کینسر اور نیند

کینسر دنیا بھر میں صحت عامہ پر ایک بڑا بوجھ ہے۔ اس کا اندازہ ہے۔ تقریباً 21% مرد اور 18% خواتین ان کی زندگی کے دوران کسی وقت کینسر کی تشخیص ہوگی۔ ان پریشان کن اعداد و شمار میں صرف اس وقت اضافہ ہونے کی امید ہے جب آبادی میں اضافہ اور عمر بڑھے گی۔

کینسر اس وقت ہوتا ہے جب خلیے غیر معمولی طور پر بڑھتے ہیں اور جسم میں دوسرے بافتوں پر حملہ کرتے ہیں۔ اس کے بجائے یہ کوئی واحد بیماری نہیں ہے، کینسر کی مختلف اقسام کی صحت پر الگ الگ وجوہات، علامات اور اثرات ہو سکتے ہیں۔

جیسا کہ مجموعی صحت میں نیند کے لازمی کردار کے بارے میں علم میں اضافہ ہوا ہے، بہت سے نیند کے سائنسدانوں نے اپنی توجہ اس طرف مبذول کرائی ہے کہ نیند اور کینسر کیسے جڑے ہوئے ہیں۔



اگرچہ مزید تحقیق کی ضرورت ہے، ماہرین نے ایک کثیر جہتی تعلق کا انکشاف کیا ہے۔ نیند کے مسائل بعض قسم کے کینسر کے لیے خطرے کا عنصر ہو سکتے ہیں۔ وہ کینسر کے بڑھنے اور علاج کی تاثیر کو بھی متاثر کر سکتے ہیں۔



اس کے علاوہ کینسر نیند کو بھی متاثر کر سکتا ہے۔ کینسر کی علامات یا علاج کے ضمنی اثرات نیند کی پریشانیوں کا سبب بن سکتے ہیں، اس بیماری میں مبتلا لوگوں میں معیار زندگی کو کم کر سکتے ہیں۔ کینسر دیرپا جسمانی اور ذہنی تبدیلیوں کا باعث بھی بن سکتا ہے جو نیند میں رکاوٹ بنتی ہیں، بشمول کینسر سے بچ جانے والوں میں جنہوں نے طویل عرصے سے علاج مکمل کیا ہے۔



کینسر اور نیند کے درمیان پیچیدہ تعلقات کے بارے میں جاننا صحت کو بہتر بنانے کے مواقع پیدا کرتا ہے۔ اگرچہ کینسر کے خطرے کو ختم کرنا ناممکن ہے، اچھی نیند لینا ایک حفاظتی عنصر ہو سکتا ہے۔ کینسر کے شکار لوگوں کے لیے، بہتر نیند جسمانی اور جذباتی طور پر بہتر محسوس کرنے میں مدد کر سکتی ہے، کینسر سے نمٹنے کی ان کی صلاحیت کو بہتر بناتی ہے۔

کیا نیند کینسر کو متاثر کر سکتی ہے؟

یہ بات اچھی طرح سے قائم ہے کہ نیند انسانی صحت میں مرکزی کردار ادا کرتی ہے۔ پر اس کے اثرات کو دیکھتے ہوئے جسم کے تقریباً تمام نظام شواہد مختلف طریقوں کی طرف اشارہ کرتے ہیں کہ نیند کینسر کو متاثر کر سکتی ہے۔

کچھ نظام جو نیند سے کینسر کے خطرے کو متاثر کرنے کے طریقوں سے متاثر ہو سکتے ہیں ان میں دماغ، مدافعتی نظام، ہارمونز کی پیداوار اور ضابطہ، اور میٹابولزم اور جسمانی وزن شامل ہیں۔ نیند متاثر کر سکتی ہے کہ خلیات کیسے کام کرتے ہیں، اپنے ماحول کو تبدیل کرتے ہیں یا سگنلز جو ان کے بڑھنے کے طریقے کو متاثر کرتے ہیں۔



اگرچہ یہ اب بھی تحقیق کا ایک ابھرتا ہوا شعبہ ہے، درج ذیل حصے کینسر کے خطرے، بڑھنے اور علاج پر نیند کے ممکنہ اثرات کے بارے میں موجودہ سائنس کا ایک جائزہ فراہم کرتے ہیں۔

کوئی بھی شخص جو اپنی نیند یا کینسر کے خطرے کے بارے میں فکر مند ہے اپنے ڈاکٹر سے یہ سمجھنے کے لیے بات کرنی چاہیے کہ یہ معلومات ان کی مخصوص صورتحال میں کیسے لاگو ہوتی ہے۔

نیند اور کینسر کا خطرہ

شواہد سامنے آئے ہیں کہ نیند کے مختلف اجزاء - نیند کا دورانیہ، نیند کا معیار، سرکیڈین تال، اور نیند کی خرابی - کینسر کے خطرے کو متاثر کر سکتے ہیں۔ اس نے کہا، اس موضوع پر مطالعے ہمیشہ مستقل یا حتمی نہیں ہوتے ہیں، جو اس کے بارے میں ڈیٹا کو درست طریقے سے جمع کرنے میں مشکلات کو ظاہر کر سکتے ہیں۔ طویل عرصے تک سونا .

نیند کا دورانیہ

کینسر کے خطرے پر نیند کی مدت کے اثرات کے بارے میں مطالعہ کیا گیا ہے۔ اکثر متضاد رہے . نتائج میں فرق اس بات سے متعلق ہو سکتا ہے کہ نیند کا ڈیٹا کیسے اکٹھا کیا جاتا ہے، کینسر کی اقسام پر غور کیا جاتا ہے، اور دوسرے عوامل جو کینسر کے خطرے کو متاثر کر سکتے ہیں ان کا حساب کیا جاتا ہے۔

تحقیق سے پتا چلا ہے کہ جو لوگ ہر رات چھ گھنٹے سے کم سوتے ہیں۔ موت کا خطرہ زیادہ ہے کسی بھی وجہ سے، اور ایک بڑے پیمانے پر کی گئی ایک تحقیق سے پتا چلا ہے کہ جن لوگوں کو کم نیند آتی ہے۔ کینسر کے خطرے میں اضافہ .

