شفٹ ورک ڈس آرڈر

شفٹ ورک ڈس آرڈر - جسے شفٹ ورک سلیپ ڈس آرڈر بھی کہا جاتا ہے - ایک ایسی حالت ہے جو بنیادی طور پر کام کرنے والے لوگوں کو متاثر کرتی ہے۔ رات، صبح سویرے، اور گھومنے والی شفٹیں۔ ان کی ملازمتوں کے لیے۔ یہ عارضہ بے خوابی کا سبب بن سکتا ہے جب کارکن سونے کی کوشش کرتے ہیں اور/یا کام پر ہوتے ہوئے ضرورت سے زیادہ نیند آتی ہے۔ نیند میں نمایاں کمی عام طور پر ہوتی ہے۔ شفٹ ورک ڈس آرڈر کا شکار اوسط شخص ہر رات ایک سے چار گھنٹے کی نیند کھو دیتا ہے۔

شفٹ کے کام کو ڈھیلے طریقے سے کسی بھی شفٹ کے طور پر بیان کیا جاتا ہے جو کہ اوقات سے باہر آتا ہے۔ صبح 6 بجے اور شام 7 بجے مقررہ اور گھومنے کے اوقات سمیت۔ تقریباً 16% اجرت اور تنخواہ والے ملازمین امریکہ میں شفٹ کام کے نظام الاوقات پر عمل کریں۔ ان کارکنوں میں سے، موجودہ اندازے بتاتے ہیں۔ پانچ میں سے ایک شفٹ ورک ڈس آرڈر کا تجربہ کیا ہے۔

شفٹ ورک ڈس آرڈر کیا ہے؟

شفٹ ورک ڈس آرڈر کو a کے طور پر درجہ بندی کیا گیا ہے۔ سرکیڈین تال نیند کی خرابی . طبی حالات کے اس طبقے کی خصوصیت جسم اور سرکیڈین تال کے درمیان غلط ترتیب سے ہوتی ہے جو نیند کے جاگنے کے چکر کو منظم کرتی ہے۔ دیگر سرکیڈین تال نیند کی خرابیوں میں تاخیر اور اعلی درجے کی نیند کے جاگنے کے مرحلے کی خرابی، بے قاعدہ نیند کے جاگنے کی تال کی خرابی، اور جیٹ لیگ شامل ہیں۔

متعلقہ پڑھنا

  • عورت بستر پر جاگ رہی ہے۔
  • شفٹ ورکرز کے لیے تجاویز
  • سینئر سو رہے ہیں

سرکیڈین تال بڑی حد تک رہنمائی کرتے ہیں۔ قدرتی روشنی اور تاریکی . دن کے وقت، آپ کی آنکھوں میں ریٹینا سورج کی روشنی کو محسوس کرتے ہیں اور دماغ کو کورٹیسول جیسے ہارمونز کے اخراج کا اشارہ دیتے ہیں جو آپ کو چوکنا اور توانا محسوس کرتے ہیں۔ جیسے جیسے سورج غروب ہوتا ہے اور روشنی ڈھلتی ہے، آپ کا دماغ ایک اور ہارمون، میلاٹونن پیدا کرتا ہے، جو نیند اور سکون کے جذبات کو جنم دیتا ہے۔



شفٹ ورک ڈس آرڈر کا تعلق خاص طور پر کام کے نظام الاوقات سے متعلق سرکیڈین غلط ترتیب سے ہے جو سونے کے جاگنے کے روایتی چکر سے اوور لیپ ہوتا ہے۔ بے خوابی، جاگتے وقت ضرورت سے زیادہ نیند آنا، اور بار بار نیند کی کمی شفٹ ورک ڈس آرڈر کی واضح علامات ہیں۔ شفٹ ورک ڈس آرڈر کی تشخیص حاصل کرنے کے لیے، مریضوں کو ان علامات کی اطلاع دینی چاہیے جو ہر روز کافی نیند لینے کی کوششوں کے باوجود کم از کم ایک ماہ تک ہوتی ہیں۔



شفٹ ورک ڈس آرڈر لوگوں کو مختلف طریقوں سے متاثر کرتا ہے۔ مثال کے طور پر، جو شخص شام کی شفٹ میں کام کرتا ہے وہ صبح سویرے شفٹ میں کام کرنے والے دوسرے کارکن کی طرح علامات کا تجربہ نہیں کر سکتا۔ دن کی کارکردگی جس حد تک خراب ہوتی ہے وہ بھی مریض کے لحاظ سے مختلف ہوتی ہے۔ کچھ لوگ آخر کار رات کو کام کرنے اور دن میں سونے کے لیے ڈھل جاتے ہیں، لیکن اس عمل میں وقت لگ سکتا ہے۔ ماحولیاتی عوامل جیسے شادی، خاندان، اور سماجی دباؤ شفٹ ورک نیند کی خرابی سے نیند کی کمی کو بڑھا سکتے ہیں۔



