بے چین ٹانگوں کے سنڈروم (RLS) کا علاج

بے چین ٹانگوں کا سنڈروم (RLS)، جسے دوسری صورت میں Willis-Ekbom بیماری کے نام سے جانا جاتا ہے، ایک عارضہ ہے جس کی خصوصیت غیر آرام دہ جھنجھلاہٹ کے احساسات اور ٹانگوں کو حرکت دینے کی ناقابلِ مزاحمت خواہش ہے۔ علامات کی پیروی کرنے کے لئے ظاہر ہوتا ہے سرکیڈین تال ، عام طور پر رات کو خراب ہوتا ہے اور اکثر نیند میں مداخلت کرتا ہے۔

بے چین ٹانگوں کے سنڈروم کے علاج کا مقصد علامات سے ہونے والی تکلیف کو کم کرنا اور نیند کے معیار کو بہتر بنانا ہے۔ جبکہ RLS علامات شاید کبھی بھی مکمل طور پر دور نہ ہو طرز زندگی کی تبدیلیوں، وٹامن اور معدنی سپلیمنٹس، طبی آلات اور ادویات کے امتزاج کے ذریعے ان کو نمایاں طور پر بہتر بنایا جا سکتا ہے۔

بے چین ٹانگوں کے سنڈروم کے علاج کے منصوبے کا قیام

کب RLS کا علاج ، ڈاکٹروں کو حالت کی شدت اور اس حد تک غور کرنا چاہیے کہ یہ آپ کے معیار زندگی کو کس حد تک متاثر کرتی ہے۔ ضمنی اثرات کے امکانات کی وجہ سے، ڈاکٹر ہلکے علامات کے لیے دوائیں تجویز کرنے سے گریز کرنے کو ترجیح دے سکتے ہیں جو روزمرہ کی زندگی میں مداخلت نہیں کرتی ہیں۔



2005: کوکو آسٹن at ایم ٹی وی ویڈیو میوزک ایوارڈ

چونکہ RLS خود یا کسی اور طبی حالت کے نتیجے میں ہو سکتا ہے، RLS علامات کے علاج کے لیے بنیادی وجہ کے لحاظ سے مختلف طریقے سے رجوع کرنے کی ضرورت پڑ سکتی ہے۔ آر ایل ایس کے علاج کے ساتھ آگے بڑھنے سے پہلے، ماہرین دوسرے حالات کو تلاش کرنے کی تجویز کرتے ہیں جو اس کا سبب بن سکتے ہیں یا بڑھتی ہوئی RLS علامات . عام مجرموں میں شامل ہیں:



  • نیند کی کمی
  • تناؤ
  • بیہودہ طرز زندگی
  • موٹاپا
  • الکحل، نیکوٹین، کیفین کا استعمال
  • حمل
  • ذیابیطس
  • نیند کی خرابی سانس لینے میں
  • پیریفرل نیوروپتی
  • گردوں کی کمی
  • ادویات جیسے اینٹی ہسٹامائنز اور بعض اینٹی ڈپریسنٹس

بہت سے لوگوں کے لیے، ان عوامل کو حل کرنے سے RLS علامات میں زبردست کمی واقع ہو سکتی ہے۔ تاہم، اگر علامات اب بھی پریشان کن ہیں، یا اگر وہ نیند میں مداخلت کرتے ہیں، تو ڈاکٹر اضافی علاج کا مشورہ دے سکتے ہیں۔



بے چین ٹانگوں کا سنڈروم اور غذائیت

RLS کے بہت سے معاملات اس سے وابستہ ہیں۔ فولاد کی کمی جس کا علاج آئرن سپلیمنٹس سے کیا جا سکتا ہے۔ ان کے پیٹ کی شکایات اور قبض کے علاوہ کچھ ضمنی اثرات ہوتے ہیں، اور یہ لوہے اور فیریٹین کی کم سطح یا آئرن کی کمی والے خون کی کمی والے بہت سے لوگوں میں RLS کی علامات کو کم کرنے کا کام کرتے ہیں۔ آپ کے آئرن اور فیریٹین کی سطح کو چیک کرنے کے بعد، آپ کا ڈاکٹر تنہا یا دیگر ادویات کے ساتھ مل کر آئرن سپلیمنٹس تجویز کر سکتا ہے۔

دیگر وٹامنز اور معدنیات جیسے میگنیشیم , زنک ، اور وٹامن ڈی. RLS میں بھی کردار ادا کر سکتا ہے۔ خاص طور پر حاملہ خواتین اس سے فائدہ اٹھا سکتی ہیں۔ فولیٹ سپلیمنٹس جبکہ گردے کے مسائل والے لوگ اس سے فائدہ اٹھا سکتے ہیں۔ وٹامن سی اور ای سپلیمنٹس .

