نیند اور خون میں گلوکوز کی سطح

ہر رات - قطع نظر اس کے کہ آپ سوتے ہیں - آپ کا خون میں شکر کی سطح بڑھ جاتی ہے قدرتی انسانی سرکیڈین تال سائیکل کے ایک حصے کے طور پر۔ نیند کے دوران بلڈ شوگر کی سطح بھی بڑھ جاتی ہے۔ خون میں شوگر کے اتار چڑھاؤ جو راتوں رات اور نیند کے دوران ہوتے ہیں معمول کی بات ہے اور زیادہ تر صحت مند لوگوں کے لیے تشویش کا باعث نہیں ہے۔

نیند بھی اس میں اہم کردار ادا کرتی ہے۔ صحت مند خون کی شکر کی سطح کو برقرار رکھنے . پچھلی چند دہائیوں میں، ہر رات سونے والے گھنٹوں کی مجموعی اوسط تعداد میں بظاہر کمی آئی ہے۔ یہ نیند میں کمی موٹاپے اور ذیابیطس میں اضافے کا سبب بن سکتی ہے۔ جو کہ ایک ہی وقت میں پیش آیا۔ موٹاپا اور ذیابیطس خون میں شکر کی سطح سے متاثر ہوتے ہیں، جب کہ کسی کے خون میں شکر بھی موٹاپے اور ذیابیطس کو متاثر کرتی ہے۔ نتیجے کے طور پر، خون میں شکر وزن میں کمی اور نیند میں ملوث عوامل میں سے ایک ہو سکتا ہے.

نیند اور جسمانی صحت کا آپس میں گہرا تعلق ہے، اس لیے یہ حیرت کی بات نہیں ہے کہ نیند بلڈ شوگر کی سطح کو متاثر کرتی ہے۔ تاہم، نیند اور خون کی شکر کے درمیان تعلق پیچیدہ ہے. ایسا کوئی سادہ فارمولا نہیں ہے جو نیند کی مقدار اور بلڈ شوگر میں اسی اضافے یا کمی کے درمیان تعلق کو ظاہر کرے۔



کیا نیند گلوکوز کی سطح کو بڑھا سکتی ہے یا کم کر سکتی ہے؟

اگرچہ یہ متضاد لگتا ہے، نیند گلوکوز کی سطح کو بڑھا اور کم کر سکتی ہے۔ ہمارا جسم ہر روز تبدیلیوں کے ایک چکر کا تجربہ کرتا ہے — جسے سرکیڈین تال کہتے ہیں — جو قدرتی طور پر رات کے وقت اور جب کوئی شخص سوتا ہے تو خون میں شکر کی سطح کو بڑھاتا ہے۔ یہ قدرتی بلڈ شوگر کی بلندی تشویش کا باعث نہیں ہے۔



پامیلا اینڈرسن کی طرح لگتا ہے؟

بحالی نیند صحت مند نظام کو فروغ دے کر غیر صحت بخش خون میں شکر کی سطح کو بھی کم کر سکتی ہے۔ کم نیند بلڈ شوگر میں اضافے کا خطرہ ہے۔ سطح یہاں تک کہ ایک رات میں نیند کی جزوی کمی بھی انسولین کے خلاف مزاحمت کو بڑھاتی ہے، جس کے نتیجے میں خون میں شکر کی سطح بڑھ جاتی ہے۔ نتیجے کے طور پر، نیند کی کمی ذیابیطس، خون میں شکر کی خرابی کے ساتھ منسلک کیا گیا ہے.



نیند اور بلڈ شوگر کے درمیان تعلق کو بہتر طور پر سمجھنے کے لیے مزید تحقیق کی ضرورت ہے۔ اب تک، نیند اور خون میں شکر کی سطح کے درمیان تعلق کو متاثر کرنے کے لیے درج ذیل عوامل پائے گئے ہیں۔

پچھلے فاتح ستاروں کے ساتھ رقص کرنا

نیند بلڈ شوگر کو کیوں متاثر کرتی ہے؟

محققین اس بات کا پتہ لگانا شروع کر رہے ہیں کہ نیند بلڈ شوگر کو کیوں متاثر کرتی ہے اور کون سے بنیادی میکانزم کام کر رہے ہیں۔ اب تک، انہوں نے یہ سیکھا ہے کہ نیند اور بلڈ شوگر کے درمیان تعلق میں درج ذیل جسمانی عوامل کردار ادا کرتے ہیں:

