کیا خراٹے لینا بے ضرر ہے؟

خراٹے تقریباً 57 فیصد بالغ مردوں اور 40 فیصد خواتین میں ہوتے ہیں۔ ان میں سے، ایک چوتھائی عادی خراٹے مانے جاتے ہیں۔ کے بارے میں 10-12% بچے خراٹے بھی اپنے طور پر خراٹے لینے کو عام طور پر بے ضرر سمجھا جاتا ہے - اگرچہ انتہائی خلل ڈالنے والا - رجحان ہے، لیکن کچھ لوگوں کے لیے یہ زیادہ سنگین بنیادی طبی حالت یا نیند کی خرابی کی نشاندہی کرتا ہے۔

خرراٹی کے بارے میں ڈاکٹر سے کب ملیں۔

خرراٹی اس وقت ہوتی ہے جب ہوا کا بہاؤ ہوتا ہے۔ مسدود یا محدود میں nasopharynx ، اوپری ایئر وے کا ایک علاقہ جو آپ کی ناک کے پیچھے واقع ہے۔ سانس کی نالی میں ٹشوز پھڑپھڑاتے ہیں اور ایک دوسرے سے ٹکراتے ہیں تاکہ خراٹوں کی آواز پیدا ہو، جو ہلکی اور بمشکل سنائی دینے سے لے کر بھاری اور خلل ڈالنے والی ہو سکتی ہے۔

کچھ لوگوں کے لئے، بھاری خرراٹی کی موجودگی کی طرف اشارہ کرتا ہے نیند کی کمی ، نیند سے متعلق سانس لینے کا عارضہ جس کی وجہ سے لوگ اپنی نیند میں ہوا کے لئے دم گھٹنے یا ہانپنے کا سبب بنتے ہیں۔ خراٹے لینا اس کی سب سے بڑی علامت سمجھا جاتا ہے۔ رکاوٹ والی نیند کی کمی (OSA) ، ایک ایسی حالت جس کی وجہ جسمانی رکاوٹ ہے جو اوپری ایئر وے میں سانس کی سرگرمی کو محدود کرتی ہے۔



تقریباً 2-9% بالغ OSA کے ساتھ رہتے ہیں۔ وہ اقساط جن میں ہوا کے بہاؤ کا مکمل نقصان ہوتا ہے انہیں apneas کہا جاتا ہے، اور ہوا کے بہاؤ میں کمی والی اقساط کو hypopneas کہا جاتا ہے۔ ہلکے OSA والے لوگوں میں Apneas اور hypopneas فی گھنٹہ پانچ سے 15 بار، اعتدال پسند OSA والے لوگوں میں فی گھنٹہ 16 سے 30 بار، اور شدید OSA والے لوگوں میں فی گھنٹہ 30 بار سے زیادہ ہوتے ہیں۔



ہر شواسرودھ پر غور کرتے ہوئے عام طور پر کم از کم 30 سیکنڈ تک رہتا ہے، یہاں تک کہ ہلکا او ایس اے سونے والے اور جو بھی اپنا بستر بانٹتا ہے اس کے لیے خلل ڈال سکتا ہے۔ خراٹے apnea-hypopnea کے اقساط کے ساتھ ہوسکتے ہیں یا رات کے وقت آزادانہ طور پر ہوسکتے ہیں۔ کافی آرام نہ کرنے سے دن میں ضرورت سے زیادہ نیند آنا OSA کی ایک اور عام علامت ہے۔



OSA کے لیے خطرے کے عوامل شامل ہیں:

    موٹاپا: موٹے افراد OSA کا شکار ہو سکتے ہیں اگر ان کی گردن میں چربی کے ذخائر ہوں جو اوپری ایئر وے کو محدود کرتے ہیں۔