بے چین ٹانگوں کے سنڈروم کے گھریلو علاج

گھریلو علاج RLS علامات کو بہتر بنانے کا ایک آسان طریقہ پیش کرتے ہیں۔ اگرچہ یہ تصدیق کرنے کے لیے مزید تحقیق کی ضرورت ہے کہ یہ طریقے کتنے موثر ہیں، لیکن ہلکے سے اعتدال پسند RLS علامات والے بہت سے لوگوں کو درج ذیل کے امتزاج سے راحت ملتی ہے:



  • ٹانگوں کو حرکت دینا : جسم کے متاثرہ حصے کو حرکت دینے سے عام طور پر غیر آرام دہ احساسات سے نجات ملتی ہے، حالانکہ حرکت بند ہونے پر علامات واپس آ سکتی ہیں۔
  • صحت مند نیند کی حفظان صحت کی عادات کو نافذ کرنا : RLS نیند کی کمی کا سبب بن سکتا ہے، لیکن یہ اس سے بھی بڑھ جاتا ہے۔ نیند کے مسائل . نیند کا باقاعدہ شیڈول رکھنے کی کوشش کریں اور پوچھیں۔ آپ کا ڈاکٹر ذاتی نیند کے حفظان صحت کے نکات کے لیے۔
  • تمباکو سے پرہیز کریں اور صحت بخش غذا کھائیں۔ :دی بے چین ٹانگوں کے سنڈروم فاؤنڈیشن الکحل، کیفین، چینی، اور نمک کو کم کرنے اور وٹامنز اور معدنیات سے بھرپور صحت مند غذا کی پیروی کرنے کی سفارش کرتا ہے۔ RLS علامات کو دور کرنے کے علاوہ، صحت مند غذا نیند کے معیار کو بہتر بنانے میں مدد کر سکتی ہے۔
  • ورزش کرنا : اعتدال پسند ورزش اور کھینچنا RLS علامات کو کم کرنے میں مدد کر سکتا ہے۔ اس نے کہا، RLS والے لوگوں کو زیادہ شدت کی سرگرمی سے محتاط رہنا چاہیے، جس سے پٹھوں میں درد اور سختی پیدا ہو سکتی ہے جو علامات کو بڑھا سکتی ہے۔
  • مساج وصول کرنا یا خود مالش کرنا : کچھ لوگوں کو متاثرہ علاقوں کی مالش کرنے کے بعد RLS کی علامات سے راحت ملتی ہے۔
  • گرمی یا سردی کا استعمال : RLS سے متعلقہ تکلیف کو اکثر گرم یا ٹھنڈا کمپریس لگانے یا سونے سے پہلے گرم غسل کرنے سے قابو کیا جا سکتا ہے۔ درجہ حرارت کا ردعمل فرد سے فرد میں مختلف ہو سکتا ہے۔

محققین نے ایکیوپنکچر، برقی محرک، ٹرانسکرینیئل مقناطیسی محرک، ویریکوز رگوں کے لیے سکلیروتھراپی، اورکت روشنی، یوگا، اور دیگر طریقے بھی تجویز کیے ہیں۔ RLS علامات کو دور کرنا . تاہم، اس بارے میں محدود تحقیق ہے کہ آیا یہ علاج مؤثر ہیں، اور کیا فوائد خطرات سے زیادہ ہیں۔

بے چین ٹانگوں کے سنڈروم کے لیے طبی آلات

RLS علامات کو بہتر بنانے کے لیے طبی آلات کے استعمال کے امکان پر نئی توجہ دی جا رہی ہے۔ جس طرح ٹانگوں کو حرکت دینے سے عارضی سکون ملتا ہے، اسی طرح ان طبی آلات کا مقصد RLS علامات کی تکلیف کو کم کرنا ہے۔ بیرونی محرک .