بلڈ گلوکوز نیند کو کیسے متاثر کرتا ہے؟

جس طرح نیند بلڈ شوگر کی سطح کو متاثر کرتی ہے اسی طرح بلڈ شوگر کی سطح بھی نیند کے معیار کو متاثر کر سکتی ہے۔ ٹائپ 2 ذیابیطس والے لوگوں کے مطالعے سے پتہ چلا ہے۔ جن لوگوں کے خون میں شکر کی سطح زیادہ ہے وہ غریب نیند کا تجربہ کرتے ہیں۔ . ایک اور تحقیق سے پتا چلا ہے کہ 62 فیصد لوگ جن میں گلوکوز کی سطح ہوتی ہے۔ ذیابیطس سے پہلے کی حد میں خراب نیند کا امکان ہوتا ہے۔ عام گلوکوز کی سطح والے 46% لوگوں کے مقابلے میں۔ نیند میں تازہ ترین معلومات ہمارے نیوز لیٹر سے حاصل کریں۔آپ کا ای میل پتہ صرف gov-civil-aveiro.pt نیوز لیٹر وصول کرنے کے لیے استعمال کیا جائے گا۔
مزید معلومات ہماری پرائیویسی پالیسی میں مل سکتی ہیں۔



محققین اس بات کا یقین نہیں کر رہے ہیں کہ خون کی شکر میں اضافہ خراب نیند کے ساتھ کیوں منسلک ہوسکتا ہے اور اس تعلق کو سمجھنے کے لئے مزید مطالعہ ضروری ہے.

کیا کم بلڈ شوگر نیند کے مسائل کا سبب بن سکتا ہے؟

کم بلڈ شوگر، جسے ہائپوگلیسیمیا کہا جاتا ہے، نیند کے مسائل پیدا کر سکتا ہے۔ ہائپوگلیسیمیا ذیابیطس کے ساتھ یا اس کے بغیر لوگوں میں ہوسکتا ہے۔ رات کا ہائپوگلیسیمیا ہائپوگلیسیمیا کی ایک شکل ہے جو رات کو ہوتی ہے۔

کے مطابق نیشنل انسٹی ٹیوٹ آف ذیابیطس اور ہاضمہ اور گردے کے امراض نیند کے دوران بلڈ شوگر کا کم ہونا درج ذیل علامات کا سبب بن سکتا ہے۔

شہزادی کیٹ کا ایک اور بچہ ہے
  • ڈراؤنے خواب
  • نیند کے دوران رونا یا چیخنا
  • بہت زیادہ پسینہ آ رہا ہے۔
  • بیدار ہونے پر چڑچڑاپن یا الجھن محسوس کرنا

کیا نیند کے مسائل بلڈ شوگر کو متاثر کرتے ہیں؟

چونکہ نیند کی کمی اور بلڈ شوگر لیول کا تعلق ہے، اس لیے یہ سمجھ میں آتا ہے کہ اچھی طرح نہ سونا بلڈ شوگر کی سطح کو بڑھا سکتا ہے۔ محققین نے شوگر اور نیند کی کمی یا نیند کے مسائل کے درمیان درج ذیل کنکشن تجویز کیے ہیں۔