کینسر کی مخصوص اقسام کے لیے، مختصر نیند کا دورانیہ a کے ساتھ منسلک کیا گیا ہے۔ بڑی آنت کے پولپس کا خطرہ جو کینسر بن سکتا ہے۔ بڑی عمر کے بالغوں میں، کچھ تحقیقوں نے کم نیند کا دورانیہ a سے منسلک کیا ہے۔ پیٹ کے کینسر کا زیادہ امکان اور نان ہڈکن لیمفوما کے ساتھ ساتھ تھائرائڈ، مثانے، سر اور گردن کے کینسر کے ساتھ ممکنہ ارتباط پایا۔

یہ مطالعات، اگرچہ، حتمی سے دور ہیں۔ کینسر کی کئی اقسام، پھیپھڑوں کے کینسر سمیت ، دیگر مطالعات میں کم نیند سے متاثر نہیں پایا گیا ہے۔ کچھ تحقیق نے یہاں تک کہ ان لوگوں میں کینسر کے کم کیسز بھی پائے ہیں جو ہر رات سات یا آٹھ گھنٹے سے کم سوتے ہیں۔

کارڈیشین پلاسٹک سرجن کون ہے؟

جانوروں کے مطالعہ میں، نیند کی کمی سے منسلک کیا گیا ہے خلیوں پر زیادہ ٹوٹنا اور آنسو ، ممکنہ طور پر ڈی این اے کو پہنچنے والے نقصان کی قسم جو کینسر کو جنم دے سکتا ہے۔ اگرچہ یہ انسانی مطالعات میں قطعی طور پر نہیں پایا گیا ہے، لیکن یہ ایک نظریاتی طریقہ فراہم کرتا ہے کہ نیند اور کینسر کا تعلق ہوسکتا ہے۔

اس کے علاوہ، ناکافی نیند بالواسطہ طور پر کینسر کے خطرے کو بڑھا سکتی ہے۔ نیند ناکافی ہو گئی ہے۔ مضبوطی سے موٹاپے سے منسلک ہے۔ جو کہ بہت سے لوگوں کے لیے ایک قائم خطرے کا عنصر ہے۔ کینسر کی اقسام . نیند کی کمی کا تعلق مدافعتی نظام کے مسائل سے ہے جیسے مسلسل سوزش، جس کے بارے میں خیال کیا جاتا ہے۔ کینسر کا خطرہ بڑھائیں .

محققین نے طویل نیند کے دورانیے کو بھی دیکھا ہے، جسے عام طور پر فی رات نو گھنٹے سے زیادہ سونے سے تعبیر کیا جاتا ہے، اور کینسر کے خطرے سے ممکنہ روابط کا پتہ چلا ہے۔ نیند کی یہ مقدار ایک تحقیق میں پائی گئی۔ بڑی عمر کے بالغوں میں کولوریکٹل کینسر کے خطرے کو بڑھانا خاص طور پر وہ لوگ جن کا وزن زیادہ تھا یا وہ اکثر خراٹے لیتے تھے۔ طویل نیند کی مدت کے خطرے میں اضافہ کے ساتھ منسلک کیا گیا ہے بنیادی جگر کا کینسر اور چھاتی کا سرطان خاص طور پر ذیلی قسم جس میں نمو ایسٹروجن کی طرف سے کارفرما ہے .

نیند کا معیار

نیند کے معیار کو نیند کے دورانیے کے مقابلے میں درست طریقے سے ناپنا اکثر اور بھی مشکل ہوتا ہے، خاص طور پر طویل مدتی، جو کینسر کے خطرے پر اس کے اثرات کا واضح طور پر تعین کرنا مشکل بنا سکتا ہے۔

چوہوں کے ساتھ مطالعے میں، بکھری ہوئی نیند نے سوزش کی اقسام کو جنم دیا۔ ٹیومر کی ترقی اور ترقی کو فروغ دیا . لوگوں میں، 50 سال سے زیادہ عمر کے 10،000 سے زیادہ بالغوں کے مشاہداتی مطالعے میں پایا گیا کہ a زیادہ کینسر کا خطرہ ان لوگوں میں جنہوں نے اپنی نیند کے معیار کو انٹرمیڈیٹ یا ناقص قرار دیا۔

ایک اور مشاہداتی مطالعہ جس میں 4000 سے زیادہ خواتین شامل تھیں، بے چین نیند اور اس کے درمیان تعلق پایا گیا۔ ٹرپل منفی چھاتی کا کینسر ، بیماری کی ایک جارحانہ شکل۔ ایک چھوٹی سی تحقیق میں، جو مرد نیند میں خلل کا شکار تھے، ان میں a پروسٹیٹ کینسر ہونے کا زیادہ خطرہ ان لوگوں میں سب سے زیادہ خطرہ کے ساتھ جن میں نیند کی سب سے زیادہ واضح رکاوٹ ہے۔

نیند کی مدت کے ساتھ، ان نتائج کو نقل کرنے اور تصدیق کرنے کے لیے مزید تحقیق کی ضرورت ہے۔ مستقبل کی تحقیق اس بات کی نشاندہی کرنے میں مدد کر سکتی ہے کہ نیند کے معیار کے مخصوص عناصر، جیسے کہ نیند میں رکاوٹوں کی تعداد یا لمبائی، کینسر کی مخصوص اقسام کے پیدا ہونے کے امکانات کو کس طرح متاثر کرتی ہے۔ ہمارے نیوز لیٹر سے نیند کے بارے میں تازہ ترین معلومات حاصل کریں۔آپ کا ای میل پتہ صرف gov-civil-aveiro.pt نیوز لیٹر وصول کرنے کے لیے استعمال کیا جائے گا۔
مزید معلومات ہماری پرائیویسی پالیسی میں مل سکتی ہیں۔

سرکیڈین تال

سرکیڈین تال جسم کی اندرونی گھڑی ہے جو 24 گھنٹے دن پر محیط ہے۔ یہ دماغ کے ایک مخصوص حصے کے ذریعے کنٹرول کیا جاتا ہے جسے suprachiasmatic nucleus (SCN) کہا جاتا ہے، جو دن کے وقت کی بنیاد پر سرگرمی کو بہتر بنانے کے لیے پورے جسم میں سگنل بھیجتا ہے۔

روشنی سرکیڈین تال کا ایک اہم ڈرائیور ہے، یہی وجہ ہے کہ، جب مصنوعی روشنی کا سامنا نہیں کیا جاتا ہے، لوگ تیزی سے دن کی روشنی کے اوقات میں جاگنے کے شیڈول کے مطابق ہو جاتے ہیں اور جب اندھیرا ہو تو سوتے ہیں۔ . جدید معاشرے میں، اگرچہ، مسلسل مصنوعی روشنی، کام کی جگہ پر رات کی شفٹیں، اور ٹائم زونز میں تیز رفتار سفر کسی فرد کی سرکیڈین تال کو قدرتی دن کی روشنی کے اوقات کے ساتھ غلط ہم آہنگ کرنے کا سبب بن سکتا ہے۔

شواہد کا بڑھتا ہوا جسم اس بات کی نشاندہی کرتا ہے کہ سرکیڈین رکاوٹ اس میں کردار ادا کر سکتی ہے۔ کینسر کی ترقی . سرکیڈین سگنل اس بات میں شامل ہیں کہ خلیات کیسے بڑھتے ہیں اور تقسیم ہوتے ہیں اس کے مضمرات کے ساتھ کہ کس طرح اتپریورتن اور ڈی این اے کو نقصان پہنچ سکتا ہے۔ ہارمون کی پیداوار اور میٹابولزم اس کے ساتھ ساتھ مدافعتی تقریب سرکیڈین اثر و رسوخ کے تابع ہیں اور غلط ترتیب شدہ سرکیڈین تال سے پریشان ہوسکتے ہیں۔

ان جسمانی نظاموں پر سرکیڈین تال کے دور رس اثرات کا مطلب یہ ہے کہ سرکیڈین رکاوٹ کینسر کی نشوونما کے متعدد ممکنہ روابط پر مشتمل ہے، بشمول چھاتی کا سرطان اس کے ساتھ ساتھ جگر، بڑی آنت، پھیپھڑوں، لبلبہ اور بیضہ دانی کا کینسر .

