بے خوابی کی تشخیص

بے خوابی نیند کی خرابی ہے جو متاثر کرتی ہے۔ 10-30٪ بالغ . امریکن اکیڈمی آف سلیپ میڈیسن کی بین الاقوامی درجہ بندی آف سلیپ ڈس آرڈرز کے تیسرے ایڈیشن کے مطابق بے خوابی کی تعریف مسلسل مشکل نیند کی شروعات، مدت، استحکام یا معیار کے ساتھ۔ نیند کے لیے مختص مناسب وقت اور آرام دہ ماحول میں سونے کا موقع ملنے کے باوجود لوگ بے خوابی کی علامات پیدا کرتے ہیں، اور جب وہ جاگتے ہیں تو انہیں دن کے وقت ضرورت سے زیادہ نیند نہ آنے اور دیگر خرابیوں کا بھی سامنا ہوتا ہے جس کا نتیجہ براہ راست نیند کی کمی سے ہوتا ہے۔

بہت سے لوگوں کو نیند آنے یا رہنے میں دشواری کا سامنا کرنا پڑتا ہے، لیکن بے خوابی کی باقاعدہ تشخیص حاصل کرنے کے لیے مریضوں کو کچھ معیارات پر پورا اترنا چاہیے۔ تشخیصی عمل متعدد امتحانات اور تقرریوں پر مشتمل ہو سکتا ہے۔

بے خوابی کی تشخیص کیسے کریں۔

بے خوابی کی تشخیص کے تقاضے مسلسل تیار ہو رہے ہیں کیونکہ محققین اس نیند کی خرابی کے بارے میں مزید جان رہے ہیں۔ موجودہ معیار کے مطابق، بے خوابی کی تشخیص حاصل کرنے کے لیے مریضوں کو درج ذیل مسائل میں سے کم از کم ایک کی اطلاع دینی چاہیے۔



  • نیند آنے میں دشواری
  • رات کو سونے میں دشواری
  • مطلوبہ وقت سے پہلے جاگنے کی بار بار مثالیں۔
  • مناسب وقت پر سونے کے بارے میں مزاحمت کے احساسات
  • والدین یا دیکھ بھال کرنے والے کی مدد کے بغیر سونے میں دشواری

مزید برآں، بے خوابی سے متاثرہ نیند کی رات کے بعد مریضوں کو مندرجہ ذیل میں سے ایک یا زیادہ دن کی خرابی کا سامنا کرنا پڑتا ہے:



  • تھکاوٹ یا بے چینی کا احساس
  • توجہ مرکوز کرنے، توجہ دینے، یاد کرنے یا یاد رکھنے میں دشواری
  • سماجی، خاندانی، تعلیمی، یا پیشہ ورانہ ترتیبات میں خراب کارکردگی
  • ضرورت سے زیادہ دن میں نیند
  • انتہائی سرگرمی، تیز رفتاری، جارحیت، اور دیگر طرز عمل کے مسائل
  • توانائی، حوصلہ افزائی، یا پہل میں کمی
  • غلطیوں یا حادثات کا زیادہ خطرہ
  • نیند سے متعلق خدشات یا عدم اطمینان

رات کے وقت اور دن کے وقت کی یہ علامات نیند کے مناسب مواقع اور سونے کے لیے سازگار ماحول کے باوجود ظاہر ہونا چاہیے۔ اگر علامات کم از کم تین ماہ تک ہفتے میں کم از کم تین بار ظاہر ہوں تو مریض کو دائمی بے خوابی کی تشخیص ہوگی۔ اگر یہ معیارات تک نہیں پہنچ پائے ہیں، تو اس حالت کو قلیل مدتی یا شدید بے خوابی کہا جاتا ہے۔ دوسری بے خوابی کے نام سے جانے والی تیسری حالت کی تشخیص ہو سکتی ہے اگر مریض قلیل مدتی بے خوابی کے معیار پر پورا نہیں اترتا لیکن اس کے باوجود بے خوابی کی علامات ظاہر ہوتی ہیں۔



جے الیورز اور الیکس رین بریک اپ کیا

کسی شخص کی بے خوابی کی علامات کی وجہ بھی ان کی تشخیص کے لیے اہم ہے۔ بنیادی بے خوابی آزادانہ طور پر ہوتی ہے، جبکہ ثانوی بے خوابی عام طور پر کسی بنیادی طبی یا نفسیاتی حالت سے منسوب ہوتی ہے جو نیند کی کمی کا سبب بنتی ہے۔ بنیادی اور ثانوی بے خوابی کی علامات ایک جیسی ہیں۔ تاہم، ثانوی بے خوابی کا علاج عام طور پر مریض کی بنیادی حالت پر بھی توجہ دے گا۔

