بعد میں اسکول شروع ہونے کا وقت نیند کو کیسے متاثر کرے گا؟
کیا آپ کا بچہ اسکول کے لیے تیار ہونے کے لیے جاگنے کے لیے جدوجہد کرتا ہے؟ کیا وہ اب بھی اپنی کلاسوں میں سوتے ہیں، توجہ مرکوز کرنے سے قاصر ہیں، یا کلاس کے دوران بھی سوتے ہیں؟ مایوسی کے باوجود، یہ ریاستہائے متحدہ میں نوعمروں کے لیے کوئی غیر معمولی تجربہ نہیں ہے۔
کائلی جینر میں پلاسٹک کی کتنی سرجری ہوئی ہے
بچوں کو کتنے گھنٹے سونے کی ضرورت ہوتی ہے اس کا انحصار ان کی عمر پر ہوتا ہے۔ کے مطابق نیشنل نیند فاؤنڈیشن 6-13 سال کی عمر کے بچوں کو رات کو 9 سے 11 گھنٹے کے درمیان نیند کی ضرورت ہوتی ہے۔ نوعمروں (عمر 14-17) کو ہر رات 8-10 گھنٹے درکار ہوتے ہیں۔ تاہم، مطالعہ کا مظاہرہ کیا ہے کہ زیادہ تر امریکی نوجوانوں کافی نیند نہیں آ رہی ہے؟ . تقریباً 60% مڈل اسکول کے طلباء اسکول کی راتوں میں کافی نیند نہیں لیتے ہیں۔ ہائی اسکول والوں کے لیے، یہ تعداد 70% سے زیادہ ہے۔
دیر سے سونے کا وقت اور ابتدائی اسکول شروع ہونے کے اوقات نوعمروں کی نیند کی کمی کا ایک اہم عنصر ہیں۔ نیند کی کمی طلباء کی مجموعی صحت، تندرستی اور تعلیمی کامیابی کو متاثر کرتی ہے، اور اس کے صحت کے طویل مدتی نتائج بھی ہو سکتے ہیں۔
کامن اسکول کے آغاز کے اوقات کیا ہیں؟
متعلقہ پڑھنا
- بچوں کو کب سونا چھوڑ دینا چاہیے؟
شروع کے وقت کے دیگر عوامل میں اسکول ڈسٹرکٹ کا مقام اور اسکول کی قسم شامل ہیں۔ مثال کے طور پر، مضافاتی علاقوں میں 54% ہائی اسکول صبح 8:00 بجے سے پہلے شروع ہوتے ہیں، اس کے برعکس، نصف سے زیادہ چارٹر ہائی اسکول صبح 8:00 بجے کے بعد شروع ہوتے ہیں، اور 200 سے کم طلبہ والے ہائی اسکول اوسطاً 8:15 بجے شروع ہوتے ہیں۔ (اس مطالعہ میں نجی اسکولوں کا ڈیٹا شامل نہیں تھا۔)
اوسط مڈل اسکول شروع ہونے کے اوقات کا ڈیٹا کم حالیہ ہے اور اس میں سرکاری چارٹر یا نجی اسکول شامل نہیں ہیں۔ جب 2011-2012 تعلیمی سال کے لیے CDC کی طرف سے اندازہ لگایا جاتا ہے، تو اوسط آغاز کا وقت ریاستہائے متحدہ میں مڈل اسکول صبح 8:04 بجے تھے۔ یہ ہائی اسکولوں کے مقابلے میں قدرے بعد کی بات ہے۔ ریاست کے لحاظ سے بھی مڈل اسکول کے آغاز کے اوقات بڑے پیمانے پر مختلف ہوتے ہیں۔ اس مطالعہ نے یہ بھی نوٹ کیا کہ مشترکہ مڈل اور ہائی اسکولوں کے آغاز کا وقت اوسطاً صبح 8:08 بجے تھا۔
بہترین اسکول کے آغاز کے اوقات
امریکن اکیڈمی آف سلیپ میڈیسن اور امریکن اکیڈمی آف پیڈیاٹرکس دونوں تجویز کرتے ہیں کہ مڈل اور ہائی اسکول دونوں شروع کریں۔ صبح 8:30 بجے سے پہلے نہیں دونوں تنظیمیں اس بات کو یقینی بنانا چاہتی ہیں کہ طلباء کو مناسب نیند ملے تاکہ وہ چوکس رہیں اور اسکول میں سیکھنے کے لیے تیار ہوں۔
برٹنی سپیئرز بیٹے کی عمر کتنی ہے؟
