افسردگی اور نیند

زیادہ تر لوگ جنہوں نے ڈپریشن کا تجربہ کیا ہے وہ جانتے ہیں کہ یہ اکثر نیند کے مسائل کے ساتھ ہوتا ہے۔ ڈپریشن کے شکار لوگوں کو رات کے وقت سونا اور سونا مشکل ہو سکتا ہے۔ وہ دن میں ضرورت سے زیادہ نیند بھی لے سکتے ہیں یا بہت زیادہ سو سکتے ہیں۔

ایک ہی وقت میں، نیند کے مسائل ڈپریشن کو بڑھا سکتے ہیں، جس کے نتیجے میں ڈپریشن اور نیند کے درمیان ایک منفی دور ہوتا ہے جسے توڑنا مشکل ہو سکتا ہے۔ ناقص نیند کچھ لوگوں میں افسردگی کو بھڑکا سکتی ہے۔

نیند اور ڈپریشن کے درمیان پیچیدہ تعلق کو سمجھنا نیند کے معیار کو بہتر بنانے اور ڈپریشن کو بہتر طریقے سے سنبھالنے کے لیے ایک اہم قدم ہو سکتا ہے۔



ڈپریشن کیا ہے؟

اداسی، مایوسی، یا ناامیدی کے احساسات زندگی کے چیلنجوں کا صحت مند ردعمل ہو سکتے ہیں۔ عام طور پر، یہ احساسات لہروں کی شکل میں آتے ہیں، خیالات یا چیلنجنگ حالات کی یاد دہانیوں سے منسلک ہوتے ہیں، صرف ایک مختصر مدت کے لیے رہتے ہیں، اور اسکول، کام یا تعلقات میں مداخلت نہیں کرتے۔



ڈپریشن میں، یہ احساسات ایک مختلف پیٹرن کی پیروی کرتے ہیں. جب وہ دو ہفتوں سے زیادہ برقرار رہتے ہیں، تقریباً ہر روز محسوس ہوتے ہیں، اور دن کے بیشتر حصے میں رہتے ہیں، تو ان کا تعلق موڈ ڈس آرڈر کے گروپ سے ہو سکتا ہے ڈپریشن کی خرابی . کلینکل ڈپریشن بھی کہلاتا ہے، ڈپریشن کے عوارض میں اداسی، مایوسی اور ناامیدی کے احساسات کے ساتھ ساتھ دیگر جذباتی، ذہنی اور جسمانی تبدیلیاں بھی شامل ہیں جو روزمرہ کی سرگرمیوں میں مشکلات کا باعث بنتی ہیں۔



کائلی جینر میں کیا پلاسٹک سرجری ہوئی تھی

ڈپریشن عالمی سطح پر معذوری کی سب سے بڑی وجہ ہے، جس کے بارے میں متاثر ہوتا ہے۔ دنیا کی آبادی کا 4.4 فیصد . اضطراب کے بعد، ڈپریشن ریاستہائے متحدہ میں دماغی صحت کا دوسرا سب سے عام مسئلہ ہے۔ جیسا کہ ڈپریشن میں مبتلا بہت سے لوگ جانتے ہیں، یہ ڈرامائی طور پر کسی شخص کی نیند اور مجموعی معیار زندگی کو متاثر کر سکتا ہے۔

نوعمر ماں پر لڑکیوں کو کتنا معاوضہ ملتا ہے

ڈپریشن کا سبب کیا ہے؟

اگرچہ محققین کو ڈپریشن کی صحیح وجہ معلوم نہیں ہے، لیکن بہت سے عوامل ہیں جو اس حالت کے پیدا ہونے کے خطرے کو بڑھا سکتے ہیں۔ ان میں ڈپریشن کی ذاتی یا خاندانی تاریخ ہونا، بڑے تناؤ یا صدمات کا سامنا کرنا، بعض دوائیں لینا، اور مخصوص بیماریاں ہونا شامل ہیں۔