رات کو کام کرنا، جسے شفٹ ورک کے نام سے جانا جاتا ہے، اکثر سرکیڈین غلط ترتیب کا سبب بنتا ہے، اور شفٹ ورکرز کو یہ پایا گیا ہے کہ کینسر کے خطرے میں اضافہ . بین الاقوامی ایجنسی فار ریسرچ آن کینسر (IARC) نے موجودہ شواہد کا جائزہ لیا ہے اور اس کا تعین کیا ہے۔ شفٹ کا کام شاید سرطان پیدا کرنے والا ہے۔ .

حقیقی زندگی میں حاملہ بگ بینگ تھیوری پر برنڈیٹ ہے

کچھ محققین نے تجویز کیا ہے کہ سرکیڈین تال اور اس کی نمائش کے درمیان تعامل ہوسکتا ہے۔ carcinogens اس امکان کے ساتھ کہ سرکیڈین ٹائمنگ میں خلل دیگر خطرے والے عوامل کے لیے حساسیت کو بڑھا سکتا ہے۔

رکاوٹ سلیپ ایپنیا

نیند کی خرابی اور کینسر کے درمیان تعلق کا تجزیہ بنیادی طور پر رکاوٹ نیند کی کمی (OSA) پر مرکوز ہے۔ OSA میں سانس لینے میں بار بار وقفہ شامل ہوتا ہے جس سے نیند ٹوٹ جاتی ہے اور خون میں آکسیجن کی مقدار کم ہوتی ہے، یہ حالت ہائپوکسیا کہلاتی ہے۔

جانوروں کی تحقیق میں، نیند کی کمی سے مستقل نیند میں رکاوٹ اور ہائپوکسیا کے لیے حالات پیدا کرنے کے لیے پایا گیا ہے۔ تیز ٹیومر کی ترقی . انسانوں میں بھی، نیند کی کمی کے کئی اثرات مانے جاتے ہیں۔ کینسر کے لیے سازگار ماحول پیدا کریں۔ .

یہ تشویشناک اثرات، بشمول مدافعتی افعال میں تبدیلی، دائمی کم درجے کی اور نظامی سوزش، آکسیڈیٹیو تناؤ، اور بکھری ہوئی نیند، ہائپوکسیا کی وجہ سے بڑھ جاتی ہے، جس کا شبہ ہے۔ کچھ مدافعتی نظام کے خلیات کو دوبارہ پروگرام کریں ان طریقوں سے جو انہیں کینسر کے خلیوں پر حملہ کرنے میں کم موثر بناتے ہیں۔ کم آکسیجن والے علاقے ہیں۔ ٹیومر کی کئی اقسام میں پایا جاتا ہے۔ جس کا مطلب یہ ہو سکتا ہے کہ نیند کی کمی کی وجہ سے ہائپوکسیا کینسر کے خطرے میں حصہ ڈال سکتا ہے۔

OSA اور کینسر کے درمیان تعلق کے لیے ان حیاتیاتی میکانزم کے باوجود، مطالعہ نہیں ملا ہے۔ عالمی طور پر مسلسل نتائج خطرے کے عنصر کے طور پر OSA کے بارے میں۔

امریکہ اور اسپین دونوں میں OSA والے لوگوں کے کئی بڑے، طویل مدتی مطالعات نے واقعی معتدل اور شدید OSA والے لوگوں میں کینسر سے موت کے بڑھتے ہوئے خطرے کا پتہ لگایا ہے۔ چھوٹے مطالعے کا انکشاف ہوا ہے۔ OSA اور چھاتی کے کینسر کے درمیان ایسوسی ایشن . شدید OSA کو پروسٹیٹ، بچہ دانی، پھیپھڑوں، تائرواڈ اور گردے کے کینسر کے بڑھتے ہوئے خطرے کے ساتھ منسلک کیا گیا ہے۔ مہلک میلانوما .

اس کے باوجود، تمام محققین نے OSA والے لوگوں میں کینسر کے خطرے یا اموات کے یکساں نمونوں کی نشاندہی نہیں کی ہے، اور کچھ مطالعات نے OSA والے لوگوں میں کینسر کے کم کیسز بھی پائے ہیں۔ تحقیق میں تضادات کا تعلق OSA کی پیمائش کے الگ الگ طریقوں سے ہوسکتا ہے، محدود اعداد و شمار جن کے بارے میں مریض OSA کا علاج کر رہے تھے، اور حقیقت یہ ہے کہ OSA کے دیگر حالات جیسے دل کے مسائل، موٹاپا اور ذیابیطس سے تعلق ہے، جو کینسر کے خطرے کو بھی بدل سکتے ہیں۔ .

نیند اور کینسر کی ترقی

نیند کینسر کے بڑھنے اور وقت کے ساتھ ساتھ اس کی نشوونما میں کردار ادا کر سکتی ہے۔ کینسر کے خطرے سے متعلق کچھ عوامل، جیسے ہارمونز، میٹابولزم، اور سوزش پر نیند کا اثر، کینسر کی جارحیت کو متاثر کر سکتا ہے، لیکن اس ممکنہ تعلق کو واضح کرنے کے لیے اضافی تحقیق ضروری ہے۔

چھاتی کے کینسر میں مبتلا خواتین میں، ایک تحقیق میں پتا چلا ہے کہ رات کو نو گھنٹے سے زیادہ سونا اس بیماری سے موت کے زیادہ خطرے سے منسلک ہے۔ چھاتی کا کینسر اور دیگر تمام وجوہات . ایک اور تحقیق سے پتا چلا ہے کہ نیند جو سرکیڈین تال کے ساتھ غلط طریقے سے منسلک تھی اس کی تیز تکرار سے منسلک تھی۔ ابتدائی علاج کے بعد چھاتی کا کینسر .

وہ کہاں ہیں بے شرم کاسٹ

نیند اور کولوریکٹل کینسر پر نظر رکھنے والے ایک مطالعہ سے پتہ چلتا ہے کہ جن لوگوں کی نیند کا دورانیہ ان کی تشخیص سے پہلے ہی کم تھا۔ کینسر سے اموات کا خطرہ بڑھ جاتا ہے۔ ، لیکن یہ، بہت سے مطالعات کی طرح، صرف ایک ارتباط قائم کرتا ہے نہ کہ سبب۔

یہ خیال کیا جاتا ہے کہ رکاوٹ والی نیند کی کمی کا کینسر کے بڑھنے میں ممکنہ کردار ہے کیونکہ ہائپوکسیا اور نیند کے ٹکڑے ہو سکتے ہیں۔ ٹیومر کو زیادہ آسانی سے میٹاسٹیسائز کرنے کے قابل بنائیں جسم کے دوسرے حصوں میں۔

نیند اور کینسر کا علاج

کینسر کے مریض کی نیند کینسر کے علاج پر ان کے ردعمل کو متاثر کر سکتی ہے، اور سرکیڈین تال کی گہری سمجھ پیدا کر سکتی ہے۔ کینسر کے زیادہ موثر علاج کے امکانات .

