نیند کی ادویات

طبی دستبرداری: اس صفحہ پر موجود مواد کو طبی مشورے کے طور پر نہیں لیا جانا چاہیے اور نہ ہی کسی مخصوص دوا کے لیے سفارش کے طور پر استعمال کیا جانا چاہیے۔ کوئی بھی نئی دوا لینے یا اپنی موجودہ خوراک کو تبدیل کرنے سے پہلے ہمیشہ اپنے ڈاکٹر سے مشورہ کریں۔

امریکی بالغوں کا ایک تہائی سے زیادہ کافی نیند حاصل کرنے کے لئے جدوجہد ، اور اس کے جواب میں، بہت سے لوگ نیند کی گولیوں کا رخ کرتے ہیں۔ سی ڈی سی کے اعداد و شمار کے مطابق، 8.2 فیصد امریکی بالغ ہیں۔ نیند کی امداد کا استعمال کرتے ہوئے رپورٹ کریں۔ پچھلے ہفتے میں کم از کم چار بار۔

نیند کی امداد میں نسخے کی دوائیں، زائد المیعاد ادویات، اور غذائی سپلیمنٹس شامل ہیں، جن میں سے اکثر کو قدرتی نیند کی امداد کا لیبل لگایا جاتا ہے۔ ان زمروں کے اندر متعدد قسم کی دوائیں اور مرکبات ہیں جو جسم کو الگ الگ طریقوں سے متاثر کرتے ہیں۔



ہر نیند کی امداد کے ممکنہ فوائد اور خطرات ہوتے ہیں، اس لیے یہ بتانا ضروری ہے کہ وہ کیسے کام کرتے ہیں، کن حالات میں ان کی مدد ہو سکتی ہے، اور انہیں محفوظ طریقے سے کیسے استعمال کیا جائے۔ نیند کی بہترین دوا تلاش کرنے کے لیے، کسی ایسے ڈاکٹر کے ساتھ کام کرنا ضروری ہے جو آپ کی صورت حال کی بنیاد پر نیند کی ایک مخصوص امداد تجویز کر سکے۔



نیند کی ادویات کے زمرے

نیند کی امداد کی تین وسیع اقسام ہیں: نسخے کی دوائیں، زائد المیعاد ادویات، اور غذائی سپلیمنٹس۔



زمرہ جات ان میں شامل فعال اجزاء کی بنیاد پر الگ الگ ہیں اور وہ کیسے کام کرتے ہیں۔ ہر زمرہ بھی مختلف قسم کے ضابطے اور رسائی کے تابع ہے۔

تجویز کردا ادویا

متعلقہ پڑھنا

  • آدمی اپنے کتے کے ساتھ پارک میں چل رہا ہے۔
  • ڈاکٹر مریض سے بات کر رہا ہے۔
  • عورت تھکی ہوئی نظر آرہی ہے۔
نسخے کی دوائیں صرف فارمیسیوں سے دستیاب ہیں اور انہیں ڈاکٹر کے ذریعہ ایک مخصوص مریض کے لیے منگوایا جانا چاہیے۔ یہ ادویات امریکی فوڈ اینڈ ڈرگ ایڈمنسٹریشن (ایف ڈی اے) کی طرف سے قریب سے ریگولیٹ ہیں، جو کسی بھی نسخے کی دوائی کو کلینیکل ٹرائلز میں حفاظت اور افادیت کی تاریخ کی بنیاد پر منظور کرتی ہیں۔

FDA کی طرف سے منظور شدہ ہر دوائی کا ایک مخصوص اشارہ ہوتا ہے، جو ان طبی حالات کی وضاحت کرتا ہے جن کا علاج کرنا ہے۔ تاہم، ایک بار جب کوئی دوا ایک اشارے کے لیے منظور ہو جاتی ہے، تو ڈاکٹر اسے دوسری شرائط کے لیے تجویز کر سکتے ہیں، جسے آف لیبل استعمال کہا جاتا ہے۔



بہت سی نسخے کی دوائیں FDA سے نیند کے مسائل کے علاج کے لیے منظور کی جاتی ہیں جبکہ دیگر کو نیند کو بہتر بنانے کی کوشش کے لیے آف لیبل استعمال کیا جاتا ہے۔ امریکن اکیڈمی آف سلیپ میڈیسن (AASM) جیسے گروپ بنانے کے لیے کام کرتے ہیں۔ صحت کے پیشہ ور افراد کے لئے ہدایات ان ادویات کے فوائد اور نقصانات کے بارے میں۔