  • حوالہ جات

    +23 ذرائع
    1. وان کاؤٹر، ای، بلیک مین، جے ڈی، رولینڈ، ڈی، اسپائر، جے پی، ریفیٹوف، ایس، اور پولونسکی، کے ایس (1991)۔ سرکیڈین تال اور نیند کے ذریعہ گلوکوز ریگولیشن اور انسولین کے اخراج میں ترمیم۔ جرنل آف کلینیکل انویسٹی گیشن، 88(3)، 934–942۔ https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/1885778/
    2. 2. بارش، جے ایل، اور جین، ایس کے (2011)۔ آکسیڈیٹیو تناؤ، انسولین سگنلنگ، اور ذیابیطس۔ فری ریڈیکل بیالوجی اینڈ میڈیسن، 50(5)، 567–575۔ https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/21163346/
    3. 3. Knutson, K. L. (2007). گلوکوز ہومیوسٹاسس اور بھوک کے ضابطے پر نیند اور نیند کی کمی کا اثر۔ سلیپ میڈیسن کلینکس، 2(2)، 187–197۔ https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/18516218/
    4. چار۔ Spiegel, K. Knutson, K. Leproult, R. Tasali, E., & Cauter, E. V. (2005). نیند میں کمی: انسولین مزاحمت اور ٹائپ 2 ذیابیطس کے لیے ایک نیا خطرہ عنصر۔ جرنل آف اپلائیڈ فزیالوجی، 99(5)، 2008–2019۔ https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/16227462/
    5. Donga, E., van Dijk, M., van Dijk, J. G., Biermasz, N. R., Lammers, G.-J., van Kralingen, K.W., Corssmit, E.P.M., & Romijn, J. A. (2010)۔ جزوی نیند کی کمی کی ایک رات صحت مند مضامین میں متعدد میٹابولک راستوں میں انسولین کے خلاف مزاحمت پیدا کرتی ہے۔ دی جرنل آف کلینیکل اینڈو کرائنولوجی اینڈ میٹابولزم، 95(6)، 2963–2968۔ https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/20371664/
    6. تسالی، E.، Leproult، R. Ehrmann، D. A.، اور Van Cauter، E. (2008)۔ سست رفتار نیند اور انسانوں میں ٹائپ 2 ذیابیطس کا خطرہ۔ نیشنل اکیڈمی آف سائنسز کی کارروائی، 105(3)، 1044–1049۔ https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/18172212/
    7. Reutrakul, S., Hood, M. M., Crowley, S. J., Morgan, M. K., Teodori, M., Knutson, K. L., & Van Cauter, E. (2013)۔ Chronotype آزادانہ طور پر قسم 2 ذیابیطس میں گلیسیمک کنٹرول سے وابستہ ہے۔ ذیابیطس کی دیکھ بھال، 36(9)، 2523–2529۔ https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/23637357/
    8. فرینک، ایس اے، رولینڈ، ڈی سی، اسٹوریس، جے، بائرن، ایم ایم، ریفیٹوف، ایس، پولونسکی، کے ایس، اور وین کاؤٹر، ای (1995)۔ بیداری اور نیند کے دوران گلوکوز کے ضابطے پر عمر بڑھنے کے اثرات۔ امریکن جرنل آف فزیالوجی-اینڈو کرائنولوجی اینڈ میٹابولزم، 269(6)، E1006–E1016۔ https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/8572190/
    9. 9. Spiegel, K., Leproult, R., & Van Cauter, E. (1999). میٹابولک اور اینڈوکرائن فنکشن پر نیند کے قرض کا اثر۔ دی لینسیٹ، 354(9188)، 1435–1439۔ https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/10543671/
    10. 10۔ Meier-Ewert, H. K., Ridker, P. M., Rifai, N., Regan, M. M., Price, N. J., Dinges, D. F., & Mulington, J. M. (2004)۔ C-Reactive پروٹین پر نیند کی کمی کا اثر، قلبی خطرہ کا ایک اشتعال انگیز نشان۔ جرنل آف دی امریکن کالج آف کارڈیالوجی، 43(4)، 678–683۔ https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/14975482/
    11. گیارہ. Vgontzas, AN, Papanicolaou, DA, Bixler, EO, Lotsikas, A., Zachman, K., Kales, A., Prolo, P., Wong, M.-L., Licinio, J., Gold, PW, Hermida RC, Mastorakos, G., & Chrousos, GP (1999)۔ Circadian Interleukin-6 Secretion اور مقدار اور نیند کی گہرائی۔ دی جرنل آف کلینیکل اینڈو کرائنولوجی اینڈ میٹابولزم، 84(8)، 2603–2607۔ https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/10443646/
