تائرواڈ کے مسائل اور نیند

تھائیرائیڈ a چھوٹی، تتلی کے سائز کا غدود آپ کی گردن کے سامنے واقع ہے. یہ دو ہارمون پیدا کرتا ہے، thyroxine اور triiodothyronine ، جو جسم کو توانائی کے استعمال کے طریقہ کار کو منظم کرتا ہے۔ یہ ہارمونز زیادہ تر اعضاء کو متاثر کرتے ہیں اور جسمانی عمل کی ایک وسیع رینج کے لیے ضروری ہیں، جیسے سانس لینے اور دل کی دھڑکن، ہاضمہ، اور جسم کا درجہ حرارت۔

ان ہارمونز کی بہت زیادہ یا کافی مقدار میں منفی اثرات مرتب ہو سکتے ہیں، اس لیے مناسب صحت کو برقرار رکھنے کے لیے متوازن تائرواڈ سرگرمی کی ضرورت ہے۔ تائرواڈ کے مسائل بھی نیند کے مسائل کا باعث بن سکتے ہیں۔ اس کے برعکس، تھائیرائیڈ کی حالتیں جیسے ہائپوتھائیرائیڈزم (انڈر ایکٹیو) اور ہائپر تھائیرائیڈزم (اوور ایکٹیو) کو خطرے کے عوامل سمجھا جاتا ہے۔ کچھ نیند کی خرابی .

تھائیرائیڈ کی بیماری کا کیا سبب ہے؟

ہمارے جسم ایک پر کام کرتے ہیں۔ 24 گھنٹے سائیکل سرکیڈین تال کے نام سے جانا جاتا ہے، جو دماغ کے ایک حصے میں واقع ماسٹر سرکیڈین کلاک کے ذریعے ریگولیٹ ہوتا ہے جسے ہائپوتھیلمس میں واقع suprachiasmatic نیوکلئس (SCN) کہا جاتا ہے۔



SCN مختلف ہارمون جاری کرتا ہے جو جسم میں توازن برقرار رکھنے اور مختلف جسمانی افعال کو کنٹرول کرنے میں مدد کرتا ہے، بشمول آپ کے نیند کے جاگنے کا چکر۔ ان ہارمونز میں سے ایک، تھائروٹروپن، تھائیرائڈ کو تحریک دیتا ہے تاکہ تائیرائڈ ہارمونز کے اخراج کو متحرک کرے۔ اگر تھائرائڈ زیادہ فعال یا غیر فعال ہے، تو یہ تھائروٹروپن کی پیداوار اور آپ کے مجموعی سرکیڈین تال میں مداخلت کر سکتا ہے۔



کیا نکی مناج کے پاس جعلی ہے لیکن

حالت کے طور پر جانا جاتا ہے hypothyroidism ، یا غیر فعال تھائرائڈ، اس وقت ہوتا ہے جب تھائرائڈ کافی ہارمونز پیدا نہیں کرتا ہے۔ موجودہ امریکی تخمینوں کے مطابق، 12 سال اور اس سے زیادہ عمر کے 20 میں سے 1 شخص کو ہائپوتھائیڈائیزم ہے۔ ان مریضوں کا اکثر مصنوعی تائرواڈ ہارمونز سے علاج کیا جاتا ہے۔



Hyperthyroidism ، یا اوور ایکٹیو تھائیرائیڈ، امریکہ میں تقریباً 100 میں سے 1 لوگوں کو متاثر کرتا ہے یہ حالت اس وقت پیدا ہوتی ہے جب تھائیرائیڈ ہارمونز کی ضرورت سے زیادہ مقدار پیدا کرتا ہے۔ Hyperthyroidism کے مریضوں کو اکثر ایسی دوائیں تجویز کی جاتی ہیں جو ان کے تھائرائیڈ ہارمون کی سطح کو کم کرتی ہیں۔

تائرواڈ کے مسائل کے ساتھ کچھ لوگوں کے لئے، ایک بنیادی آٹومیمون خرابی کی شکایت کم از کم جزوی طور پر ذمہ دار ہے. ان صورتوں میں، مدافعتی نظام جسم کے خلیات کو نقصان دہ ایجنٹ سمجھے گا اور ان پر حملہ کرے گا۔ قبروں کی بیماری جیسی حالتیں ہائپر تھائیرائیڈزم کا سبب بن سکتی ہیں، جب کہ دیگر بیماریاں جیسے ہاشموٹو کی بیماری ہائپوتھائرائیڈزم کا سبب بن سکتی ہے۔ ٹائپ 1 ذیابیطس کو ہائپوتھائیرائڈزم اور ہائپر تھائیرائیڈزم کے لیے بھی خطرہ سمجھا جاتا ہے۔