بے خوابی کے خطرے کے عوامل

متعلقہ پڑھنا

  • عورت بستر پر جاگ رہی ہے۔
  • سینئر سو رہے ہیں

اگرچہ بے خوابی کسی بنیادی مسئلے سے پیدا ہو سکتی ہے یا ایک بنیادی حالت ہو سکتی ہے، لوگ کچھ مخصوص بنیادوں پر بے خوابی کی علامات کے لیے زیادہ حساس ہوتے ہیں۔ خطرے کے عوامل . یہ شامل ہیں:

    عمر: آپ کسی بھی عمر میں بے خوابی کی علامات پیدا کر سکتے ہیں، بشمول بچپن، لیکن آپ کو بے خوابی کا خطرہ – اور عام طور پر نیند کے مسائل – بڑھ جاتے ہیں۔ جیسے جیسے آپ بڑے ہو جاتے ہیں۔ . سیکس: بے خوابی خواتین میں زیادہ عام ہے۔ خاص طور پر، حمل کے دوران عورت کی ہارمونل تبدیلیاں نیند کے مسائل کا سبب بن سکتی ہیں۔
  • خاندانی تاریخ: بے خوابی کی علامات جینیاتی طور پر وراثت میں مل سکتی ہیں، جیسا کہ آپ کے ہلکے یا بھاری نیند لینے کا امکان بھی ہوسکتا ہے۔
  • سونے کے کمرے کا ماحول:صحت مند نیند کو فروغ دینے کے لیے، آپ کے سونے کے کمرے کو پرسکون اور نسبتاً روشنی سے پاک ہونا چاہیے۔ ایک متوازن درجہ حرارت - نہ زیادہ گرم اور نہ ہی بہت ٹھنڈا - بھی اہم ہے۔ پیشہ: اگر آپ ایسی شفٹوں میں کام کرتے ہیں جن میں رات گئے یا صبح سویرے شامل ہوتے ہیں تو آپ کو نیند کی دشواریوں کا زیادہ خطرہ ہو سکتا ہے۔ مختلف ٹائم زونز میں متواتر سفر بھی آپ کو جیٹ لیگ کا زیادہ خطرہ بنا سکتا ہے۔ نیند کے معمولات:دن کے وقت بہت زیادہ نپنا متاثر کر سکتا ہے کہ آپ رات کو کتنا تھکا ہوا محسوس کرتے ہیں، جو نیند کی کمی کا باعث بن سکتا ہے۔ آپ کو نیند کا باقاعدہ شیڈول برقرار رکھنا چاہیے جس میں ہر دن سونے اور جاگنے کے اوقات ایک جیسے ہوں۔ طرز زندگی: دن کے دوران ورزش کی کمی نیند کے مسائل کا باعث بن سکتی ہے۔ مزید برآں، کیفین، تمباکو، الکحل، اور غیر قانونی منشیات سبھی کو متاثر کر سکتا ہے کہ آپ ہر رات کتنی اچھی اور کتنی دیر سوتے ہیں۔ تناؤ: اسکول یا کام میں مسائل، ازدواجی مشکلات، اور کسی عزیز کی موت یہ سب غیر ضروری تناؤ کا سبب بن سکتے ہیں جو نیند کے آغاز، مدت اور معیار کو متاثر کرتے ہیں۔ طبی احوال: بنیادی طبی حالات جیسے سانس لینے میں دشواری یا نیند کی کمی، بے خوابی کا باعث بن سکتی ہے۔
ہمارے نیوز لیٹر سے نیند میں تازہ ترین معلومات حاصل کریں۔آپ کا ای میل پتہ صرف gov-civil-aveiro.pt نیوز لیٹر وصول کرنے کے لیے استعمال کیا جائے گا۔
مزید معلومات ہماری پرائیویسی پالیسی میں مل سکتی ہیں۔

بے خوابی کے بارے میں ڈاکٹر سے ملنا

آپ کی ابتدائی بے خوابی کی جانچ پڑتال کے دوران، ڈاکٹر آپ کے طرز زندگی اور کسی بھی خطرے کے عوامل کے بارے میں پوچھے گا جو آپ کی نیند کے مسائل میں معاون ثابت ہو سکتے ہیں۔ آپ کو اس پہلی ملاقات سے کم از کم ایک ہفتہ قبل نیند کی ڈائری رکھنی چاہیے۔ ہر رات سونے اور جاگنے کے وقت کی دستاویز کرنا، آپ کتنی بار جاگتے ہیں، آپ کتنی کیفین اور الکحل کھاتے ہیں، اور دیگر تفصیلات ان کی تشخیص میں ڈاکٹر کی مدد کر سکتی ہیں۔



