رات کی دہشت گردی

زیادہ تر والدین کے لیے، بچے کے چیخنے کی آوازوں سے بیدار ہونا ایک تشویشناک واقعہ ہے، خاص طور پر جب آپ کے بچے کو تسلی دینے کی کوششیں غیر ذمہ دارانہ اظہار اور لرزتے ہوئے اعضاء سے ملتی ہیں۔ یہ کوئی ڈراؤنا خواب نہیں یہ رات کی دہشت ہے۔

اگرچہ رات کی دہشت کے دوران گزرنے والے لمحات والدین کے لیے لمبے اور دباؤ والے محسوس کر سکتے ہیں، لیکن یہ اقساط عام طور پر صرف چند منٹوں تک ہی رہتی ہیں، اس کے بعد آپ کا بچہ جلدی سے سو جاتا ہے، اور اسے اگلی صبح اس واقعہ کی کوئی یاد نہیں ہوگی۔

والدین کے پاس اکثر رات کی دہشت کے بارے میں سوالات اور خدشات ہوتے ہیں۔ ان کی وجوہات، نتائج، اور نیند کے دیگر غیر معمولی طرز عمل سے فرق کے بارے میں جاننا والدین کو ان اقساط اور اپنے بچے کی بہترین دیکھ بھال کرنے کے طریقے کو سمجھنے میں مدد کر سکتا ہے۔



نائٹ ٹیررز کیا ہیں؟

رات کے خوف، جسے نیند کے خوف بھی کہا جاتا ہے، ایک قسم ہے۔ parasomnia ، جو ایک جوش و خروش کے عارضے کے طور پر درجہ بند ہے، جو کہ غیر REM (NREM) نیند کے دوران ہوتا ہے۔ یہ عام طور پر رات کے پہلے 3 سے 4 گھنٹوں کے دوران ہوتے ہیں۔



رات کو دہشت کا سامنا کرنے والا شخص سوتے وقت اچانک گھبراہٹ اور دہشت کے آثار دکھانا شروع کر دے گا جیسے چیخنا، بھڑکنا، یا لات مارنا۔ یہ عام طور پر دیگر علامات کے ساتھ ہوتا ہے جیسے تیز دل کی دھڑکن اور سانس لینا، جلد کا چمکنا، پسینہ آنا، شاگردوں کا پھیلنا، اور پٹھوں کا تناؤ .



اگرچہ بچہ اپنی آنکھیں کھول سکتا ہے اور کمرے میں کسی سے یا کسی چیز سے شدید خوف زدہ نظر آتا ہے، لیکن وہ عام طور پر ان لوگوں کے لیے جوابدہ نہیں ہوتے جو انہیں جگانے کی کوشش کرتے ہیں یا سکون فراہم کرتے ہیں۔ وہ لڑنے یا فرار ہونے کی کوشش بھی کر سکتے ہیں، جس سے خود کو یا خاندان کے افراد کو حادثاتی طور پر چوٹ پہنچ سکتی ہے۔

زیادہ تر رات کی دہشت تقریباً 10 منٹ تک رہتی ہے، لیکن کچھ بچوں میں یہ 30 سے ​​40 منٹ تک جاری رہ سکتی ہے۔ واقعہ کے بعد، بچے اکثر گہری نیند میں گر جاتے ہیں اور عام طور پر انہیں اگلی صبح رات کی دہشت کی کوئی یاد نہیں ہوتی۔

رات کی دہشت گردی کی تعدد کا اندازہ لگانا مشکل ہو سکتا ہے۔ کچھ بچوں کو ان کا تجربہ بہت کم ہو سکتا ہے جبکہ دوسروں کو ماہانہ ایک سے دو اقساط ہو سکتی ہیں۔



ڈراؤنے خواب بمقابلہ رات کی دہشت

ڈراؤنے خواب ناخوشگوار یا خوفناک خواب ہیں جو جذباتی پریشانی کا باعث بنتے ہیں۔ رات کے خوف کے برعکس، ڈراؤنے خواب عام طور پر REM نیند کے دوران ہوتے ہیں اور اس میں جسمانی یا مخر رویے شامل نہیں ہوتے ہیں۔ ڈراؤنے خواب کی تفصیلات یا احساسات کو یاد رکھنا عام بات ہے اور کچھ بار بار آنے والے خواب بھی بن سکتے ہیں۔