چونکہ خلیوں کی نشوونما اور تقسیم کا عمل سرکیڈین تال سے متاثر ہوتا ہے، کینسر کے خلیے علاج کے لیے زیادہ کمزور یا مزاحم ہو سکتے ہیں اس پر منحصر ہے کہ علاج کب دیا جاتا ہے۔ کینسر کی دوائیں اکثر خلیوں کی سطح پر مخصوص پروٹین، انزائمز یا ریسیپٹرز کو نشانہ بناتی ہیں، اور ان میں سے زیادہ تر سرکیڈین ٹائمنگ سے متاثر ہوتے ہیں۔ .

اگرچہ اب بھی ترقی پذیر ہے، کرونوتھراپی کینسر کے علاج کا ایک جزو ہے جو کسی شخص کی سرکیڈین تال کی بنیاد پر ریڈی ایشن تھراپی، کیموتھراپی، یا امیونو تھراپی کو بہتر بنانے کے لیے کام کرتی ہے۔ کچھ محققین کو امید ہے کہ کرونوتھراپی صحت مند بافتوں کو پہنچنے والے نقصان کو کم کرتے ہوئے کینسر کے مزید خلیات کو مارنے کے لیے علاج کے قابل بنا سکتی ہے۔

مکمل طور پر نئی دوائیں بھی تیار کی جا سکتی ہیں جو کینسر سے لڑنے کے لیے سرکیڈین تال کے علم کو حاصل کرتی ہیں۔ مثال کے طور پر، ایسی ادویات کی نشاندہی کی گئی ہے جو سیل کی نشوونما کے لیے آن/آف سگنلز کو جوڑتی ہیں جو سرکیڈین ٹائمنگ کا حصہ ہیں، اور ابتدائی مرحلے کے مطالعے سے پتہ چلتا ہے کینسر کی کئی اقسام کے لیے مثبت نتائج .

اچھی طرح سے سونا کینسر کے مریضوں کے صحت یاب ہونے اور علاج کے لیے جواب دینے کے طریقے کو متاثر کر سکتا ہے۔ مثال کے طور پر، کم نیند کا تعلق درد کی اعلی سطح، ہسپتال میں طویل قیام، اور ایک سے ہے۔ پیچیدگیوں کا زیادہ امکان چھاتی کے کینسر کی سرجری کروانے والی خواتین میں۔

رکاوٹ والی نیند کی کمی اور کینسر کے بارے میں تحقیق سے پتہ چلتا ہے کہ یہ حالت کینسر کے بعض علاج کو کم موثر بنا سکتی ہے۔ کچھ قسم کی کیموتھراپی اور ریڈی ایشن تھراپی کا سب سے زیادہ اثر ہوتا ہے جب ٹیومر ٹشو میں آکسیجن کی سطح زیادہ ہوتی ہے، لہذا سانس لینے میں خلل سے ہائپوکسیا ان علاجوں کو بہتر طریقے سے کام کرنے سے روک سکتا ہے۔

نیند اور کینسر کے خطرے کے بارے میں اکثر پوچھے جانے والے سوالات

کیا روشنی کے ساتھ سونے سے کینسر کا خطرہ بڑھ جاتا ہے؟

اگرچہ حتمی نہیں، کچھ تحقیق سے پتہ چلتا ہے کہ رات کے وقت مصنوعی روشنی کی نمائش سے کینسر کے خطرے پر اثر پڑ سکتا ہے۔

تاریکی سرکیڈین تال میں ایک اہم شراکت دار ہے یہ جسم کو میلاٹونن پیدا کرنے پر اکساتا ہے، ایک ہارمون جو نیند کی سہولت فراہم کرتا ہے۔ اس کے نیند کو فروغ دینے والے فوائد کے علاوہ، میلاٹونن جانوروں کے مطالعے میں پایا گیا ہے جو ٹیومر کی نشوونما سے لڑنے اور مرمت میں مدد کرتا ہے۔ خلیوں میں ڈی این اے کا نقصان . نظریاتی طور پر، روشنی کے ساتھ سونا عام سرکیڈین سگنلز میں مداخلت کر سکتا ہے اور مزید حالات پیدا کر سکتا ہے۔ کینسر کی نشوونما کی اجازت .

لوگوں کے مشاہداتی مطالعے اور رات کے وقت ان کی مصنوعی روشنی کی نمائش میں، ایک انتہائی روشن بیڈ روم میں سونے سے پروسٹیٹ کینسر کا خطرہ بڑھ جاتا ہے لیکن چھاتی کے کینسر کا خطرہ کم . ان متضاد نتائج کو دیکھتے ہوئے، نیند کے دوران روشنی کے بارے میں کافی زیادہ تحقیق کی ضرورت ہے تاکہ یہ معلوم کیا جا سکے کہ آیا یہ کینسر کے لیے ایک اہم خطرے کا عنصر ہے یا نہیں۔

کیا آپ اپنے فون کے پاس سونے سے کینسر کا شکار ہو سکتے ہیں؟

اس بات کا کوئی ثبوت نہیں ہے کہ آپ کے فون کے پاس سونے سے آپ کے کینسر کا خطرہ بڑھ جاتا ہے۔ سیل فون سے حاصل ہونے والی توانائی کی قسم، جسے نان آئنائزنگ ریڈی ایشن کہا جاتا ہے، اس کے بجائے ڈی این اے کو نقصان نہیں پہنچاتا، یہ ہے صرف قائم حیاتیاتی اثر حرارتی ہے . سیل فون استعمال کرنے والوں کے مطالعے میں برین ٹیومر یا کسی اور قسم کے کینسر کے بلند خطرے کا کوئی مستقل نمونہ نہیں ملا ہے۔

اگرچہ سیل فون اور کینسر کے درمیان کوئی واضح تعلق نہیں ہے، کچھ ماہرین مشورہ دیتے ہیں کہ آپ اپنے فون کو طویل عرصے تک اپنے سر کے قریب رکھیں۔ اس وجہ سے، اپنے فون کو نائٹ اسٹینڈ یا دراز میں رکھنا بہتر ہوگا۔

اس کے علاوہ، اگرچہ یہ معلوم نہیں ہے کہ یہ کینسر کا سبب بنتا ہے، سونے کے کمرے میں ٹیکنالوجی نیند میں خلل پیدا کر سکتی ہے، لہذا اگر آپ اپنے فون کو اپنے ساتھ بستر پر نہیں لاتے ہیں تو یہ آپ کی نیند میں مدد کر سکتی ہے۔

کیا چولی کے ساتھ سونے سے بریسٹ کینسر ہوتا ہے؟

چولی کے ساتھ سونا کینسر کے خطرے کا عنصر نہیں ہے۔ پڑھائی کوئی ایسوسی ایشن نہیں ملا چولی پہننے کے کسی بھی پہلو اور چھاتی کے کینسر کے خطرے کے درمیان، اور اس کی کوئی قابل فہم حیاتیاتی وضاحت نہیں ہے کہ کس طرح چولی کے ساتھ سونے سے خلیوں میں DNA کی تبدیلیاں ہوتی ہیں جو کینسر شروع ہونے کے لیے ضروری ہیں۔

کینسر نیند کے معیار کو کیسے متاثر کرتا ہے۔

کینسر کا ہونا نیند میں بڑی رکاوٹ پیدا کر سکتا ہے، جس سے نیند آنے اور رات بھر سوتے رہنے کی صلاحیت متاثر ہوتی ہے۔

یہ اندازہ لگایا گیا ہے کہ تمام لوگوں کے ساتھ نصف کینسر نیند کے مسائل ہیں . کچھ مطالعات میں تقریباً 70 فیصد خواتین کے ساتھ نیند میں خلل کی تعداد بھی زیادہ پائی گئی ہے۔ چھاتی اور امراض نسواں کے کینسر بے خوابی کی علامات ہیں۔ اعلی درجے کے کینسر کے مریضوں میں نیند میں خلل کی شرح اور بھی زیادہ دکھائی دیتی ہے، 72 فیصد تک پہنچنا .