متعلقہ پڑھنا

  • این ایس ایف
  • این ایس ایف

خاندان کی تاریخ کے بارے میں ایک عنصر ہے ڈپریشن کے ساتھ نصف لوگ . کسی شخص کی جینیات نیورو ٹرانسمیٹر (وہ مادے جو اعصابی خلیوں کو بات چیت کرنے میں مدد کرتے ہیں) کے کام کو متاثر کر سکتے ہیں جو ڈپریشن سے جڑے ہوئے ہیں، جیسے سیرٹونن، ڈوپامائن، اور نورپائنفرین۔

ڈپریشن کی علامات کیا ہیں؟

ڈپریشن کی علامات میں جسمانی تبدیلیوں کے ساتھ ساتھ موڈ اور خیالات میں تبدیلیاں شامل ہوسکتی ہیں جو معمول کی روزمرہ کی سرگرمیوں میں مداخلت کرتی ہیں۔ علامات میں شامل ہوسکتا ہے۔ :



  • مسلسل اداس، پست، یا چڑچڑا مزاج
  • ناامیدی، بیکار پن، یا جرم کے احساسات
  • سرگرمیوں میں دلچسپی یا خوشی کا نقصان
  • توانائی اور تھکاوٹ میں کمی
  • توجہ مرکوز کرنے میں دشواری
  • بے خوابی، بہت جلدی جاگنا، یا زیادہ سونا
  • کم بھوک یا زیادہ کھانا
  • موت یا خودکشی کے خیالات

ڈپریشن خواتین میں زیادہ عام ہے اور جنس اور عمر کی بنیاد پر ڈپریشن کی علامات میں فرق ہو سکتا ہے۔ مرد اکثر چڑچڑاپن اور غصے جیسی علامات کا تجربہ کرتے ہیں، جبکہ خواتین اکثر اداسی اور جرم کا تجربہ کرتی ہیں۔ ڈپریشن میں مبتلا نوجوان چڑچڑے ہو سکتے ہیں اور سکول میں پریشانی کا شکار ہو سکتے ہیں، اور چھوٹے بچے بیمار ہونے کا ڈرامہ کر سکتے ہیں یا اس بات کی فکر کر سکتے ہیں کہ والدین کی موت ہو سکتی ہے۔ نیند میں تازہ ترین معلومات ہمارے نیوز لیٹر سے حاصل کریں۔آپ کا ای میل پتہ صرف gov-civil-aveiro.pt نیوز لیٹر وصول کرنے کے لیے استعمال کیا جائے گا۔
مزید معلومات ہماری پرائیویسی پالیسی میں مل سکتی ہیں۔

ڈپریشن کی تشخیص کیسے کی جاتی ہے؟

ڈپریشن کی تشخیص صرف ایک طبی پیشہ ور ہی کر سکتا ہے، اس لیے جن لوگوں کو ڈپریشن کی علامات کا سامنا ہے انہیں اپنے ڈاکٹر، مشیر یا ماہر نفسیات سے بات کرنی چاہیے۔ وہ علامات کی شدت کے بارے میں پوچھ سکتے ہیں اور وہ کتنی دیر تک برقرار رہے ہیں۔ وہ ایسے ٹیسٹ بھی تجویز کر سکتے ہیں جو آپ کی صورتحال کو بہتر طور پر سمجھنے اور وقت کے ساتھ تبدیلیوں یا بہتری کی نگرانی کرنے میں ان کی مدد کر سکتے ہیں۔

ایک فراہم کنندہ مریضوں کو نیند کی خرابی کے ماہر کے پاس بھی بھیج سکتا ہے تاکہ اس بات کا تعین کرنے میں مدد ملے کہ آیا کوئی بنیادی نیند کی خرابی ہے، جیسے نیند کی کمی یا بے چین ٹانگوں کا سنڈروم، جو ڈپریشن کا سبب بن سکتا ہے یا علامات میں حصہ ڈال رہا ہے۔

ڈپریشن ڈس آرڈر کی اقسام کیا ہیں؟

اداسی کے اہم احساسات یا ان کی عام روزمرہ کی سرگرمیوں میں دلچسپی کا نقصان سبھی میں عام ہے۔ ڈپریشن کی خرابی . ڈپریشن کی مخصوص شکلیں علامات کی شدت اور ان کی نشوونما کی صورت حال کی بنیاد پر مختلف ہوتی ہیں۔