اب تک، فوڈ اینڈ ڈرگ ایڈمنسٹریشن (FDA) نے دو طبی آلات کو RLS علاج کے طور پر منظور کیا ہے: ایک کمپریشن فٹ ریپ اور ایک وائبریٹنگ پیڈ۔ دونوں نسخے کے مطابق دستیاب ہیں اور اعتدال سے شدید RLS والے لوگوں کے لیے ڈیزائن کیے گئے ہیں۔

ایلیسیا کیز والی آواز پر کتنا کام کرتی ہے؟

دی پاؤں لپیٹ متاثرہ جگہ، عام طور پر نچلی ٹانگ یا پاؤں پر ہدفی دباؤ ڈال کر کام کرتا ہے۔ اس کے برعکس، the ہلنے والا پیڈ کے لئے انسداد محرک کا استعمال کرتا ہے۔ ماسک RLS علامات اور نیند کے معیار کو بہتر بنائیں۔ دونوں آلات کافی حد تک محفوظ سمجھے جاتے ہیں، حالانکہ وہ صحت کی بعض بنیادی حالتوں والے لوگوں کے لیے موزوں نہیں ہو سکتے۔

کچھ معالجین RLS علامات کو کم کرنے کے لیے نیومیٹک کمپریشن ڈیوائس استعمال کرنے کی بھی سفارش کرتے ہیں۔ یہ خیال کیا جاتا ہے کہ رگوں کا کمپریشن گردش کو بڑھانے اور RLS کی وجہ سے ہونے والی غیر آرام دہ احساسات کو کم کرنے میں مدد کرتا ہے۔

ہمارے نیوز لیٹر سے نیند میں تازہ ترین معلومات حاصل کریں۔آپ کا ای میل پتہ صرف gov-civil-aveiro.pt نیوز لیٹر وصول کرنے کے لیے استعمال کیا جائے گا۔
مزید معلومات ہماری پرائیویسی پالیسی میں مل سکتی ہیں۔

بے چین ٹانگوں کے سنڈروم کی دوا

ادویات فی الحال اعتدال سے شدید RLS والے لوگوں کے لیے سونے کا معیار سمجھا جاتا ہے۔ ناخوشگوار ضمنی اثرات کے خطرے کو کم کرنے کے لیے، ہمیشہ ڈاکٹر کے ساتھ مل کر وہ دوا تلاش کریں جو آپ کے لیے صحیح ہو۔

کسی اور حالت کے نتیجے میں RLS والے لوگ، یا وہ لوگ جو کسی اور خیال میں ہیں جیسے کہ حاملہ خواتین، بچے، اضطراب یا ڈپریشن میں مبتلا افراد، یا گردے کی بیماری میں مبتلا افراد کو دوائیں لیتے وقت اضافی احتیاط برتنے کی ضرورت پڑ سکتی ہے۔

RLS کا علاج کئی مختلف خاندانوں کی دوائیوں کے ساتھ کیا جا سکتا ہے، جن میں سب سے عام ڈوپامائن ایگونسٹ اور اینٹی سیزر ادویات ہیں۔

ڈوپامائن ایگونسٹس

وہ دوائیں جو ڈوپامائن ریسیپٹرز کو نشانہ بناتی ہیں RLS کے لیے سب سے مؤثر علاج ہیں۔ ڈوپامائن ایگونسٹس کو سونے سے تقریباً دو گھنٹے پہلے گولی کی شکل میں لیا جا سکتا ہے یا ایک پیچ کے ذریعے لگاتار دیا جا سکتا ہے۔ ایف ڈی اے نے فی الحال RLS کے لیے تین ڈوپامائن ایگونسٹس کی منظوری دی ہے: پرامیپیکسول، روپینیرول، اور روٹیگوٹین۔

