ضرورت سے زیادہ نیند آنے کی وجوہات

کیا آپ اپنے آپ کو ہر وقت تھکاوٹ محسوس کرتے ہیں، یا کبھی کبھی دن کے وقت سو جاتے ہیں جب آپ بیدار رہنے کو ترجیح دیتے ہیں؟ دن میں ضرورت سے زیادہ نیند آنا، جسے بھی کہا جاتا ہے۔ غنودگی ، بڑی حد تک آپ کی زندگی میں مداخلت کر سکتا ہے۔ جب آپ کو ضرورت سے زیادہ نیند آتی ہے، تو آپ نامناسب وقت پر سو سکتے ہیں۔ مثال کے طور پر، آپ اپنے آپ کو کام کی میٹنگ کے دوران یا گاڑی چلاتے ہوئے سوتے ہوئے پا سکتے ہیں۔ نتیجے کے طور پر، ضرورت سے زیادہ نیند ذاتی مسائل پیدا کر سکتی ہے یا خطرناک بھی ہو سکتی ہے۔



ضرورت سے زیادہ نیند کو عام طور پر بنیادی عارضے کی بجائے ایک علامت یا ضمنی اثر سمجھا جاتا ہے۔ زیادہ تر لوگ جن کو ضرورت سے زیادہ نیند آتی ہے ان کا بھی ایک بنیادی مسئلہ ہوتا ہے جس کی وجہ سے ان کی غنودگی ہوتی ہے، چاہے وہ اس سے واقف ہی نہ ہوں۔ کسی کی ضرورت سے زیادہ نیند کی وجہ کی نشاندہی کرنا اس پر قابو پانے کی طرف پہلا قدم ہے۔

ضرورت سے زیادہ نیند کیا ہے؟

متعلقہ پڑھنا

  • دن کی تھکاوٹ
  • این ایس ایف
  • این ایس ایف
ضرورت سے زیادہ نیند آنا۔ جب آپ جاگنا چاہتے ہیں، جیسے دن کے اوقات میں سو جانے کی خواہش یا رجحان سے مراد۔ بہت سے لوگ عام طور پر ضرورت سے زیادہ نیند کا تجربہ کرتے ہیں۔ تحقیق سے پتہ چلتا ہے کہ امریکی آبادی کا 37 فیصد ہر مہینے میں کم از کم چند دن ضرورت سے زیادہ نیند آنے کی اطلاع ہے، کم لوگوں کو اس کا زیادہ بار سامنا کرنا پڑتا ہے۔



اگرچہ تھکاوٹ کے ساتھ ضرورت سے زیادہ نیند آ جاتی ہے، لیکن یہ ایک واضح طور پر مختلف علامت ہے۔ جب کسی شخص کو ضرورت سے زیادہ نیند آتی ہے، تو جب وہ جاگنا چاہتے ہیں تو وہ سر ہلا دیتے ہیں یا سو جاتے ہیں۔ جب ایک شخص تھکاوٹ کا تجربہ کرتا ہے، تو وہ اکثر تھکاوٹ محسوس کرتا ہے لیکن جب وہ جاگنا چاہتا ہے تو عام طور پر سو نہیں پاتا۔



ڈاکٹروں اور نیند کے ماہرین کے ذریعہ ضرورت سے زیادہ نیند کو اکثر دن کے وقت ضرورت سے زیادہ نیند آنا، یا EDS کہا جاتا ہے۔ اپنے EDS کو ختم کرنے یا کم کرنے کے لیے، آپ کو پہلے یہ معلوم کرنا چاہیے کہ آپ اس کا کیوں سامنا کر رہے ہیں۔



مجھے ضرورت سے زیادہ نیند کیوں آتی ہے؟

اگر آپ کو ضرورت سے زیادہ نیند آتی ہے، تو آپ نے شاید اپنے آپ سے پوچھا ہوگا، مجھے دن میں اتنی نیند کیوں آتی ہے؟ اس سوال کا کوئی واحد، آفاقی جواب نہیں ہے کیونکہ مختلف لوگوں کو مختلف وجوہات کی بنا پر دن کے وقت ضرورت سے زیادہ نیند (EDS) کا سامنا کرنا پڑتا ہے۔

تحقیق سے پتہ چلتا ہے کہ لوگوں کو EDS کا تجربہ مختلف بنیادی وجوہات کے نتیجے میں ہوتا ہے، جیسے:

  • نیند کی کمی طرز زندگی، جیٹ وقفہ، یا نیند کے مسائل کی وجہ سے
  • نیند کی خرابی جیسے رکاوٹ پیدا کرنے والا نیند کی کمی اور narcolepsy
  • نیند میں خلل ماحولیاتی رکاوٹوں کی وجہ سے
  • اعصابی عوارض جیسے پارکنسنز اور مرگی
  • نفسیاتی امراض جیسے ڈپریشن اور اضطراب
  • صحت کے مسائل جیسے دل اور جگر کی خرابی۔
  • ادویات جیسے درد کی دوائیں اور شراب

