نیند سے آگاہی ہفتہ 2020 مارچ 8-14

نیند سے آگاہی ہفتہ 2020 اتوار، 8 مارچ سے شروع ہوتا ہے اور ہفتہ، 14 مارچ تک چلتا ہے۔

کیلی کوکو کو کب چھاتی کی نوکری ملی؟

یہ سالانہ تقریب ڈے لائٹ سیونگ ٹائم کے آغاز پر شروع ہوتی ہے جب زیادہ تر امریکی ایک گھنٹے کی نیند سے محروم ہو جاتے ہیں۔ ڈے لائٹ سیونگ ٹائم میں تبدیلی ہمیں نیند کی صحت کو بہتر بنانے کے لیے اپنے نیند کے معمولات میں فائدہ مند تبدیلیاں کرنے کی یاد دلاتی ہے۔ مہم کی تازہ کارییں یہاں اور thensf.org پر ہوں گی اس لیے اکثر دوبارہ چیک کریں۔

نیند سے آگاہی ہفتہ ہماری روزمرہ کی زندگی میں نیند کی اہمیت پر روشنی ڈالتا ہے اور ہر ایک کو ان عادات، طریقوں اور معمولات کے بارے میں جاننے کی ترغیب دیتا ہے جو ہماری نیند کے معیار اور مجموعی صحت کو بہتر بناتے ہیں۔ اس سال نیند سے متعلق آگاہی ہفتہ شروع کرنے کے لیے، نیشنل سلیپ فاؤنڈیشن نے اپنے 2020 کے سلیپ ان امریکہ پول سے نتائج جاری کیے ہیں۔



یہ شاید حیرت کی بات نہیں ہوگی کہ اوسطا امریکی بالغ ہر ہفتے سات دنوں میں سے کم از کم تین دن میں تھکاوٹ محسوس کرتا ہے۔ ہم میں سے ایک چوتھائی سے زیادہ لوگ ہفتے میں پانچ سے سات دن تھکاوٹ محسوس کرتے ہیں۔ کچھ اپنی غنودگی کی وجہ کافی نیند نہ لینے کو قرار دیتے ہیں، جبکہ دوسروں کا دعویٰ ہے کہ نیند کا خراب معیار اس کا ذمہ دار ہے۔ بالآخر، زیادہ تر لوگ ایک کپ کافی پیتے ہیں اور اپنے سونے کے وقت کے معمولات کو ایڈجسٹ کیے بغیر اپنا دن گزارتے ہیں۔ نتیجے کے طور پر، وہ ہفتے کے بعد ایک ہی غریب نیند سائیکل کو دہراتے ہیں۔



سروے میں یہ بھی پایا گیا کہ بہت سے لوگ جو ہفتے کے دوران تھکے ہوئے ہیں کچھ ناخوشگوار ضمنی اثرات کا تجربہ کرتے ہیں۔ ہمارے آدھے سے زیادہ جواب دہندگان جو ہفتے میں کم از کم پانچ دن تھکاوٹ محسوس کرتے ہیں نے سر درد کی اطلاع دی، جب کہ تقریباً 40 فیصد کا کہنا ہے کہ ان کی تھکاوٹ انہیں چڑچڑا بنا دیتی ہے۔ ان جواب دہندگان میں سے تقریباً ایک تہائی کا کہنا ہے کہ وہ عام طور پر بیمار محسوس کرتے ہیں۔ دوسروں کا کہنا ہے کہ نیند کی کمی ان کی توجہ مرکوز کرنے، کام پر انجام دینے اور روزمرہ کے کاموں کو مکمل کرنے کی صلاحیت کو متاثر کرتی ہے۔



پلاسٹک سرجری کے بعد khloe kardashian

کافی نیند لینا اچھی رات کے آرام کی کلید ہے۔ 18 اور 64 سال کی عمر کے بالغوں کے لیے، ہم سات سے نو گھنٹے فی رات تجویز کرتے ہیں۔ 65 سال یا اس سے زیادہ عمر کے لوگوں کو یہ یقینی بنانا چاہیے کہ وہ رات میں سات سے آٹھ گھنٹے سو رہے ہیں۔