سب سے زیادہ معروف قسم اہم ڈپریشن ڈس آرڈر ہے، اور یہ علامات کے ذریعہ نشان زد ہوتی ہے جو ایک طویل عرصے تک تقریبا ہر روز ایک شخص کو متاثر کرتی ہے. اس میں عام طور پر نیند میں خلل پڑتا ہے۔

مستقل ڈپریشن ڈس آرڈر، جسے ڈسٹیمیا یا بھی کہا جاتا ہے۔ دائمی ڈپریشن ، بڑے ڈپریشن کے مقابلے میں کم علامات شامل ہو سکتے ہیں، لیکن علامات کم از کم دو سال تک رہتی ہیں (بچوں اور نوعمروں میں ایک سال) اور کوئی بھی علامات سے پاک مدت دو ماہ سے زیادہ نہیں رہتی۔

ڈپریشن کی دوسری قسمیں، جیسے پری مینسٹرول ڈیسفورک ڈس آرڈر اور سیزنل ایفیکٹیو ڈس آرڈر مختصر مدت میں آتے اور جاتے ہیں لیکن اس میں نیند کے اہم مسائل بھی شامل ہو سکتے ہیں۔

جان سینا اور نکی بیلا کب ٹوٹ گئے

افسردگی اور نیند کا گہرا تعلق ہے۔ ڈپریشن میں مبتلا تقریباً تمام لوگ نیند کے مسائل کا سامنا کرتے ہیں۔ درحقیقت، ڈاکٹر ڈپریشن کی تشخیص کرنے میں ہچکچاتے ہیں۔ نیند کے بارے میں شکایات کی غیر موجودگی .

ڈپریشن اور نیند کے مسائل ہیں a دو طرفہ تعلق . اس کا مطلب یہ ہے کہ کم نیند ڈپریشن کی نشوونما میں حصہ ڈال سکتی ہے اور یہ کہ ڈپریشن ہونے سے انسان کو نیند کے مسائل پیدا ہونے کا زیادہ امکان ہوتا ہے۔ یہ پیچیدہ رشتہ یہ جاننا مشکل بنا سکتا ہے کہ کون سا پہلے آیا، نیند کے مسائل یا ڈپریشن۔

ڈپریشن کے ساتھ منسلک نیند کے مسائل شامل ہیں نیند نہ آنا ہائپرسومنیا، اور رکاوٹ نیند شواسرودھ . بے خوابی سب سے زیادہ عام ہے اور ہے۔ تقریباً 75% بالغ مریضوں میں ڈپریشن کا اندازہ لگایا گیا ہے۔ . یہ خیال کیا جاتا ہے کہ ڈپریشن میں مبتلا تقریباً 20 فیصد لوگوں کو نیند کی کمی ہوتی ہے اور تقریباً 15 فیصد کو ہائپرسومنیا ہوتا ہے۔ ڈپریشن میں مبتلا بہت سے لوگ ڈپریشن کے ایک ہی دور میں بے خوابی اور ہائپرسومنیا کے درمیان آگے پیچھے جا سکتے ہیں۔

نیند کے مسائل نیورو ٹرانسمیٹر سیروٹونن کے کام میں تبدیلیوں کے ذریعے ڈپریشن کی نشوونما میں معاون ثابت ہو سکتے ہیں۔ نیند میں خلل جسم کے تناؤ کے نظام کو متاثر کر سکتا ہے، سرکیڈین تال میں خلل ڈالنا اور ڈپریشن کے لئے خطرے میں اضافہ .

ساحل سمندر پر غسل سوٹ حادثات

خوش قسمتی سے، وہ لوگ جن کا علاج بڑے افسردگی کے لیے کیا جاتا ہے وہ اکثر اپنی نیند کے بہتر معیار کی اطلاع دیتے ہیں۔

ڈپریشن کا علاج کیسے کیا جاتا ہے؟

اگرچہ ڈپریشن کسی شخص کی نیند اور زندگی کے مجموعی معیار پر ڈرامائی اثرات مرتب کر سکتا ہے، اس کا علاج کیا جا سکتا ہے۔ ڈپریشن کی قسم اور شدت کو سمجھنے کے لیے ڈاکٹر یا دماغی صحت فراہم کرنے والے کے ساتھ کام کرنے کے بعد، علاج میں یہ شامل ہو سکتے ہیں:

    مشاورت: ڈپریشن کا علاج کئی قسم کی مشاورت سے مؤثر طریقے سے کیا جا سکتا ہے، بشمول سنجشتھاناتمک سلوک تھراپی (سی بی ٹی) اور انٹرپرسنل تھراپی (آئی پی ٹی)۔ بے خوابی کے لیے CBT (CBT-I) CBT کی ایک قسم ہے جو دائمی بے خوابی کے انتظام پر مرکوز ہے۔ ادویات: اینٹی ڈپریسنٹس ڈپریشن کا موثر علاج ہیں۔ یہ نسخے کی دوائیں علامات کو بہتر کرنے میں عام طور پر وقت لیتی ہیں اور مریضوں کو صحیح فٹ تلاش کرنے سے پہلے کئی اینٹی ڈپریسنٹس آزمانے کی ضرورت پڑ سکتی ہے۔ ایک ڈاکٹر یا ماہر نفسیات ان دوائیوں کی مناسبیت پر بات کر سکتے ہیں اور ایک مخصوص قسم کی تجویز کر سکتے ہیں۔ دماغی محرک کے علاج: جب دوائیں اور دیگر طریقے کارآمد نہیں ہوتے ہیں، تو ڈپریشن میں مبتلا کچھ لوگ الیکٹروکونوولسیو تھراپی (ECT) یا دماغی محرک کی حالیہ اقسام پر غور کرتے ہیں جیسے ریپیٹیٹیو ٹرانسکرینیئل میگنیٹک اسٹیمولیشن (rTMS) اور ویگس نرو اسٹیمولیشن (VNS)۔ یہ علاج موثر ہو سکتے ہیں لیکن صرف تربیت یافتہ پیشہ ور کی رہنمائی میں فراہم کیے جاتے ہیں۔

علاج اکثر حقیقت میں ان طریقوں میں سے صرف ایک تک محدود نہیں ہوتا ہے، ادویات اور سائیکو تھراپی کے امتزاج سے بہتری کی شرح صرف ایک نقطہ نظر سے زیادہ ہوتی ہے۔

میری کیٹ اور ایشلے آلسن ڈیٹنگ

بہتر سونے کے لیے نکات

نیند کے مسائل ابتدائی طور پر ڈپریشن کے خطرے کو بڑھاتے ہیں، اور مسلسل نیند کے مسائل ان لوگوں میں دوبارہ گرنے کے خطرے کو بڑھا سکتے ہیں جن کا ڈپریشن کا کامیابی سے علاج کیا گیا ہے۔ نتیجے کے طور پر، بہتر نیند کے لیے اقدامات کرنے سے موڈ پر فائدہ مند اثر پڑ سکتا ہے۔

بہتر بنانے پر توجہ مرکوز کرنا نیند کی حفظان صحت نیند کے معیار کو بہتر بنا سکتا ہے۔ یہ CBT-I کا ایک عام جزو بھی ہے اور نیند کے بارے میں منفی سوچ کو تبدیل کرنے کے لیے ٹاک تھراپی کے فوائد کو تقویت پہنچا سکتا ہے۔ نیند کی حفظان صحت کو بہتر بنانا ہر ایک کے لیے تھوڑا مختلف نظر آتا ہے، لیکن اس میں اکثر سونے کا ایک مستقل شیڈول رکھنا، شام کو الیکٹرانکس سے دور وقت گزارنا، اور معیاری نیند کے لیے اپنے سونے کے کمرے کو بہتر بنانا شامل ہے۔

ڈپریشن سے نمٹنے کے لیے نکات

ڈپریشن کے علاج کے بارے میں فراہم کنندہ سے بات کرنے کے علاوہ، کئی اقدامات ہیں جو آپ خود اٹھا سکتے ہیں:

    ورزش: کم شدت والی ورزش، یہاں تک کہ دن میں 10 منٹ پیدل چلنا بھی موڈ اور جسمانی صحت میں بہتری کا باعث بن سکتا ہے۔ ہلکے سے اعتدال پسند ڈپریشن والے کچھ لوگوں کے لیے، ورزش کر سکتی ہے۔ ایک antidepressant کے طور پر مؤثر طریقے سے کام . حمایت: ڈپریشن کا سامنا تنہائی اور نا امید محسوس کر سکتا ہے، اس لیے یاد رکھیں کہ آپ اکیلے نہیں ہیں۔ دوسروں کے ساتھ وقت گزاریں، آپ جو کچھ محسوس کر رہے ہیں اس کے بارے میں بات کریں، اور خود کو الگ تھلگ نہ کرنے کی کوشش کریں۔ حقیقت پسند بنیں۔: یہاں تک کہ مؤثر علاج کے ساتھ، ڈپریشن کی علامات آہستہ آہستہ بہتر ہوسکتی ہیں.

ڈپریشن کا ہونا خودکشی کے خیالات کو بڑھا سکتا ہے۔ اگر آپ یا آپ کا کوئی جاننے والا بحران میں ہے، تو نیشنل سوسائڈ پریونشن لائف لائن 24/7 مفت اور خفیہ مدد فراہم کرتی ہے۔

نیشنل سوسائیڈ پریوینشن لائف لائن

1-800-273-8255

  • حوالہ جات

    +13 ذرائع
    1. نیشنل انسٹی ٹیوٹ آف مینٹل ہیلتھ۔ (2018، فروری)۔ ڈپریشن کی بنیادی باتیں۔ 21 اگست 2020 کو حاصل کیا گیا۔ https://www.nimh.nih.gov/health/topics/depression/index.shtml
    2. 2. فریڈرک، ایم جے (2017)۔ ڈپریشن دنیا بھر میں معذوری کی سب سے بڑی وجہ ہے۔ JAMA، 317(15)، 1517۔ https://doi.org/10.1001/jama.2017.3826
    3. 3. کوریل، ڈبلیو. (2020، مارچ)۔ مرک مینوئل کنزیومر ورژن: ڈپریشن۔ 31 اگست 2020 کو حاصل کیا گیا۔ https://www.merckmanuals.com/home/mental-health-disorders/mood-disorders/depression
    4. چار۔ امریکہ کی تشویش اور ڈپریشن ایسوسی ایشن (این ڈی) علامات۔ 21 اگست 2020 کو حاصل کیا گیا۔ https://adaa.org/understanding-anxiety/depression/symptoms
    5. امریکی نفسیاتی ایسوسی ایشن (2013)۔ دماغی عوارض کی تشخیصی اور شماریاتی دستی (5ویں ایڈیشن)۔ https://doi.org/10.1176/appi.books.9780890425596
    6. Schramm, E., Klein, D. N., Elsaesser, M., Furukawa, T. A., & Domschke, K. (2020)۔ dysthymia اور مسلسل ڈپریشن ڈس آرڈر کا جائزہ: تاریخ، ارتباط، اور طبی اثرات. دی لینسیٹ سائیکاٹری، 7(9)، 801–812۔ https://doi.org/10.1016/s2215-0366(20)30099-7
    7. جندال، آر (2004)۔ کلینیکل ڈپریشن سے منسلک بے خوابی کا علاج۔ نیند کی ادویات کے جائزے، 8(1)، 19–30۔ https://doi.org/10.1016/s1087-0792(03)00025-x
    8. فرانزین، پی ایل، اور بوئسے، ڈی جے (2008)۔ نیند میں خلل اور افسردگی: بعد میں ڈپریشن اور علاج کے مضمرات کے لیے خطرہ تعلقات۔ کلینکل نیورو سائنس میں مکالمے، 10(4)، 473–481۔ https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3108260/
    9. 9. نٹ، ڈی، ولسن، ایس، اور پیٹرسن، ایل (2008)۔ نیند کی خرابی افسردگی کی بنیادی علامات کے طور پر۔ کلینکل نیورو سائنس میں مکالمے، 10(3)، 329–336۔ https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3181883/
    10. 10۔ Daut, R. A., & Fonken, L. K. (2019)۔ افسردگی کا سرکیڈین ریگولیشن: سیرٹونن کے لئے ایک کردار۔ فرنٹیئرز ان نیورو اینڈو کرائنولوجی، 54، 100746۔ https://doi.org/10.1016/j.yfrne.2019.04.003
    11. گیارہ. میرلو، پی.، Sgoifo، A.، اور Suchecki، D. (2008)۔ محدود اور خلل والی نیند: خود مختار فعل، نیورو اینڈوکرائن تناؤ کے نظام اور تناؤ کی ذمہ داری پر اثرات۔ نیند کی دوائیوں کے جائزے، 12(3)، 197-210۔ https://doi.org/10.1016/j.smrv.2007.07.007
    12. 12. امریکہ کی تشویش اور ڈپریشن ایسوسی ایشن (این ڈی) ڈپریشن کا علاج اور انتظام۔ 3 ستمبر 2020 کو بازیافت ہوا۔ https://adaa.org/understanding-anxiety/depression-treatment-management
    13. 13. کلینگر، ایف (2016)۔ ڈپریشن کے علاج کے طور پر ورزش: اشاعت کے تعصب کے لیے ایک میٹا تجزیہ ایڈجسٹنگ۔ فزیو سائنس، 12(03)، 122–123۔ https://doi.org/10.1055/s-0035-1567129