اگر آپ کو صحت یا نفسیاتی مسائل نہیں ہیں جو آپ کے EDS کا سبب بن سکتے ہیں، تو نیند کی خرابی کے امکان کو تلاش کرنے پر غور کریں۔ چونکہ کم نیند نیند کی کمی کا باعث بنتی ہے، اس لیے EDS متعدد نیند کی خرابیوں کی علامت ہے۔



نیند کے عارضے عام طور پر ضرورت سے زیادہ نیند کا سبب بنتے ہیں؟

نیند کی بہت سی خرابیاں عام طور پر EDS کا سبب بنتی ہیں۔ کیا آپ نے اپنے آپ کو سوچتے ہوئے پایا ہے کہ میں ہر وقت اتنا تھکا کیوں رہتا ہوں؟ اگر ایسا ہے تو، اس بات کا تعین کرنے کے لیے کہ آپ کو نیند کی خرابی ہے یا نہیں، نیند کے ماہر سے ملنے پر غور کریں۔ اپنی علامات کے بارے میں اپنے ڈاکٹر سے بات کرنا نیند کی اپنی ذاتی وجوہات کو سمجھنے کے عمل کو شروع کرنے کا بہترین طریقہ ہے، چاہے نیند کی خرابی ایک عنصر ہے یا نہیں۔

مندرجہ ذیل نیند کی خرابی والے افراد کو عام طور پر EDS کا سامنا کرنا پڑتا ہے:

  • رکاوٹ نیند شواسرودھ یہ ایک ایسا عارضہ ہے جس میں نیند کے دوران ہوا کا راستہ بند ہو جاتا ہے، جس کی وجہ سے ایک شخص سانس لینا بند کر دیتا ہے اور عارضی طور پر جاگ جاتا ہے — بعض اوقات ایسا کرنے سے آگاہ کیے بغیر — رات بھر میں متعدد بار
  • بے چین ٹانگوں کا سنڈروم ایک ایسا عارضہ ہے جو غیر معمولی احساسات اور ٹانگوں کو حرکت دینے کی شدید خواہش کا باعث بنتا ہے، خاص طور پر شام کے وقت یا لیٹتے وقت، جو نیند آنے میں مداخلت کر سکتا ہے یا رات کو جاگنے کا سبب بن سکتا ہے۔
  • متواتر اعضاء کی نقل و حرکت کی خرابی۔ ایک ایسا عارضہ ہے جس میں ایک شخص کو نیند کے دوران بار بار ٹانگ یا بازو مروڑنا پڑتا ہے۔
  • سرکیڈین تال نیند کی خرابی جیسا کہ جیٹ لیگ یا شفٹ ورک سلیپ ڈس آرڈر، جس کی وجہ سے کسی شخص کی اندرونی نیند میں جاگنے کی گھڑی روزانہ سورج کے شیڈول سے مماثل نہیں ہوتی، اس لیے ان کے رات کو تھکاوٹ محسوس کرنے یا دن میں الرٹ رہنے کا امکان کم ہوتا ہے۔
  • نارکولیپسی۔ ایک ایسا عارضہ ہے جس کی خصوصیت ضرورت سے زیادہ نیند کی وجہ سے ہوتی ہے جس میں ایک شخص دن کے وقت آسانی سے سو جاتا ہے، بعض اوقات اسے مکمل طور پر پٹھوں کا ٹون کھو جاتا ہے (کیٹاپلیکسی)، اور اکثر رات کو نیند میں خلل پڑتا ہے۔
  • پیراسومنیا مختلف قسم کے عوارض ہیں جن میں نیند کے دوران یا نیند کے دوران ناپسندیدہ تجربات شامل ہوتے ہیں، جیسے نیند میں چلنا (سومنبولزم)، رات کے خوف، ڈراؤنے خواب، نیند سے متعلق ٹانگوں میں درد، اور آنکھوں کی تیز حرکت (REM) رویے کی خرابی
  • ماہواری سے متعلق نیند کی خرابی اس میں نیند کے مسائل شامل ہیں، جیسے دن کے وقت ضرورت سے زیادہ نیند آنا اور بے خوابی، جو صرف حیض سے پہلے کے دنوں میں ہوتی ہے، ممکنہ طور پر ہارمونل تبدیلیوں کی وجہ سے
  • Idiopathic hypersomnia ایک تشخیص اس وقت دی جاتی ہے جب کوئی شخص زیادہ سوتا ہے یا اسے معمول سے زیادہ نیند کی ضرورت ہوتی ہے لیکن اس میں نیند کی کوئی اور بنیادی خرابی نہیں پائی جاتی ہے۔
  • نیند نہ آنا ایک ایسی علامت کی وضاحت کرتا ہے جس میں کسی شخص کو رات کو سونے میں دشواری ہوتی ہے، اکثر کسی بنیادی حالت یا دیگر مسئلے کی وجہ سے