اگر آپ کو دن میں اکثر تھکاوٹ محسوس ہوتی ہے، تو ایسے اقدامات ہیں جو آپ بہتر رات کے آرام کو یقینی بنانے کے لیے اٹھا سکتے ہیں۔ ان میں سونے کے کمرے کا آرام دہ درجہ حرارت برقرار رکھنا، سوتے وقت شور اور قدرتی روشنی کی نمائش کو کم کرنا، اور سونے سے پہلے کیفین یا الکحل سے پرہیز کرنا شامل ہے۔ ایک آرام دہ گدی، معاون تکیہ، اور سانس لینے کے قابل چادریں بھی بہت طویل سفر کرتی ہیں۔

غیر منطقی مذاق کو کیسے پہچانا نہیں جاتا ہے

نیشنل سلیپ فاؤنڈیشن اور gov-civil-aveiro.pt کی جانب سے، ہم آپ کو نیند سے متعلق آگاہی کا ہفتہ اور سال کے 52 ہفتے اچھی رات کے آرام کی خواہش کرتے ہیں۔



نیند سے آگاہی ہفتہ انفوگرافک 2020

دلچسپ مضامین

مقبول خطوط

کائلی جینر نے تالیاں بجاتے ہوئے جسمانی شمر کو جو کہا تھا کہ وہ 'اتنی پتلی' تھی۔

کائلی جینر نے تالیاں بجاتے ہوئے جسمانی شمر کو جو کہا تھا کہ وہ 'اتنی پتلی' تھی۔

فنلائن کے تقریبا چار سال بعد ، ‘کیلیفورنیکیشن’ کاسٹ کیا ہے دیکھئے!

فنلائن کے تقریبا چار سال بعد ، ‘کیلیفورنیکیشن’ کاسٹ کیا ہے دیکھئے!

تیار ، سیٹ ، بائینج واچ! یہ ہے کہ مئی 2021 میں نیٹ فلکس میں کیا ہو رہا ہے اور کیا جارہا ہے

تیار ، سیٹ ، بائینج واچ! یہ ہے کہ مئی 2021 میں نیٹ فلکس میں کیا ہو رہا ہے اور کیا جارہا ہے

پلاسٹک سرجری غلط ہوگئی - چھری کے نیچے جانے والے مشہور شخصیات!

پلاسٹک سرجری غلط ہوگئی - چھری کے نیچے جانے والے مشہور شخصیات!

للی رین ہارٹ سویٹ آئی جی پوسٹ میں بی ایف کول اسپروس کے کوسٹار ہیلی لو رچرڈسن کی حمایت کرتے ہیں۔

للی رین ہارٹ سویٹ آئی جی پوسٹ میں بی ایف کول اسپروس کے کوسٹار ہیلی لو رچرڈسن کی حمایت کرتے ہیں۔

یہ پلاسٹک سرجری کے خوفناک خواب ’اچھ ’ے ہوئے‘ کے بعد بالکل مختلف لوگوں کی طرح نظر آتے ہیں۔

یہ پلاسٹک سرجری کے خوفناک خواب ’اچھ ’ے ہوئے‘ کے بعد بالکل مختلف لوگوں کی طرح نظر آتے ہیں۔

سنٹرل سلیپ ایپنیا

سنٹرل سلیپ ایپنیا

اینا فریس ’آپ کی محبت کی زندگی گزارنے کے لئے مشورے حیرت انگیز طور پر خطرہ ہے! ‘مجھے مختلف کردار کھیلنا پسند ہے’

اینا فریس ’آپ کی محبت کی زندگی گزارنے کے لئے مشورے حیرت انگیز طور پر خطرہ ہے! ‘مجھے مختلف کردار کھیلنا پسند ہے’

‘پلٹائیں یا فلاپ’ طلاق: عینی شاہدین کی تفصیلات بیوی کرسٹینا پر ترین ال موسیٰ کا سب سے خوفناک حملہ (خصوصی)

‘پلٹائیں یا فلاپ’ طلاق: عینی شاہدین کی تفصیلات بیوی کرسٹینا پر ترین ال موسیٰ کا سب سے خوفناک حملہ (خصوصی)

ضرورت سے زیادہ نیند اور کام کی جگہ کے حادثات

ضرورت سے زیادہ نیند اور کام کی جگہ کے حادثات