سلیپ سموہن

مقبول ثقافت میں اسے کس طرح پیش کیا گیا ہے اس کی وجہ سے، سموہن کو عام طور پر غلط سمجھا جاتا ہے۔ نتیجے کے طور پر، اسے اکثر نظر انداز کیا جاتا ہے یا اسے متعدد طبی حالات کے ممکنہ علاج کے طور پر رعایت دی جاتی ہے۔

جب مناسب طریقے سے انتظام کیا جاتا ہے تو، سموہن کسی شخص کی توجہ اس طرح مرکوز کر سکتا ہے جس سے وہ ایسی تجاویز حاصل کر سکیں جو ان کے خیالات اور طرز عمل کو مثبت طور پر تبدیل کر سکیں۔ ابتدائی تحقیق سے پتہ چلتا ہے کہ اس کے محدود ضمنی اثرات ہیں اور یہ بے خوابی اور نیند کے دیگر مسائل میں مبتلا لوگوں کی مدد کر سکتے ہیں۔

آواز کے جیتنے والے کوچ کو کیا ملتا ہے

نیند سموہن کے ساتھ شروع کرنے سے پہلے، یہ کیا ہے، یہ کیسے کام کرتا ہے، اس کے فوائد اور نقصانات، اور اس قسم کی تھراپی سے زیادہ سے زیادہ فائدہ اٹھانے کے طریقے کے بارے میں حقائق جاننا ضروری ہے۔

Hypnosis کیا ہے؟

سموہن شعور کی ایک حالت ہے جس میں ایک شخص کسی خاص خیال یا تصویر پر شدت سے توجہ مرکوز کرتا ہے۔ یہ ان کی پردیی بیداری کو کم کرتا ہے اور اس کو فروغ دیتا ہے جو ظاہر ہو سکتا ہے۔ ٹرانس جیسی حالت .

سموہن کے دوران، ایک شخص کی دماغی سرگرمی بدل جاتی ہے، نئے خیالات کے لیے قبولیت پیدا کرتی ہے۔ ہپنوتھراپی a دماغی جسم کی دوا کی قسم جو سموہن کے دوران کسی شخص کو ان کے خیالات اور اعمال پر مثبت اثر ڈالنے کے لیے تجاویز دیتا ہے۔

ہائپنوتھراپی نے کئی قسم کے صحت کے مسائل کے علاج کے لیے فوائد دکھائے ہیں جن میں درد اور کینسر کے علاج کے کچھ ضمنی اثرات شامل ہیں۔ میں مددگار ثابت ہو سکتا ہے۔ ذہنی صحت کے حالات کو حل کرنا جیسے اضطراب اور افسردگی اور ہو سکتا ہے۔ رویے میں تبدیلی کے ساتھ مدد کریں جیسے سگریٹ نوشی چھوڑنا یا وزن کم کرنا۔

کیا سموہن دماغ کا کنٹرول ہے؟

سموہن دماغ کا کنٹرول نہیں ہے۔ سموہن کے دوران، ایک شخص عام طور پر تجاویز کے لیے زیادہ کھلا ہوتا ہے، لیکن وہ پھر بھی ایجنسی کا مظاہرہ اور اپنے فیصلوں کو کنٹرول کرنے کی صلاحیت۔

دماغ پر قابو پانے کے بارے میں خدشات عام طور پر اسٹیج ایکٹس یا ٹی وی پروگراموں پر مبنی ہوتے ہیں۔ اس بات کی نمائندگی نہیں کرتے کہ سموہن دراصل دوا میں کیسے استعمال ہوتا ہے۔ . اگرچہ کچھ لوگ جو بہت زیادہ ہپناٹائز کرنے کے قابل ہوتے ہیں وہ مکمل طور پر ہپناٹسٹ کے زیر اثر نظر آتے ہیں، کئی دہائیوں کی تحقیق یہ ظاہر کرتی ہے کہ سموہن کو دماغی کنٹرول کے ساتھ الجھن میں نہیں ڈالنا چاہئے۔ .