تجویز کردہ نیند کی دوائیں عام طور پر دماغ میں کیمیکلز کو تبدیل کرکے کام کرتی ہیں جو اس میں شامل ہیں۔ نیند اور بیداری کو منظم کرنا . ادویات کے اثرات کا انحصار اس بات پر ہے کہ کون سے کیمیکل متاثر ہوتے ہیں۔

درج ذیل حصے میں نسخے کی دوائیوں کی کچھ اقسام بیان کی گئی ہیں جو نیند کے مسائل کے لیے استعمال کی جا سکتی ہیں۔

Hypnotics اور Sedatives

Hypnotics اور sedatives وہ دوائیں ہیں جو کہ ہیں۔ ایک شخص کو نیند محسوس کرنے کے لئے ڈیزائن کیا گیا ہے۔ . نیند کے مسائل کے لیے نسخہ ہائپنوٹکس کی پہلی نسل بینزودیازپائنز تھیں۔ یہ دوائیں دماغ میں گاما امینوبوٹیرک ایسڈ (GABA) کی پیداوار کو بڑھا کر کام کرتی ہیں، جو کہ ایک کیمیکل ہے جو غنودگی کو جنم دیتا ہے۔

اسکاٹ ڈسک اورکورٹنی کارڈیشین کی عمر کتنی ہے

حالیہ برسوں میں، ہپنوٹکس کی ایک نئی کلاس، جسے اکثر طبی ناموں کی بنیاد پر Z-دوائیاں کہا جاتا ہے، زیادہ عام طور پر تجویز کیا گیا ہے۔ یہ دوائیں GABA کی پیداوار میں بھی اضافہ کرتی ہیں لیکن ایک ترمیم شدہ طریقے سے جو عام طور پر روایتی بینزودیازپائنز کے مقابلے میں کم ضمنی اثرات پائے گئے ہیں۔

زیادہ تر ہپنوٹک دوائیں تیزی سے کام کرنے والی یا بتدریج ریلیز ہونے کے لیے تیار کی جا سکتی ہیں تاکہ یہ معلوم کیا جا سکے کہ آیا کسی شخص کو نیند آنے یا سونے میں زیادہ دشواری ہوتی ہے۔

سکون آور ادویات کی دیگر اقسام، جیسے باربیٹیوریٹس، لوگوں کو نیند آنے میں مدد کر سکتی ہیں، لیکن نشے اور زیادہ مقدار کے خطرے کی وجہ سے نیند کے مسائل کا علاج کرتے وقت یہ شاذ و نادر ہی پہلا انتخاب ہوتے ہیں۔

اوریکسن ریسیپٹر مخالف

Orexin ریسیپٹر مخالف کام کرتے ہیں۔ اوریکسن کے اثر کو روکنا ، ایک قدرتی مادہ جو بیداری کو بڑھاتا ہے۔ اوریکسن کی سطح کو کم کر کے، یہ دوائیں نیند کو فروغ دیتی ہیں بغیر کچھ اثرات کے جو کہ سر درد، متلی، اور قلیل مدتی بھولپن جیسے دیگر hypnotics کے ساتھ پیدا ہوتے ہیں۔

میلاٹونن ریسیپٹر ایگونسٹس

میلاٹونن ایک ہارمون ہے جو قدرتی طور پر جسم کے ذریعہ تیار کیا جاتا ہے جو نیند اور مستقل مزاجی کو آسان بناتا ہے۔ سرکیڈین تال . میلاٹونن ریسیپٹر ایگونسٹ ایک نسخے کی دوا ہے جو میلاٹونن کے اثر کی نقل کرتی ہے اور عام طور پر ان لوگوں کی مدد کے لیے استعمال ہوتی ہے جنہیں سونے میں دشواری ہوتی ہے۔ نسخے کی یہ دوا اوور دی کاؤنٹر میلاٹونن سپلیمنٹ سے مختلف ہے۔

antidepressants

اینٹی ڈپریسنٹس ایسی دوائیں ہیں جو ابتدائی طور پر ڈپریشن کے علاج کے لیے تیار کی گئی تھیں۔ ان میں سے کچھ دوائیں، بشمول سلیکٹیو سیروٹونن ری اپٹیک انحیبیٹرز (SSRIs) اور tricyclic antidepressants (TCAs)، کچھ لوگوں کے لیے غنودگی کا سبب بنی پائی گئی ہیں۔ نتیجے کے طور پر، بعض اوقات نیند کے مسائل کے لیے اینٹی ڈپریسنٹس تجویز کیے جاتے ہیں۔

