ضرورت سے زیادہ نیند آنے کا علاج

دن میں ضرورت سے زیادہ نیند آنا (EDS) ہے۔ دن کے وقت سو جانے کا رجحان جب کسی کے بیدار ہونے کی توقع کی جاتی ہے۔ EDS چوکنا، ارتکاز، توجہ، اور مجموعی صحت کو متاثر کر سکتا ہے۔ یہ صحت کی فکر ہے۔ امریکی آبادی کا 18 فیصد تک متاثر ہوتا ہے۔ . EDS بذات خود نیند کی خرابی نہیں ہے، یہ نیند سے متعلق دیگر خرابیوں کی علامت ہے۔



دن کے وقت ضرورت سے زیادہ نیند آنے کی عام وجوہات کیا ہیں؟

درج ذیل نیند کی خرابی عام طور پر دن کے وقت ضرورت سے زیادہ نیند کا سبب بنتی ہے۔

کچھ نفسیاتی عوارض - خاص طور پر وہ جو موڈ (اضطراب، ڈپریشن) یا سائیکوسس (شیزوفرینیا) کو متاثر کرتے ہیں - نیند کو بھی متاثر کر سکتے ہیں اور EDS کا سبب بن سکتے ہیں۔ دل کی ناکامی، گردوں کی ناکامی، جگر کی ناکامی، اور موٹاپا ایسی طبی حالتیں ہیں جو EDS میں حصہ ڈال سکتی ہیں۔ اعصابی عوارض بشمول پارکنسنز، فالج، ایک سے زیادہ سکلیروسیس، اور مرگی بھی EDS کو متاثر کر سکتے ہیں۔



EDS کی دیگر وجوہات میں نیند کی ناکافی حفظان صحت، کیفین یا دیگر محرکات کا زیادہ استعمال، منشیات اور الکحل کا دائمی استعمال، اور ناکافی نیند ہیں۔ نیند کی کمی جو EDS کی طرف لے جاتی ہے اکثر نیند کے بدلے ہوئے نمونوں کا نتیجہ ہوتی ہے، جیسے کہ جیٹ لیگ یا شفٹ کے کام کی وجہ سے ہوتی ہے۔



نیند کی صفائی اور دن کے وقت ضرورت سے زیادہ نیند

ایک وسیع، غیر فارماکولوجک قدم جو EDS والے ہر شخص اٹھا سکتا ہے وہ ہے نیند کی حفظان صحت کو بہتر بنانا۔ مناسب نیند کی حفظان صحت نیند سے متعلق امراض کے اثرات کو کم کر سکتی ہے اور مجموعی صحت اور تندرستی کو فروغ دے سکتی ہے۔ نیند کی حفظان صحت کو بہتر بنانے کے لیے:



  • یقینی بنائیں کہ نیند کا ماحول تاریک، ٹھنڈا اور پرسکون ہے۔
  • بستر صرف جنسی اور سونے کے لیے استعمال کریں۔
  • دن کے اوقات میں باقاعدگی سے ورزش کریں۔
  • الکحل، کیفین اور منشیات کا استعمال کم کریں۔
  • ایک مستقل اور آرام دہ سونے کے وقت کا معمول قائم کریں، الیکٹرانکس سے پاک جس کی چمکیلی سکرین روشنی خارج کرتی ہے جس میں نیلی طول موج بھی شامل ہے
  • اگر آپ بستر پر لیٹنے کے 20 منٹ بعد سو نہیں سکتے تو بستر سے باہر نکلیں اور جب تک آپ کو نیند نہ آجائے ایک پرسکون اور پر سکون سرگرمی تلاش کریں۔

دن کے وقت ضرورت سے زیادہ نیند آنے والی خرابیوں کے علاج کیا ہیں؟

EDS کے لیے دیگر مناسب علاج بنیادی عارضے پر منحصر ہیں۔ مفروضوں کی بجائے اپنے EDS کی وجہ کو درست طریقے سے پہچاننے کے لیے اپنے معالج کے ساتھ کام کریں۔ جیسے جیسے عوارض یا اسباب کو حل کیا جاتا ہے — اکثر علاج کے امتزاج کا استعمال کرتے ہوئے — دن کی نیند میں بہتری آتی ہے۔