کیا آپ سموہن کے دوران سو رہے ہیں؟

سموہن میں سو جانا شامل نہیں ہے۔ اس کے بجائے، ایک شخص جاگتا رہتا ہے، لیکن اس کی توجہ اس طرح سے طے کی جاتی ہے جس سے وہ زون آؤٹ یا ٹرانس میں لگ سکتا ہے۔

Sleep Hypnosis کیا ہے؟

سلیپ سموہن نیند کے مسائل کو حل کرنے کے لیے ہپنو تھراپی کا استعمال ہے۔ سلیپ سموہن کا مقصد یہ نہیں ہے کہ کسی شخص کو سموہن کے دوران ہی نیند آجائے۔ اس کے بجائے، یہ نیند سے متعلق منفی خیالات یا عادات کو تبدیل کرنے کا کام کرتا ہے تاکہ ہپنوتھراپی مکمل ہونے کے بعد ایک شخص بہتر سو سکے۔

نیند کے لیے سموہن کو دوسری قسم کے علاج کے ساتھ ملایا جا سکتا ہے۔ مثال کے طور پر، اسے بے خوابی (CBT-I) کے لیے سنجشتھاناتمک رویے کی تھراپی کے ساتھ استعمال کیا جا سکتا ہے، یہ مشاورت کی ایک شکل ہے جو نیند کے بارے میں منفی سوچ کو رد کرتی ہے۔ نیند کا سموہن بھی فروغ دے سکتا ہے۔ نیند کی حفظان صحت صحت مند نیند سے متعلق معمولات تیار کرنے کے لیے بہتری۔

Hypnotherapy کیسے کام کرتا ہے؟

ہپنوتھراپی میں تیاری، انجام دینے اور اس عمل کو ختم کرنے کے کئی مراحل شامل ہیں۔

• باخبر رضامندی: شروع کرنے سے پہلے، اس عمل کی وضاحت کی جاتی ہے تاکہ ایک مریض کو معلوم ہو کہ کیا توقع کرنی ہے، اسے سوالات کرنے کا موقع ملے، اور وہ تھراپی کے لیے رضامندی دے سکے۔
• پرسکون منظر کشی: سموہن عام طور پر ایک پرسکون تصویر یا سوچ پر توجہ مرکوز کرنے کے ساتھ شروع ہوتا ہے۔ یہ ابتدائی مرحلہ آرام کو فروغ دیتا ہے جو توجہ کی بڑھتی ہوئی سطح کو قابل بناتا ہے۔
• توجہ کو گہرا کرنا: سموہن کے لیے شدید توجہ کی ضرورت ہوتی ہے، اس لیے ایک بار جب کوئی شخص پرسکون ہو جاتا ہے، مزید ہدایات پرسکون منظر کشی پر توجہ بڑھاتی ہیں۔
• علاج کی تجاویز: ایک بار جب کوئی شخص ٹرانس جیسی حالت میں ہوتا ہے تو، مخصوص تجاویز پیش کی جاتی ہیں جو اس کے طبی مسئلے یا علامات کو دور کرنے کے لیے تیار کی جاتی ہیں۔
• سموہن کا خاتمہ: آخری مرحلے میں، مریض کو مکمل طور پر بیدار اور چوکنا رہنے کے لیے واپس آنے کی ہدایت کی جاتی ہے۔

کلینیکل سموہن میں تربیت یافتہ لوگ اس بات کو یقینی بنانے میں مدد کر سکتے ہیں کہ ان میں سے ہر ایک قدم پر احتیاط سے عمل کیا جائے۔ ڈاکٹروں، نرسوں، ماہر نفسیات، اور نفسیاتی ماہرین سمیت کئی قسم کے صحت کے پیشہ ور افراد ہپنوتھراپی کرنے کے لیے تربیت اور سرٹیفیکیشن حاصل کر سکتے ہیں۔