اینٹی ڈپریسنٹس کو خاص طور پر منظور نہیں کیا گیا ہے۔ نیند کے مسائل کے لیے ایف ڈی اے ، تو یہ آف لیبل استعمال کی ایک مثال ہے۔ اس نے کہا، ڈپریشن کے شکار بہت سے لوگوں کو بھی نیند کے مسائل ہوتے ہیں، اور یہ دوائیں ان کی علامات کو دور کرنے کے لیے تجویز کی جا سکتی ہیں۔

Anticonvulsants

Anticonvulsants وہ دوائیں ہیں جو بنیادی طور پر دوروں کے علاج کے لیے استعمال ہوتی ہیں، اور بعض صورتوں میں، انہیں تجویز کیا جاتا ہے۔ نیند کے مسائل کے لیے آف لیبل . نیند پر ان کا اثر ان سے جڑا ہوا ہے۔ ممکنہ اضطراب مخالف خصوصیات ، لیکن گہری تحقیق نیند کے لیے ان کے فوائد کے بارے میں محدود ہے۔

Antipsychotics

اینٹی سائیکوٹک ادویات کا ایک طبقہ ہے جو دماغی صحت کی خرابیوں کے ساتھ استعمال ہوتا ہے کیونکہ وہ فریب اور فریب کو کم کرنے کے لیے کام کرتے ہیں۔ انہیں بعض اوقات نیند کی پریشانیوں کے علاج کے طور پر آف لیبل تجویز کیا جاتا ہے کیونکہ ان کے سکون آور اثر سے یہ منسلک ہوتا ہے کہ وہ دماغ میں کیمیکل سیروٹونن کو کیسے متاثر کرتے ہیں۔

زائد المیعاد ادویات

اوور دی کاؤنٹر (OTC) دوائیں نسخے کے بغیر خریدی جا سکتی ہیں اور اکثر فارمیسیوں، ادویات کی دکانوں اور بہت سی سپر مارکیٹوں میں فروخت کی جاتی ہیں۔ OTC ادویات کے انفرادی برانڈز کو براہ راست FDA کی منظوری کی ضرورت نہیں ہوتی، لیکن ان میں فعال جزو FDA سے منظور شدہ ہونا چاہیے اور انہیں لازمی طور پر OTC نیند امداد کے طور پر استعمال کریں۔ .

اب دیلان اور کول انکر. کی عمر کتنی ہے؟

غذائی ضمیمہ

نیند کی امداد کی ایک وسیع رینج غذائی سپلیمنٹس کے طور پر فروخت کی جاتی ہے۔ غذائی ضمیمہ ایف ڈی اے کی منظوری کی ضرورت نہیں ہے۔ فروخت ہونے سے پہلے اور نسخے اور OTC ادویات کی طرح ریگولیٹ نہیں ہوتے ہیں۔

غذائی سپلیمنٹس خریدنے کے لیے کسی نسخے کی ضرورت نہیں ہے، اور وہ فارمیسیوں، ادویات کی دکانوں، سپر مارکیٹوں، خاص دکانوں اور آن لائن میں فروخت ہوتے ہیں۔

نیند کی قدرتی امداد، بشمول میلاٹونن، کاوا، والیرین، اور دیگر مصنوعات، غذائی سپلیمنٹس کے طور پر دستیاب ہیں۔ بہت ساری نیند کی امداد مختلف اجزاء اور خوراک کو گولی، مائع یا چبانے کے قابل شکل میں یکجا کرتی ہے۔

زیادہ تر غذائی سپلیمنٹس کے لیے، ان کے فوائد اور خطرات کی دستاویز کرنے والی محدود تحقیق ہے۔ اس وجہ سے، یہ مصنوعات عام طور پر امریکی اکیڈمی آف سلیپ میڈیسن کی طرف سے ناکافی نیند کے لیے تجویز نہیں کی جاتی ہیں۔

