوارض



یہ ہم کہاں ہے

قلیل مدتی بے خوابی کی طرح، دائمی بے خوابی ہر عمر کے لوگوں میں ہوتی ہے اور خواتین میں اس کا پھیلاؤ زیادہ ہوتا ہے۔

بے خوابی کو بیان کرنے کے دوسرے طریقے

اگرچہ بے خوابی کی نیند کی خرابی کو بنیادی طور پر قلیل مدتی یا دائمی کے طور پر درجہ بندی کیا جاتا ہے، وہاں دیگر اصطلاحات ہیں جو بے خوابی کو بیان کرنے کے لیے استعمال کی جا سکتی ہیں۔

متعلقہ پڑھنا

  • عورت بستر پر جاگ رہی ہے۔
  • سینئر سو رہے ہیں
  • نیند نہ آنا

یہ اصطلاحات غیر رسمی طور پر یا محققین کے لیے بہتر طریقے سے استعمال کی جا سکتی ہیں۔ درجہ بندی اور تجزیہ کریں مختلف طریقے جن سے بے خوابی کا تجربہ کیا جا سکتا ہے۔

نیند کا آغاز بے خوابی۔

نیند کا آغاز بے خوابی رات کے آغاز میں یا شفٹ ورکرز کے معاملے میں، جب بھی وہ نیند شروع کرنے کی کوشش کرتے ہیں، نیند آنے میں دشواری کو بیان کرتا ہے۔ یہ اصل میں سونے کے قابل ہونے کے بغیر پھینکنے اور موڑنے کے خیال سے وابستہ ہے۔ زیادہ تر لوگ جن کو نیند کے مسائل ہوتے ہیں وہ 20-30 منٹ بستر پر گزارنے کے بعد بھی سو نہیں پاتے۔

نیند نہ آنے کا مطلب یہ ہے کہ اس نوعیت کی بے خوابی کا شکار شخص سونے کا کل وقت کم کر دیتا ہے اور وہ اگلے دن نیند کی کمی کے اثرات کو محسوس کر سکتا ہے۔

نیند کی بحالی کی بے خوابی۔

نیند کی بحالی کی بے خوابی رات بھر سوتے رہنے کی ناکامی کو بیان کرتی ہے۔ اکثر، اس کا مطلب ہے رات میں کم از کم ایک بار جاگنا اور کم از کم 20-30 منٹ تک سونے کے لیے جدوجہد کرنا۔

نیند کی خراب دیکھ بھال کے ساتھ منسلک بکھری نیند کا مطلب نیند کی مقدار اور معیار دونوں میں کمی ہے، جس سے دن میں نیند آنے یا سستی کے زیادہ امکانات پیدا ہوتے ہیں۔

صبح سویرے بیداری بے خوابی۔

صبح سویرے بیدار ہونے میں بے خوابی شامل ہے اس سے پہلے کہ کوئی شخص صبح کا ارادہ کرے یا اس کا ارادہ کرے۔ کچھ ماہرین اسے نیند کی بحالی کے ایک جزو کے طور پر دیکھتے ہیں جبکہ دوسرے اسے الگ سے سمجھتے ہیں۔

ان کی مطلوبہ مقدار میں نیند حاصل کرنے میں ناکامی اگلے دن کسی شخص کے جسمانی اور ذہنی افعال کو خراب کر سکتی ہے۔

ہمارے نیوز لیٹر سے نیند میں تازہ ترین معلومات حاصل کریں۔آپ کا ای میل پتہ صرف gov-civil-aveiro.pt نیوز لیٹر وصول کرنے کے لیے استعمال کیا جائے گا۔
مزید معلومات ہماری پرائیویسی پالیسی میں مل سکتی ہیں۔

مخلوط بے خوابی۔

اگرچہ کوئی رسمی اصطلاح نہیں ہے، لیکن ڈسکرپٹر مخلوط بے خوابی کا اطلاق ان لوگوں پر کیا جا سکتا ہے جنہیں نیند کے آغاز، نیند کی بحالی، اور صبح سویرے بیدار ہونے سے متعلق مسائل کا مجموعہ ہے۔