حمل کو تھائرائیڈ کے مسائل سے بھی جوڑا گیا ہے، یہاں تک کہ ان خواتین میں بھی جن کو تھائرائیڈ کی بیماری کی کوئی تاریخ نہیں ہے۔ ماں اور اس کے بچے دونوں کی اچھی صحت کو یقینی بنانے کے لیے ڈاکٹر معمول کے مطابق تھائیرائڈ ہارمون کی سطح کی نگرانی کریں گے۔ کچھ خواتین کو پیدائش کے بعد ایک سال تک ضرورت سے زیادہ یا غیر فعال تھائیرائیڈ کے مسائل کا سامنا کرنا پڑتا ہے۔ پہلے سے موجود تھائرائیڈ کے مسائل میں مبتلا خواتین کو حمل سے پہلے اپنی حالت کا علاج کرنے کی تاکید کی جاتی ہے۔



میری 600 پونڈ کی زندگی نیکول

آخر میں، آیوڈین کی مقدار تائرواڈ کی صحت میں کردار ادا کر سکتی ہے۔ تائرواڈ گلینڈ ہارمونز پیدا کرنے کے لیے آئوڈین کا استعمال کرتا ہے، اس لیے آپ کی خوراک میں آئوڈین کی ناکافی یا ضرورت سے زیادہ مقدار تائرواڈ کی بیماری کا باعث بن سکتی ہے۔

کیا آپ کا تائرواڈ نیند کے مسائل کا سبب بن سکتا ہے؟

تائرواڈ کے عدم توازن کو نیند کے مسائل سے منسلک کیا گیا ہے۔ Hyperthyroidism (overactive) کا سبب بن سکتا ہے۔ سونے میں دشواری گھبراہٹ یا چڑچڑاپن کے ساتھ ساتھ پٹھوں کی کمزوری اور تھکاوٹ کے مسلسل احساسات کی وجہ سے۔ زیادہ فعال تھائرائڈ رات کو پسینہ آنے اور پیشاب کرنے کی بار بار خواہش کا باعث بھی بن سکتا ہے، یہ دونوں نیند میں خلل ڈال سکتے ہیں۔

دوسری طرف ہائپوتھائیرائیڈزم (انڈر ایکٹیو) والے لوگ اکثر رات کو سردی کو برداشت کرنے میں پریشانی کا سامنا کرتے ہیں اور جوڑوں یا پٹھوں میں درد جو نیند میں خلل ڈالتے ہیں۔ کچھ مطالعات نے ایک غیر فعال تھائرائڈ کو جوڑ دیا ہے۔ غریب معیار کی نیند ، طویل نیند کا آغاز – یا نیند آنے میں جو وقت لگتا ہے – اور رات کے دوران کم نیند کا دورانیہ۔ کم عمر افراد، نسبتاً کم باڈی ماس انڈیکس والے افراد، اور خواتین ان سب کو ہائپوتھائیرائیڈزم کی وجہ سے نیند کے مسائل پیدا ہونے کا زیادہ خطرہ سمجھا جاتا ہے۔

کیا ٹیلر سوئفٹ کو بوب کی نوکری مل گئی؟

Hypothyroidism بھی ہائپرسومنیا کا سبب بن سکتا ہے، یا نیند کی ناقابل تلافی ضرورت یا نیند میں گم ہو جانا جو روزانہ کی بنیاد پر ہوتا ہے۔ Hypersomnia ایک بنیادی طبی خرابی کی وجہ سے ہو سکتا ہے، اور Hypersomnia کو اینڈوکرائن سسٹم میں خرابی کی وجہ سے ہائپرسومنیا کی سب سے بڑی وجہ سمجھا جاتا ہے۔ مزید برآں، علاج نہ کیے جانے والے ہائپوتھائیرائیڈزم کو نیند سے متعلق ہائپووینٹیلیشن، یا ضرورت سے زیادہ سست یا اتلی سانس لینے کے لیے غلطی سے سمجھا جا سکتا ہے جو بنیادی طور پر نیند کے دوران ہوتا ہے۔