نکی منہج گدا سے پہلے اور بعد میں

نیند کی امداد کی کونسی قسم بہترین ہے؟

تمام حالات کے لیے نیند کی بہترین دوا کا انتخاب کرنا ناممکن ہے۔ جب نیند کی امداد کی ضرورت ہوتی ہے تو، بہترین انتخاب کا انحصار اس شخص کے حالات پر ہوتا ہے جس میں اس کی نیند کے مسائل کی نوعیت، مجموعی صحت اور ایک ساتھ موجود حالات، دیگر ادویات جو وہ لے رہے ہیں، اور مختلف ادویات کی قیمت اور دستیابی شامل ہیں۔

بہت سے عوامل کے پیش نظر جو اس فیصلے کو مطلع کر سکتے ہیں، بہتر ہے کہ کوئی بھی نیند کی امداد لینے سے پہلے ڈاکٹر سے بات کی جائے، بشمول وہ چیزیں جو کاؤنٹر پر فروخت کی جاتی ہیں یا غذائی ضمیمہ کے طور پر۔

نیند کی دوائیوں سے کن حالات کا علاج کیا جا سکتا ہے؟

نیند کی دوائیں اکثر علاج کے لیے تجویز کی جاتی ہیں۔ نیند نہ آنا یا بے خوابی جیسی علامات۔ بے خوابی نیند آنے یا سونے کا موقع نہ ملنے پر بھی سوتے رہنا ہے، اور یہ اکثر اس بات میں مداخلت کرتا ہے کہ اگلے دن کوئی شخص کس طرح سوچتا ہے، محسوس کرتا ہے یا عمل کرتا ہے۔

کسی شخص کو نیند آنے یا رات بھر سوتے رہنے کے لیے بنائی گئی دوائیں، جیسے ہپنوٹک سیڈیٹیو دوائیں، عام طور پر بے خوابی کی علامات والے لوگوں کو بہتر سونے کی اجازت دینا ہوتی ہیں۔

کچھ نیند کی دوائیں، بشمول میلاٹونن، سرکیڈین تال نیند کی خرابیوں کے علاج کے لیے بھی استعمال کی جا سکتی ہیں، جو اس وقت ہوتی ہیں جب کسی شخص کی اندرونی گھڑی دن رات کے چکر کے ساتھ غلط ہم آہنگ ہو جاتی ہے۔ جن لوگوں کو ہوائی سفر سے جیٹ لیگ ہے یا رات کو کام کرنے سے کام کی شفٹ میں خرابی ہے۔ melatonin سے فائدہ اٹھا سکتا ہے .

نیند کی خرابی کی دیگر اقسام، جیسے parasomnias یا بے چین ٹانگوں کے سنڈروم کا علاج دوسری قسم کی دوائیوں سے کیا جا سکتا ہے۔ علامات کو حل کرنے کا مقصد ان حالات میں نیند آنے کی بجائے۔

کیا نیند کے مسائل کا واحد علاج ادویات ہیں؟

نیند کے بہت سے مسائل کو بغیر کسی نیند کی ادویات کے حل کیا جا سکتا ہے۔ درحقیقت، بہت سے معاملات میں، پہلے علاج کے طور پر غیر طبی طریقوں کو ترجیح دی جاتی ہے، ادویات کا استعمال صرف اس صورت میں کیا جاتا ہے جب نیند کے مسائل برقرار رہیں۔ یہ خاص طور پر سچ ہے۔ بڑی عمر کے بالغوں اور وہ لوگ جن کی صحت کے ساتھ ساتھ موجود حالات ہیں جن کے نیند کی دوائیوں پر منفی ردعمل کا امکان زیادہ ہو سکتا ہے۔

نیند کی دوائیوں کا ایک اچھی طرح سے قائم کردہ متبادل اندرا (CBT-I) کے لیے علمی رویے کی تھراپی ہے۔ CBT-I بہتر نیند کی حفظان صحت کی حوصلہ افزائی کرتے ہوئے نیند کے بارے میں منفی سوچ کو بے نقاب کرنے اور اسے دوبارہ پیدا کرنے میں مدد کرتا ہے۔