ڈراؤنے خواب اور رات کی دہشت دونوں بچپن میں ہی شروع ہو جاتی ہیں۔ ایک اندازے کے مطابق 3 سے 5 سال کی عمر کے 10% سے 50% بچوں کو ڈراؤنے خواب آتے ہیں جو والدین یا دیکھ بھال کرنے والوں کو پریشان کرنے کے لیے کافی شدید ہوتے ہیں۔ اگرچہ رات کے خوف کو کم عام سمجھا جاتا ہے، لیکن پھیلاؤ کی شرح اچھی طرح سے دستاویزی نہیں ہے۔ عام طور پر، بچوں میں پھیلاؤ 1-6.5٪ کے طور پر رپورٹ کیا گیا ہے. تاہم، ایک مطالعہ تک پایا 40% بچے 5 سال سے کم عمر نے رات کے خوف کا تجربہ کیا۔

ہمارے نیوز لیٹر سے نیند میں تازہ ترین معلومات حاصل کریں۔آپ کا ای میل پتہ صرف gov-civil-aveiro.pt نیوز لیٹر وصول کرنے کے لیے استعمال کیا جائے گا۔
مزید معلومات ہماری پرائیویسی پالیسی میں مل سکتی ہیں۔

رات کی دہشت گردی سے کون متاثر ہوتا ہے؟

رات کی دہشت کسی بھی عمر کے لوگوں کو متاثر کر سکتی ہے لیکن نوعمروں یا بالغوں کی نسبت چھوٹے بچوں میں زیادہ عام ہے۔

بچوں میں رات کی دہشت

سب سے عام عمر جس میں رات کی دہشت گردی ہوتی ہے وہ جاری بحث کا معاملہ ہے۔ اکثر، یہ اقساط اس وقت ظاہر ہوتی ہیں جب ایک بچہ 4 سے 12 سال کی عمر کے درمیان ہوتا ہے اور جوانی یا بلوغت کے ذریعے خود بخود حل ہوجاتا ہے۔ تاہم، ایک حالیہ مطالعہ سے پتہ چلتا ہے کہ رات کے خوف کے لیے سب سے زیادہ عام عمر 1.5 سال کی تھی، اس کے ساتھ اس عمر کے 35% بچے یہ اقساط رکھتے ہیں۔ .

نوعمروں میں رات کی دہشت

اگرچہ تفصیلی شواہد کا فقدان ہے، لیکن 12 سال سے زیادہ عمر کے بچوں میں رات کی دہشت کا پھیلاؤ کم دکھائی دیتا ہے۔ زیادہ تر نوعمروں کو جو رات کے خوف سے دوچار ہوتے ہیں ان کا تجربہ اس وقت ہوا جب وہ چھوٹے تھے اور جوانی میں داخل ہونے کے ساتھ ہی وہ ان اقساط کو بڑھا دیں گے۔ ایک مطالعہ اس کی وضاحت کرتا ہے۔ پیراسومینیا کا صرف 4 فیصد رات کی دہشت کی طرح جوانی میں بھی برقرار رہے گا۔ نوعمروں میں رات کے خوف کے نئے آغاز کا تعلق ہوسکتا ہے۔ صدمے یا نفسیاتی خرابی .

اس عمر میں کچھ سماجی ترتیبات میں، جیسے نیند کے وقت یا سمر کیمپ، رات کے خوف کی تاریخ کے ساتھ ایک نوجوان کچھ پریشانی یا شرمندگی محسوس کر سکتا ہے۔ محرکات یا دیگر معاون صحت کی حالتوں کی شناخت میں مدد کے لیے ڈاکٹر سے مشورہ کرنے میں مدد مل سکتی ہے۔

بالغوں میں رات کی دہشت گردی

بالغوں کو رات کے خوف کا سامنا چھوٹے بچوں کے مقابلے میں بہت کم ہوتا ہے۔ 2.2% بالغ رات کی دہشت کا سامنا کرنے کی اطلاع دی ہے، اور 65 سال سے زیادہ عمر کے بہت کم لوگ (<1%) describe having night terrors.

رات کے خوف کی بچپن کی تاریخ والے بالغ افراد میں اقساط کی تکرار ہو سکتی ہے، جو تناؤ، نیند کی کمی، یا نیند کے کسی اور عارضے کی نشوونما سے شروع ہوتی ہے۔ نوعمروں کی طرح، بالغوں میں نیند کا خوف خاص طور پر تشویش کا باعث ہو سکتا ہے کیونکہ واقعہ کے دوران پرتشدد رویہ ہونے کی صورت میں خود کو یا گھر کے دیگر افراد کو چوٹ لگنے کا زیادہ خطرہ ہوتا ہے۔ شاذ و نادر ہی، نوعمروں اور بالغوں کو رات کی دہشت گردی کی تفصیلات یاد ہوسکتی ہیں۔

رات کی دہشت گردی کی کیا وجہ ہے؟

دیگر پیراسومنیا کی طرح، اس بات کے بھی کچھ شواہد موجود ہیں کہ رات کی دہشت کا ایک جینیاتی جزو ہوتا ہے اور ان لوگوں میں ہونے کا امکان زیادہ ہوتا ہے جو پیراسومنیا کی خاندانی تاریخ خاص طور پر والدین یا بہن بھائی۔