تائرواڈ کی بیماری کے لیے پیش گوئی کرنے والا عنصر ہو سکتا ہے۔ بے چین ٹانگوں کا سنڈروم (RLS) . اس عارضے میں مبتلا افراد اپنی ٹانگوں میں غیر آرام دہ یا ناخوشگوار احساسات محسوس کرتے ہیں جبکہ جسم آرام سے ہوتا ہے۔ زیادہ تر معاملات میں، RLS کی علامات اکثر شام کے وقت یا نیند کے آغاز کے آس پاس ہوتی ہیں۔ چونکہ یہ عارضہ بہت خلل ڈالنے والا ہے، اس لیے RLS اہم نیند میں کمی اور دن کے وقت کی خرابی کا باعث بن سکتا ہے۔ اگرچہ معاملات کچھ نایاب ہوتے ہیں، ایک زیادہ فعال تھائرائڈ کو بھی پیش گوئی کرنے والا عنصر سمجھا جاتا ہے۔ رات کی دہشت ، ایک قسم کی پیراسومنیا نیند کی خرابی جس کی خصوصیت رات کے وقت اچانک، خوف زدہ دھماکے سے ہوتی ہے۔ ہمارے نیوز لیٹر سے نیند کی تازہ ترین معلومات حاصل کریں۔آپ کا ای میل پتہ صرف gov-civil-aveiro.pt نیوز لیٹر وصول کرنے کے لیے استعمال کیا جائے گا۔
مزید معلومات ہماری پرائیویسی پالیسی میں مل سکتی ہیں۔

نیند کی عادات تائرواڈ کی بیماری کے لیے آپ کے حساسیت میں کردار ادا کر سکتی ہیں۔ ایک مطالعہ پتہ چلا کہ جو لوگ روزانہ سات گھنٹے سے کم سوتے ہیں ان میں ہائپر تھائیرائیڈزم ہونے کا زیادہ خطرہ ہوتا ہے، جب کہ روزانہ آٹھ گھنٹے سے زیادہ سونے سے تھائرائیڈ کے زیادہ فعال اور غیر فعال دونوں فنکشن کا خطرہ بڑھ سکتا ہے۔ مزید برآں، یہ خیال کیا جاتا ہے کہ زیادہ سے زیادہ نیند ایک صحت مند مدافعتی نظام کو سہارا دیتی ہے اور کمزور مدافعتی نظام والے لوگوں کو تھائرائیڈ کی خرابی پیدا ہونے کا خطرہ زیادہ ہوتا ہے۔

ڈاکٹر کو کب دیکھنا ہے۔

ہائپوتھائیرائڈزم آہستہ آہستہ نشوونما پاتا ہے، اس لیے بہت سے لوگ برسوں تک اپنی علامات کو محسوس نہیں کریں گے۔ یہ دیگر طبی حالات کی ایک وسیع رینج کے ساتھ علامات کا اشتراک بھی کرتا ہے، لہذا آپ کا ڈاکٹر ممکنہ طور پر اضافی جانچ کا حکم دے گا۔ ہائپر تھائیرائیڈزم کا بھی یہی حال ہے اور زیادہ تر تائرواڈ کی زیادہ تر تشخیص میں خون کے متعدد ٹیسٹ بھی شامل ہوتے ہیں۔ بہت سے بوڑھے مریضوں کے لیے، ہائپر تھائیرائیڈزم مختلف طریقے سے پیش کر سکتا ہے اور اسے ڈپریشن یا ڈیمنشیا کے لیے غلطی سے سمجھا جا سکتا ہے کیونکہ یہ اسی طرح کی علامات کا سبب بن سکتا ہے جیسے کہ بھوک میں کمی اور سماجی طور پر دستبرداری۔