میں بہتری نیند کی حفظان صحت بشمول نیند کا ماحول اور روزمرہ کی عادات، اکثر کسی شخص کی نیند کے معیار اور مستقل مزاجی کو بہتر بنانے میں مددگار ثابت ہوتی ہیں۔ نیند کی حفظان صحت کی تبدیلیوں میں ایک معیاری نیند کا شیڈول ترتیب دینا، الکحل اور کیفین کی مقدار کو کم کرنا، اور سونے میں خلل کو ختم کرنے کے لیے سونے کے کمرے کے ماحول کو بہتر بنانا شامل ہو سکتا ہے۔ سونے کے لیے تیار ہونے کے لیے رات کا ایک باقاعدہ معمول، جس میں آرام کرنے اور آرام کرنے کے لیے اقدامات شامل ہیں، اکثر ان لوگوں کے لیے مددگار ثابت ہوتے ہیں جو سونے کے لیے جدوجہد کرتے ہیں۔

کسی شخص کی صورت حال پر منحصر ہے، ان غیر طبی طریقوں کو نیند کی دوائیوں کے ساتھ امتزاج تھراپی کی شکل کے طور پر استعمال کیا جا سکتا ہے۔

ہمارے نیوز لیٹر سے نیند میں تازہ ترین معلومات حاصل کریں۔آپ کا ای میل پتہ صرف gov-civil-aveiro.pt نیوز لیٹر وصول کرنے کے لیے استعمال کیا جائے گا۔
مزید معلومات ہماری پرائیویسی پالیسی میں مل سکتی ہیں۔

نیند کی دوائیوں کے ممکنہ فوائد اور خطرات کیا ہیں؟

نیند کی ادویات کے ممکنہ فوائد نیند کے دورانیے میں بہتری، رات بھر سونے کی بہتر صلاحیت، اور زیادہ مستحکم نیند کا شیڈول ہیں۔ نیند کو بہتر بنانا دن کی نیند کو کم کر سکتا ہے۔ نیند کی امداد صحت مند عادات کو فعال کرنے کے لیے نیند کے نمونوں کو دوبارہ ترتیب دینے میں مدد کر سکتی ہے۔

نیند کی امداد کے ممکنہ نشیب و فراز مخصوص دوائیوں اور انہیں لینے والے شخص کی بنیاد پر مختلف ہوتے ہیں۔ نیند کی امداد لینے کے کچھ خطرات میں شامل ہیں:

  • عادت کی تشکیل: ایک شخص دوائیوں پر منحصر ہو سکتا ہے چاہے اس کا مقصد طویل مدتی استعمال کے لیے نہ ہو۔ طویل استعمال کے بعد اچانک دوائی لینا بند کرنے سے نیند کی خرابی یا واپسی کی علامات بڑھ سکتی ہیں۔
  • تاثیر میں کمی: لوگ بہت سی دوائیوں کو برداشت کر سکتے ہیں، hypnotics سمیت ان کے فوائد کو کم کرنا اور اگر خوراک میں اضافہ کیا جائے تو ممکنہ طور پر خراب ہونے والے مضر اثرات۔
  • ضرورت سے زیادہ چڑچڑاپن: نیند کی بہت سی امدادوں سے پیدا ہونے والی نیند انسان کی سوچ اور توازن کو متاثر کر سکتی ہے۔ بہت زیادہ چڑچڑا پن رات کے وقت گرنے یا دیگر حادثات کا زیادہ خطرہ پیدا کر سکتا ہے، خاص طور پر بوڑھے بالغوں اور ڈیمنشیا جیسے حالات والے لوگوں کے لیے۔
  • اگلے دن کی غنودگی: نیند کی کچھ گولیوں کے اثرات دیرپا ہو سکتے ہیں، جو اگلے دن بیدار ہونے پر انسان پر اثر انداز ہوتے رہتے ہیں۔ کچھ تحقیق میں، زیادہ سے زیادہ 80 فیصد لوگ نیند کی امداد لینے سے کم از کم ایک بقایا اثر کی اطلاع ملی ہے جیسے اگلے دن توجہ مرکوز کرنے میں پریشانی یا بدمزاجی محسوس کرنا۔
  • پیچیدہ نیند کے طرز عمل: کچھ نیند ایڈز، جیسے Ambien، ہے اطلاع دی گئی شاذ و نادر صورتوں میں لوگوں کو گاڑی چلانے، کھانے اور دیگر سرگرمیوں میں مشغول ہونے کا سبب بنتا ہے جب وہ پوری طرح بیدار نہ ہوں۔
  • کار حادثات کا خطرہ: مطالعہ نے hypnotics کے استعمال اور کے درمیان ایک تعلق پایا ہے سکون آور ادویات اور کار حادثات . یہ دوائیں کسی شخص کی ہوشیاری، رد عمل کے وقت اور فیصلے پر منفی اثر ڈال سکتی ہیں جب وہیل کے پیچھے ہوتے ہیں جس کا مجموعی اثر نشے میں ڈرائیونگ کی طرح ہوتا ہے۔
  • خراب نیند کا معیار: نیند میں شامل کیمیکلز کو تبدیل کرنے سے، بہت سی دوائیں نہ صرف اس بات پر اثر انداز ہوتی ہیں کہ ایک شخص کتنا سوتا ہے بلکہ اس کی نیند کیسے آتی ہے۔ منشیات نیند کے معیار اور نیند کے مراحل کے ذریعے معمول کی ترقی میں مداخلت کر سکتی ہیں۔ کچھ سکون آور ادویات نیند کی کمی کے خطرے کو بڑھا سکتی ہیں، جو کہ سانس لینے کا ایک عارضہ ہے جس کی وجہ سے نیند ٹوٹ جاتی ہے۔
  • دیگر ادویات کے ساتھ تعامل: نسخے کی دوائیں، زائد المیعاد ادویات، اور غذائی سپلیمنٹس کے درمیان بہت سے تعامل ہو سکتے ہیں، بشمول قدرتی نیند کی امداد۔ یہ تعامل منشیات کی طاقت کو تیز یا کم کر سکتے ہیں اور غیر ارادی نتائج کا سبب بن سکتے ہیں۔
  • دیگر ضمنی اثرات: عملی طور پر تمام ادویات کے ضمنی اثرات ہو سکتے ہیں، جن کا ہمیشہ اندازہ نہیں لگایا جا سکتا۔ مثال کے طور پر، Hypnotics رہے ہیں۔ موت کے مجموعی طور پر زیادہ خطرے سے وابستہ ہے۔ جس کا تعلق ڈپریشن، کینسر، انفیکشن، اور/یا حادثات کے ثانوی خطرات سے ہو سکتا ہے۔
  • غلط لیبل شدہ سپلیمنٹس: غذائی سپلیمنٹس کے لیے، مطالعے سے پتہ چلا ہے کہ شیلف پر بہت سی مصنوعات خوراک کی درست فہرست نہ بنائیں ہر ایک اجزاء کی. ایف ڈی اے نے بھی متعدد معاملات کی اطلاع دی ہے۔ داغدار نیند ایڈز جس میں دیگر ادویات کی قابل شناخت سطح ہوتی ہے۔ یہ مسئلہ نیند کی امداد کے لیے مخصوص نہیں ہے، بلکہ دیگر سپلیمنٹس کے ساتھ بھی ہوتا ہے۔

نیند کی گولیاں کس کو استعمال کرنی چاہیے اور کس کو نہیں کرنی چاہیے؟

نیند کی گولیاں اس وقت کارآمد ثابت ہوتی ہیں جب کسی طبی پیشہ ور کی رہنمائی میں استعمال کیا جائے جو مخصوص ادویات کے ساتھ ساتھ ان کو لینے کے لیے مناسب خوراک اور وقت بھی تجویز کر سکتا ہے۔

صحت مند بالغ افراد اکثر کچھ منفی اثرات کے ساتھ مختصر مدت کے لیے نیند کی امداد لے سکتے ہیں، لیکن اس کا انحصار نیند کی امداد کی قسم اور ان کی انفرادی صحت پر ہوتا ہے۔

ضمنی اثرات کے بلند امکانات کی وجہ سے، لوگوں کے درج ذیل گروہوں کو عام طور پر اپنے ڈاکٹر سے پہلے مشورے کے بغیر کسی بھی قسم کی نیند کی گولیاں نہیں لینا چاہئیں۔