جب ای ڈی ایس کے علاج کی بات آتی ہے، تو معالج عام طور پر درج ذیل بنیادی عوارض میں سے ایک یا زیادہ کی نشاندہی کرتے ہیں اور متعلقہ علاج تجویز کرتے ہیں:

  • Sleep apnea . تمام شدتوں کے نیند کی کمی کا سب سے عام علاج ہے۔ مثبت ایئر وے پریشر (PAP) . یہ ایک مشین کے ذریعے ناک، منہ، یا دونوں کے ذریعے لگایا جاتا ہے، جیسے کہ مسلسل (CPAP) یا bilevel (BPAP) مشین۔
  • نارکولیپسی۔ رویے کی تھراپی، وقت پر مختصر جھپکی، اور مناسب نیند کی حفظان صحت کے ذریعے منظم کیا جاتا ہے۔ جاگنے کو فروغ دینے والی دوائیں، جیسے موڈافینیل سوڈیم آکسی بیٹ کے ساتھ مل کر بھی دن کے وقت جاگنے میں مدد کے لیے استعمال کی جا سکتی ہیں۔
  • نیند نہ آنا علاج مختلف ہوتے ہیں. نوعمروں اور بالغوں دونوں کے لیے، سنجشتھاناتمک سلوک تھراپی (سی بی ٹی) عام طور پر علاج کا پہلا طریقہ ہے۔ فارماسولوجیکل علاج ایک ثانوی، مختصر مدتی علاج ہے جسے CBT کے ساتھ ساتھ جاری رکھا جانا ہے۔ بے خوابی کے لیے تجویز کردہ دوائیوں میں بینزودیازپائنز، atypical antidepressants، antihistamines، اور melatonin شامل ہیں۔
  • سرکیڈین تال کی خرابی۔ جیسے کہ نوعمروں میں نیند کے مرحلے میں تاخیر کا علاج صبح کے وقت ہلکی تھراپی اور شام کو میلاٹونن کے امتزاج سے کیا جا سکتا ہے۔ نوٹ کریں کہ نوعمروں کے لیے، میلاٹونن کے لیے نسخے کو آف لیبل لکھنے کی ضرورت پڑ سکتی ہے۔ جیٹ لیگ اور شفٹ ورک کی وجہ سے سرکیڈین تال کی خرابی کی دیگر اقسام کا علاج سفر سے پہلے نیند کے شیڈول میں ردوبدل کرکے اور نیپنگ کا شیڈول بنا کر کیا جاسکتا ہے۔
  • بے چین ٹانگوں کا سنڈرومعلاج میں، اچھی نیند کی حفظان صحت کے علاوہ، آئرن کی کمی کا تعین کرنا، دیگر ادویات، نیومیٹک پریشر تھراپی ، اور باقاعدہ ورزش۔

ضرورت سے زیادہ نیند آنے والے لوگوں کے لیے کون سی دوائیں دستیاب ہیں؟

اگرچہ ضرورت سے زیادہ نیند آنے والے لوگوں کے لیے بہت سی دوائیں دستیاب ہیں، لیکن ان کی اکثر دیگر اقسام کے علاج، علاج اور رویے میں تبدیلی کے ساتھ تجویز کی جاتی ہے۔ ای ڈی ایس کے مریضوں کے لیے عام طور پر تجویز کردہ دوائیں درج ذیل ہیں:



  • موڈافینیل (Provigil) narcolepsy کے مریضوں میں ضرورت سے زیادہ نیند آنے اور نیند کی کمی کے کچھ معاملات میں بقایا نیند کے علاج کے لیے استعمال کیا جاتا ہے۔ سائنس دانوں کا خیال ہے کہ یہ دوا دماغ میں نیند کے جاگنے والے مراکز کو متاثر کرتی ہے۔ سب سے عام ضمنی اثر سر درد ہے۔ زیادہ سنگین ضمنی اثرات بے خوابی یا گھبراہٹ کی نشوونما ہو سکتے ہیں، حالانکہ یہ غیر معمولی ہیں۔
  • آرموڈافینیل (Nuvigil) modafinil کی طرح ہے کیونکہ یہ ایک جاگنے کو فروغ دینے والی ایجنسی ہے جو نیند کے علاج کے لیے استعمال ہوتی ہے۔ وہ مریض جن کو narcolepsy یا نیند کی کمی ہے۔ . ہلکے ضمنی اثرات سر درد اور چکر آنا ہیں۔ مزید سنگین ضمنی اثرات میں سانس لینے یا نگلنے میں دشواری، افسردگی، یا خود کو نقصان پہنچانے کے خیالات شامل ہو سکتے ہیں۔
  • سوڈیم آکسی بیٹ(Xyrem) narcolepsy کے علاج کے لیے استعمال کیا جاتا ہے۔ یہ سست رفتار نیند کے مرحلے کو بڑھاتا ہے اور مکمل طور پر سمجھ میں نہ آنے والے میکانزم کے ذریعے دن کے وقت کی چوکسی کو بہتر بناتا ہے۔ منشیات رات کے وقت نیند کی رکاوٹوں کو محدود کرتی ہے۔ ضمنی اثرات میں افسردگی یا الجھن شامل ہوسکتی ہے۔ میتھیلفینیڈیٹ(Daytrana، Quillivant XR، Ritalin) ہے۔ ایک محرک جو narcolepsy کے علاج کے لیے استعمال ہوتا ہے۔ اور ہوشیار رہنے کی حوصلہ افزائی کریں۔ یہ ان لوگوں کو بھی تجویز کیا جاتا ہے جن کو ADHD ہے۔ کچھ صارفین چڑچڑاپن، گھبراہٹ، یا رات کو سونے میں دشواری کا تجربہ کر سکتے ہیں۔
  • بینزودیازپائن ریسیپٹر ایگونسٹس (Lunesta، Sonata، Ambien) hypnotics ہیں جو رات کی نیند میں مدد کریں۔ . رات کو نیند کی مقدار اور معیار کو بہتر بنانے سے EDS کو کم کرنے میں مدد مل سکتی ہے۔ انحصار، تاثیر میں کمی، دستبرداری کی علامات، یا زیادہ مقدار اس طبقے کی دوائیوں کے خطرات میں شامل ہیں۔
  • میلاٹونن نیند کا ہارمون انسانی جسم قدرتی طور پر سونے سے چند گھنٹوں پہلے خارج کرتا ہے۔ سرکیڈین تال کے عارضے میں مبتلا کچھ لوگ سونے سے پہلے میلاٹونین سپلیمنٹس لینے سے فائدہ اٹھاتے ہیں تاکہ انہیں سونے اور وقت پر جاگنے میں مدد ملے۔ Melatonin ریاستہائے متحدہ میں کاؤنٹر پر دستیاب ہے۔

کوئی بھی دوا شروع کرنے یا بند کرنے سے پہلے اپنے معالج سے مشورہ کریں۔ یقینی بنائیں کہ وہ آپ کی صحت کی تاریخ سے پوری طرح واقف ہیں، بشمول الرجی، اور جسمانی اور ذہنی صحت کی تشخیص۔ اس کے علاوہ، ان کے ساتھ کوئی بھی دوسری دوائیں، جڑی بوٹیوں کے سپلیمنٹس، یا بغیر انسداد کے جو دوائیں آپ لیتے ہیں ان کے ساتھ شیئر کریں، کیونکہ یہ آپ کی تجویز کردہ دوائیوں میں مداخلت کر سکتی ہیں۔

اگر آپ کو دن کے وقت ضرورت سے زیادہ نیند آنے کے علاج کے لیے کوئی نسخہ موصول ہوتا ہے، تو احتیاط سے اپنے معالج اور فارماسسٹ کی فراہم کردہ ہدایات پر عمل کریں۔ کسی بھی ممکنہ طور پر خطرناک سرگرمیوں سے پرہیز کریں جیسے کہ گاڑی چلانے سے جب تک آپ کو یقین نہ ہو جائے کہ دوائی آپ پر کیسے اثر انداز ہوتی ہے۔

یاد رکھیں کہ ان ادویات کے مختلف قسم کے مضر اثرات ہو سکتے ہیں۔ اپنے کسی بھی ضمنی اثرات کا نوٹس لیں اور اپنے معالج کو رپورٹ کریں۔ ایمرجنسی کی صورت میں فوری طبی امداد حاصل کریں۔