خون کے یہ اضافی ٹیسٹ آپ کے تھائروکسین، ٹرائیوڈوتھائرونین، اور تھائروٹروپن کی گنتی کا اندازہ لگا سکتے ہیں تاکہ یہ معلوم کیا جا سکے کہ آیا آپ کا تھائرائڈ زیادہ فعال ہے یا غیر فعال۔ ہائپوٹائیرائیڈزم کے شکار لوگوں کو لیوتھائیروکسین تجویز کی جا سکتی ہے، جو کہ ایک مصنوعی ہارمون ہے جس کا مقصد آپ کے تھائرائیڈ کے فنکشن کو بڑھانا ہے، اور چھ سے آٹھ ہفتوں کے بعد ٹیسٹ کیا جاتا ہے جب وہ دوائی لینا شروع کر دیتے ہیں یہ دیکھنے کے لیے کہ آیا ان کی تعداد میں بہتری آئی ہے۔ اگر hyperthyroidism کا شبہ ہو تو مریض کو میتھیمازول یا کسی اور قسم کی اینٹی تھائیرائیڈ دوائی تجویز کی جا سکتی ہے۔

تھائیرائیڈ کی جانچ اکثر حاملہ خواتین کے لیے کرائی جاتی ہے کیونکہ ان میں تھائیرائیڈ کی بیماری ہونے کا خطرہ زیادہ ہوتا ہے۔ یہ ٹیسٹ ان لوگوں کے لیے بھی تجویز کیے جا سکتے ہیں جو زرخیزی کے علاج کے خواہاں ہیں، کیونکہ ہائپوٹائرائیڈزم اور ہائپر تھائیرائیڈزم دونوں حاملہ ہونے میں دشواری کا باعث بن سکتے ہیں۔

وہ اداکار جنہوں نے کیمرے پر جنسی تعلقات قائم کیے

اگر آپ کو اپنے گلے کی طرف ایک بے قاعدہ گانٹھ یا سوجن نظر آتی ہے، تو آپ اپنے ڈاکٹر سے ملاقات کرنا چاہیں گے - یہ اس کی پہلی علامت ہو سکتی ہے۔ تائرواڈ کینسر ، ایک ایسی حالت جس میں ہر سال تقریباً 47,000 بالغوں کی تشخیص ہوتی ہے۔ تائرواڈ کینسر کی دیگر علامات میں سانس لینے یا نگلنے میں دشواری، یا غیر معمولی طور پر کھردری آواز شامل ہیں۔ تائرواڈ کا کینسر جینیاتی طور پر وراثت میں ملنے والے حالات کی وجہ سے پیدا ہو سکتا ہے، اور تابکاری کی نمائش - خاص طور پر بچپن میں - آپ کے خطرے کو بھی بڑھا سکتا ہے۔

تائرواڈ کے مسائل کے ساتھ بہتر نیند کے لیے نکات

تائرواڈ کی بیماری میں مبتلا افراد جن کو نیند میں کمی یا خلل پڑتا ہے وہ کچھ اقدامات کر کے آرام پا سکتے ہیں۔

بہت سے لوگوں کے لیے، سونے کے کمرے کا صحیح درجہ حرارت تلاش کرنا کلیدی حیثیت رکھتا ہے۔ بہت سے ماہرین اس بات پر متفق ہیں کہ 65 ڈگری فارن ہائیٹ (18.3 ڈگری سیلسیس) (11) زیادہ تر لوگوں کے لیے نیند کا بہترین درجہ حرارت ہے۔ تاہم، تھائیرائیڈ کے مرض میں مبتلا افراد مختلف محسوس کر سکتے ہیں، کیونکہ ہائپر تھائیرائیڈزم رات کو پسینہ آنے کا سبب بن سکتا ہے اور ہائپوٹائرایڈزم آپ کی سردی کی برداشت کو کم کر سکتا ہے۔ 60-67 ڈگری فارن ہائیٹ (15.6-19.4 ڈگری سیلسیس) کی حد کو معقول سمجھا جاتا ہے، اور اگر آپ تھائرائڈ کی بیماری کے ساتھ رہتے ہیں تو آپ کو اپنا ترجیحی درجہ حرارت اس حد سے باہر گرتا ہوا محسوس ہو سکتا ہے۔

اچھی مشق کرنا نیند کی حفظان صحت آپ کی نیند کے معیار کو بھی بہتر بنا سکتا ہے چاہے آپ کو تھائرائیڈ کی بیماری ہو یا نہ ہو۔ نیند کی حفظان صحت سے مراد وہ طرز عمل اور عادات ہیں جو مستقل، بلاتعطل اور بحالی نیند کو فروغ دیتی ہیں۔ ان میں بستر پر جانا اور ایک ہی وقت میں جاگنا شامل ہے (بشمول اختتام ہفتہ پر) الیکٹرانک آلات سے گریز سونے سے پہلے ایک گھنٹہ تک، اور شام کو نرم موسیقی، ہلکی کھینچنے، اور دیگر آرام دہ سرگرمیوں کے ساتھ سمیٹنا۔