اس سے بھی بدتر، ایسے اشارے ملتے ہیں کہ ان تعداد کو کم سمجھا جا سکتا ہے کیونکہ کینسر کے بہت سے مریض اپنے ڈاکٹروں کے ساتھ نیند کے بارے میں تشویش نہیں کرتے ہیں۔

وہاں ہے بہت سے ممکنہ وجوہات کینسر کے شکار لوگوں میں نیند کے مسائل:

  • درد یا تکلیف ٹیومر کی وجہ سے یا علاج کی وجہ سے
  • کینسر یا اس کے علاج کی وجہ سے معدے یا پیشاب کے مسائل
  • ہسپتال میں قیام کے دوران سونے کے لیے جدوجہد کرنا
  • تناؤ، اضطراب، اور ڈپریشن جو کینسر ہونے کے نتیجے میں ہو سکتا ہے۔
  • انفیکشن اور بخار، جو کیموتھراپی کے دوران مدافعتی افعال میں کمی کے نتیجے میں ہو سکتا ہے۔
  • کھانسی یا سانس لینے میں دشواری
  • ادویات کے ضمنی اثرات، بشمول درد کی دوائیں، جو غنودگی کا سبب بن سکتی ہیں لیکن معیاری نیند میں مداخلت کرتی ہیں۔
  • دن بھر کی تھکاوٹ اور جھپکی کے نتیجے میں نیند کا نظام درہم برہم

ان میں سے ایک سے زیادہ عوامل نیند کی پریشانیوں میں حصہ ڈال سکتے ہیں، جو کسی بھی فرد کے لیے مختلف ہو سکتے ہیں اس پر منحصر ہے کہ اس کے کینسر کی قسم، وہ جو علاج کر رہے ہیں، اور ان کی مجموعی صحت، بشمول ایک ساتھ موجود حالات۔

کینسر یا کینسر کے علاج سے نیند کی دیگر خرابیوں کی علامات بھی پیدا ہو سکتی ہیں۔ کینسر کے شکار 1,000 سے زیادہ لوگوں کے سروے میں، ایک قابل ذکر تعداد نے بے چین ٹانگوں کی اطلاع دی، جو لیٹتے وقت ٹانگوں کو حرکت دینے کی خواہش ہے۔ سر اور گردن کے کینسر کے لیے جبڑے کی سرجری کی کچھ اقسام رکاوٹ نیند شواسرودھ کے نتیجے میں کر سکتے ہیں جسے پلاسٹک سرجری سے حل کرنے کی ضرورت پڑسکتی ہے۔

نیند کو بہتر بنانا اور کینسر کا مقابلہ کرنا

کینسر کے شکار لوگوں کے لیے جو نیند کے مسائل کا سامنا کر رہے ہیں، یہ ضروری ہے کہ کسی ڈاکٹر سے بات کریں جو ان کی علامات، ان کی وجہ کیا ہے، اور ممکنہ حل کے بارے میں بات کر سکے۔ جسمانی صحت، جذبات اور سوچ پر نیند کے اثرات کی وجہ سے، بہتر نیند کینسر کے مریضوں کے لیے زندگی کے معیار کو بہتر بنا سکتی ہے۔

میری 600 پونڈ زندگی پائی کی کہانی

مشاورت اور دوائیں نیند کو فائدہ پہنچا سکتی ہیں۔ چھاتی کے کینسر میں مبتلا لوگوں کے مطالعے میں، بے خوابی (CBT-I) کے لیے سنجشتھاناتمک رویے کی تھراپی کے ساتھ علاج، جو نیند کے بارے میں منفی خیالات کو دور کرنے کی کوشش کرتا ہے، پایا گیا ہے۔ نیند اور موڈ کو بہتر بنائیں جبکہ مدافعتی تقریب کو مضبوط بنانا . CBT-I کو ادویات کے ساتھ ملانا اضافی تاثیر ہو سکتی ہے نیند اور معیار زندگی کو بہتر بنانے میں۔

اس سے کینسر کے مریضوں کو اپ گریڈ کرنے میں بھی مدد مل سکتی ہے۔ نیند کی حفظان صحت جس میں ان کے سونے کے کمرے کی ترتیب اور روزانہ سونے کی عادات شامل ہیں۔ ان بہتریوں کی مثالوں میں سونے کے مستقل شیڈول پر عمل کرنا، اس بات کو یقینی بنانا کہ بستر اور سونے کے کمرے آرام دہ اور مدعو ہوں، اور سونے کے وقت تک الیکٹرانک آلات کے استعمال کو کم سے کم کرنا۔

نیند اور کینسر سروائیورشپ

کینسر کی تشخیص زندگی میں متعدد اہم تبدیلیاں لا سکتی ہے۔ کینسر ہونے اور کینسر کے علاج سے گزرنے کے جسمانی اور جذباتی اثرات دیرپا ہو سکتے ہیں، جو کینسر سے بچ جانے والوں کے لیے متنوع چیلنجز پیدا کر سکتے ہیں۔

چھاتی کے کینسر سے بچ جانے والوں کی ایک تحقیق میں جو تشخیص کے بعد چھ ماہ سے پانچ سال کے درمیان تھے، 78٪ کو اوسط سے زیادہ نیند کی دشواری تھی۔ . زندہ بچ جانے والوں نے نیند کو بھی درج کیا ہے۔ سب سے اہم مسائل میں سے ایک ان کی صحت کے لیے.

نیند کے مسائل کو حل کرنا خاص طور پر اہم ہو سکتا ہے۔ بچپن کے کینسر سے بچ جانے والے . بچپن کا کینسر اور اس کا علاج اکثر طویل مدتی اثرات کا باعث بنتا ہے، بشمول ذہنی اور جسمانی نشوونما پر اثرات۔ معیاری نیند ان اثرات کو کم کرنے میں مدد کر سکتی ہے اور ان کی مجموعی صحت کو مضبوط بنانے کے لیے مدافعتی نظام کو مضبوط کر سکتی ہے۔

کینسر سے بچ جانے والوں کو اپنے ڈاکٹر سے اس بارے میں بات کرنی چاہیے۔ فلاح و بہبود کا منصوبہ بنانا جس میں نہ صرف نیند بلکہ دیگر اہم صحت کے خدشات جیسے خوراک، ورزش اور پیروی کی دیکھ بھال کا احاطہ کیا جاتا ہے۔ اس پلان میں نیند کی مثبت عادات کو فروغ دینے کے لیے مؤثر نیند کی حفظان صحت کے اقدامات شامل ہو سکتے ہیں۔

نیند اور کینسر کی دیکھ بھال کرنے والے

اگرچہ وہ کسی پیارے کی بہبود پر توجہ مرکوز کرسکتے ہیں، کینسر کے شکار لوگوں کی دیکھ بھال کرنے والوں کو اکثر اپنی نیند کے چیلنجوں کا سامنا کرنا پڑتا ہے۔ ایک مطالعہ میں، چھاتی کے کینسر کے مریضوں کی دیکھ بھال کرنے والوں میں سے 89٪ نیند کے مسائل کی اطلاع دی .