ڈوپامینرجک دوائیوں کا ایک بڑا ضمنی اثر RLS علامات میں اضافہ (ترقی پسند خراب ہونا) ہے، جو کئی شکلوں میں آسکتا ہے۔ علامات دن کے اوائل میں ظاہر ہو سکتی ہیں، وہ زیادہ شدید ہو سکتی ہیں، وہ جسم کے دوسرے حصوں میں پھیل سکتی ہیں، یا اس کے موثر رہنے کے لیے دوا کی زیادہ خوراک کی ضرورت پڑ سکتی ہے۔ ان ضمنی اثرات کو RLS کی قدرتی ترقی کے لیے غلطی سے سمجھا جا سکتا ہے، لیکن جب مریض دوا کا استعمال بند کر دیتا ہے تو یہ عام طور پر الٹ ہو جاتے ہیں۔ منشیات کے وقت اور خوراک کو ایڈجسٹ کرنے سے اضافہ کم ہوسکتا ہے۔

دیگر ممکنہ ضمنی اثرات میں صبح کے وقت علامات کی واپسی، منشیات کے لیے بڑھتی ہوئی رواداری، متلی، چکر آنا، نیند نہ آنا، بے خوابی، آرتھوسٹیٹک ہائپوٹینشن، اور زبردستی یا زبردستی رویے جیسے جوا کھیلنا شامل ہیں۔

قبضے کے خلاف ادویات

قبضے سے بچنے والی دوائیں اکثر ان لوگوں کے لیے استعمال کی جاتی ہیں جو اپنی دیگر RLS علامات کے ساتھ درد کا تجربہ کرتے ہیں۔ یہ دوائیں آر ایل ایس کے علاج کے طور پر مقبولیت حاصل کر رہی ہیں کیونکہ لگتا ہے کہ یہ ڈوپامینرجک ایگونسٹ کے ساتھ ساتھ کام کرتی ہیں، لیکن ان میں آر ایل ایس کی علامات میں اضافے کا امکان کم ہے۔

FDA نے RLS میں استعمال کے لیے gabapentin enacarbil کی منظوری دی ہے، اسے معیاری gabapentin پر ترجیح دی ہے کیونکہ اس کے کم مضر اثرات ہیں۔ اسی طرح کی ایک اور دوا، pregabalin ، RLS علامات اور نیند کے معیار کے لیے بھی امید افزا نتائج دکھاتا ہے، اور ضمنی اثرات کا کم خطرہ رکھتا ہے۔

ایف ڈی اے نے خبردار کیا ہے کہ قبضے کے خلاف ادویات خطرناک ہو سکتی ہیں۔ سانس لینے میں مشکلات خاص طور پر ان لوگوں کے لیے جو پہلے سے خطرے میں ہیں، جیسے بوڑھے یا پھیپھڑوں کی بیماری میں مبتلا افراد، اور ان لوگوں کے لیے جو اوپیئڈز یا بینزودیازپائنز بھی لے رہے ہیں۔ اینٹی سیزور دوائیں بھی RLS علامات میں اضافے کا سبب بن سکتی ہیں، حالانکہ ان کا اتنا امکان نہیں ہے جتنا کہ ڈوپامینرجک دوائیں ایسا کرتی ہیں۔ آخر میں، اینٹی سیزور ادویات لینے والے لوگ چکر آنا، تھکاوٹ اور نیند کے مسائل کا سامنا کر سکتے ہیں۔

بینزودیازپائنز

بینزودیازپائنز کا RLS علامات پر براہ راست اثر نہیں ہوتا ہے، لیکن وہ RLS والے افراد کو زیادہ اچھی نیند لینے میں مدد کر سکتے ہیں۔

رواداری پیدا کرنے کی صلاحیت کی وجہ سے، زیادہ تر ڈاکٹر بینزودیازپائن صرف اس صورت میں تجویز کرتے ہیں جب دوسری دوائیں کام نہ کریں۔ نیند کی کمی کے شکار افراد کو معلوم ہو سکتا ہے کہ بینزودیازپائنز ان کی علامات کو مزید خراب کر دیتے ہیں۔ بینزودیازپائن اگلے دن کی نیند، تھکاوٹ اور توجہ مرکوز کرنے میں دشواری کا سبب بھی بن سکتی ہے۔

اوپیئڈز

اوپیئڈز کی کم خوراکیں شدید RLS علامات والے لوگوں کے لیے آخری علاج ہیں جو دوسرے علاج کا جواب نہیں دیتے ہیں۔