نیند کی حفظان صحت کے لیے صحت مند غذا بھی بہت ضروری ہے۔ سونے کے وقت تک بھاری کھانا نیند میں خلل ڈال سکتا ہے، اس لیے اس کی بجائے ہلکے ناشتے کا انتخاب کرنا بہتر ہے۔ تھائیرائیڈ کے مسائل میں مبتلا افراد کو اپنی آیوڈین کی مقدار پر خاص توجہ دینی چاہیے، کیونکہ کسی کی خوراک میں بہت زیادہ یا بہت کم آیوڈین تھائیرائیڈ کی سرگرمی کو متاثر کر سکتی ہے۔ آپ سونے سے پہلے کے گھنٹوں میں کیفین اور الکحل سے پرہیز بھی کر سکتے ہیں، کیونکہ یہ دونوں چیزیں نیند میں خلل ڈال سکتی ہیں۔

  • حوالہ جات

    +10 ذرائع
    1. NIH دفتر برائے مواصلات اور عوامی رابطہ۔ (2015، ستمبر). اپنے تائرواڈ کے بارے میں سوچنا۔ صحت میں NIH نیوز۔ 22 ستمبر 2020 کو بازیافت ہوا۔ https://newsinhealth.nih.gov/2015/09/thinking-about-your-thyroid
    2. 2. نیشنل انسٹی ٹیوٹ آف ذیابیطس اینڈ ڈائجسٹو اینڈ کڈنی ڈیزیز ہیلتھ انفارمیشن سینٹر۔ (2017، مئی)۔ تائرواڈ ٹیسٹ۔ نیشنل انسٹی ٹیوٹ آف ذیابیطس اور ہاضمہ اور گردے کے امراض۔ 22 ستمبر 2020 کو بازیافت ہوا۔ https://www.niddk.nih.gov/health-information/diagnostic-tests/thyroid
    3. 3. امریکن اکیڈمی آف سلیپ میڈیسن۔ (2014)۔ نیند کی خرابی کی بین الاقوامی درجہ بندی - تیسرا ایڈیشن (ICSD-3)۔ ڈیرین، آئی ایل۔ https://learn.aasm.org
    4. چار. Ikegami, K., Refetoff, S., Van Cauter, E., & Yoshimura, T. (2019)۔ سرکیڈین گھڑیوں اور تائرواڈ فنکشن کے درمیان باہمی ربط۔ نیچر ریویو اینڈو کرائنولوجی، 15(10)، 590–600۔ سے حاصل https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC7288350/
    5. نیشنل انسٹی ٹیوٹ آف ذیابیطس اور ہاضمہ اور گردے کے امراض۔ (2016، اگست)۔ ہائپوتھائیرائڈزم (انڈر ایکٹیو تھائیرائیڈ)۔ 22 ستمبر 2020 کو بازیافت ہوا۔ https://www.niddk.nih.gov/health-information/endocrine-diseases/hypothyroidism
    6. نیشنل انسٹی ٹیوٹ آف ذیابیطس اور ہاضمہ اور گردے کے امراض۔ (2016، اگست)۔ Hyperthyroidism (Overactive Thyroid). 22 ستمبر 2020 کو بازیافت ہوا۔ https://www.niddk.nih.gov/health-information/endocrine-diseases/hyperthyroidism
    7. یونائیٹڈ کنگڈم نیشنل ہیلتھ سروس۔ (24 ستمبر 2019)۔ علامات: اوور ایکٹیو تھائیرائیڈ (ہائپر تھائیرائیڈزم)۔ 22 ستمبر 2020 کو بازیافت ہوا۔ https://www.nhs.uk/conditions/overactive-thyroid-hyperthyroidism/symptoms/
    8. گانا، ایل، لی، جے، جیانگ، کے، لی، وائی، تانگ، وائی، جھو، جے، لی، زیڈ، اور تانگ، ایچ (2019)۔ ذیلی کلینیکل ہائپوتھائیرائڈزم اور نیند کے معیار کے درمیان ایسوسی ایشن: ایک آبادی پر مبنی مطالعہ۔ رسک مینجمنٹ اینڈ ہیلتھ کیئر پالیسی، 12، 369–374۔ سے حاصل https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6927586/
    9. 9. Kim, W., Lee, J., Ha, J., Jo, K., Lim, D., Lee, J., Chang, S., Kang, M., & Kim, M. (2010)۔ قومی سطح پر نمائندہ ڈیٹا کی بنیاد پر نیند کی مدت اور ذیلی کلینیکل تھائرائڈ ڈسکشن کے درمیان تعلق۔ جرنل آف کلینیکل میڈیسن، 8(11)۔ سے حاصل https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6912782/
    10. 10۔ کینسر کی روک تھام اور کنٹرول کا ڈویژن، بیماریوں کے کنٹرول اور روک تھام کے مراکز۔ (2019، 15 جولائی)۔ تائرواڈ کینسر. 22 ستمبر 2020 کو بازیافت ہوا۔ https://www.cdc.gov/cancer/thyroid/index.htm

