نیند کے نمونوں کے پانچ جھرمٹ

کیا آپ نے کبھی اپنے ساتھ گاڑی چلانے والے لوگوں کو دیکھا اور سوچا کہ وہ کس قسم کی سلیپر ہے؟ یا لائٹ مدھم ہونے سے پہلے کسی فلم تھیٹر کو اسکین کریں اور اپنے آپ سے پوچھیں کہ وہ شخص کل رات کتنے بجے سو گیا؟ شاید نہیں۔ کیا ہوگا اگر آپ اپنے ارد گرد کے لوگوں کی نیند کی عادات کے بارے میں تھوڑا سا جان لیں تو آپ اس سے بھی زیادہ کا تعین کر سکتے ہیں۔



بٹ سے پہلے اور بعد میں کِم ک

رائے شماری کے سوالات کے جوابات سے حاصل کردہ ڈیٹا کا استعمال کرتے ہوئے، NSF نے پانچ کلسٹرز یا نیند کی شخصیت کی قسمیں تلاش کیں۔ مشترکات نیند کی عادات اور 40 سے زیادہ دیگر عوامل پر مبنی ہیں جن میں عمر، ازدواجی حیثیت، جنس، ملازمت کی حیثیت، تشخیص شدہ طبی حالات، وہ کتنی بار تھکاوٹ محسوس کرتے ہیں/تھکاوٹ محسوس کرتے ہیں/مساوی نہیں، اور روزانہ استعمال کی جانے والی کیفین والے مشروبات کی مقدار۔

ہو سکتا ہے کہ آپ ان میں سے کسی ایک گروپ کے ساتھ دوسرے چار سے زیادہ شناخت کر سکیں۔ 2005 کے سیگمنٹ پروفائلز امریکہ میں سوئے۔ پول میں اچھے سونے والوں کے دو گروپ پائے گئے ہیں جن میں سے نصف سے بھی کم پر مشتمل ہے جنہیں صحت مند، زندہ دل لارکس اور سلیپ سیوی سینئرز کہا جاتا ہے۔ 52% جواب دہندگان پر مشتمل تین گروہوں میں نیند کی خصوصیات ہیں جو مثبت نہیں ہیں وہ ہیں ڈریگنگ ڈوز، زیادہ کام کرنے والے، زیادہ وزن اور زیادہ کیفین شدہ اور آخر میں، نیند کے بغیر اور مسن دی کسن۔



صحت مند، زندہ دل لارکس

آپ نیند کے ماڈل شہری ہیں۔ ایک صحت مند، زندہ دل لارک کے طور پر، آپ ایسے شخص ہیں جو نیند کے مسائل سے متاثر ہونے کا امکان نہیں ہے۔ آپ کو تقریباً ہمیشہ اپنی ضرورت کی نیند آتی ہے اور آپ تقریباً کبھی بھی تھکاوٹ یا تھکاوٹ محسوس نہیں کرتے۔ آپ دوسرے گروپوں سے چھوٹے ہیں، اکثر شادی شدہ یا شراکت دار اور کل وقتی کام کرتے ہیں۔ آپ اپنے آپ کو ایک صبح کا شخص سمجھتے ہیں جس کی طبی حالت کی تشخیص نہیں ہوتی ہے۔



سلیپ سیوی سینئرز

آپ پانچ گروپوں میں سب سے زیادہ بالغ ہیں (اوسط عمر 60)، تقریباً نصف 65 یا اس سے زیادہ عمر کے ہیں۔ نیند کے ماہر ہونے کے ناطے، آپ کو کسی بھی گروپ میں سب سے زیادہ نیند آتی ہے، جو مجموعی طور پر 6.8 کے مقابلے میں 7.3 گھنٹے فی رات ہے۔ آپ کہہ سکتے ہیں کہ آپ کو زیادہ تر راتوں میں اچھی نیند آتی ہے، ہفتے کے دوران اکثر دو یا زیادہ جھپکی لیتے ہیں، اور کبھی بھی / شاذ و نادر ہی تھکاوٹ / تھکاوٹ محسوس نہیں کرتے ہیں۔ اگرچہ بہت سے Sleep Savvy بزرگوں کو کم از کم ایک طبی حالت کی تشخیص ہوئی ہے، لیکن آپ محسوس نہیں کرتے کہ آپ کو نیند کا مسئلہ ہے، اور آپ کو دوسرے گروپوں کے مقابلے میں نیند کی خرابی کا خطرہ ہونے کا امکان کم ہے۔ اس گروپ میں لوگوں کے سب سے زیادہ ریٹائر ہونے کا امکان ہے (51%) اور، کم از کم ملازم ہونے کا امکان ہے (30%) دو تہائی خواتین ہیں۔ ہمارے نیوز لیٹر سے نیند میں تازہ ترین معلومات حاصل کریں۔آپ کا ای میل پتہ صرف gov-civil-aveiro.pt نیوز لیٹر وصول کرنے کے لیے استعمال کیا جائے گا۔
مزید معلومات ہماری پرائیویسی پالیسی میں مل سکتی ہیں۔



