نیشنل سلیپ فاؤنڈیشن کا 2020 Sleep in America® پول نیند کی خطرناک سطح اور عمل کی کم سطح کو ظاہر کرتا ہے۔

رابطہ: [ای میل محفوظ] اور [ای میل محفوظ]

واشنگٹن، ڈی سی (7 مارچ، 2020) - نیشنل سلیپ فاؤنڈیشن (NSF) کا سالانہ Sleep in America® سروے ظاہر کرتا ہے کہ امریکی ہفتے میں اوسطاً تین بار نیند محسوس کرتے ہیں، 62% اپنے بنیادی ردعمل کے طور پر اسے ختم کرنے کی کوشش کرتے ہیں۔

کالج وِل فیملی پریکٹس کے معالج ڈاکٹر پال ڈوگرام جی نے کہا کہ میرے دفتر میں ہر روز ایسے مریض ہوتے ہیں جو سمجھ نہیں پاتے کہ وہ ہمیشہ اتنی نیند کیوں لیتے ہیں۔ ڈاکٹر ڈوگرام جی نے مزید کہا کہ بہت سارے امریکیوں کو نیند میں آنا اس کے سوا اور کوئی منصوبہ نہیں ہے

جو لوگ ہفتے میں پانچ سے سات دن نیند محسوس کرتے ہیں وہ خاص طور پر چڑچڑاپن کی اعلی شرح (52 فیصد)، سر درد (40 فیصد)، اور بیمار محسوس کرتے ہیں (34 فیصد)۔ اکثر، دوست اور خاندان نیند کے اثرات محسوس کرتے ہیں جن میں موڈ میں تبدیلی اور چڑچڑاپن شامل ہیں، ڈاکٹر ٹیمیتایو اویگبیل-چیڈی، پیڈیاٹرک نیورولوجسٹ، جارج ٹاؤن یونیورسٹی ہسپتال نے کہا۔

Sleep in America پول میں جب لوگوں کو نیند آتی ہے تو زیادہ امریکیوں کا کہنا ہے کہ یہ عام طور پر اس لیے ہے کہ وہ اچھی طرح سے نہیں سو رہے ہیں (55 فیصد) جبکہ سونے کے لیے کافی وقت نہ ہونے کے برعکس (44 فیصد)۔ ڈاکٹر اویگبیل-چیڈی نے کہا کہ جب آپ اپنے آپ کو نیند کے لیے کافی وقت دیتے ہیں تو نیند کا بحال کرنے والا فائدہ حاصل نہ کرنا دیگر مسائل کی علامت ہو سکتا ہے اور اسے نظرانداز نہیں کیا جانا چاہیے۔

یہ اعداد و شمار بتاتے ہیں کہ لوگ ایک علامت کے طور پر نیند سے بچتے رہتے ہیں، لیکن پٹسبرگ یونیورسٹی کے میڈیسن اور کلینیکل اینڈ ٹرانسلیشنل سائنس کے پروفیسر ڈاکٹر پیٹرک سٹرولو نے کہا کہ مسلسل نیند کو نظر انداز کرنا غلط ہے۔ نیند معمول کی بات نہیں ہے۔ ڈاکٹر اسٹرولو نے مزید کہا کہ اگر آپ کو معمول کی نیند آتی ہے تو آپ کو اس کا ازالہ کرنا چاہیے۔

NSF 18-64 سال کی عمر کے بالغوں کے لیے 7-9 گھنٹے اور 65 سال یا اس سے زیادہ عمر کے بالغوں کے لیے 7-8 گھنٹے کی نیند کی سفارش کرتا ہے۔ اچھی رات کی نیند کی خصوصیات میں جاگتے ہوئے اپنے جاگنے کے اوقات میں تازگی، چوکنا، اور مکمل طور پر نتیجہ خیز ہونے کے قابل ہونا شامل ہے۔ NSF کا Sleep Health Index® اسکور – نیند کے معیار، نیند کے دورانیے اور بے ترتیب نیند کے اقدامات پر مبنی – ان لوگوں میں بدتر ہے جو زیادہ نیند کے دن ہونے کی اطلاع دیتے ہیں۔ 2020 Q1 سلیپ ہیلتھ انڈیکس میں، نیند کا معیار، جس کی درجہ بندی 0-100 کے پیمانے پر 64 ہے، پچھلے اشاریہ جات کے مقابلے اوسط سے کم تھی۔