مزید برآں، جن لوگوں کو نیند کے دیگر عارضے ہیں جیسے رات کا دمہ، رکاوٹ والی نیند کی کمی، بے آرام ٹانگوں کا سنڈروم، یا گیسٹرو فیجیل ریفلکس ان لوگوں میں تیزی سے پہچانا جاتا ہے جو رات کے خوف میں مبتلا ہیں۔ خاص طور پر، رکاوٹ والی نیند کی کمی (OSA) سانس لینے کا ایک عارضہ آدھے سے زیادہ بچوں میں پایا جاتا ہے جنہیں نیند کی وجہ سے ڈاکٹروں کے پاس بھیجا جاتا ہے۔

عام طور پر، رات کے خوف اور نفسیاتی عوارض کے درمیان کوئی خاص تعلق نہیں ہے، اس کے برعکس جو پیراسومنیا کی دوسری اقسام میں تجویز کیا گیا ہے۔

اگرچہ اوپر بیان کردہ حالات کسی کو پیراسومنیا کا شکار کر سکتے ہیں، لیکن ان کو متحرک کرنے کے لیے کئی عوامل دکھائے گئے ہیں:

  • بخار
  • نیند کی کمی
  • بچوں میں علیحدگی کی پریشانی
  • جذباتی پریشانی یا تنازعہ کے ادوار
  • نیند کے شیڈول میں خلل
  • بعض ادویات
  • شراب کا استعمال اور زیادتی
  • درد شقیقہ کا سر درد
  • سر کی چوٹ

نائٹ ٹیررز کے بارے میں ڈاکٹر سے کب ملیں۔

زیادہ تر بچے بغیر علاج کے، رات کی دہشت گردی کی اقساط سے بڑھ جائیں گے، اور نوعمروں اور بالغوں میں اس کے پھیلاؤ کی شرح تیزی سے کم ہو جاتی ہے۔ تاہم، رات کے خوف کے بارے میں طبی مشورہ لینے پر ہمیشہ غور کیا جانا چاہیے، خاص طور پر درج ذیل حالات میں:

  • اقساط فی ہفتہ 2 یا اس سے زیادہ بار ہوتے ہیں۔
  • اقساط کے نتیجے میں چوٹ یا قریب چوٹ ہوتی ہے۔
  • رات کے خوف کے ساتھ نیند میں چہل قدمی یا نیند میں باتیں کرنا شامل ہیں۔
  • ایک شخص کی نیند اور/یا دن کی نیند میں خلل پڑتا ہے یا کام کرنے میں دشواری ہوتی ہے۔
  • نیند کی دہشت جوانی یا جوانی میں شروع ہوتی ہے۔

عام طور پر آپ کے ڈاکٹر کو علامات اور نیند کے رویے کی اطلاع دے کر تشخیص کی جا سکتی ہے۔ دوسرے ٹیسٹوں کی سفارش کی جا سکتی ہے اگر کوئی شخص دیگر علامات کا سامنا کر رہا ہو، جیسے نیند کی کمی، بستر گیلا ہونا، یا دورے۔ نیند کے دیگر امراض کو مسترد کرنے یا صحت کی بنیادی حالتوں کی تشخیص کے لیے نیند کے ماہر سے رجوع کرنے کی ضرورت پڑ سکتی ہے۔

رات کی دہشت گردی کو کیسے روکا اور علاج کیا جاتا ہے؟

رات کے خوف سے نمٹنے کے لیے بہت سے طریقے ہیں، اور اپنی مخصوص ضروریات کے مطابق علاج کے لیے ڈاکٹر کے ساتھ کام کرنا بہتر ہے۔ یہ جاننا کہ رات کے خوف کا اس لمحے میں کیسے جواب دیا جائے منفی واقعات کو کم کرنے کے لیے فائدہ مند ہے جب وہ رونما ہوتے ہیں اور شکر ہے کہ اقساط عام طور پر خود محدود ہوتے ہیں۔

کیا آپ کو ایسے بچے کو جگانا چاہیے جو رات کی دہشت کا شکار ہو؟

جب کسی بچے کو رات کی دہشت ہوتی ہے، تو یہ فطری بات ہے کہ وہ سکون فراہم کرنا چاہتا ہے۔ قریب رہنا اور اس بات کو یقینی بنانا بہتر ہے کہ وہ گر نہ جائیں یا خود کو تکلیف نہ پہنچائیں۔ تاہم، رات کی دہشت گردی کے دوران بچے کو جگانے کی کوشش نہ کریں۔ حوصلہ افزائی کی کوششیں واقعہ کو زیادہ دیر تک جاری رکھ سکتی ہیں یا جسمانی ردعمل کو بھڑکا سکتی ہیں جو چوٹ کا باعث بن سکتی ہے۔ اکثر یہ اقساط مختصر ہوتے ہیں، اور آپ کا بچہ جلد ہی سو جائے گا۔