نیند کے بہت سے عارضے جو EDS کا سبب بن سکتے ہیں، صرف دو ہی بنیادی طور پر ضرورت سے زیادہ نیند کے طور پر موجود ہیں: narcolepsy اور idiopathic hypersomnia۔ اس نے کہا، بعض اوقات ایک شخص اپنی دیگر علامات سے واقف نہیں ہوتا ہے، اس لیے آپ یہ نہیں سمجھ سکتے کہ آپ کو نیند کا کوئی خاص عارضہ ہے کیونکہ آپ کو یقین ہے کہ آپ کو تنہا بہت زیادہ نیند آتی ہے۔

مثال کے طور پر، رکاوٹ والی نیند کی کمی کا شکار شخص کو یہ احساس نہیں ہو سکتا کہ وہ رات کے وقت سانس لینا بند کر دیتے ہیں، اور جو شخص وقتاً فوقتاً اعضاء کی نقل و حرکت کی خرابی کا شکار ہوتا ہے اسے یہ احساس نہیں ہوتا کہ وہ اکثر سوتے ہوئے مروڑتے ہیں۔ آپ کو ضرورت سے زیادہ نیند آنے کی وجہ معلوم کرنے کے لیے کسی پیشہ ور کی ضرورت پڑ سکتی ہے۔

ہمارے نیوز لیٹر سے نیند میں تازہ ترین معلومات حاصل کریں۔آپ کا ای میل پتہ صرف gov-civil-aveiro.pt نیوز لیٹر وصول کرنے کے لیے استعمال کیا جائے گا۔
مزید معلومات ہماری پرائیویسی پالیسی میں مل سکتی ہیں۔

ضرورت سے زیادہ نیند آنے کی وجوہات کی نشاندہی اور علاج

آپ کی ضرورت سے زیادہ نیند کی وجہ جاننا ضروری ہے کیونکہ ضرورت سے زیادہ نیند آپ کی زندگی کو متاثر کر سکتی ہے۔ نوعمروں میں ضرورت سے زیادہ نیند ان کی اسکول کی کارکردگی، ذاتی تعلقات، مجموعی صحت، اور ڈرائیونگ کی صلاحیت . بالغوں میں، ضرورت سے زیادہ نیند ان کے کام کو بہت زیادہ متاثر کر سکتی ہے، جس کی وجہ سے پیداواری صلاحیت کم ہو جاتی ہے، دن زیادہ غائب ہوتے ہیں، اور یہاں تک کہ اس میں اضافہ ہوتا ہے۔ کام کے دوران حادثات کا خطرہ .

اگر آپ کو ضرورت سے زیادہ نیند آرہی ہے تو اپنے ڈاکٹر کو بتائیں۔ وجہ کا تعین کرنے اور مناسب علاج کی نشاندہی کرنے کے لیے انہیں آپ کے ساتھ مل کر کام کرنا چاہیے۔ بنیادی مسائل کی تشخیص کے لیے، آپ کا ڈاکٹر:

  • اپنی نیند کے معیار، نیند کی عادات، اور دن کے وقت غنودگی کے خدشات کے بارے میں سوالات پوچھیں۔
  • اپنی طبی تاریخ کے بارے میں سوالات پوچھیں، بشمول ماضی کی نفسیاتی تشخیص
  • آپ کو دن کے مختلف اوقات میں محسوس ہونے والی نیند کی درجہ بندی کا سوالنامہ مکمل کرنے کے لیے کہیں۔
  • نیند کے مطالعے کا آرڈر دیں۔
  • دوسرے طبی ٹیسٹ کا آرڈر دیں یا آپ کو کسی اور قسم کے ڈاکٹر کے پاس بھیجیں۔

آپ کے معائنے سے کیا نکلتا ہے اس پر منحصر ہے، آپ کا ڈاکٹر ممکنہ طور پر ای ڈی ایس کے لیے درج ذیل میں سے ایک علاج تجویز کرے گا۔

  • بہتر نیند کی حفظان صحت، جیسے سونے کے وقت اور رات کے وقت کا معمول
  • بنیادی نیند کی خرابیوں کا علاج، جیسے کہ رکاوٹ والی نیند کی کمی کے لیے مسلسل مثبت ایئر وے پریشر (CPAP) مشین یا نیند کی ادویات دیگر خرابیوں کے لئے
  • بنیادی بیماری کے علاج کے لیے معالج کی طرف سے تشخیص
  • وہ دوائیں جو بیداری کو فروغ دیتی ہیں۔

دلچسپ مضامین