ہمارے نیوز لیٹر سے نیند میں تازہ ترین معلومات حاصل کریں۔آپ کا ای میل پتہ صرف gov-civil-aveiro.pt نیوز لیٹر وصول کرنے کے لیے استعمال کیا جائے گا۔
مزید معلومات ہماری پرائیویسی پالیسی میں مل سکتی ہیں۔

کیا جاگنے کی گولیاں اور سپلیمنٹس کا کوئی اثر ہوتا ہے؟

کچھ اوور دی کاؤنٹر کیفین گولیاں ہیں جن کا مقصد آپ کو جاگنے میں مدد کرنا ہے، اور، 200 ملی گرام پر، ان میں اکثر ہوتا ہے ایک کپ کافی سے زیادہ یا زیادہ کیفین . اگرچہ ان میں سے کچھ گولیاں توانائی کو فروغ دے سکتی ہیں، لیکن ان کے منفی ضمنی اثرات بھی ہو سکتے ہیں جیسے کہ گھبراہٹ، سر درد، اور دل کی دھڑکن میں اضافہ۔ ضرورت سے زیادہ کیفین آپ کے سرکیڈین تال کو بھی متاثر کر سکتی ہے، جس سے رات کو سونا زیادہ مشکل ہو جاتا ہے۔ اس کے علاوہ، جیسا کہ ایک شخص کیفین پر منحصر ہو جاتا ہے، یہ چوکسی فراہم کرنے میں کم مؤثر ہو سکتا ہے.

بعض اوقات لوگ بہتر نیند حاصل کرنے کی امید میں ہربل سپلیمنٹس کا انتخاب کرتے ہیں۔ عام انتخاب میں کیمومائل، لیوینڈر اور کاوا شامل ہیں۔ تاہم، ان سپلیمنٹس پر بہت کم تحقیق کی گئی ہے اور نیند پر ان کے مثبت اثرات کے بارے میں بہت کم ثبوت موجود ہیں۔

مثال کے طور پر، کیمومائل بے خوابی کے شکار لوگوں کو بہتر طور پر سونے میں مدد نہیں کرتا لیکن مدد کر سکتا ہے۔ بے خوابی کے لوگوں کے لیے نیند کے معیار کو بہتر بنائیں . کاوا کو استعمال کیا جاسکتا ہے۔ پریشانی کا علاج کریں ، لیکن نیند پر اس کے اثرات کے بارے میں ابھی تک کافی تحقیق نہیں ہے۔ کاوا کے استعمال سے جگر کی چوٹ کا خطرہ بڑھ سکتا ہے۔

مجموعی طور پر، گولیوں اور سپلیمنٹس پر انحصار کرنے کے بجائے جب بھی ممکن ہو نیند کے معیار اور مقدار پر توجہ مرکوز کرنا بہتر ہے۔ روزانہ کا معمول اور اچھی نیند کی حفظان صحت سب سے زیادہ مددگار ثابت ہوگی اور طویل مدتی میں منفی اثرات پیدا کرنے کا کم سے کم امکان ہے۔