متعلقہ پڑھنا

  • آدمی اپنے کتے کے ساتھ پارک میں چل رہا ہے۔
  • ڈاکٹر مریض سے بات کر رہا ہے۔
  • عورت تھکی ہوئی نظر آرہی ہے۔
    بڑھے ہوئے ٹانسلز یا اڈینائڈز: اوپری ایئر وے کے ارد گرد ان کی جگہ کی وجہ سے، ٹانسلز اور ایڈنائڈز اگر کافی بڑے ہوں تو اوپری ایئر وے کو روک سکتے ہیں۔ OSA والے بہت سے بچوں کے لیے، ٹانسلز اور/یا اڈینائڈز کو ہٹانے سے ان کی علامات کو کم کرنے میں مدد ملے گی۔ اینڈوکرائن عوارض: اینڈوکرائن سسٹم ہارمونز جاری کرتا ہے جو نیند کے دوران سانس لینے میں مداخلت کر سکتے ہیں۔ ہائپوتھائیرائڈزم، ایک ایسی حالت جس کی خصوصیت تھائیرائیڈ ہارمون کی کم سطح سے ہوتی ہے، اور ایکرومیگالی، جو کہ بڑھوتری کے ہارمون کی اعلی سطح کا سبب بنتی ہے، دونوں ہی نیند کی کمی سے وابستہ ہیں۔ ہائپوگونادیزم، ٹیسٹوسٹیرون کی پیداوار میں کمی کے ساتھ ایک حالت، جب ٹیسٹوسٹیرون متبادل علاج کے ساتھ علاج کیا جاتا ہے، مردوں میں نیند کی کمی کو خراب کر سکتا ہے۔ جینیاتی سنڈروم: کچھ جینیاتی سنڈروم اس بات پر اثر انداز ہوتے ہیں کہ چہرے اور جبڑے کی ساخت کیسے بنتی ہے، جس کی وجہ سے ہوا کے راستے بند ہوجاتے ہیں۔ کچھ مثالوں میں شگاف ہونٹ اور درار تالو، ڈاؤن سنڈروم، اور پیدائشی مرکزی ہائپو وینٹیلیشن سنڈروم شامل ہیں۔

فی گھنٹہ کم از کم پانچ apnea-hypopnea اقساط کی جانچ کی بنیاد پر، تقریباً 24% مرد اور 7% خواتین نیند کی کمی کے ساتھ رہتے ہیں۔ موٹے لوگوں اور بوڑھوں کو OSA کے لیے زیادہ خطرہ سمجھا جاتا ہے۔ یہ بھی خیال کیا جاتا ہے کہ سونے سے پہلے الکحل یا سکون آور ادویات کا استعمال OSA کی علامات کو بڑھا سکتا ہے۔

مرکزی نیند کی کمی ، جو اس وقت ہوتا ہے جب دماغ سانس لینے کو کنٹرول کرنے والے عضلات کو صحیح طور پر سگنل نہیں دے سکتا، خراٹے بھی پیدا کر سکتا ہے، لیکن یہ کم عام ہے۔ نیند کا ایک اور عارضہ، اوپری ایئر وے ریزسٹنس سنڈروم، ایئر وے کی پابندی کی وجہ سے خراٹوں کا سبب بن سکتا ہے لیکن اس میں apnea یا hypopnea کی اقساط شامل نہیں ہیں۔ مزید برآں، نیند سے متعلق برکسزم – جسے رات کے دانت پیسنے کے نام سے بھی جانا جاتا ہے – خرراٹی سے وابستہ ہے، خاص طور پر بچوں میں۔



کسی بھی نیند کی خرابی کو سنجیدگی سے لیا جانا چاہئے. اگر آپ یا آپ کا ساتھی بھاری خراٹوں کے بارے میں فکر مند ہیں، تو آپ کو صورت حال پر بات کرنے کے لیے اپنے ڈاکٹر سے ملاقات کا وقت طے کرنا چاہیے۔ OSA والے لوگ اکثر مسلسل مثبت ہوا کے دباؤ (CPAP) تھراپی سے فائدہ اٹھاتے ہیں، جو رات کے وقت سانس لینے میں آسانی کے لیے ایک مقررہ شرح پر دباؤ والی ہوا کا انتظام کرتی ہے۔

