ضرورت سے زیادہ نیند آنا۔
ضرورت سے زیادہ دن کی نیند کے درمیان اثر انداز ہوتا ہے 10% اور 20% امریکی آبادی کا، اور تحقیق سے پتہ چلتا ہے کہ یہ ہے۔ عروج پر . 2020 سلیپ اِن امریکہ پول نے پتا چلا ہے کہ امریکی ہفتے میں اوسطاً تین دن نیند محسوس کرتے ہیں، اور اس کے نتیجے میں موڈ اور جسمانی صحت پر نمایاں اثرات محسوس ہوتے ہیں۔
اگرچہ اپنے آپ میں کوئی عارضہ نہیں ہے، لیکن دن کے وقت ضرورت سے زیادہ نیند کو سنجیدگی سے لینے کی چیز ہے۔ ہوسکتا ہے کہ آپ کا جسم آپ کو یہ بتانے کی کوشش کر رہا ہو کہ آپ کو کافی نیند نہیں آ رہی ہے، یا یہ نیند کی خرابی یا صحت کی دیگر حالتوں کے بارے میں سرخ جھنڈے اٹھا رہا ہے۔ دن کے وقت ضرورت سے زیادہ نیند کی علامات کو پہچاننا ضروری ہے تاکہ آپ اس کی وجہ کی شناخت اور تدارک کر سکیں۔
دن کے وقت ضرورت سے زیادہ نیند کیا ہے؟
متعلقہ پڑھنا
نیند کو الجھانا آسان ہے۔ تھکاوٹ ، چونکہ دونوں حالتیں توانائی کی کمی کی طرف سے خصوصیات ہیں اور اسی طرح کے حالات میں پیدا ہوسکتی ہیں، جیسے کہ زیادہ دیر تک بیدار رہنا۔ بنیادی فرق یہ ہے کہ تھکاوٹ کے شکار لوگ تھکاوٹ اور سستی محسوس کرنے کے باوجود سو نہیں سکتے۔ بیک وقت تھکاوٹ اور نیند کا تجربہ کرنا بھی ممکن ہے۔
دن کے وقت ضرورت سے زیادہ نیند کی علامات اور نتائج
نیند یادداشت کو مضبوط کرنے، مدافعتی نظام کو بحال کرنے اور دیگر اہم عمل میں اہم کردار ادا کرتی ہے۔ نتیجے کے طور پر، معیاری نیند کی کمی کے نتیجے میں بہت ساری علامات پیدا ہوسکتی ہیں جو آپ کو فوری طور پر نیند سے منسلک نہیں کرسکتے ہیں۔
یہاں تک کہ اگر آپ کو شعوری طور پر نیند نہیں آتی ہے تو، اگر آپ کو درج ذیل میں سے کسی کا سامنا ہو تو آپ ضرورت سے زیادہ نیند کا شکار ہو سکتے ہیں:
- چوکنا رہنے میں پریشانی
- جلن کے احساسات
- یادداشت کے مسائل
- توجہ مرکوز کرنے میں دشواری
- نئے تصورات کو برقرار رکھنے میں دشواری
- فیصلے کرنے میں دشواری
- سست رد عمل کے اوقات
- خطرہ مول لینے کے رویے
نیند آنے سے صحت اور روزمرہ کی زندگی پر وسیع اثرات پڑ سکتے ہیں۔ دن کی نیند کے نتائج میں شامل ہیں:
- کار کا بڑھتا ہوا خطرہ اور کام حادثات
- کام کی پیداوری یا تعلیمی کارکردگی میں کمی
- زندگی کا بدترین معیار
- موڈ اور جذبات کو منظم کرنے میں دشواری
- سماجی اور تعلقات کے مسائل
بہت زیادہ نیند آنا خاص طور پر نوجوان بالغوں، شفٹ ورکرز، طبی عملے اور بہت زیادہ گاڑی چلانے والوں کے لیے خطرناک ہو سکتا ہے۔
طویل مدتی نیند کی کمی ذیابیطس، موٹاپا، دل کی بیماری، اور دیگر دائمی حالات پیدا ہونے کے زیادہ امکانات سے منسلک کیا گیا ہے۔ بچوں میں دن کی نیند متاثر ہو سکتی ہے۔ ترقی جبکہ بوڑھے بالغوں میں دن کی نیند اس کے خطرے کو بڑھا دیتی ہے۔ آبشار اور اس کے لیے خطرے کا عنصر ہو سکتا ہے۔ علمی خرابی یادداشت کی کمی، اور قبل از وقت اموات۔
ہمارے نیوز لیٹر سے نیند میں تازہ ترین معلومات حاصل کریں۔آپ کا ای میل پتہ صرف gov-civil-aveiro.pt نیوز لیٹر وصول کرنے کے لیے استعمال کیا جائے گا۔مزید معلومات ہماری پرائیویسی پالیسی میں مل سکتی ہیں۔
ضرورت سے زیادہ نیند آنے کی کیا وجہ ہے؟
دن میں زیادہ نیند آنے کی بہت سی ممکنہ وجوہات ہیں۔ سب سے عام وجوہات میں سے ایک دائمی ہے۔ نیند کی کمی ، چاہے طویل کام کے اوقات کی وجہ سے، ایک بے قاعدہ شیڈول، نیند نہ آنا ، یا دیگر وجوہات۔