دلچسپ مضامین

مقبول خطوط

نیشنل سلیپ فاؤنڈیشن نئے نیند کے اوقات کی سفارش کرتی ہے۔

نیشنل سلیپ فاؤنڈیشن نئے نیند کے اوقات کی سفارش کرتی ہے۔

جھکتے ہوئے گدے کو کیسے ٹھیک کریں۔

جھکتے ہوئے گدے کو کیسے ٹھیک کریں۔

جان سینا کی سابقہ ​​اہلیہ الزبتھ ہبرڈیو کے بارے میں آپ کو جاننے کے لئے سب کچھ یہ ہے!

جان سینا کی سابقہ ​​اہلیہ الزبتھ ہبرڈیو کے بارے میں آپ کو جاننے کے لئے سب کچھ یہ ہے!

یوسین بولٹ کی گرل فرینڈ ایک مغرور ماما ہے! ماڈل کاسی بینیٹ سے ملو

یوسین بولٹ کی گرل فرینڈ ایک مغرور ماما ہے! ماڈل کاسی بینیٹ سے ملو

حمل خوابوں کو کیسے متاثر کرتا ہے۔

حمل خوابوں کو کیسے متاثر کرتا ہے۔

کیا مجھے ایک فرم یا نرم گدے کی ضرورت ہے؟

کیا مجھے ایک فرم یا نرم گدے کی ضرورت ہے؟

کیشا اور بوائے فرینڈ بریڈ ایشینفیلٹر کے درمیان ایک کلیدی اور کھلا رشتہ ہے: ‘وہ مجھے میرے ساتھ رہنے دیتا ہے’۔

کیشا اور بوائے فرینڈ بریڈ ایشینفیلٹر کے درمیان ایک کلیدی اور کھلا رشتہ ہے: ‘وہ مجھے میرے ساتھ رہنے دیتا ہے’۔

ذیابیطس اور عضو کی ناکامیروب کارداشین وزن میں اضافے کے ساتھ اپنی لڑائی کے بارے میں ‘کاردیشین کے ساتھ قائم رہنا’ کے بارے میں کھل گئ

ذیابیطس اور عضو کی ناکامیروب کارداشین وزن میں اضافے کے ساتھ اپنی لڑائی کے بارے میں ‘کاردیشین کے ساتھ قائم رہنا’ کے بارے میں کھل گئ

زینڈ آف کارگو پینٹ میں کینڈل جینر جتنا فیشن جرم نہیں اتنا اتنا نہیں ہے جتنا آپ سوچ سکتے ہیں

زینڈ آف کارگو پینٹ میں کینڈل جینر جتنا فیشن جرم نہیں اتنا اتنا نہیں ہے جتنا آپ سوچ سکتے ہیں

ہمیشہ کے لئے بگہیڈ! ’ریورڈیل‘ اسٹارز کے اندر للی ریین ہارٹ اور کول اسپرے کے درمیان اور بند تعلقات

ہمیشہ کے لئے بگہیڈ! ’ریورڈیل‘ اسٹارز کے اندر للی ریین ہارٹ اور کول اسپرے کے درمیان اور بند تعلقات