اوپیئڈز انتہائی نشہ آور ہوتی ہیں، اور زیادہ تر لوگوں میں رواداری پیدا ہوتی ہے جس کی وجہ سے انہیں وقت کے ساتھ ساتھ زیادہ اور زیادہ خوراک کی ضرورت پڑتی ہے۔ اوپیئڈز کے دیگر مضر اثرات میں قبض، متلی، چکر آنا، اور نیند کی کمی کا خراب ہونا شامل ہیں۔

دیگر ادویات

کچھ مادے، جیسے ویلیرین اور ویلپروک ایسڈ، کبھی کبھی FDA سے منظور شدہ نہ ہونے کے باوجود RLS کے علاج کے لیے استعمال ہوتے ہیں۔ ان کی افادیت اور مضر اثرات پر تحقیق کی کمی کی وجہ سے، امریکن اکیڈمی آف سلیپ میڈیسن ان کو RLS کے لیے استعمال کرنے کے خلاف تجویز کرتی ہے۔

بے چین ٹانگوں کے سنڈروم سے نمٹنے کے لیے نکات

اپنے ذاتی محرکات کو پہچاننا اور ان سے بچنا سیکھنا آپ کو وقت کے ساتھ RLS کو منظم کرنے میں مدد دے سکتا ہے۔

حاملہ زندگی اور طرز ہے کھلو کرداشیان

کے لیے موثر تکنیک RLS علامات کو کم کرنا شخص سے شخص سے مختلف ہوتی ہے. بہت سے لوگوں کو دن بھر متحرک رہنے اور رات کے وقت ایکیوپنکچر، مساج، اسٹریچنگ یا آرام کی تکنیک استعمال کرنے سے راحت ملتی ہے۔ دن کے دوران، آپ اپنے دماغ کو مصروف رکھ کر RLS کی علامات کو دور کرنے کے قابل ہو سکتے ہیں یہاں تک کہ جب آپ کسی دوست سے پڑھنے یا بات چیت کرنے جیسی سرگرمیوں کے ساتھ خاموش بیٹھے ہوں۔

اگرچہ RLS جان لیوا نہیں ہے، لیکن اچھی طرح سے سونے کے قابل نہ ہونے کی مایوسی ذہنی صحت کو نقصان پہنچا سکتی ہے۔ سنجشتھاناتمک رویے کی تھراپی، معاون گروپس، یا خاندان اور دوستوں تک پہنچنا RLS سے نمٹنے کے لیے اضافی جذباتی وسائل فراہم کر سکتا ہے۔