دلچسپ مضامین

مقبول خطوط

اس میں رولنگ! جھپکنے والا 182 ڈرمر ٹریوس بارکر آپ کے سوچنے سے کہیں زیادہ قابل ہے

اس میں رولنگ! جھپکنے والا 182 ڈرمر ٹریوس بارکر آپ کے سوچنے سے کہیں زیادہ قابل ہے

معذرت ، لیکن ‘ویمپائر ڈائریز’ اسٹار نینا ڈوبریو کسی سے ڈیٹ کررہی ہے - اور وہ سپر پیاری ہے!

معذرت ، لیکن ‘ویمپائر ڈائریز’ اسٹار نینا ڈوبریو کسی سے ڈیٹ کررہی ہے - اور وہ سپر پیاری ہے!

گدے کی فروخت اور چھوٹ

گدے کی فروخت اور چھوٹ

خصوصی زین ملک ، حمل کے دوران گیگی حدید ‘شہزادی کی طرح’ سلوک کررہے ہیں: ‘وہ پوچھ رہا ہے کہ کیا وہ ٹھیک ہے’۔

خصوصی زین ملک ، حمل کے دوران گیگی حدید ‘شہزادی کی طرح’ سلوک کررہے ہیں: ‘وہ پوچھ رہا ہے کہ کیا وہ ٹھیک ہے’۔

PDA انتباہ! پیٹ ڈیوڈسن اور گرل فرینڈ کیٹ بیکنسیل نے رات کے بعد میٹھی چوم بانٹ دی

PDA انتباہ! پیٹ ڈیوڈسن اور گرل فرینڈ کیٹ بیکنسیل نے رات کے بعد میٹھی چوم بانٹ دی

ہم اسے ایک 10 دیتے ہیں! ہمارے پاس 'ستاروں کے ساتھ رقص کرنے والی' پرفارمنس کا جنون ہے جس کو کامل اسکور ملے

ہم اسے ایک 10 دیتے ہیں! ہمارے پاس 'ستاروں کے ساتھ رقص کرنے والی' پرفارمنس کا جنون ہے جس کو کامل اسکور ملے

دل کو توڑنے والے سمندری طوفان کی تباہ کاریوں کے بعد ‘آر ایچ او بی ایچ’ ایلم جوائس جیرڈ پورٹو ریکو کی مدد کر رہی ہے (خصوصی)

دل کو توڑنے والے سمندری طوفان کی تباہ کاریوں کے بعد ‘آر ایچ او بی ایچ’ ایلم جوائس جیرڈ پورٹو ریکو کی مدد کر رہی ہے (خصوصی)

کینڈل جینر نے بہت اچھا ذائقہ لیا ہے! اس کی ڈیٹنگ ہسٹری - ہیری اسٹائلز ، جسٹن بیبر اور مزید پر غور کریں

کینڈل جینر نے بہت اچھا ذائقہ لیا ہے! اس کی ڈیٹنگ ہسٹری - ہیری اسٹائلز ، جسٹن بیبر اور مزید پر غور کریں

پلاسٹک سرجری؟ اپنی آنکھوں سے ٹھیک میگن فاکس کی تبدیلی دیکھیں

پلاسٹک سرجری؟ اپنی آنکھوں سے ٹھیک میگن فاکس کی تبدیلی دیکھیں

ایک تیز بستر کو کیسے ٹھیک کریں۔

ایک تیز بستر کو کیسے ٹھیک کریں۔