Duos کو گھسیٹنا

دوسرے گروپوں سے زیادہ، ڈریگنگ ڈوز کے شراکت دار اور ملازم ہونے کا زیادہ امکان ہے، وہ ہفتے میں 40 گھنٹے سے زیادہ کام کرتے ہیں، اور اکثر سونے کے ایک گھنٹے کے اندر نوکری سے متعلق کام کرتے ہیں۔ ابتدائی اٹھنے والے کے طور پر، آپ کو دوسرے گروپوں کے مقابلے میں تقریباً دوگنا امکان ہے کہ آپ اپنی بہترین کارکردگی کے لیے ضرورت سے کم نیند لیں۔ ڈریگنگ ڈوز میں سے ایک تہائی سے زیادہ کا کہنا ہے کہ وہ ہر ہفتے کم از کم تین دن تھکاوٹ/تھکاوٹ محسوس کرتے ہیں۔ Duos اکثر رپورٹ کرتے ہیں کہ ان کے ساتھی میں بے خوابی کی کم از کم ایک علامت ہے۔ نیند کی خرابی نے آپ کے تعلقات میں کچھ مسائل پیدا کیے ہیں، جن میں آپ کا گہرا تعلق بھی شامل ہے، جو نیند کی وجہ سے متاثر ہوا ہے۔

جب وہ تھوڑے تھے کول اور ڈیلان انکرت ہوتے ہیں

زیادہ کام کرنے والا، زیادہ وزن اور زیادہ کیفین والا

ایک شام کے شخص یا الّو کے طور پر جو ملازم ہے، آپ کے پاس تمام گروپوں میں سب سے طویل کام کا ہفتہ ہے، اور آپ کو کم از کم دن کی شفٹوں میں کام کرنے کا امکان ہے۔ آپ دوسرے گروپوں کے مقابلے میں کم سوتے ہیں لیکن زیادہ سوتے ہیں، ہر ہفتے دو تہائی اکثر سوتے ہیں۔ آپ کو لگتا ہے کہ آپ کو دوسرے گروپس کے مقابلے میں اپنے بہترین کام کرنے کے لیے ہر رات کم گھنٹے کی نیند کی ضرورت ہوتی ہے اور آپ کو یقین ہے کہ آپ کو ضرورت سے زیادہ یا زیادہ نیند آتی ہے۔ اس گروپ کے اراکین دوسرے گروپوں کے مقابلے میں زیادہ کیفین پیتے ہیں۔ 10 میں سے سات اکثر بے خوابی کی علامت کا تجربہ کرتے ہیں۔ آپ کے گروپ میں مردوں کی زیادہ نمائندگی ہے، تقریباً نصف گروپ شراکت دار نہیں ہے اور اتنی ہی رقم کو موٹے کے طور پر درجہ بندی کیا جائے گا۔

بے خوابی اور مسن دی کسن

آپ کے گروپ میں اللو اور لوگوں کا سب سے بڑا تناسب ہے جو سمجھتے ہیں کہ انہیں نیند کا مسئلہ ہے یا بے خوابی کی علامت ہے۔ آپ کا یہ کہنا کم از کم امکان ہے کہ آپ کو اکثر اچھی رات کی نیند آتی ہے۔ آپ کے تقریباً نصف گروپ کو لگتا ہے کہ وہ اپنی ضرورت سے کم نیند لے رہے ہیں، اور اسی تعداد کا کہنا ہے کہ وہ عام طور پر تھکاوٹ/تھکاوٹ محسوس کرتے ہیں۔ آپ کے دوسرے گروپوں کے مقابلے میں یہ کہنا زیادہ امکان ہے کہ آپ (یا آپ کے ساتھی کی) نیند کی خرابی نے آپ کے تعلقات میں اہم یا اعتدال پسند مسائل پیدا کیے ہیں، اور 5 میں سے 2 کا کہنا ہے کہ نیند کی وجہ سے قریبی تعلقات متاثر ہوئے ہیں۔ SAMTK کی اکثریت کی طبی حالت کی تشخیص ہوئی ہے اور آپ کو نیند کی امدادی اشیاء استعمال کرنے کے دوسرے گروپوں کے مقابلے میں زیادہ امکان ہے۔ اس گروپ کا ایک آدھا حصہ ملازم ہے، اور خواتین کی زیادہ نمائندگی ہے۔