بکھرے ہوئے یا بصورت دیگر خراب معیار کی نیند کی وجہ سے ضرورت سے زیادہ نیند بھی آ سکتی ہے۔ استعمال کرنے کے لیے رات میں کئی بار اٹھنا واش روم مثال کے طور پر، نیند کے مراحل کی قدرتی ترقی میں خلل ڈالتا ہے اور بحال کرنے والی سست رفتار نیند کے تناسب کو کم کر سکتا ہے۔ تمباکو نوشی، کافی ورزش نہ کرنا، اور دیگر طرز زندگی کی عادات نیند کے معیار میں بھی خلل ڈال سکتا ہے اور دن کی نیند کا سبب بن سکتا ہے۔
بہت سے لوگ جو دن کے وقت ضرورت سے زیادہ نیند کا تجربہ کرتے ہیں انہیں کافی نیند لینے میں کوئی پریشانی نہیں ہوتی۔ ان صورتوں میں، نیند کی کمی بنیادی صحت کی حالت یا نیند کی خرابی کی علامت ہوسکتی ہے۔
نیند جاگنے کے عوارض
نیند کی خرابی جیسے رکاوٹ نیند شواسرودھ ، بے چین ٹانگوں کا سنڈروم، اور وقتاً فوقتاً اعضاء کی نقل و حرکت کا عارضہ بکھری نیند کی وجہ سے جانا جاتا ہے۔ یہ حالات مائیکرو بیداری کا سبب بن سکتے ہیں جو نیند کے بہاؤ میں خلل ڈالتے ہیں، اگرچہ مریضوں کو اس وقت تک علم نہیں ہوتا جب تک کہ وہ نیند کے ڈاکٹر کے پاس نہیں جاتے۔
نیند کے جاگنے کے دیگر عوارض اعصابی میکانزم پر براہ راست کام کرتے ہیں جو نیند کے چکر کو منظم کرتے ہیں۔ شرائط جیسے narcolepsy اور idiopathic hypersomnia کے بارے میں خیال کیا جاتا ہے کہ وہ بیداری کو فروغ دینے کے لیے ذمہ دار ہارمونز کو متاثر کرتے ہیں، جس سے دن میں نیند آتی ہے۔
اسی طرح، سرکیڈین تال کے عارضے میں مبتلا افراد کو ان کی اندرونی جسمانی گھڑی اور ان اوقات کے درمیان رابطہ منقطع ہوتا ہے جب انہیں جاگنے کی ضرورت ہوتی ہے۔ یہ منقطع سونے کی کوشش کے دوران بے خوابی اور جاگتے وقت ضرورت سے زیادہ نیند کا سبب بن سکتا ہے۔
صحت کے دیگر حالات
دائمی طبی حالات اور دماغی صحت کی خرابی اکثر دن کی نیند کے ساتھ ہوتی ہے۔ عام مجرموں میں ڈپریشن، بے چینی، شیزوفرینیا، لیوپس، پارکنسنز کی بیماری، ایک سے زیادہ سکلیروسیس، کینسر، دائمی درد، موٹاپا ، اور ہائپوٹائیرائڈزم، دوسروں کے درمیان۔
صحت کے حالات اور نیند کے مسائل کا اکثر دو طرفہ اثر ہوتا ہے۔ اچھی طرح سے سونے میں ناکامی بحالی میں مداخلت کر سکتی ہے، اور صحت کے مسائل کی تشخیص کی پیش گوئی بھی کر سکتی ہے جیسے پارکنسنز کی بیماری مزید نیچے لائن. ابھرتی ہوئی تحقیق سے پتہ چلتا ہے کہ دن کے وقت نیند آنے کے رجحان میں جینیاتی جزو بھی ہو سکتا ہے۔
صحت کی حالتوں کے علاج کے لیے استعمال ہونے والی دوائیں بھی ضمنی اثر کے طور پر دن کی نیند کا سبب بن سکتی ہیں، جیسا کہ الکحل یا نشہ آور اشیاء۔
اپنے ڈاکٹر سے کب بات کرنی ہے۔
اگر آپ کو ہر وقت تھکاوٹ محسوس ہوتی ہے، اگر دن بھر کی نیند آپ کی روزمرہ کی زندگی کو متاثر کر رہی ہے، یا اگر آپ کو یقین ہے کہ یہ کسی بنیادی عارضے کی علامت ہو سکتی ہے تو آپ کو ڈاکٹر سے ملنا چاہیے۔
آپ کا ڈاکٹر ٹیسٹ چلائے گا اور آپ کی نیند کی عادات کے بارے میں سوالات پوچھے گا تاکہ آپ کی نیند کی وجہ معلوم کرنے کی کوشش کی جا سکے۔ وہ آپ کے بیڈ پارٹنر سے یہ بھی پوچھ سکتے ہیں کہ آیا آپ رات کے وقت ہانپتے ہیں، خراٹے لیتے ہیں یا ٹانگیں ہلاتے ہیں۔ اگر انہیں نیند کی خرابی کا شبہ ہے، تو وہ مزید ٹیسٹ کرانے کے لیے آپ کو نیند کے ماہر کے پاس بھیج سکتے ہیں۔
دن کی نیند کے علاج کے طریقے اس کی وجہ پر منحصر ہیں۔ ڈاکٹر ممکنہ طور پر سفارش کرکے شروع کرے گا۔ نیند کی حفظان صحت تجاویز اور آپ کو مزید نیند لینے کی ترغیب دیں۔ وہ آپ کی لی جانے والی دوائیوں کو ایڈجسٹ کر سکتے ہیں، اور وہ بنیادی عوارض کے علاج کا منصوبہ تیار کرنے کے لیے بھی آپ کے ساتھ مل کر کام کریں گے، جن کا اپنے طور پر علاج کرنے کی ضرورت ہے۔