دیکھ بھال فراہم کرنے کے لیے رات کے وقت کی رکاوٹوں سے بکھری ہوئی نیند، تناؤ اور اضطراب کی بلند سطح، اور اپنی صحت کی ضروریات کو پورا کرنے کے لیے وقت کی کمی، یہ سب دیکھ بھال کرنے والوں میں خراب نیند میں کردار ادا کر سکتے ہیں۔ بدقسمتی سے، نیند کی کمی ان کی اپنی صحت کے لیے خطرات پیدا کر سکتی ہے، ڈپریشن خراب ، اور مؤثر طریقے سے معیاری دیکھ بھال فراہم کرنے کی ان کی صلاحیت کو روکتا ہے۔

دیکھ بھال کرنے والوں کے لیے یہ ضروری ہے کہ وہ خود کی دیکھ بھال کے لیے وقت نکالیں، بشمول نیند کا شیڈول تیار کرنے کی کوشش کرنا جو ممکن حد تک مستحکم ہو۔ خاندان کے دیگر ارکان، دوست، یا مقامی تنظیمیں دیکھ بھال کے بعض پہلوؤں میں مدد کے لیے خدمات فراہم کر سکتی ہیں، جس سے نگہداشت کرنے والے کو اس قابل بنایا جا سکتا ہے کہ وہ اپنی جسمانی اور جذباتی تندرستی کے لیے وقت نکال سکے۔