    12. 12. Vgontzas, A.N., Zoumakis, E., Bixler, E. O., Lin, H.-M., Follett, H., Kales, A., & Chrousos, G. P. (2004)۔ نیند، کارکردگی، اور سوزش والی سائٹوکائنز پر معمولی نیند کی پابندی کے منفی اثرات۔ دی جرنل آف کلینیکل اینڈو کرائنولوجی اینڈ میٹابولزم، 89(5)، 2119–2126۔ https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/15126529/
    13. 13. Yoda, K., Inaba, M., Hamamoto, K., Yoda, M., Tsuda, A., Mori, K., Imanishi, Y., Emoto, M., & Yamada, S. (2015)۔ خراب گلیسیمک کنٹرول، خراب نیند کے معیار، اور ٹائپ 2 ذیابیطس کے مریضوں میں شریانوں کے گاڑھے ہونے کے درمیان تعلق۔ پلس ون، 10(4)، e0122521۔ https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/25875738/
    14. 14. Iyegha, I. D., Chieh, A. Y., Bryant, B. M., & Li, L. (2019)۔ پری ذیابیطس میں خراب نیند اور گلوکوز کی عدم رواداری کے درمیان تعلق۔ سائیکونیورواینڈو کرائنولوجی، 110، 104444۔ https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/31546116/
    15. پندرہ جانس ہاپکنز میڈیسن۔ (این ڈی) ہائپوگلیسیمیا: رات کا۔ بازیافت نومبر 2020، سے https://www.hopkinsmedicine.org/health/conditions-and-diseases/diabetes/hypoglycemia-nocturnal
    16. 16۔ نیشنل انسٹی ٹیوٹ آف ذیابیطس اور ہاضمہ اور گردے کے امراض۔ (2016، اگست)۔ کم خون میں گلوکوز (ہائپوگلیسیمیا)۔ https://www.niddk.nih.gov/health-information/diabetes/overview/preventing-problems/low-blood-glucose-hypoglycemia
    17. 17۔ Seicean, S., Kirchner, H. L., Gottlieb, D. J., Punjabi, N. M., Resnick, H., Sanders, M., Budhiraja, R., Singer, M., & Redline, S. (2008)۔ عام وزن اور زیادہ وزن/موٹے افراد میں نیند کی خرابی سانس لینے اور خراب گلوکوز میٹابولزم: نیند دل کی صحت کا مطالعہ۔ ذیابیطس کی دیکھ بھال، 31(5)، 1001–1006۔ https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/18268072/
    18. 18۔ Meslier, N., Gagnadoux, F., Giraud, P., Person, C., Ouksel, H., Urban, T., & Racineux, J.-L. (2003)۔ رکاوٹ والے سلیپ اپنیا سنڈروم والے مردوں میں خراب گلوکوز-انسولین میٹابولزم۔ یورپی ریسپائریٹری جرنل، 22(1)، 156–160۔ https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/12882466/
    19. 19. پنجابی، این ایم، شہر، ای، ریڈ لائن، ایس، گوٹلیب، ڈی جے، گیولبر، آر، اور ریسنک، ایچ ای (2004)۔ نیند کی خرابی سانس لینے، گلوکوز کی عدم برداشت، اور انسولین مزاحمت: نیند دل کی صحت کا مطالعہ. امریکن جرنل آف ایپیڈیمولوجی، 160(6)، 521–530۔ https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/15353412/
    20. بیس. Papanas, N., Steiropoulos, P., Nena, E., Tzouvelekis, A., Maltezos, E., Trakada, G., & Bouros, D. (2009). HbA1c غیر ذیابیطس والے مردوں میں رکاوٹ والی نیند کے شواسرودھ ہائپوپنیا سنڈروم کی شدت سے وابستہ ہے۔ ویسکولر ہیلتھ اینڈ رسک مینجمنٹ، 5، 751۔ https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/19774216/
    21. اکیس. Brouwer, A., van Raalte, D.H., Rutters, F., Elders, P.J.M., Snoek, F.J., Beekman, A.T. F., & Bremmer, M.A. (2019)۔ ٹائپ 2 ذیابیطس کے مریضوں میں نیند اور HbA1c: نیند کی کونسی خصوصیات سب سے زیادہ اہمیت رکھتی ہیں؟ ذیابیطس کی دیکھ بھال، 43(1)، 235–243۔ https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/31719053/
    22. 22. Dutil, C., & Chaput, J.-P. (2017)۔ بچوں اور نوعمروں میں ٹائپ 2 ذیابیطس میں معاون کے طور پر ناکافی نیند۔ غذائیت اور ذیابیطس، 7(5)، e266۔ https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/28481337/
    23. 23. DePietro, R. H. Knutson, K. L., Spampinato, L., Anderson, S. L., Meltzer, D. O., Van Cauter, E., & Arora, V. M. (2016)۔ ہسپتال میں داخل مریضوں کی نیند میں کمی اور ہائپرگلیسیمیا کے درمیان تعلق۔ ذیابیطس کی دیکھ بھال، 40(2)، 188–193۔ https://care.diabetesjournals.org/content/40/2/188

دلچسپ مضامین