  • حوالہ جات

    +13 ذرائع
    1. شواب، آر جے (2020، جون)۔ نیند یا بیداری کی خرابی کے ساتھ مریض سے رجوع کریں۔ مرک دستی پروفیشنل ورژن۔ 1 فروری 2021 کو بازیافت کیا گیا۔ https://www.merckmanuals.com/professional/neurologic-disorders/sleep-and-wakefulness-disorders/approach-to-the-patient-with-a-sleep-or-wakefulness-disorder
    2. 2. Swanson, L.M., Arnedt, J.T., Rosekind, M.R., Belenky, G., Balkin, T.J., & Drake, C. (2011)۔ نیند کی خرابی اور کام کی کارکردگی: 2008 کے نیشنل سلیپ فاؤنڈیشن سلیپ ان امریکہ پول کے نتائج۔ جرنل آف سلیپ ریسرچ، 20(3)، 487-94۔ https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/20887396/
    3. 3. McWhirter, D., Bae, C., & Budur, K. (2007). ضرورت سے زیادہ نیند کی تشخیص، تشخیص اور علاج: ماہر نفسیات کے لیے عملی تحفظات۔ نفسیات (ایجمونٹ)، 4(9)، 26-35۔ https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/20532118/
    4. چار. سلیٹر جی، اور سٹیئر جے (2012)۔ نیند کی خرابی میں دن کے وقت ضرورت سے زیادہ نیند۔ جرنل آف تھوراسک ڈیزیز، 4(6)، 608-16۔ https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/23205286/
    5. Hein M., Mungo A., Hubain P., & Loas G. (2020)۔ نوعمروں میں دن کی ضرورت سے زیادہ نیند: موجودہ علاج کی حکمت عملی۔ نیند سائنس، 13(2)، 157-171۔ https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/32742588/
    6. ایپسٹین، ایل جے، کرسٹو، ڈی، اسٹرولو جونیئر، پی جے، فریڈمین، این، ملہوترا، اے، پاٹل، ایس پی، رامار، کے، راجرز، آر، شواب، آر جے، ویور، ای ایم، وائن اسٹائن، ایم ڈی ، اور امریکن اکیڈمی آف سلیپ میڈیسن کی بالغوں میں رکاوٹ سلیپ ایپنیا ٹاسک فورس۔ (2009)۔ بالغوں میں رکاوٹ نیند کے شواسرودھ کی تشخیص، انتظام اور طویل مدتی نگہداشت کے لیے کلینیکل گائیڈ لائن۔ جرنل آف کلینیکل سلیپ میڈیسن، 5(3)، 263-76۔ https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/19960649/
    7. لیٹیری، سی جے، اور ایلیاسن، اے ایچ (2009)۔ نیومیٹک کمپریشن ڈیوائسز بے چین ٹانگوں کے سنڈروم کے لیے ایک مؤثر علاج ہیں: ایک ممکنہ، بے ترتیب، ڈبل بلائنڈ، شیم کنٹرول ٹرائل۔ سینہ، 135(1)، 74-80۔ https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/19017878/
    8. AHFS مریضوں کی ادویات کی معلومات، امریکن سوسائٹی آف ہیلتھ سسٹم فارماسسٹ۔ (2016، ستمبر 15)۔ آرموڈافینیل۔ میڈ لائن پلس، نیشنل لائبریری آف میڈیسن (یو ایس)۔ 1 فروری 2021 کو بازیافت کیا گیا۔ https://medlineplus.gov/druginfo/meds/a607067.html
    9. 9. AHFS مریضوں کی ادویات کی معلومات، امریکن سوسائٹی آف ہیلتھ سسٹم فارماسسٹ۔ (2019، 15 جون)۔ میتھیلفینیڈیٹ۔ میڈ لائن پلس، نیشنل لائبریری آف میڈیسن (یو ایس)۔ 1 فروری 2021 کو بازیافت کیا گیا۔ https://medlineplus.gov/druginfo/meds/a682188.html
    10. 10۔ شواب، آر جے (2020، جون)۔ بے خوابی اور دن میں ضرورت سے زیادہ نیند آنا (EDS)۔ مرک مینوئل کنزیومر ورژن۔ 1 فروری 2021 کو بازیافت کیا گیا۔ https://www.merckmanuals.com/home/brain,-spinal-cord,-and-nerve-disorders/sleep-disorders/insomnia-and-excessive-daytime-sleepiness-eds?query=Insomnia%20and%20Excessive% 20 دن کا وقت٪ 20 نیند آنا٪ 20٪ 20 (EDS)
    11. گیارہ. میڈ لائن پلس، نیشنل لائبریری آف میڈیسن (یو ایس)۔ . (2015، اپریل 2)۔ کیفین۔ میڈ لائن پلس، نیشنل لائبریری آف میڈیسن (یو ایس)۔ 1 فروری 2021 کو بازیافت کیا گیا۔ https://medlineplus.gov/caffeine.html
    12. 12. قومی مرکز برائے تکمیلی اور انٹیگریٹیو ہیلتھ۔ (2020، مئی)۔ کیمومائل۔ قومی مرکز برائے تکمیلی اور انٹیگریٹیو ہیلتھ۔ 1 فروری 2021 کو بازیافت ہوا۔ https://www.nccih.nih.gov/health/chamomile
    13. 13. قومی مرکز برائے تکمیلی اور انٹیگریٹیو ہیلتھ۔ (2020، اگست)۔ کاوا قومی مرکز برائے تکمیلی اور انٹیگریٹیو ہیلتھ۔ 1 فروری 2021 کو بازیافت ہوا۔ https://www.nccih.nih.gov/health/kava