  • حوالہ جات

    +64 ذرائع
    1. امریکن کینسر سوسائٹی۔ (2019)۔ کینسر کا بوجھ۔ 19 نومبر 2020 کو بازیافت ہوا۔ https://canceratlas.cancer.org/the-burden/the-burden-of-cancer/
    2. 2. نیشنل انسٹی ٹیوٹ آف نیورولوجیکل ڈس آرڈرز اینڈ اسٹروک (NINDS)۔ (2019، اگست 13)۔ دماغ کی بنیادی باتیں: نیند کو سمجھنا۔ 19 نومبر 2020 کو بازیافت ہوا۔ https://www.ninds.nih.gov/Disorders/patient-caregiver-education/understanding-sleep
    3. 3. ایرن، ٹی سی، مورفیلڈ، پی، فوسٹر، آر جی، ریٹر، آر جے، گروس، جے وی، اور ویسٹرمین، آئی کے (2016)۔ نیند اور کینسر: تجرباتی ڈیٹا کی ترکیب اور 13 ممالک میں تقریباً 1,500,000 مطالعاتی افراد کے درمیان کینسر کے واقعات کے میٹا تجزیہ۔ کرونوبیولوجی انٹرنیشنل، 33(4)، 325–350 https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/27003385/
    4. چار. Hurley, S., Goldberg, D., Bernstein, L., & Reynolds, P. (2015)۔ خواتین میں نیند کا دورانیہ اور کینسر کا خطرہ۔ کینسر کی وجوہات اور کنٹرول: سی سی سی، 26(7)، 1037–1045۔ https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/25924583
    5. Cappuccio, F. P., D'Elia, L., Strazzullo, P., & Miller, M. A. (2010). نیند کا دورانیہ اور تمام وجہ اموات: ایک منظم جائزہ اور ممکنہ مطالعات کا میٹا تجزیہ۔ نیند، 33(5)، 585–592۔ https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/20469800https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/20469800
    6. von Ruesten, A., Weikert, C., Fietze, I., & Boeing, H. (2012)۔ کینسر اور غذائیت میں یورپی ممکنہ تحقیقات (EPIC) میں دائمی بیماریوں کے ساتھ نیند کے دورانیے کی ایسوسی ایشن - پوٹسڈیم مطالعہ۔ PloS one, 7(1), e30972۔ https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/22295122
    7. تھامسن، سی ایل، لارکن، ای کے، پٹیل، ایس، برجر، این اے، ریڈ لائن، ایس، اور لی، ایل (2011)۔ نیند کی مختصر مدت کولوریکٹل اڈینوما کا خطرہ بڑھاتا ہے۔ کینسر، 117(4)، 841–847۔ https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/20936662
    8. Gu, F., Xiao, Q., Chu, L. W., Yu, K., Matthews, C. E., Hsing, A. W., & Caporaso, N. E. (2016)۔ NIH-AARP ڈائیٹ اینڈ ہیلتھ اسٹڈی کوہورٹ میں نیند کا دورانیہ اور کینسر۔ PloS one, 11(9), e0161561۔ https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/27611440
    9. 9. خواجہ، او، پیٹرون، اے بی، علیم، ایس، منظور، کے، گازیانو، جے ایم، اور جوس، ایل (2014)۔ ڈاکٹروں کی صحت کے مطالعے میں نیند کا دورانیہ اور پھیپھڑوں کے کینسر کا خطرہ۔ Zhongguo fei ai za Zhi = پھیپھڑوں کے کینسر کا چینی جریدہ، 17(9)، 649–655۔ https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/25248705
    10. 10۔ Everson, C. A. Henchen, C. J., Szabo, A., & Hogg, N. (2014)۔ لیبارٹری چوہوں میں نیند کی کمی اور نیند کی بحالی کے نتیجے میں سیل کی چوٹ اور مرمت۔ نیند، 37(12)، 1929–1940۔ https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/25325492
    11. گیارہ. Wu, Y., Zhai, L., & Zhang, D. (2014)۔ بالغوں میں نیند کی مدت اور موٹاپا: ممکنہ مطالعات کا میٹا تجزیہ۔ نیند کی دوا، 15(12)، 1456–1462۔ https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/25450058/
    12. 12. Calle, E.E., Rodriguez, C., Walker-Thurmond, K., & Thun, M. J. (2003)۔ زیادہ وزن، موٹاپا، اور کینسر سے اموات امریکی بالغوں کے ممکنہ طور پر مطالعہ کرنے والے گروہ میں۔ نیو انگلینڈ جرنل آف میڈیسن، 348(17)، 1625–1638۔ https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/12711737/
    13. 13. Coussens, L. M., & Werb, Z. (2002). سوزش اور کینسر۔ فطرت، 420(6917)، 860-867۔ https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/12490959/
    14. 14. Zhang, X., Giovannucci, EL, Wu, K., Gao, X., Hu, F., Ogino, S., Schernhammer, ES, Fuchs, CS, Redline, S., Willett, WC, & Ma, J (2013)۔ مردوں اور عورتوں میں کولوریکٹل کینسر کے خطرے کے ساتھ نیند کے دورانیے اور خراٹوں کی خود اطلاع دی گئی ایسوسی ایشن۔ نیند، 36(5)، 681–688۔ https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/23633750
    15. پندرہ Royse, K. E., El-Serag, H. B., Chen, L., White, D. L., Hale, L., Sangi-Haghpeykar, H., & Jiao, L. (2017)۔ نیند کا دورانیہ اور پوسٹ مینوپاسل خواتین میں جگر کے کینسر کا خطرہ: خواتین کی صحت کی پہل کا مطالعہ۔ خواتین کی صحت کا جریدہ (2002)، 26(12)، 1270–1277۔ https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/28933583
    16. 16۔ Richmond, RC, Anderson, EL, Dashti, HS, Jones, SE, Lane, JM, Strand, LB, Brumpton, B., Rutter, MK, Wood, AR, Straif, K., Relton, CL, Munafò, M. , Frayling, TM, Martin, RM, Saxena, R., Weedon, MN, Lawlor, DA, & Smith, GD (2019)۔ نیند کی خصوصیات اور خواتین میں چھاتی کے کینسر کے خطرے کے درمیان کارگر تعلقات کی تحقیقات: مینڈیلین رینڈمائزیشن اسٹڈی۔ BMJ (کلینیکل ریسرچ ایڈ.)، 365، l2327۔ https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/31243001/
    17. 17۔ Lu, C., Sun, H., Huang, J., Yin, S., Hou, W., Zhang, J., Wang, Y., Xu, Y., & Xu, H. (2017)۔ چھاتی کے کینسر کے خطرے کے عنصر کے طور پر طویل مدتی نیند کا دورانیہ: ایک منظم جائزہ اور خوراک کے جواب کے میٹا تجزیہ سے ثبوت۔ بائیو میڈ ریسرچ انٹرنیشنل، 2017، 4845059۔ https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/29130041/
    18. 18۔ Hakim, F., Wang, Y., Zhang, SX, Zheng, J., Yolcu, ES, Carreras, A., Khalifa, A., Shirwan, H., Almendros, I., & Gozal, D. (2014) )۔ بکھری ہوئی نیند ٹیومر سے وابستہ میکروفیجز اور TLR4 سگنلنگ کی بھرتی کے ذریعے ٹیومر کی نشوونما اور ترقی کو تیز کرتی ہے۔ کینسر کی تحقیق، 74(5)، 1329–1337۔ https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/24448240/
    19. 19. گانا، سی، ژانگ، آر، وانگ، سی، فو، آر، سونگ، ڈبلیو، ڈو، کے، اور وانگ، ایس (2020)۔ انگلش لانگیٹوڈینل اسٹڈی آف ایجنگ سے نیند کا معیار اور کینسر کا خطرہ۔ نیند، zsaa192. ایڈوانس آن لائن اشاعت۔ https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/32954418/
    20. بیس. Soucise, A., Vaughn, C., Thompson, CL, Millen, AE, Freudenheim, JL, Wactawski-Wende, J., Phipps, AI, Hale, L., Qi, L., & Ochs-Balcom, HM ( 2017)۔ نیند کا معیار، دورانیہ اور چھاتی کے کینسر کی جارحیت۔ چھاتی کے کینسر کی تحقیق اور علاج، 164(1)، 169–178۔ https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/28417334/
    21. اکیس. Sigurdadottir, LG, Valdimarsdottir, UA, Mucci, LA, Fall, K., Rider, JR, Schernhammer, E., Czeisler, CA, Launer, L., Harris, T., Stampfer, MJ, Gudnason, V., & لاکلی، SW (2013)۔ بوڑھے مردوں میں نیند میں خلل اور پروسٹیٹ کینسر کا خطرہ۔ کینسر ایپیڈیمولوجی، بائیو مارکر اور روک تھام: امریکن ایسوسی ایشن فار کینسر ریسرچ کی اشاعت، امریکن سوسائٹی آف پریوینٹیو آنکولوجی کے تعاون سے، 22(5)، 872–879۔ https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/23652374
    22. 22. Wright, K.P., Jr, McHill, A.W., Birks, B.R., Griffin, B.R., Rusterholz, T., & Chinoy, E.D. (2013)۔ انسانی سرکیڈین گھڑی کو قدرتی روشنی اور تاریک سائیکل میں شامل کرنا۔ موجودہ حیاتیات: CB، 23(16)، 1554–1558۔ https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/23910656/
    23. 23. Lamia K. A. (2017)۔ ٹکنگ ٹائم بم: سرکیڈین گھڑیوں اور کینسر کے درمیان رابطے۔ F1000ریسرچ، 6، 1910۔ https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/29152229/
