نمونہ سلیپ لاگ

نیشنل سلیپ فاؤنڈیشن - نیند کا لاگ آپ کی نیند کو ٹریک کرنے اور آپ کی بے خوابی کی علامات کے بارے میں تفصیلات جمع کرنے کا ایک طریقہ ہے۔ اگر آپ نیند کے ماہر کے ساتھ کام کرتے ہیں یا نیند کے عارضے کے کلینک میں مریض ہیں، تو آپ کا ڈاکٹر ممکنہ طور پر آپ کو نیند کی پریشانیوں کے بارے میں بہتر طور پر سمجھنے کے لیے ایک سے دو ہفتوں کے لیے نیند کا لاگ بھرنے کے لیے کہے گا۔ یہاں تک کہ اگر آپ نیند کی پریشانیوں کے بارے میں اپنے باقاعدہ ڈاکٹر (ایک ماہر کے بجائے) سے بات کرتے ہیں، تو یہ لاگ آپ کے نیند کے حالیہ نمونوں کی ایک زیادہ جامع تصویر فراہم کرے گا۔

آپ کا ڈاکٹر آپ کی نیند کی ڈائری میں جمع کی گئی معلومات کو دیگر ٹیسٹوں کے ساتھ استعمال کر سکتا ہے تاکہ بے خوابی کے علاج کی تجویز کی تشخیص اور فیصلہ کیا جا سکے۔

درست ترین معلومات حاصل کرنے کے لیے، صبح سویرے جتنی جلدی ہو سکے نیند کے لاگ کو پُر کریں (تاکہ آپ کے سونے کے وقت کا معمول اور رات کی نیند آپ کی یادداشت میں تازہ رہے)۔ ہو سکتا ہے آپ اس کو اپنے صبح کے معمول کا حصہ بنانا چاہیں۔ اگر یہ آپ کے لیے زیادہ آسان ہے تو، نیند کی ڈائری آپ کے فون کے لیے ایپس کے طور پر بھی دستیاب ہے۔





ایک نمونہ نیند لاگ ڈاؤن لوڈ کریں۔



دلچسپ مضامین