  • نقل و حرکت کے مسائل میں مبتلا افراد: اس میں بہت سے بوڑھے لوگ شامل ہیں جو حادثات کا زیادہ شکار ہوتے ہیں اور زیادہ چڑچڑاپن سے گر جاتے ہیں۔
  • حاملہ خواتین: نیند کی ادویات کی ایک بڑی تعداد حاملہ خواتین یا ان کے بچے پر منفی اثرات مرتب ہو سکتے ہیں۔ .
  • بچے: بچوں کے لیے نیند کی دوائیں اکثر بالغوں کے لیے جیسی نہیں ہوتیں۔ بہت ساری نیند کی امداد بچوں کے لیے محفوظ ثابت نہیں ہوئی ہے یا محفوظ رہنے کے لیے کم خوراک کی ضرورت پڑ سکتی ہے۔
  • دیگر صحت کے حالات کے ساتھ لوگ: منشیات اور سپلیمنٹس کے جسمانی یا دماغی صحت پر اثرات ہو سکتے ہیں، اس لیے کسی کو بھی صحت کے مسائل کے ساتھ ساتھ نیند کی نئی امداد لینے کے بارے میں محتاط رہنا چاہیے۔
  • دوسرے منشیات لینے والے لوگ: ناپسندیدہ تعاملات سے بچنے کے لیے، نیند کی کوئی گولی لینے سے پہلے ڈاکٹر اور/یا فارماسسٹ سے بات کرنا بہتر ہے۔

آپ یہ کیسے یقینی بنا سکتے ہیں کہ نیند کی دوائیں محفوظ طریقے سے استعمال ہو رہی ہیں؟

اس سے کوئی فرق نہیں پڑتا ہے کہ آپ کس قسم کی نیند کی دوائیں لیتے ہیں، کئی احتیاطیں ہیں جو اس بات کو یقینی بنانے میں مدد کرتی ہیں کہ آپ اپنی نیند کی امداد کو محفوظ طریقے سے لے رہے ہیں۔

مرحلہ نمبر 1:
اپنی نیند کے مسائل کے بارے میں اپنے ڈاکٹر سے مشورہ کریں اور کون سی نیند امداد سب سے زیادہ ممکنہ فوائد اور کم نقصانات پیش کرتی ہے۔ اگر ممکن ہو تو، مسئلہ کے ماخذ کا تعین کرنے کے لیے ڈاکٹر سے مشورہ کرنا ضروری ہے۔ بہت سے دوسرے عوامل بشمول ڈپریشن، بے چینی، تھائیرائیڈ ڈس آرڈر، پیری مینوپاز، رکاوٹ والی نیند کی کمی، دمہ، دل کی خرابی، اور دیگر ادویات نیند میں مسائل پیدا کر سکتی ہیں۔

ڈیانا میری 600 پونڈ کی زندگی کی تازہ کاری

مرحلہ 2:
یاد رکھیں کہ یہ دوائیں عام طور پر طویل مدتی استعمال کے لیے نہیں ہوتیں۔ مقصد یہ ہے کہ مختصر مدت میں آپ کی نیند کو بہتر بنانے میں مدد کریں جبکہ آپ کو صحت مند نیند کی حفظان صحت کو فروغ دینے کی اجازت دی جائے جو طویل مدتی میں ادائیگی کر سکتی ہے۔

مرحلہ 3:
اپنے ڈاکٹر یا فارماسسٹ سے دو بار چیک کریں کہ آیا یہ خوراک آپ کے لیے صحیح ہے۔ مثال کے طور پر، خواتین نیند کی امداد کو مختلف طریقے سے ختم کرتی ہیں، اس لیے ایف ڈی اے نے سفارش کی ہے۔ کچھ نیند کی دوائیوں کی کم خوراک ضرورت سے زیادہ اگلے دن کی بے چینی کی متعدد رپورٹوں کی وجہ سے۔ خوراک کو اس لحاظ سے بھی کیلیبریٹ کیا جانا چاہیے کہ آیا آپ کو نیند آنے یا سونے میں دشواری کا سامنا ہے۔

مرحلہ 4:
اپنی نیند کی دوا لینے کے لیے تمام ہدایات پر احتیاط سے عمل کریں۔ اس میں صرف تجویز کردہ خوراک لینا اور صحیح وقت پر کرنا شامل ہے تاکہ آپ کی نیند کے لیے سب سے زیادہ مدد کو یقینی بنایا جا سکے اور اگلی صبح چڑچڑاپن کے خطرات کو کم کیا جا سکے۔

اگرچہ یہ قدم واضح معلوم ہو سکتا ہے، لیکن ایک مطالعہ نے بڑے پیمانے پر غلط پایا عام نسخہ نیند ادویات کا استعمال . یہ دریافت ہوا کہ بہت سے لوگوں نے بہت زیادہ خوراک لی، رات کو بہت دیر تک گولی لی، اور/یا مطلوبہ وقت سے زیادہ دیر تک دوا لینا جاری رکھا۔