اگر رات کی دہشت بار بار ہوتی ہے، تو یقینی بنائیں کہ آپ کے بچے کے سونے کے کمرے میں ممکنہ طور پر خطرناک اشیاء کو ہٹا کر اور دروازے اور کھڑکیوں کو محفوظ بنا کر ایک محفوظ ماحول ہے۔ اس بات کو یقینی بنائیں کہ دوسرے دیکھ بھال کرنے والے اور کنبہ کے ممبران کو بھی معلوم ہو کہ اگر رات کی دہشت گردی ہوتی ہے تو کیا کرنا ہے۔

رات کی دہشت کا علاج کیا ہے؟

والدین کو یقین دلایا جانا چاہیے کہ ان بچوں کے لیے علاج کی ضرورت نہیں ہو سکتی جو مہینے میں دو بار سے کم رات کی دہشت کا تجربہ کرتے ہیں۔ زیادہ تر بچے قدرتی طور پر ان اقساط کو بڑھاتے بڑھتے بڑھتے بڑھتے بڑھتے جائیں گے۔ اعصابی نظام کی ترقی .

یہاں تک کہ اگر رات کی دہشت کبھی کبھار ہوتی ہے، اس پر غور کرنا ضروری ہے۔ وہ چیزیں جو آپ اپنے بچے کی نیند کی حفظان صحت کو بہتر بنانے کے لیے کر سکتے ہیں۔ . نیند کی بہتر عادات رات کے خوف کے امکانات کو کم کر سکتی ہیں، بہتر نشوونما اور نشوونما میں سہولت فراہم کر سکتی ہیں، اور آپ کے بچے کے بڑے ہونے کے ساتھ ساتھ نیند کے صحت مند معمولات قائم کر سکتی ہیں۔ یہ دیکھتے ہوئے کہ نیند کی کمی رات کے خوف کا ایک جانا جاتا محرک ہے، نیند کے معیار کو بہتر بنانا ایک عام طریقہ ہے جو رات کے اکثر خوف سے نمٹنے کے لیے ہے۔

اگر کوئی بنیادی طبی مسئلہ رات کے خوف میں حصہ ڈال رہا ہے، تو اس طبی حالت کا علاج رات کی دہشت کو کم کرنے اور/یا علاج کرنے میں ایک لازمی کردار ادا کر سکتا ہے۔ ایک ڈاکٹر اس بات کا تعین کرنے میں مدد کرسکتا ہے کہ آیا کوئی بنیادی طبی حالت پیراسومینیا میں حصہ ڈال رہی ہے، اور علاج کا ایک مخصوص منصوبہ پیش کرتا ہے۔

بعض صورتوں میں، رات کے مسلسل خوف کے شکار بچوں کے لیے ادویات پر غور کیا جا سکتا ہے۔ کچھ بچے علاج کا جواب دوائیوں سے دیتے ہیں۔ سکون آور اور بعض اینٹی ڈپریسنٹس .

نوعمروں اور بالغوں میں رات کی دہشت گردی کا علاج

نوعمر اور بالغ جو بار بار رات کے خوف کا تجربہ کرتے ہیں وہ نیند کے ماہر کے ساتھ کام کرنے سے فائدہ اٹھا سکتے ہیں جو اس بات کی نشاندہی کرنے میں مدد کرسکتا ہے کہ آیا کوئی بنیادی وجہ ہے جس کا علاج کیا جاسکتا ہے۔ وہ رات کے خوف کی علامات پر قابو پانے کے لیے تھراپی بھی تجویز کر سکتے ہیں۔

ڈاکٹر یا نیند کا ماہر آپ کو رکھنے کے لیے کہہ سکتا ہے۔ ایک نیند ڈائری جو آپ کی نیند کی حالیہ عادات کا ریکارڈ ہے اور نیند آپ کی روزمرہ کی زندگی کو کس طرح متاثر کر رہی ہے۔ وہ بیڈ پارٹنر یا فیملی ممبر سے معلومات طلب کر سکتے ہیں جو رات کی دہشت گردی کی اقساط بیان کر سکتے ہیں۔ کچھ افراد کا حوالہ دیا جا سکتا ہے۔ ایک نیند کا مطالعہ بنیادی/ساتھ نیند کی خرابیوں کا مزید جائزہ لینے اور ان کی تشخیص کرنے کے لیے۔

مرکزی دھارے میں شامل اداکار جو پورن کا رخ کرتے ہیں

دلچسپ مضامین