ہپنوتھراپی میں اکثر ایک سے زیادہ سیشن شامل ہوتے ہیں، لیکن عام طور پر مریض کو فائدہ پہنچانے کے لیے اسے مستقل بنیادوں پر فراہم کرنے کی ضرورت نہیں ہوتی ہے۔

سلیپ سموہن کیسے کیا جا سکتا ہے؟

سلیپ سموہن ہپنوتھراپی جیسے ہی مراحل کی پیروی کرتا ہے اور اس میں نیند کو نشانہ بنانے والی علاج کی تجاویز شامل ہوتی ہیں۔ مثال کے طور پر، ہپنوتھراپی کسی شخص کو نیند آنے کے بارے میں کم فکر مند محسوس کرنے یا زیادہ مستقل نیند کے شیڈول پر عمل کرنے کی ترغیب دے سکتی ہے۔

ماہرین تجویز کرتے ہیں کہ سلیپ ہپنوتھراپی کسی تربیت یافتہ ہیلتھ پروفیشنل کی رہنمائی میں کروائی جائے۔ وسیع تربیت کے ساتھ ایک شخص سب سے زیادہ مؤثر طریقے سے عمل کے ہر مرحلے میں ایک شخص کی رہنمائی کرسکتا ہے اور اس کی ضروریات کو پورا کرنے کے لیے تجاویز کو اپنی مرضی کے مطابق بنا سکتا ہے۔

اگرچہ زیادہ تر مطالعات نے ذاتی سموہن پر توجہ مرکوز کی ہے، اس کے کچھ شواہد موجود ہیں کہ آڈیو ریکارڈنگ، ویڈیوز، یا اسمارٹ فون ایپس کا استعمال کرتے ہوئے خود سموہن ممکن ہو سکتا ہے۔ کینسر سے بچ جانے والوں کا مطالعہ پایا گیا کہ زیادہ تر لوگ تھے۔ گھر پر سموہن کے لیے آڈیو ریکارڈنگ کی پیروی کرنے کے قابل ، اور بہت سے لوگوں نے کچھ فوائد کو سمجھا۔

کچھ لوگوں کے لیے، ریکارڈنگ، ویڈیو، یا ایپ ڈاکٹر یا کونسلر کے دفتر جانے سے زیادہ عملی ہو سکتی ہے۔ تاہم، گھر پر سموہن کے اوزار، جیسے ایپس، کے مطالعے سے پتہ چلا ہے کہ بہت سے لوگوں کے پاس سائنسی اسناد کی کمی ہے۔ یا ان کی تاثیر کا ثبوت۔

کچھ معاملات میں، ایک شخص ایک تربیت یافتہ فراہم کنندہ کے ساتھ سموہن کا ابتدائی سیشن کرنے کے قابل ہو سکتا ہے جو اس کے بعد ہپنو تھراپی کے فوائد کو تقویت دینے کے لیے گھر پر انجام دینے کے لیے فالو اپ مشقوں کی سفارش کر سکتا ہے۔

جب تک کہ اکیلے سیلف گائیڈڈ سموہن کی تاثیر کے بارے میں مزید تحقیق نہیں کی جاتی، مریضوں کو کسی بھی سموہن کی ریکارڈنگ، ویڈیو یا ایپ کا استعمال شروع کرنے سے پہلے اپنے ڈاکٹر یا کونسلر سے بات کرنی چاہیے۔

کیا ہپنوتھراپی نیند کے مسائل میں مدد کرتی ہے؟

آرام کی حوصلہ افزائی کرکے اور خیالات اور جذبات کو دوبارہ ترتیب دینے کا موقع پیدا کرکے، سموہن نیند بڑھانے میں مفید آلہ بے خوابی جیسے حالات والے لوگوں کے لیے۔

چھوٹے مطالعے نے ہائپنوتھراپی سے معمولی نیند کے فوائد کی نشاندہی کی ہے۔ ایک تحقیق میں سموہن کے دوران گہری نیند لینے کا مشورہ دیا گیا۔ سست لہر کی نیند میں اضافہ جو کہ جسمانی اور ذہنی بحالی کے لیے اہم ہے۔