خراٹوں کی دیگر وجوہات

اگرچہ خراٹے لینا لازمی طور پر نیند کی خرابی کی موجودگی کی نشاندہی نہیں کرتا، لیکن یہ آپ اور آپ کے ساتھی کی نیند میں خلل ڈال سکتا ہے۔ خراٹے موٹاپے اور بڑھاپے سے منسلک ہیں یہاں تک کہ ان لوگوں کے لیے بھی جن میں نیند کی کمی کی علامات نہیں ہیں۔ خرراٹی کے دیگر خطرے والے عوامل میں شامل ہیں: نیند میں تازہ ترین معلومات ہمارے نیوز لیٹر سے حاصل کریں۔آپ کا ای میل پتہ صرف gov-civil-aveiro.pt نیوز لیٹر وصول کرنے کے لیے استعمال کیا جائے گا۔
مزید معلومات ہماری پرائیویسی پالیسی میں مل سکتی ہیں۔

  • سکون آور ادویات کا استعمال جیسے الکحل اور نیند لانے والی ادویات
  • دائمی ناک کی بھیڑ یا رکاوٹ
  • نسبتاً چھوٹا یا بے گھر جبڑا
  • حمل
  • پوسٹ مینوپاسل کی حیثیت

خراٹوں کی ایک اور عام وجہ ہے۔ واپس سونا ، جو ایئر وے کو محدود کر کے سانس لینے پر اثر انداز ہو سکتا ہے۔ خراٹے لینے والے لوگوں کو اکثر اس کی بجائے اپنے پہلوؤں پر سونے کی ترغیب دی جاتی ہے۔

خراٹوں کا علاج کیسے کریں۔

آپ بنا کر اپنے خراٹوں کو کم کر سکتے ہیں۔ طرز زندگی میں کچھ تبدیلیاں . ان میں وزن کم کرنا، رات کو شراب اور سکون آور ادویات سے پرہیز کرنا اور ہمیشہ اپنی پیٹھ کے بل سونا شامل ہیں۔ چونکہ ناک بند ہونا سانس لینے کا سبب بن سکتا ہے، اس لیے ڈیکونجسٹنٹ یا کورٹیکوسٹیرائڈ اسپرے سے اس کا علاج مؤثر ثابت ہو سکتا ہے اگر آپ کا ڈاکٹر ان کی منظوری دیتا ہے۔

وہ لوگ جو اپنے ڈاکٹر کو خراٹوں کے بارے میں دیکھتے ہیں ان کی نیند کی کمی کی تشخیص کی جا سکتی ہے۔ امتحان میں جسمانی رکاوٹ کی جانچ کرنے کے لیے ناک اور منہ کا معائنہ، نیز دیگر انتباہی علامات جیسے ناک کے پولیپس، ایک اونچا یا تنگ محراب والا تالو، بے گھر جبڑا، یا بڑھے ہوئے ٹانسلز یا ایڈنائڈز شامل ہو سکتے ہیں۔

خرراٹی مخالف ماؤتھ گارڈز کچھ لوگوں کے لیے کارگر ثابت ہوئے ہیں۔ زبان کو برقرار رکھنے والے آلات (TRDs) زبان کے گرد ایک مہر بناتے ہیں اور اسے اپنی جگہ پر رکھتے ہیں۔ یہ آلات ان لوگوں کے خراٹوں کو کم کر سکتے ہیں جن کی زبانیں سوتے وقت ان کے گلے کے پچھلے حصے میں گر جاتی ہیں۔ مینڈیبلر ایڈوانسمنٹ ڈیوائسز (MADs) جسمانی طور پر زبان اور جبڑے کو آگے بڑھاتے ہیں، زیادہ سے زیادہ ہوا کے بہاؤ کی اجازت دیتے ہیں۔

بعض صورتوں میں، سرجری کا مشورہ دیا جا سکتا ہے. uvulopalatopharyngoplasty کے طریقہ کار کے دوران، مریض کی uvula، تالو، اور pharyngeal دیواروں کو ہٹا دیا جاتا ہے تاکہ اوپری ایئر وے کے لیے مزید جگہ پیدا کی جا سکے۔ تاہم، یہ ایک ایسا طریقہ کار ہے جس کے لیے جنرل اینستھیزیا کی ضرورت ہوتی ہے اور یہ خراٹوں کو درست کرنے کا سب سے زیادہ عملی - یا سستا طریقہ نہیں ہوسکتا ہے۔

دلچسپ مضامین