نکی مناج کی تصاویر جب وہ چھوٹی تھیں

عام طور پر، بے خوابی کی وسیع تر اصطلاح کو مخلوط بے خوابی کی وضاحت کے طور پر سمجھا جا سکتا ہے کیونکہ لوگوں کے لیے نیند کے مسائل کا زیادہ ہونا عام ہے۔ اس کے علاوہ، بے خوابی کے شکار لوگ اکثر یہ پاتے ہیں۔ ان کی علامات وقت کے ساتھ بدل سکتی ہیں۔ بے خوابی کو شروع کرنے، دیکھ بھال کرنے اور صبح سویرے بیدار ہونے کی ذیلی قسموں میں سختی سے درجہ بندی کرنا مشکل بنا دیتا ہے۔

کاموربڈ بے خوابی۔

ماضی میں، نیند کے مسائل کو بعض اوقات کاموربڈ بے خوابی یا ثانوی بے خوابی کا لیبل لگایا جاتا تھا۔ اس کا مطلب یہ تھا کہ بے خوابی کسی اور حالت کے نتیجے میں پیدا ہوتی ہے جیسے کہ بے چینی، ڈپریشن، نیند کی کمی، گیسٹرو ایسوفیجل ریفلوکس بیماری (GERD)، یا جسمانی درد .

عصری تحقیق نے بے خوابی کی گہری سمجھ پیدا کی ہے جو اس بات کو تسلیم کرتی ہے کہ نیند کے مسائل کا اکثر صحت کے دیگر مسائل کے ساتھ دو طرفہ تعلق ہوتا ہے۔ مثال کے طور پر، جب کہ بے چینی بے خوابی کا باعث بن سکتی ہے، بے خوابی ہو سکتی ہے۔ اضطراب کو متحرک یا بڑھانا اس کے ساتھ ساتھ. مزید برآں، کسی اور حالت سے پیدا ہونے والی بے خوابی اس بنیادی مسئلے کے حل ہونے کے بعد بھی ہمیشہ دور نہیں ہوتی۔

میٹلینڈ وارڈ بوائے نے ورلڈ پورن سے ملاقات کی

ان تعلقات کی پیچیدگی کی وجہ سے، بے خوابی کو سختی سے کموربڈ یا ثانوی درجہ بندی کرنا مشکل ہو جاتا ہے۔ اسی طرح، متعدد معاون عوامل کی موجودگی بے خوابی کی ایک واحد وجہ کی شناخت کو بہت سے مریضوں کے لیے مشکل بناتی ہے۔

ان وجوہات کی بناء پر، نیند کی دوا میں استعمال ہونے والے بے خوابی کی درجہ بندی کے نظام ہیں۔ اس اصطلاح سے ہٹ کر بے خوابی کی وسیع تر تفہیم کی طرف .

بے خوابی کی اقسام کے بارے میں مستقبل کی تحقیق

بے خوابی مختلف طریقوں سے ظاہر ہو سکتی ہے، اور محققین مزید اس بات کی نشاندہی کرنے کے لیے کام کر رہے ہیں کہ الگ الگ ذیلی اقسام میں اسباب، علامات، صحت کے نتائج اور علاج کیسے مختلف ہو سکتے ہیں۔ مثال کے طور پر، کچھ مطالعات نے بے خوابی کی مختلف حالتوں کو a سے جوڑنے کی کوشش کی ہے۔ شخص کی زندگی اور صحت کی تاریخ اور ایک میزبان کو دوسرے انفرادی متغیرات .