  • حوالہ جات

    +19 ذرائع
    1. نیشنل انسٹی ٹیوٹ آف نیورولوجیکل ڈس آرڈرز اینڈ اسٹروک (NNDS)۔ (2017، مئی)۔ بے چین ٹانگوں کے سنڈروم فیکٹ شیٹ۔ 21 جنوری 2021 کو بازیافت ہوا۔ https://www.ninds.nih.gov/Disorders/Patient-Caregiver-Education/Fact-Sheets/Restless-Legs-Syndrome-Fact-Sheet
    2. 2. Winkelman, J. W., Armstrong, M. J., Allen, R. P., Choudhuri, K. R., Ondo, W., Trenkwalder, C., Zee, P. C., Gronseth, G. S., Gloss, D., & Zesiewicz, T. (2016)۔ پریکٹس گائیڈ لائن کا خلاصہ: بالغوں میں بے چین ٹانگوں کے سنڈروم کا علاج: امریکن اکیڈمی آف نیورولوجی کی گائیڈ لائن کی ترقی، پھیلاؤ، اور عمل درآمد ذیلی کمیٹی کی رپورٹ۔ نیورولوجی، 87(24)، 2585–2593۔ https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/27856776/
    3. 3. Garcia-Borreguero, D., Silber, MH, Winkelman, JW, Högl, B., Bainbridge, J., Buchfuhrer, M., Hadjigeorgiou, G., Inoue, Y., Manconi, M., Oertel, W., Ondo, W., Winkelmann, J., & Allen, RP (2016)۔ بے چین ٹانگوں کے سنڈروم/ولس-ایکبوم بیماری، ڈوپیمینرجک اضافے کی روک تھام اور علاج کے لیے پہلی لائن کے علاج کے لیے رہنما اصول: IRLSSG، EURLSSG، اور RLS-فاؤنڈیشن کی مشترکہ ٹاسک فورس۔ نیند کی دوا، 21، 1-11۔ https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/27448465/
    4. چار۔ Aurora, R.N., Kristo, D.A., Bista, S.R., Rowley, J.A., Zak, R.S., Casey, K.R., Lamm, C.I., Tracy, S.L., Rosenberg, R.S., & American Academy of Sleep Medicine (2012)۔ بالغوں میں بے چین ٹانگوں کے سنڈروم اور متواتر اعضاء کی نقل و حرکت کی خرابی کا علاج - 2012 کے لئے ایک اپ ڈیٹ: ثبوت پر مبنی منظم جائزہ اور میٹا تجزیہ کے ساتھ مشق پیرامیٹرز: ایک امریکن اکیڈمی آف سلیپ میڈیسن کلینیکل پریکٹس گائیڈ لائن۔ نیند، 35(8)، 1039–1062۔ https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/22851801/
    5. مارشل، این ایس، سیرینل، وائی، کِلِک، آر، چائلڈ، جے ایم، ریزین، آئی، بیری، سی ایم، للوکا، ٹی، واسنگ، آر، لی، آر ڈبلیو، رتناوادیول، آر، ویدم، ایچ۔ , Grunstein, R., Wong, KK, Hoyos, CM, Cayanan, EA, Comas, M., Chapman, JL, & Yee, BJ (2019)۔ بے چین ٹانگوں کے سنڈروم اور متواتر اعضاء کی نقل و حرکت کی خرابی کے علاج کے لئے میگنیشیم سپلیمنٹیشن: ایک منظم جائزہ۔ نیند کی دوائیوں کے جائزے، 48، 101218۔ https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/31678660/
    6. چن، پی.، بورن ہورسٹ، جے.، پیٹن، ایس.، بگائی، کے.، نتن، آر، میا، ایم، ہیر، ڈی جے، کیسینیئس، کے.، کروچ، پی جے، ژیونگ، ایل، رولو، GA, Schwerdtle, T., Connor, J., Aschner, M., Bowman, AB, & Walters, AS (2020)۔ بے چین ٹانگوں کے سنڈروم میں زنک کا ممکنہ کردار۔ نیند، zsaa236. ایڈوانس آن لائن اشاعت۔ https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/33175142/
    7. Jiménez-Jiménez, F. J., Alonso-Navarro, H., García-Martín, E., & Agúndez, J. (2019)۔ آئیڈیوپیتھک بے چین ٹانگوں کے سنڈروم کی نیورو کیمیکل خصوصیات۔ نیند کی ادویات کے جائزے، 45، 70-87۔ https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/30965199/
    8. سریوانیتچاپوم، پی، پانڈے، ایس، اور ہالیٹ، ایم (2014)۔ بے چین ٹانگوں کا سنڈروم اور حمل: ایک جائزہ۔ پارکنسنزم اور متعلقہ عوارض، 20(7)، 716–722۔ https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/24768121/