یہ ہم کہاں ہے

تقسیم کو ختم کرنے کے لیے آپ کیا کر سکتے ہیں؟

اگر آپ یہ مضمون پڑھ رہے ہیں اور سوچ رہے ہیں کہ میں نیند سے محروم نہیں ہونا چاہتا ہوں اور 'کیسن' یا زیادہ کام کرنے والا، زیادہ وزن اور زیادہ کیفین والا نہیں ہونا چاہتا، تو آپ یہ فیصلہ کر کے گریٹ امریکن سلیپ ڈیوائیڈ کے دوسری طرف حاصل کر سکتے ہیں کہ آپ ایسا نہیں کرتے۔ میں اپنی باقی زندگی میں بے خوابی کو حکومت کرنے دینا نہیں چاہتا۔ آپ کی نیند کی درجہ بندی اتنی ہی کھلی ہوسکتی ہے جتنا کہ ورزش کا معمول یا صحت مند غذا اپنانا۔ کچھ پہلوؤں کو تبدیل کرنا مشکل ہو سکتا ہے، کچھ مدد لے سکتے ہیں اور دوسروں کو پارٹنر سے مدد کی ضرورت ہے۔ اہم بات یہ ہے کہ آپ کی نیند کی صورتحال کو بڑھانا ہے اور یہ آپ کی زندگی کے اہم پہلوؤں جیسے کہ آپ کی صحت، آپ کے تعلقات، آپ کی پیداواری صلاحیت اور کام پر کامیابی، یہاں تک کہ گاڑی چلاتے وقت آپ کی چوکس رہنے کی صلاحیت کو کیسے متاثر کر رہا ہے۔

دلچسپ مضامین

مقبول خطوط

کیا بلی رے سائرس کی پلاسٹک سرجری ہوئی ہے؟ 90 کی دہائی سے اس کی تبدیلی کی تصاویر دیکھیں!

کیا بلی رے سائرس کی پلاسٹک سرجری ہوئی ہے؟ 90 کی دہائی سے اس کی تبدیلی کی تصاویر دیکھیں!

پیٹ ڈیوڈسن اور ایملی رتاجکوسکی نیو یارک نِکس گیم کے درمیان کورٹ سائیڈ بیٹھیں: تصاویر

پیٹ ڈیوڈسن اور ایملی رتاجکوسکی نیو یارک نِکس گیم کے درمیان کورٹ سائیڈ بیٹھیں: تصاویر

طالب علم کھلاڑیوں کو کتنی نیند کی ضرورت ہے؟

طالب علم کھلاڑیوں کو کتنی نیند کی ضرورت ہے؟

'وینڈرپمپ رولز' رومانس! برٹنی کارٹ رائٹ سے الگ ہونے کے درمیان جیکس ٹیلر کی ڈیٹنگ ہسٹری کے اندر

'وینڈرپمپ رولز' رومانس! برٹنی کارٹ رائٹ سے الگ ہونے کے درمیان جیکس ٹیلر کی ڈیٹنگ ہسٹری کے اندر

آپ کو اپنی چادریں کتنی بار دھونی چاہئیں؟

آپ کو اپنی چادریں کتنی بار دھونی چاہئیں؟

کیا دن میں سونا رات کو آپ کی نیند کو متاثر کرتا ہے؟

کیا دن میں سونا رات کو آپ کی نیند کو متاثر کرتا ہے؟

قومی شوق کا مہینہ جنوری ہے: یہ سرگرمیاں پوری طرح کے قابل ہیں!

قومی شوق کا مہینہ جنوری ہے: یہ سرگرمیاں پوری طرح کے قابل ہیں!

ٹوٹل ہارٹ تھروب! 'میں نے کبھی نہیں' اسٹار ڈیرن بارنیٹ کی سب سے مشہور شرٹ لیس تصاویر

ٹوٹل ہارٹ تھروب! 'میں نے کبھی نہیں' اسٹار ڈیرن بارنیٹ کی سب سے مشہور شرٹ لیس تصاویر

ایمپائر کمر، شام کے گاؤن، صبح کے لباس اور ٹیل کوٹ

ایمپائر کمر، شام کے گاؤن، صبح کے لباس اور ٹیل کوٹ

مشہور شخصیت کے میک اپ آرٹسٹس سب بتائیں! آریانا گرانڈے، جے لو اور مزید ستارے بیوٹی چیئر میں کیسے کام کرتے ہیں۔

مشہور شخصیت کے میک اپ آرٹسٹس سب بتائیں! آریانا گرانڈے، جے لو اور مزید ستارے بیوٹی چیئر میں کیسے کام کرتے ہیں۔