اسٹینفورڈ سلیپ ایپیڈیمولوجی ریسرچ سنٹر کے ڈائریکٹر ڈاکٹر موریس اوہیون نے کہا کہ ہم پھیلاؤ اور طولانی اعداد و شمار سے جانتے ہیں کہ آبادی کا ایک تہائی حصہ اپنی نیند کے بارے میں فکر مند ہے کیونکہ اس سے ان کی زندگی اور ان کے کام کرنے کی صلاحیت متاثر ہوتی ہے۔

آپ کو اچھی رات کی نیند لینے میں مدد کرنے کے لیے آسان اور موثر نیند کی تجاویز ہیں۔ نیند کے نظام الاوقات پر قائم رہنا، یہاں تک کہ اختتام ہفتہ پر بھی، اور سونے کے وقت آرام دہ رسم پر عمل کرنا پہلا قدم ہے۔ شروع کرنے کا سب سے آسان طریقہ یہ ہے کہ آپ اپنی نیند کو ٹریک کرنا شروع کریں۔ آپ کو بہتر سونے میں مدد کے لیے بہت سے آلات اور ایپس دستیاب ہیں۔

نیشنل نیند فاؤنڈیشن کے بارے میں
نیشنل سلیپ فاؤنڈیشن (NSF) نیند کی تعلیم اور وکالت کے ذریعے صحت اور تندرستی کو بہتر بنانے کے لیے وقف ہے۔ 1990 میں قائم کیا گیا، NSF نیند کی صحت کے نظریہ، تحقیق اور مشق میں عمدگی کو آگے بڑھانے کے لیے پرعزم ہے۔ thensf.org │ SleepHealthJournal.org

امریکہ® پول میں نیند کے بارے میں
دی سلیپ ان امریکہ پول نیشنل سلیپ فاؤنڈیشن کا موجودہ نیند کے موضوعات کا سب سے بڑا سالانہ جائزہ ہے۔ یہ سروے پہلی بار 1991 میں کیا گیا تھا اور 2018 سے لینجر ریسرچ ایسوسی ایٹس نے تیار کیا ہے۔

ڈے لائٹ سیونگ ٹائم اتوار، 8 مارچ سے شروع ہوتا ہے۔ اپنی گھڑیوں کو تبدیل کرنا نیند کی کمی کے منفی اثرات کی ایک عملی یاد دہانی ہے۔ پچھلے تیس سالوں سے، NSF نے ڈے لائٹ سیونگ ٹائم کے آغاز کے ساتھ اپنا سلیپ ان امریکہ پول جاری کیا ہے۔

فل سلیپ ان امریکہ پول کے نتائج، لینجر ریسرچ ایسوسی ایٹس کی رپورٹ، بشمول طریقہ کار، gov-civil-aveiro.pt یا سلیپ ہیلتھ جرنل پر پایا جا سکتا ہے۔

سلیپ ہیلتھ انڈیکس® کے بارے میں
سلیپ ہیلتھ انڈیکس ایک سہ ماہی فیلڈڈ، امریکی بالغوں کا قومی سطح پر نمائندہ سروے ہے جو وقت کے ساتھ ساتھ ہمارے ملک کی نیند کی صحت کے رجحانات کو ٹریک کرتا ہے۔

یہ سہ ماہی سلیپ ہیلتھ انڈیکس سلیپ ان امریکہ پول کے ساتھ لگایا گیا تھا اور اس میں تناؤ اور نیند کی کھوج کی گئی تھی۔ طریقہ کار کے بارے میں مزید معلومات کے لیے، سلیپ ہیلتھ جرنل پر جائیں۔