    9. 9. صغیب، ایم ایم، دورمانیش، بی، فلہ زادہ، ایم کے، اکبری، ایچ، سہرابی نظری، ایس.، حیدری، ایس ٹی، اور بہزادی، ایس (2012)۔ وٹامن سی، ای کی افادیت اور ہیمو ڈائلیسس کے مریضوں میں بے چین ٹانگوں کے سنڈروم کے علاج کے لیے ان کا مجموعہ: ایک بے ترتیب، ڈبل بلائنڈ، پلیسبو کنٹرول ٹرائل۔ نیند کی دوا، 13(5)، 542–545۔ https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/22317944/
    10. 10۔ ریسٹلیس لیگز سنڈروم فاؤنڈیشن، ریسٹلیس لیگز سنڈروم فاؤنڈیشن، اور پروفائل، V. M. C. (2020، 23 اپریل)۔ RLS کے ساتھ کھانا۔ بے چین ٹانگوں کے سنڈروم فاؤنڈیشن بلاگ۔ http://rlsfoundation.blogspot.com/2020/04/eating-with-rls.html
    11. گیارہ. Park, A., Ambrogi, K., & Hade, E.M. (2020)۔ بے ترتیب ٹانگوں کے سنڈروم کے لیے MMF07 فٹ مساج اور ہیٹ تھراپی کی افادیت کے لیے بے ترتیب پائلٹ ٹرائل۔ PLOS One, 15(4), e0230951۔ https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/32240228/
    12. 12. Rozeman, A.D., Ottolini, T., Grootendorst, D.C., Vogels, O. J., & Rijsman, R. M. (2014)۔ بے چین ٹانگوں کے سنڈروم پر حسی محرکات کا اثر: ایک بے ترتیب کراس اوور مطالعہ۔ جرنل آف کلینیکل نیند میڈیسن: JCSM: امریکن اکیڈمی آف سلیپ میڈیسن کی سرکاری اشاعت، 10(8)، 893–896۔ https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/25126036/
    13. 13. محکمہ خوراک وادویات. (2011، جنوری)۔ RestifficTM بے چین ٹانگ ریلیکسر فوٹ ریپ کے لیے ڈی نوو کی درجہ بندی کی درخواست۔ 21 جنوری 2021 کو بازیافت ہوا۔ https://www.accessdata.fda.gov/cdrh_docs/reviews/DEN110009.pdf
    14. 14. محکمہ خوراک وادویات. (2011، جولائی). ڈی نوو درجہ بندی کی درخواست برائے سمفنی ڈیوائس۔ 21 جنوری 2021 کو بازیافت ہوا۔ https://www.accessdata.fda.gov/cdrh_docs/reviews/DEN110011.pdf
    15. پندرہ Burbank, F., Buchfuhrer, M. J., & Kopjar, B. (2013)۔ بے چین ٹانگوں کے سنڈروم کے مریضوں کے لیے نیند کو بہتر بنانا۔ حصہ II: وائبریشن تھراپی کا میٹا تجزیہ اور FDA کے ذریعے بے چین ٹانگوں کے سنڈروم کے علاج کے لیے منظور شدہ ادویات۔ پارکنسنزم میں تحقیق اور جائزے، 3، 11-22۔ https://doi.org/10.2147/JPRLS.S40356
    16. 16۔ شواب، آر جے (2020، جون)۔ مرک مینوئل پروفیشنل ورژن: پیریڈک لمب موومنٹ ڈس آرڈر (PLMD) اور ریسٹلیس لیگز سنڈروم (RLS)۔ 21 جنوری 2021 کو بازیافت ہوا۔ https://www.merckmanuals.com/professional/neurologic-disorders/sleep-and-wakefulness-disorders/periodic-limb-movement-disorder-plmd-and-restless-legs-syndrome-rls?query=restless%20legs% 20 سنڈروم
    17. 17۔ Griffin, E., & Brown, J. N. (2016)۔ بے چین ٹانگوں کے سنڈروم کے علاج کے لیے Pregabalin۔ دی اینالز آف فارماکوتھراپی، 50(7)، 586–591۔ https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/27091870/
    18. 18۔ مرکز برائے منشیات کی تشخیص اور تحقیق۔ (2019، دسمبر 19)۔ FDA قبضے اور اعصابی درد کی دوائیوں گاباپینٹن (نیورونٹین، گریلیس، ہوریزنٹ) اور پریگابلن (لیریکا، لیریکا سی آر) کے ساتھ سانس لینے میں سنگین مسائل کے بارے میں خبردار کرتا ہے۔ یو ایس فوڈ اینڈ ڈرگ ایڈمنسٹریشن۔ 21 جنوری 2021 کو بازیافت ہوا۔ https://www.fda.gov/drugs/drug-safety-and-availability/fda-warns-about-serious-breathing-problems-seizure-and-nerve-pain-medicines-gabapentin-neurontin
    19. 19. مچل یو ایچ (2011)۔ ایکبوم بیماری کے علاج کا غیر منشیات سے متعلق پہلو، جو پہلے بے چین ٹانگوں کے سنڈروم کے نام سے جانا جاتا تھا۔ اعصابی نفسیاتی بیماری اور علاج، 7، 251–257۔ https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/21654870/

دلچسپ مضامین