ہپنوتھراپی اضطراب اور افسردگی کی علامات کو کم کر سکتی ہے، یہ دونوں نیند کے مسائل سے مضبوطی سے منسلک ہیں۔ اسے درد کے علاج کے لیے بھی استعمال کیا گیا ہے، جو نیند میں خلل کا سبب بھی بن سکتا ہے۔

اگرچہ سموہن ایک امید افزا علاج ہے، اس کے نیند کے فوائد کو قائم کرنے کے لیے مزید طبی مطالعات کی ضرورت ہے۔ موجودہ تحقیق کے تجزیے سے معلوم ہوا کہ مطالعہ کی اکثریت بہتر نیند کی اطلاع دی ہپنوتھراپی حاصل کرنے والے لوگوں میں، لیکن اس سے پہلے کہ اسے نیند کے مسائل کا معیاری علاج سمجھا جا سکے، اس سے پہلے کہ اس سے بڑے، زیادہ مضبوط مطالعہ ضروری ہوں گے۔

کِم کارداشیان اور ریگی جھاڑی بریک اپ

کیا ہپنوتھراپی کسی کے لیے کام کر سکتی ہے؟

ہپنوتھراپی ہر کسی کے لیے کام نہیں کرتی۔ محققین نے پایا ہے کہ لوگوں کے پاس ہے۔ hypnotizability کے مختلف درجے . اگرچہ اندازے مختلف ہوتے ہیں، لیکن یہ خیال کیا جاتا ہے کہ تقریباً 15% لوگ سموہن کے لیے بہت زیادہ قبول کرتے ہیں۔ تقریباً ایک تہائی لوگ سموہن کے خلاف مزاحم ہیں اور ہپنو تھراپی سے فائدہ اٹھانے کا امکان نہیں ہے۔

بقیہ لوگ درمیان میں کہیں سپیکٹرم پر گرتے ہیں اور سموہن سے ان کی مدد کی جا سکتی ہے۔ ان افراد میں تبدیلی کی خواہش اور مثبت رویہ کامیاب ہپنوتھراپی کے امکانات کو بڑھا سکتا ہے۔ اس زمرے کے لوگوں کو سموہن کے لیے زیادہ قبول کرنے کی تربیت بھی دی جا سکتی ہے۔

تقریباً کسی بھی عمر کے لوگوں کو ہپنوتھراپی فراہم کی جا سکتی ہے۔ نوعمروں کے بارے میں سوچا جاتا ہے۔ زیادہ آسانی سے ایک hypnotic ریاست میں داخل ، لیکن بالغوں اور بوڑھوں کو بھی ہپناٹائز کیا جا سکتا ہے۔

نیند سموہن کے خطرات کیا ہیں؟

ہپنوتھراپی کو عام طور پر محفوظ سمجھا جاتا ہے جب ایک تربیت یافتہ پیشہ ور کی طرف سے منعقد کیا جاتا ہے، لیکن نایاب منفی ردعمل بیان کیا گیا ہے. سموہن شروع کرنے سے پہلے صحت کے پیشہ ور سے بات کرنا ضروری ہے۔ ایک ڈاکٹر یا مشیر کسی شخص کی مخصوص صورت حال میں کسی بھی خطرے پر بات کر سکتا ہے۔ مثال کے طور پر، ذہنی صحت کے حالات جیسے پوسٹ ٹرامیٹک اسٹریس ڈس آرڈر (PTSD) والے لوگوں کو مشورہ دیا جا سکتا ہے کہ وہ احتیاط برتیں اور صرف ایک انتہائی تجربہ کار مشیر سے ہپنو تھراپی حاصل کریں۔

زیادہ سے زیادہ نیند کی ہپنوتھراپی بنانا

اگر آپ پہلے اپنے ڈاکٹر سے بات کریں تو آپ کو نیند کے سموہن سے زیادہ فائدہ ہونے کا امکان ہے۔ ڈاکٹر کے ساتھ نیند کی علامات کو حل کرنے سے یہ یقینی بنانے میں مدد مل سکتی ہے کہ وہ صحت کی بنیادی حالت یا نیند کی خرابی کی وجہ سے نہیں ہیں۔