ڈاکٹر آپ سے آپ کی نیند کی عادات اور نظام الاوقات سے متعلق ایک سوالنامہ مکمل کرنے کے لیے کہہ سکتا ہے۔ سوالات کے عام علاقوں میں شامل ہیں:

  • آپ کی نیند کے مسائل کی تاریخ اور آپ کتنے عرصے سے اپنے موجودہ مسائل سے نمٹ رہے ہیں۔
  • جب آپ ہفتے کے دوران بستر پر جاتے ہیں اور اٹھتے ہیں، اور کیا یہ اوقات آپ کے ہفتے کے آخر میں سونے کے شیڈول سے مختلف ہیں۔
  • آپ کو ہر رات سونے میں کتنا وقت لگتا ہے۔
  • آپ عام طور پر رات کے دوران کتنی بار جاگتے ہیں، اور ہر جاگنے کے ایپی سوڈ کے بعد آپ کو نیند آنے میں کتنا وقت لگتا ہے
  • صبح کے وقت آپ کیسا محسوس کرتے ہیں - خاص طور پر، چاہے آپ اچھی طرح سے آرام محسوس کریں یا تھکے ہوئے ہوں۔
  • اگر آپ اونچی آواز میں خراٹے لیتے ہیں یا رات کے وقت ہوا کے لیے ہانپتے ہوئے جاگتے ہیں تو یہاں ایک مثبت جواب نیند کی کمی یا نیند سے متعلق سانس کی خرابی کی نشاندہی کرسکتا ہے۔
  • اگر آپ الیکٹرانک آلات استعمال کرتے ہیں یا سونے سے کچھ گھنٹے پہلے ٹیلی ویژن دیکھتے ہیں۔
  • چاہے آپ نے حال ہی میں صحت کے کسی نئے مسئلے کا سامنا کرنا شروع کیا ہو یا طبی مسائل جاری ہوں۔
  • اگر آپ کوئی نسخہ یا زائد المیعاد دوا لیتے ہیں۔
  • اگر آپ ایک ایسی عورت ہیں جو حاملہ ہے یا رجونورتی سے گزر رہی ہے۔
  • چاہے آپ کیفین، نیکوٹین، الکحل، اور/یا غیر قانونی ادویات استعمال کریں۔

سوالنامے کے علاوہ، ڈاکٹر نیند کو متاثر کرنے والے مسائل کی علامات اور علامات کی جانچ کرنے کے لیے طبی معائنہ کرے گا۔ اس عمل کے دوران، وہ دل اور پھیپھڑوں کو سنیں گے، اور یہ بھی چیک کریں گے کہ آیا آپ کے پاس نسبتاً بڑے ٹانسلز ہیں یا گردن کا طواف اوسط سے زیادہ ہے – دونوں ہی نیند کی کمی کے لیے خطرے کے عوامل ہیں۔

اضافی تشخیصی ٹیسٹ

کچھ معاملات میں، ڈاکٹر مزید جانچ کے بغیر بے خوابی کی مضبوط تشخیص نہیں کر سکے گا۔ وہ آپ کو درج ذیل میں سے کسی ایک طریقہ کار کے لیے بھیج سکتے ہیں:

  • نیند کا مطالعہ: ڈاکٹر ایک تجویز کر سکتا ہے۔ رات بھر نیند کا مطالعہ ایک کے نام سے بھی جانا جاتا ہے۔ پولی سومنگرام ٹیسٹ . یہ مطالعہ آپ کو اپنے کھوپڑی، چہرے، پلکوں، سینے، اعضاء، اور ایک انگلی پر سینسر کے ساتھ ایک وقف شدہ نیند سنٹر میں رات گزارنے کا مطالبہ کر سکتا ہے۔ سینسر دماغی لہر کی سرگرمی، دل اور سانس لینے کی شرح، آکسیجن کی سطح، اور پٹھوں کی نقل و حرکت کی نگرانی کرتے ہیں جو نیند سے پہلے، دوران اور بعد میں ہوتی ہیں۔ پورٹیبل کٹ کے ساتھ گھریلو نیند کا مطالعہ بھی کیا جا سکتا ہے۔ متبادل طور پر، کچھ دن کے ٹیسٹ جھپکیوں کی ایک سیریز کے دوران نیند میں تاخیر کی نگرانی کرتے ہیں یا رات کو معمول کی نیند کے بعد جاگنے اور چوکنا رہنے کی آپ کی صلاحیتوں کا اندازہ لگاتے ہیں۔ اس سے قطع نظر کہ آپ بے خوابی کے لیے جس نیند کے مطالعہ سے گزرتے ہیں، یہ طریقہ کار غیر حملہ آور اور تکلیف دہ ہوگا۔
  • ایکٹیگرافی: ایکٹیگرافی ٹیسٹ کچھ حد تک رات کی نیند کے مطالعے سے ملتے جلتے ہیں، لیکن زیادہ تر معاملات میں آپ گھر پر ٹیسٹ کرائیں گے۔ اس ٹیسٹ کے لیے، آپ اپنی کلائی یا ٹخنے پر ایک سینسر پہنیں گے جو نیند اور بیداری کے نمونوں کی نگرانی کرتا ہے۔ سینسر پہننے کی تجویز کردہ مدت مسلسل تین سے 14 دن ہے۔ بے خوابی کی تشخیص کے علاوہ، ایکٹیگرافی کو نیند کی کمی، سرکیڈین تال نیند کی خرابی، اور نیند سے متعلق دیگر حالات کی جانچ کے لیے استعمال کیا جا سکتا ہے۔ ایکٹیگرافی کو بچوں اور بڑوں کے لیے محفوظ سمجھا جاتا ہے، حالانکہ سینسر کچھ روشنی کا سبب بن سکتا ہے - اگرچہ عارضی - جلن۔ خون کے ٹیسٹ: بہت ساری طبی حالتیں نیند کے مسائل کا سبب بن سکتی ہیں یا اسے بڑھا سکتی ہیں۔ اس پر منحصر ہے کہ آپ کا سوالنامہ اور جسمانی امتحان کیسے جاتا ہے، ڈاکٹر تجویز کر سکتا ہے۔ خون کے ٹیسٹ تائیرائڈ کے مسائل اور دیگر پہلے سے موجود حالات کی جانچ کرنے کے لیے۔

اگر آپ اپنے نیند کی خرابی کے ٹیسٹ کی بنیاد پر دائمی یا قلیل مدتی بے خوابی کے تشخیصی معیار پر پورا اترتے ہیں، تو آپ آگے بڑھ سکتے ہیں۔ بے خوابی کا علاج . بے خوابی کے علاج میں علمی رویے کی تھراپی، طرز زندگی میں تبدیلیاں جو نیند کی حفظان صحت کو بہتر کرتی ہیں، نسخے کی دوائیں، یا ان تینوں اختیارات کا مجموعہ شامل ہو سکتی ہیں۔

بے خوابی کی علامات کے بارے میں بات کرنے کے لیے ہمیشہ اپنے ڈاکٹر یا کسی اور مستند معالج سے مشورہ کریں، اور کبھی بھی اس حالت کی خود تشخیص نہ کریں یا مناسب تشخیص اور جانچ کے بغیر اپنے علامات کا علاج کرنے کی کوشش نہ کریں۔

  • حوالہ جات

    +6 ذرائع
    1. بھاسکر، ایس، ہیماوتی، ڈی، اور پرساد، ایس (2016)۔ بالغ مریضوں میں دائمی بے خوابی کا پھیلاؤ اور اس کا تعلق طبی امراض کے ساتھ۔ جرنل آف فیملی میڈیسن اینڈ پرائمری کیئر، 5(4)، 780–784۔ سے حاصل https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5353813/
    2. 2. امریکن اکیڈمی آف سلیپ میڈیسن۔ (2014)۔ نیند کی خرابی کی بین الاقوامی درجہ بندی - تیسرا ایڈیشن (ICSD-3)۔ ڈیرین، آئی ایل۔
    3. 3. قومی دل، پھیپھڑوں، اور خون کے انسٹی ٹیوٹ. (این ڈی) نیند نہ آنا. 10 ستمبر 2020 کو بازیافت ہوا۔ https://www.nhlbi.nih.gov/health-topics/insomnia
    4. چار. قومی دل، پھیپھڑوں، اور خون کے انسٹی ٹیوٹ. (n.d.-b) سلیپ اسٹڈیز۔ 10 ستمبر 2020 کو بازیافت ہوا۔ https://www.nhlbi.nih.gov/health-topics/sleep-studies
    5. Smith, M. T., McCrae, C.S., Cheung, J., Martin, J. L., Herrod, C. G., Heald, J. L., & Carden, K. A. (2018)۔ نیند کی خرابی اور سرکیڈین ردھم سلیپ ویک ڈس آرڈرز کی تشخیص کے لیے ایکٹیگرافی کا استعمال: ایک امریکن اکیڈمی آف سلیپ میڈیسن کلینیکل پریکٹس گائیڈ لائن۔ جرنل آف کلینیکل سلیپ میڈیسن، 14(7)، 1231–1237۔ سے حاصل https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6040807/
    6. قومی دل، پھیپھڑوں، اور خون کے انسٹی ٹیوٹ. (n.d.-b) خون کے ٹیسٹ۔ 10 ستمبر 2020 کو بازیافت ہوا۔ https://www.nhlbi.nih.gov/health-topics/blood-tests