حیاتیات بچوں اور نوعمروں کی نیند کے چکر میں ایک بڑا عنصر ادا کرتی ہے۔ بلوغت کے آغاز کے آس پاس، زیادہ تر نوعمروں کو بعد میں سونے کے آغاز اور جاگنے کے اوقات کا سامنا کرنا پڑتا ہے، جسے مرحلہ میں تاخیر بھی کہا جاتا ہے۔ اس مرحلے میں تاخیر جسم کی اندرونی گھڑی کو دو گھنٹے تک پیچھے ہٹا سکتی ہے۔ نتیجے کے طور پر، اوسط نوجوان رات 11:00 بجے تک سو نہیں سکتا۔ اور صبح 8:00 بجے یا اس کے بعد بھی جاگنا بہتر ہوگا۔
بعد میں اسکول شروع ہونے کا وقت اس حیاتیاتی ضرورت کو پورا کرنے میں مدد کرتا ہے۔ نیند کی حفظان صحت کے لیے مجموعی طور پر دیکھ بھال، جیسے کہ اچھی رات کی نیند لینا اور بیک ٹو اسکول نیند کی تجاویز پر عمل کرنا، نوعمروں کو اپنی نیند کو منظم کرنے میں بھی مدد کر سکتا ہے۔
طالب علم کی نیند کو متاثر کرنے والے دیگر عوامل ہیں۔ ثقافتی توقعات . امریکی مڈل اور ہائی اسکول کے طلبا اکثر مختلف غیر نصابی سرگرمیاں — جیسے کہ کھیل، کلب، اور ملازمتیں — جو اکثر شام کے اوقات تک پھیلتے ہیں۔ ہائی اسکول کے طلباء کے پاس زیادہ ہوم ورک، رات گئے تک ٹیکنالوجی کا استعمال، اور والدین کے مقرر کردہ سونے کے وقت کم ہوتے ہیں، یہ سب طلباء کو مناسب نیند لینے کے لیے مناسب ہونے سے زیادہ دیر تک جاگنے کا سبب بن سکتے ہیں۔
اسکول کے آغاز کے اوقات اسکول کی کارکردگی کو کیسے متاثر کرتے ہیں؟
ان گنت مطالعات سے پتہ چلتا ہے کہ ابتدائی اسکول شروع ہونے کے اوقات کا تعلق طلباء کے کم نیند لینے سے ہوتا ہے، جو طلباء کی تعلیمی کارکردگی کو منفی طور پر متاثر کرتا ہے۔ کم نیند والے طلباء کو کلاس میں توجہ دینے میں دشواری ہوتی ہے اور ان کے درجات کم ہونے کا امکان ہوتا ہے۔ وہ چڑچڑاپن اور تھکاوٹ کا بھی تجربہ کر سکتے ہیں۔
جان سینا اور نکی بیلا نیوز
ابتدائی اسکول شروع ہونے کے اوقات اور اس کے نتیجے میں ناکافی نیند کے ساتھ دیگر خدشات میں شامل ہیں:
- خطرہ مول لینے والے رویوں میں حصہ لینے کے امکانات میں اضافہ، جیسے غنڈہ گردی اور لڑائی۔
- غیر صحت مند ہونے کا زیادہ امکان طرز عمل بشمول شراب اور منشیات کا استعمال اور تمباکو نوشی .
- کا زیادہ خطرہ ایتھلیٹک چوٹ .
- افسردگی کی علامات اور خودکشی کے خیال میں اضافہ۔
- موٹر گاڑیوں کے حادثات کا خطرہ بڑھ جاتا ہے۔ .
نیند کی کمی کے طویل مدتی جسمانی اور ذہنی صحت کے نتائج بھی ہوتے ہیں۔ نیند کی ناقص مقدار اور معیار صحت سے متعلق خدشات جیسے ذیابیطس، دل کی بیماری اور موٹاپا کا باعث بن سکتے ہیں۔
ہمارے نیوز لیٹر سے نیند میں تازہ ترین معلومات حاصل کریں۔آپ کا ای میل پتہ صرف gov-civil-aveiro.pt نیوز لیٹر وصول کرنے کے لیے استعمال کیا جائے گا۔مزید معلومات ہماری پرائیویسی پالیسی میں مل سکتی ہیں۔
بعد میں اسکول کے آغاز کے اوقات کیوں بہتر ہیں؟
بعد میں اسکول شروع ہونے کے اوقات نوعمروں کی حیاتیاتی ضروریات کو پورا کرتے ہیں جس سے وہ نوجوانوں کی نیند کی مقدار میں اضافہ کرتے ہیں۔ بعد کے آغاز کے اوقات کے دیگر فوائد میں شامل ہیں:
- حاضری میں بہتری اسکول میں.
- سستی میں کمی .
- طلباء کے بہتر درجات .