مرحلہ 5:
جب آپ نیند کی دوا لیتے ہیں تو اس کی تلاش میں رہیں منفی اثرات کی انتباہی علامات اور اگر آپ ان کا پتہ لگاتے ہیں تو اپنے ڈاکٹر سے بات کریں۔ ان انتباہی علامات کی مثالوں میں شامل ہیں:

  • ضرورت سے زیادہ نیند آنا، ارتکاز کی کمی، یا دن میں سوچنے کی رفتار کم ہونا
  • غیر مستحکم محسوس کرنا یا گرنے کا خطرہ
  • غیر واضح ذہنی یا جذباتی تبدیلیاں جیسے گھبراہٹ، الجھن، یا خوشی
  • نیند کے دوران سانس لینے میں تبدیلی، جیسے اونچی آواز میں خراٹے لینا
  • واپسی کی کوئی بھی علامات اگر آپ نیند کی امداد لینا چھوڑ دیتے ہیں جیسے ہلنا، الٹی آنا، یا پٹھوں میں درد
  • دیگر غیر واضح صحت کی تبدیلیاں جیسے معدے یا دیگر مسائل

دلچسپ مضامین

مقبول خطوط

کائلی جینر نے تالیاں بجاتے ہوئے جسمانی شمر کو جو کہا تھا کہ وہ 'اتنی پتلی' تھی۔

کائلی جینر نے تالیاں بجاتے ہوئے جسمانی شمر کو جو کہا تھا کہ وہ 'اتنی پتلی' تھی۔

فنلائن کے تقریبا چار سال بعد ، ‘کیلیفورنیکیشن’ کاسٹ کیا ہے دیکھئے!

فنلائن کے تقریبا چار سال بعد ، ‘کیلیفورنیکیشن’ کاسٹ کیا ہے دیکھئے!

تیار ، سیٹ ، بائینج واچ! یہ ہے کہ مئی 2021 میں نیٹ فلکس میں کیا ہو رہا ہے اور کیا جارہا ہے

تیار ، سیٹ ، بائینج واچ! یہ ہے کہ مئی 2021 میں نیٹ فلکس میں کیا ہو رہا ہے اور کیا جارہا ہے

پلاسٹک سرجری غلط ہوگئی - چھری کے نیچے جانے والے مشہور شخصیات!

پلاسٹک سرجری غلط ہوگئی - چھری کے نیچے جانے والے مشہور شخصیات!

للی رین ہارٹ سویٹ آئی جی پوسٹ میں بی ایف کول اسپروس کے کوسٹار ہیلی لو رچرڈسن کی حمایت کرتے ہیں۔

للی رین ہارٹ سویٹ آئی جی پوسٹ میں بی ایف کول اسپروس کے کوسٹار ہیلی لو رچرڈسن کی حمایت کرتے ہیں۔

یہ پلاسٹک سرجری کے خوفناک خواب ’اچھ ’ے ہوئے‘ کے بعد بالکل مختلف لوگوں کی طرح نظر آتے ہیں۔

یہ پلاسٹک سرجری کے خوفناک خواب ’اچھ ’ے ہوئے‘ کے بعد بالکل مختلف لوگوں کی طرح نظر آتے ہیں۔

سنٹرل سلیپ ایپنیا

سنٹرل سلیپ ایپنیا

اینا فریس ’آپ کی محبت کی زندگی گزارنے کے لئے مشورے حیرت انگیز طور پر خطرہ ہے! ‘مجھے مختلف کردار کھیلنا پسند ہے’

اینا فریس ’آپ کی محبت کی زندگی گزارنے کے لئے مشورے حیرت انگیز طور پر خطرہ ہے! ‘مجھے مختلف کردار کھیلنا پسند ہے’

‘پلٹائیں یا فلاپ’ طلاق: عینی شاہدین کی تفصیلات بیوی کرسٹینا پر ترین ال موسیٰ کا سب سے خوفناک حملہ (خصوصی)

‘پلٹائیں یا فلاپ’ طلاق: عینی شاہدین کی تفصیلات بیوی کرسٹینا پر ترین ال موسیٰ کا سب سے خوفناک حملہ (خصوصی)

ضرورت سے زیادہ نیند اور کام کی جگہ کے حادثات

ضرورت سے زیادہ نیند اور کام کی جگہ کے حادثات