ہمارے نیوز لیٹر سے نیند میں تازہ ترین معلومات حاصل کریں۔آپ کا ای میل پتہ صرف gov-civil-aveiro.pt نیوز لیٹر وصول کرنے کے لیے استعمال کیا جائے گا۔
مزید معلومات ہماری پرائیویسی پالیسی میں مل سکتی ہیں۔

نیند کی خرابی کی پیچیدگیاں

اگر علاج نہ کیا جائے تو شفٹ ورک ڈس آرڈر سنگین پیچیدگیوں کا باعث بن سکتا ہے، بشمول:

کائلی جنر نے اس کے چہرے پر کیا کیا ہے؟
    مزاج کے مسائل: شفٹ ورک ڈس آرڈر کی وجہ سے لوگ بے صبری، چڑچڑے، اور مسائل یا تنازعات سے نمٹنے کے قابل نہیں ہوتے۔ بہت سے لوگ گھڑی کے وقت اپنے ساتھی کارکنوں کے ساتھ بات چیت کرنے سے گریز کرتے ہیں اور کام پر نہ ہونے پر دوستوں اور کنبہ کے ممبروں کے ساتھ سماجی طور پر مشغول ہونے کی طرف بھی کم مائل محسوس کر سکتے ہیں۔ شفٹ ورک ڈس آرڈر میں مبتلا افراد کو ڈپریشن کا خطرہ ان لوگوں کے مقابلے میں زیادہ ہوتا ہے جنہیں یہ عارضہ نہیں ہوتا۔ ناقص کام کی کارکردگی: شفٹ ورک ڈس آرڈر کے شکار لوگ اکثر توجہ مرکوز کرنے، توجہ دینے اور چیزوں کو یاد رکھنے کے لیے جدوجہد کرتے ہیں۔ یہ کام پر کارکردگی میں کمی اور آجروں کے لیے اضافی اخراجات میں ترجمہ کر سکتا ہے۔ زیادہ حادثے کا خطرہ: چونکہ شفٹ ورک ڈس آرڈر الرٹنس اور ری ایکشن ٹائم کو کم کرتا ہے، اس لیے یہ ورکرز کو غلطیوں کے ارتکاب یا کسی حادثے میں ملوث ہونے کے زیادہ خطرے میں ڈالتا ہے۔ کام کی جگہ پر ہونے والے حادثات کے علاوہ، یہ افراد اونگھتے ہوئے ڈرائیونگ کی وجہ سے اپنے سفر کے دوران گاڑیوں کے حادثے کا شکار ہونے کا زیادہ خطرہ رکھتے ہیں۔ کے گھنٹوں کے درمیان کافی تعداد میں غنودگی کے دوران ڈرائیونگ کے تصادم ہوتے ہیں۔ آدھی رات اور صبح 6 بجے . صحت کے مسائل شامل کیے گئے۔: جسم کو بحال کرنے اور اچھی مدافعتی صحت کو برقرار رکھنے کے لیے اچھی رات کی نیند کی ضرورت ہے۔ شفٹ ورک نیند کی خرابی اور اس کے نتیجے میں نیند کی کمی بنیادی صحت کے مسائل کو خراب کر سکتی ہے، بشمول معدے، میٹابولک، تولیدی، اور قلبی مسائل۔ کم ٹیسٹوسٹیرون: کچھ لوگوں میں، شفٹ کا کام ان پر اثر انداز ہو سکتا ہے۔ ٹیسٹوسٹیرون کی سطح جو تھکاوٹ، کم توانائی، اور کم آزادی کے ساتھ پیش کر سکتا ہے۔ مادہ کی زیادتی: نیند کے مسائل میں مبتلا بہت سے لوگ شراب یا منشیات کے ساتھ خود دوا لیتے ہیں۔ اگر مسائل برقرار رہتے ہیں تو یہ مادے کی زیادتی یا انحصار کا باعث بن سکتا ہے۔

کچھ لوگوں کو زیادہ روایتی کام کی شفٹ میں منتقلی کے بعد عارضے کی کم علامات کا سامنا کرنا پڑتا ہے۔ تاہم، نظام الاوقات کو تبدیل کرنے کے بعد بے خوابی کی علامات برقرار رہ سکتی ہیں، اور یہ دائمی بے خوابی کی خرابی کی الگ تشخیص کی ضمانت دے سکتی ہے۔

دلچسپ مضامین