دلچسپ مضامین

مقبول خطوط

بہتر نیند کے لیے CPAP مشین کا استعمال کیسے کریں۔

بہتر نیند کے لیے CPAP مشین کا استعمال کیسے کریں۔

مداحوں نے بیلا تھورن اور بوائے فرینڈ بینجمن ماسکو کے اسکے کہنے کے بعد اس کے اسپلٹ ٹوٹ جانے کا انکشاف کیا جب وہ کہتی ہے کہ وہ ’ڈیٹنگ کے ساتھ ہو گ’ ہیں ‘۔

مداحوں نے بیلا تھورن اور بوائے فرینڈ بینجمن ماسکو کے اسکے کہنے کے بعد اس کے اسپلٹ ٹوٹ جانے کا انکشاف کیا جب وہ کہتی ہے کہ وہ ’ڈیٹنگ کے ساتھ ہو گ’ ہیں ‘۔

تمباکو نوشی ’! کم کارداشیئن کے بہترین بکنی لمحات آپ کو 40 سال کی عمر میں بھول جائیں گے

تمباکو نوشی ’! کم کارداشیئن کے بہترین بکنی لمحات آپ کو 40 سال کی عمر میں بھول جائیں گے

ضرورت سے زیادہ نیند آنا۔

ضرورت سے زیادہ نیند آنا۔

میلون اور گرل فرینڈ ایم ایل ایم اے کے بعد میوزیکل جنت میں ایک میچ بنایا گیا ہے۔ اس کی مکمل ڈیٹنگ کی تاریخ ملاحظہ کریں

میلون اور گرل فرینڈ ایم ایل ایم اے کے بعد میوزیکل جنت میں ایک میچ بنایا گیا ہے۔ اس کی مکمل ڈیٹنگ کی تاریخ ملاحظہ کریں

ریوین - سیمون کی بیوی مرانڈا میڈے کے بارے میں آپ کو جاننے کی ہر چیز

ریوین - سیمون کی بیوی مرانڈا میڈے کے بارے میں آپ کو جاننے کی ہر چیز

جورڈانا بریوسٹر اور شوہر اینڈریو نے ایک ساتھ مل کر 13 سال کے بعد ‘پرسکون’ اور ‘مسرت سے’ اسپلٹ کیا۔

جورڈانا بریوسٹر اور شوہر اینڈریو نے ایک ساتھ مل کر 13 سال کے بعد ‘پرسکون’ اور ‘مسرت سے’ اسپلٹ کیا۔

ایک غیر متوقع جوڑی! گیگی حدید اور لیونارڈو ڈی کیپریو کے بھنور بھرے تعلقات کی ٹائم لائن

ایک غیر متوقع جوڑی! گیگی حدید اور لیونارڈو ڈی کیپریو کے بھنور بھرے تعلقات کی ٹائم لائن

بہت قیمتی! Khloe Kardashian اپنے 2 بچوں سے پیار کرتی ہے: اپنے بچوں کے ساتھ خوبصورت ترین تصاویر دیکھیں

بہت قیمتی! Khloe Kardashian اپنے 2 بچوں سے پیار کرتی ہے: اپنے بچوں کے ساتھ خوبصورت ترین تصاویر دیکھیں

ہمیشہ کے لئے ایک بیچلورٹی بیب! جوجو فلیچر بریلیس پکچرز مکمل طور پر دلکش ہیں۔

ہمیشہ کے لئے ایک بیچلورٹی بیب! جوجو فلیچر بریلیس پکچرز مکمل طور پر دلکش ہیں۔