- کلاس میں سونے کے کم واقعات۔
- موٹر گاڑیوں کے حادثات میں کمی۔ ایک مطالعہ نے دکھایا a نوعمروں کے حادثے کی شرح میں 16.5 فیصد کمی اسکول شروع ہونے کے وقت کو ایک گھنٹہ پیچھے دھکیل دیا گیا۔
- شیڈولنگ تنازعات . یہ ابتدائی اوقات کے ساتھ اسکولوں کے خلاف کھیلوں اور تعلیمی مقابلوں کے لیے پیدا ہوسکتے ہیں اور اس لیے قبل از وقت برخاستگی۔
- نقل و حمل کے چیلنجز۔ بعد میں شروع ہونے والے اوقات کا مطلب ممکنہ طور پر دن کے آخر میں سڑک پر زیادہ بسیں ہوں گی اس سے زیادہ ٹریفک پیدا ہو سکتی ہے اور سفر میں تاخیر ہو سکتی ہے۔
-
حوالہ جات
+9 ذرائع- 1۔ Hirshkowitz, M., Whiton, K., Albert, SM, Alessi, C., Bruni, O., DonCarlos, L., Hazen, N., Herman, J., Katz, ES, Kheirandish-Gozal, L., Neubauer, DN, O'Donnell, AE, Ohayon, M., Peever, J., Rawding, R., Sachdeva, RC, Setters, B., Vitiello, MV, Ware, JC, & Adams Hillard, PJ (2015) . نیشنل سلیپ فاؤنڈیشن کی نیند کے دورانیے کی سفارشات: طریقہ کار اور نتائج کا خلاصہ۔ نیند کی صحت، 1(1)، 40-43۔ https://doi.org/10.1016/j.sleh.2014.12.010
- 2. Wheaton AG، Jones SE، Cooper AC، Croft JB۔ مڈل اسکول اور ہائی اسکول کے طلباء کے درمیان مختصر نیند کا دورانیہ — ریاستہائے متحدہ، 2015۔ MMWR Morb Mortal Wkly Rep 201867:85–90۔ DOI: http://dx.doi.org/10.15585/mmwr.mm6703a1
- 3. Sawyer, H., Taie, S., & Westat. (2020، فروری)۔ یو ایس پبلک ہائی سکولز کے لیے وقت شروع۔ انسٹی ٹیوٹ آف ایجوکیشن سائنسز۔ https://nces.ed.gov/datapoints/2020006.asp
- چار۔ Wheaton AG، Ferro GA، Croft JB. مڈل اسکول اور ہائی اسکول کے طلباء کے لیے اسکول کے آغاز کے اوقات — ریاستہائے متحدہ، 2011–12 اسکول کا سال۔ MMWR Morb Mortal Wkly Rep 201564(30)809-813۔ https://www.cdc.gov/mmwr/preview/mmwrhtml/mm6430a1.htm
- 5۔ نوعمروں کی نیند کی ورکنگ گروپ کمیٹی برائے ایڈولیسنس کونسل آن اسکول ہیلتھ۔ نوعمروں کے لیے اسکول شروع ہونے کے اوقات۔ اطفال۔ 2014 ستمبر134(3):642-9۔ https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/25156998/
- 6۔ Wheaton AG، Chapman DP، Croft JB. اسکول کے آغاز کے اوقات، نیند، طرز عمل، صحت، اور تعلیمی نتائج: ادب کا ایک جائزہ۔ جے ایس ایچ ہیلتھ۔ 2016 مئی86(5):363-81۔ https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/27040474/
- 7۔ Watson NF, Martin JL, Wise MS, Carden KA, Kirsch DB, Kristo DA, Malhotra RK, Olson EJ, Ramar K, Rosen IM, Rowley JA, Weaver TE, Chervin RD امریکن اکیڈمی آف سلیپ میڈیسن بورڈ آف ڈائریکٹرز۔ مڈل اسکول اور ہائی اسکول کے آغاز کے اوقات میں تاخیر طلباء کی صحت اور کارکردگی کو فروغ دیتی ہے: ایک امریکن اکیڈمی آف سلیپ میڈیسن پوزیشن کا بیان۔ جے کلین سلیپ میڈ۔ 2017 اپریل 1513(4):623-625۔ https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/28416043/
- 8۔ امریکی نفسیاتی ایسوسی ایشن (2014)۔ بعد میں اسکول کے آغاز کے اوقات نوعمروں کی فلاح و بہبود کو فروغ دیتے ہیں۔ 26 جنوری 2021 کو حاصل کیا گیا۔ https://www.apa.org/pi/families/resources/school-start-times.pdf
- 9. Danner F, Phillips B. نوعمروں کی نیند، اسکول شروع ہونے کے اوقات، اور نوعمر موٹر گاڑیوں کے حادثے۔ جے کلین سلیپ میڈ۔ 2008 دسمبر 154(6):533-5۔ https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/19110880/
بعد میں اسکول کے آغاز کے اوقات کے نقصانات
اگرچہ بعد میں اسکول شروع ہونے کے اوقات کے بے شمار فوائد ہیں، کچھ ممکنہ منفی نتائج ہیں:
ذہنی منصوبے کا نیا موسم کب ہے؟
تاہم، ان مسائل کو ممکنہ طور پر لچک اور سوچی سمجھی منصوبہ بندی سے حل کیا جا سکتا ہے۔
اگر آپ اپنے بچے کے اسکول کے ابتدائی آغاز کے وقت کے بارے میں فکر مند ہیں، تو اسکول کے آغاز کے وقت میں تاخیر پر بات کرنے کے لیے اپنے اسکول بورڈ یا دیگر تعلیمی رہنماؤں سے رابطہ کرنے پر غور کریں۔