ہپنوتھراپی میں تربیت یافتہ پیشہ ور کے ساتھ کام کرنے سے یہ یقینی بنانے میں مدد مل سکتی ہے کہ آپ کو اعلیٰ معیار کی دیکھ بھال ملے جو آپ کے مخصوص علاج کے منصوبے میں شامل ہو۔

اگر آپ کو سموہن موثر لگتا ہے تو مددگار نکات

اگر آپ نے نیند کا سموہن شروع کر دیا ہے اور اسے مددگار معلوم ہوتا ہے، تو چند تجاویز ہیں جو آپ کو اپنی نیند کو مزید بہتر بنانے کی اجازت دے سکتی ہیں:

• فالو اپ وسائل طلب کریں: اس شخص سے بات کریں جس نے آپ کی ہپنوتھراپی کی رہنمائی کی اور آپ کی کامیابی کو بڑھانے کے لئے تکنیکوں کے بارے میں پوچھیں۔ اس میں سموہن کی سرگرمیاں شامل ہو سکتی ہیں، بشمول ریکارڈنگز یا ایپس، جو آپ گھر پر کر سکتے ہیں۔ یہ بھی ہو سکتا ہے۔ آرام کے لئے حکمت عملی جیسے پرسکون موسیقی سننا۔
• قابل اعتماد معمولات تیار کریں: عادات کا رویے پر بڑا اثر ہوتا ہے۔ اگر آپ نے اپنی نیند کے معمولات میں مثبت تبدیلی دیکھی ہے تو اس کے ساتھ ایک طویل مدت تک قائم رہنے کا ایک نقطہ بنائیں تاکہ یہ عادت تقریباً خود بخود بن جائے۔
• فالو اپ کا شیڈول بنائیں: اپنی رات کی نیند اور دن کے وقت کی توانائی کی نگرانی کرنے کی کوشش کریں، اور اگر آپ کو مسائل پیدا ہوتے ہوئے نظر آتے ہیں، تو اپنے ڈاکٹر کے ساتھ فالو اپ شیڈول کریں تاکہ یہ معلوم ہو سکے کہ آیا ہپنو تھراپی یا کوئی اور طریقہ آپ کو ٹریک پر واپس لانے میں مدد کر سکتا ہے۔

کون سے دوسرے طریقے نیند میں مدد کر سکتے ہیں؟

کسی بھی طبی علاج کی طرح، سموہن ہمیشہ مؤثر نہیں ہوتا ہے۔ ان لوگوں کے لیے جو سموہن کے خلاف مزاحم ہیں یا جو اسے نیند کے لیے مفید نہیں سمجھتے، بہتر نیند کو فروغ دینے کے دوسرے طریقے ہیں۔

آپ کی نیند کی حفظان صحت کو اپ گریڈ کرکے نیند کے بہت سے مسائل حل کیے جا سکتے ہیں۔ نیند کی حفظان صحت میں بہتری کی مثالیں شامل ہیں:

• ہر روز اسی نیند کے شیڈول پر عمل کریں، بشمول ویک اینڈ پر۔
• سونے کے وقت تک الیکٹرانک آلات سمیت اضافی ذہنی محرک سے بچنا۔
• دوپہر اور شام میں کیفین اور الکحل کی مقدار کو کم کرنا یا ختم کرنا۔
• اضافی روشنی اور آواز کو محدود کرکے اپنے سونے کے کمرے کو سونے کے لیے سازگار بنائیں۔ مثال کے طور پر، گہرے پردے آپ کے سونے کے کمرے کو تاریک رکھ سکتے ہیں، اور سفید شور بیرونی شور کو ختم کرنے میں مدد کر سکتا ہے۔

• کیا یہ مضمون مددگار تھا؟
• جی ہاں نہیں