مستقبل میں، یہ ممکن ہے کہ ان خطوط پر مسلسل تحقیقات بے خوابی کے بارے میں ہماری سمجھ کو تیز کر دیں اور کسی بھی مریض کے علاج کو بہتر بنانے کی صلاحیت کو بڑھا دیں۔

  • حوالہ جات

    +10 ذرائع
    1. ژانگ، بی، اور ونگ، وائی کے (2006)۔ بے خوابی میں جنسی اختلافات: ایک میٹا تجزیہ۔ نیند، 29(1)، 85-93۔ https://doi.org/10.1093/sleep/29.1.85
    2. 2. Silvestri, R., & Aricò, I. (2019)۔ حمل میں نیند کی خرابی۔ نیند کی سائنس (ساؤ پالو، برازیل)، 12(3)، 232–239۔ https://doi.org/10.5935/1984-0063.20190098
    3. 3. Bjorøy, I., Jørgensen, V. A., Pallesen, S., & Bjorvatn, B. (2020)۔ آبادی کی خصوصیات، بے چینی، ڈپریشن، الکحل کا استعمال اور ہپنوٹکس کے استعمال کے سلسلے میں بے خوابی کی ذیلی قسموں کا پھیلاؤ۔ نفسیات میں فرنٹیئرز، 11، 527۔ https://doi.org/10.3389/fpsyg.2020.00527
    4. چار۔ Hohagen, F., Käppler, C., Schramm, E., Riemann, D., Weyerer, S., & Berger, M. (1994). نیند کا آغاز بے خوابی، صبح سویرے بیدار ہونے کے ساتھ نیند کو برقرار رکھنے میں بے خوابی اور بے خوابی - عام پریکٹس کے شرکاء پر ایک طولانی مطالعہ میں ذیلی قسموں کا عارضی استحکام۔ نیند، 17(6)، 551–554۔ https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/7809569/
    5. Finan, P.H., Goodin, B. R., & Smith, M. T. (2013)۔ نیند اور درد کی ایسوسی ایشن: ایک اپ ڈیٹ اور آگے کا راستہ۔ درد کا جریدہ: امریکن پین سوسائٹی کا سرکاری جریدہ، 14(12)، 1539–1552۔ https://doi.org/10.1016/j.jpain.2013.08.007
    6. Neckelmann, D., Mykletun, A., & Dahl, A. A. (2007). اضطراب اور افسردگی کو فروغ دینے کے خطرے کے عنصر کے طور پر دائمی بے خوابی۔ نیند، 30(7)، 873–880۔ https://doi.org/10.1093/sleep/30.7.873
    7. Sateia M. J. (2014)۔ نیند کی خرابی کی بین الاقوامی درجہ بندی - تیسرا ایڈیشن: جھلکیاں اور ترمیم۔ سینہ، 146(5)، 1387–1394۔ https://doi.org/10.1378/chest.14-0970
    8. Blanken, TF, Benjamins, JS, Borsboom, D., Vermunt, JK, Paquola, C., Ramautar, J., Dekker, K., Stoffers, D., Wassing, R. Wei, Y., & Van Someren ، E. (2019)۔ بے خوابی کی خرابی کی ذیلی قسمیں زندگی کی تاریخ اور اثر اور شخصیت کی خصوصیات سے اخذ کردہ۔ نشتر۔ نفسیات، 6(2)، 151–163۔ https://doi.org/10.1016/S2215-0366(18)30464-4
    9. 9. Benjamins, J. S., Migliorati, F., Dekker, K., Wassing, R., Moens, S., Blanken, T. F., Te Lindert, B., Sjauw Mook, J., & Van Someren, E. (2017)۔ بے خوابی کی نسبت: >https://doi.org/10.1016/j.smrv.2016.10.005 کے لیے غور کرنے کی خصوصیات
    10. 10۔ امریکن اکیڈمی آف سلیپ میڈیسن۔ نیند کی خرابی کی بین الاقوامی درجہ بندی - تیسرا ایڈیشن (ICSD-3)۔ ڈیرین، آئی ایل: امریکن اکیڈمی آف سلیپ میڈیسن، 2014۔

دلچسپ مضامین