دلچسپ مضامین

مقبول خطوط

بولنا! براوو اسٹارز کا کم زولشیاک-بیئرمین اور کروئے بیئرمین کی طلاق پر رد عمل: حوالہ جات

بولنا! براوو اسٹارز کا کم زولشیاک-بیئرمین اور کروئے بیئرمین کی طلاق پر رد عمل: حوالہ جات

بلیک شیلٹن سے پہلے محبت کی تلاش! گیوین اسٹیفانی کی ڈیٹنگ کی تاریخ ساتھی گلوکاروں سے بھری ہوئی ہے۔

بلیک شیلٹن سے پہلے محبت کی تلاش! گیوین اسٹیفانی کی ڈیٹنگ کی تاریخ ساتھی گلوکاروں سے بھری ہوئی ہے۔

کیا RHOSLC کی Heather Gay نے پلاسٹک سرجری کروائی؟ اس کا فلر اور بوٹوکس ٹرانسفارمیشن [تصاویر]

کیا RHOSLC کی Heather Gay نے پلاسٹک سرجری کروائی؟ اس کا فلر اور بوٹوکس ٹرانسفارمیشن [تصاویر]

'RHONY' اسٹار Luann de Lesseps جانتا ہے کہ بکنی کو کیسے روکنا ہے: اس کی سب سے مشہور تصاویر دیکھیں۔

'RHONY' اسٹار Luann de Lesseps جانتا ہے کہ بکنی کو کیسے روکنا ہے: اس کی سب سے مشہور تصاویر دیکھیں۔

ماریہ کیری نے 2024 گریمی ایوارڈز میں چمکدار گاؤن میں وزن میں کمی کا شاندار مظاہرہ کیا [تصاویر]

ماریہ کیری نے 2024 گریمی ایوارڈز میں چمکدار گاؤن میں وزن میں کمی کا شاندار مظاہرہ کیا [تصاویر]

ملاوٹ شدہ خاندان! کورٹنی کارڈیشین اور ٹریوس بارکر نے بچوں کے ساتھ دن گزارا لینڈن اور راج: تصاویر

ملاوٹ شدہ خاندان! کورٹنی کارڈیشین اور ٹریوس بارکر نے بچوں کے ساتھ دن گزارا لینڈن اور راج: تصاویر

Khloe Kardashian نے بیبی بوائے ٹیٹم کو پہلی سالگرہ کی زبردست پارٹی پھینک دی! گرینڈ ایونٹ کے اندر جائیں۔

Khloe Kardashian نے بیبی بوائے ٹیٹم کو پہلی سالگرہ کی زبردست پارٹی پھینک دی! گرینڈ ایونٹ کے اندر جائیں۔

ٹام بریڈی کی طلاق کے بعد سے پہلی سرخ قالین میں گولڈ گاؤن میں جیزیل بنڈچن چمک رہی ہے: تصاویر

ٹام بریڈی کی طلاق کے بعد سے پہلی سرخ قالین میں گولڈ گاؤن میں جیزیل بنڈچن چمک رہی ہے: تصاویر

مشہور شخصیات جنہوں نے 2024 میں شادی کی: گولڈن بیچلر جیری اور تھریسا اور مزید اسٹار ویڈنگز

مشہور شخصیات جنہوں نے 2024 میں شادی کی: گولڈن بیچلر جیری اور تھریسا اور مزید اسٹار ویڈنگز

آل ٹائمز کھلو کارداشیئن نے ٹریسٹن تھامسن کے ساتھ بیبی نمبر 2 حمل کی افواہیں پھیلائیں۔

آل ٹائمز کھلو کارداشیئن نے ٹریسٹن تھامسن کے ساتھ بیبی نمبر 2 حمل کی افواہیں پھیلائیں۔