    24. 24. گرین ایم ڈبلیو (2012)۔ سرکیڈین تال اور ٹیومر کی نشوونما۔ کینسر کے خطوط، 318(2)، 115–123۔ https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/22252116/
    25. 25. بیسیڈوسکی، ایل، لینج، ٹی، اور ہیک، ایم (2019)۔ صحت اور بیماری میں نیند سے مدافعتی کراسسٹالک۔ جسمانی جائزے، 99(3)، 1325–1380۔ https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/30920354
    26. 26. Samuelsson, L. B., Bovbjerg, D. H., Roecklein, K. A., & Hall, M. H. (2018)۔ نیند اور سرکیڈین رکاوٹ اور واقعہ چھاتی کے کینسر کا خطرہ: ایک ثبوت پر مبنی اور نظریاتی جائزہ۔ نیورو سائنس اور حیاتیاتی تجزیے، 84، 35-48۔ https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/29032088
    27. 27۔ شفیع، اے اے، اور کنڈسن، کے ای (2019)۔ کینسر اور سرکیڈین گھڑی۔ کینسر کی تحقیق، 79(15)، 3806–3814 https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/31300477/
    28. 28. Haus, E.L., & Smolensky, M. H. (2013)۔ شفٹ کام اور کینسر کا خطرہ: سرکیڈین رکاوٹ کے ممکنہ میکانکی کردار، رات کو روشنی، اور نیند کی کمی۔ نیند کی ادویات کے جائزے، 17(4)، 273–284۔ https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/23137527/
    29. 29. IARC ورکنگ گروپ انسانوں کے لیے سرطانی خطرات کی تشخیص پر۔ (2010)۔ پینٹنگ، فائر فائٹنگ، اور شفٹ ورک۔ کینسر پر تحقیق کے لیے بین الاقوامی ایجنسی۔ IARC انسانوں کے لیے سرطانی خطرات کی تشخیص پر مونوگرافس، نمبر 98. 6، تشخیص اور استدلال۔ سے دستیاب: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK326826/
    30. 30۔ Ochieng, J., Nangami, GN, Ogunkua, O., Miousse, IR, Koturbash, I., Odero-Marah, V., McCawley, LJ, Nangia-Makker, P., Ahmed, N., Luqmani, Y. , Chen, Z., Papagerakis, S., Wolf, GT, Dong, C., Zhou, BP, Brown, DG, Colacci, AM, Hamid, RA, Mondello, C., Raju, J., … Eltom, SE (2015)۔ ٹشووں کے حملے اور میٹاسٹیسیس پر کم خوراک والے کارسنجن اور ماحولیاتی خلل ڈالنے والے اثرات۔ کارسنوجنیسس، 36 سپل 1(سپل 1)، S128–S159۔ https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/26106135
    31. 31. Owens, R. L., Gold, K. A., Gozal, D., Peppard, P.E., Jun, J. C., Dannenberg, A. J., Lippman, S. M., Malhotra, A., & UCSD سلیپ اینڈ کینسر سمپوزیم گروپ (2016)۔ نیند اور سانس لینا … اور کینسر؟ کینسر سے بچاؤ کی تحقیق (فلاڈیلفیا، پی اے)، 9(11)، 821–827۔ https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/27604751
    32. 32. Gildeh, N., Drakatos, P., Higgins, S., Rosenzweig, I., & Kent, B. D. (2016)۔ رکاوٹ والی نیند کی کمی کی ابھرتی ہوئی شریک بیماریاں: ادراک، گردے کی بیماری، اور کینسر۔ جرنل آف تھوراسک بیماری، 8(9)، E901–E917۔ https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/27747026
    33. 33. Martinez-Garcia, M. A., Campos-Rodriguez, F., Almendros, I., Garcia-Rio, F., Sanchez-de-la-Torre, M., Farre, R., & Gozal, D. (2019)۔ کینسر اور نیند کی کمی: ایک کیس اسٹڈی کے طور پر جلد کا میلانوما۔ امریکن جرنل آف ریسپیریٹری اینڈ کریٹیکل کیئر میڈیسن، 200(11)، 1345–1353۔ https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/31339332/
    34. 3. 4. ہیریسن، ایل، اور بلیک ویل، کے (2004)۔ ہائپوکسیا اور انیمیا: تابکاری تھراپی اور کیموتھریپی کے لئے حساسیت میں کمی کے عوامل؟ آنکولوجسٹ، 9 سپپل 5، 31-40۔ https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/15591420/
    35. 35. پاٹاکا، اے.، بونسیگنور، ایم آر، ریان، ایس، ریہا، آر ایل، پیپین، جے ایل، شیزا، ایس، باسوگلو، اوکے، سلیونسکی، پی.، لڈکا، او.، سٹیروپولوس، پی.، انٹالینن، یو۔ , McNicholas, WT, Hedner, J., Grote, L., & ESADA اسٹڈی گروپ (2019)۔ نیند کی کمی والی خواتین میں کینسر کے پھیلاؤ میں اضافہ ہوتا ہے: ESADA مطالعہ کا ڈیٹا۔ یورپی ریسپائریٹری جرنل، 53(6)، 1900091۔ https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/31109987/
    36. 36. Gao, XL, Jia, ZM, Zhao, FF, An, DD, Wang, B., Cheng, EJ, Chen, Y., Gong, JN, Liu, D., Huang, YQ, Yang, JJ, & Wang, SJ (2020)۔ اوبسٹرکٹو سلیپ ایپنیا سنڈروم اور خواتین کے چھاتی کے کینسر کے ساتھ کازل رشتہ: ایک مینڈیلین رینڈمائزیشن اسٹڈی۔ عمر رسیدہ، 12(5)، 4082–4092۔ https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/32112550/
    37. 37. Silah, A., Watson, N. F., Gozal, D., & Phipps, A. I. (2019)۔ رکاوٹ نیند شواسرودھ کی شدت اور اس کے نتیجے میں کینسر کے واقعات کا خطرہ۔ احتیاطی ادویات کی رپورٹس، 15، 100886۔ https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/31193286
    38. 38. Trudel-Fitzgerald, C., Zhou, E.S., Poole, E.M., Zhang, X., Michels, K.B., Eliassen, A.H., Chen, W.Y., Holmes, M.D., Tworoger, S.S., & Schernhammer, E.S (2017)۔ چھاتی کے کینسر والی خواتین میں نیند اور بقا: نرسوں کے ہیلتھ اسٹڈی کے اندر 30 سال کا فالو اپ۔ برٹش جرنل آف کینسر، 116(9)، 1239–1246۔ https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/28359077
    39. 39. Hahm, BJ, Jo, B., Dhabhar, FS, Palesh, O., Aldridge-Gerry, A., Bajestan, SN, Neri, E., Nouriani, B., Spiegel, D., & Zeitzer, JM (2014) )۔ سونے کے وقت کی غلط ترتیب اور چھاتی کے کینسر کی ترقی۔ کرونوبیولوجی انٹرنیشنل، 31(2)، 214–221۔ https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/24156520/
    40. 40. Xiao, Q., Arem, H., Pfeiffer, R., & Matthews, C. (2017)۔ ایک بڑے امریکی گروہ میں کولوریکٹل کینسر سے بچ جانے والوں میں پیشگی تشخیص نیند کا دورانیہ، نیند لینا، اور اموات۔ نیند، 40(4)، zsx010. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/28329353
    41. 41. Gozal, D., Farré, R., & Nieto, F. J. (2016)۔ رکاوٹ نیند کی کمی اور کینسر: وبائی امراض کے روابط اور نظریاتی حیاتیاتی تعمیرات۔ نیند کی ادویات کے جائزے، 27، 43-55۔ https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/26447849
    42. 42. چکربرتی، ایس، پیک، اے ایل، رئیس، جے وغیرہ۔ (2018)۔ پوشیدہ متفاوت اور سرکیڈین کے زیر کنٹرول سیل کی تقدیر کا تخمینہ سنگل سیل نسب سے ہوتا ہے۔ نیٹ کمیون 9، 5372۔ https://www.nature.com/articles/s41467-018-07788-5
    43. 43. اشوک کمار، پی وی، ڈاکپ، پی پی، سرکار، ایس، موڈاسیا، جے بی، موٹزنر، ایم ایس، اور گڈامیدھی، ایس (2019)۔ یہ وقت کے بارے میں ہے: ڈی این اے کو پہنچنے والے نقصان اور سرطان کے علاج کے نتائج میں ڈی این اے کے نقصان اور مرمت کے سرکیڈین ریگولیشن کو سمجھنے میں پیشرفت۔ دی ییل جرنل آف بائیولوجی اینڈ میڈیسن، 92(2)، 305–316۔ https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/31249491
    44. 44. نیشنل کینسر انسٹی ٹیوٹ (NCI). (2018b، فروری 13)۔ کینسر کے علاج کے لیے سرکیڈین کلاک کو نشانہ بنانا۔ 19 نومبر 2020 کو بازیافت ہوا۔ https://www.cancer.gov/news-events/cancer-currents-blog/2018/targeting-circadian-clock-cancer
    45. چار پانچ. Wang, J. P., Lu, S. F., Guo, L. N., Ren, C. G., & Zhang, Z. W. (2019)۔ چھاتی کے کینسر کی سرجری کے بعد آپریٹو کے بعد ہونے والے شدید درد کے لیے خراب نیند کا معیار خطرے کا عنصر ہے: ایک ممکنہ ہم آہنگ مطالعہ۔ میڈیسن، 98(44) e17708۔ https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/31689803/
    46. 46. Sancar, A., Lindsey-Boltz, LA, Gaddameedhi, S., Selby, CP, Ye, R., Chiou, YY, Kemp, MG, Hu, J., Lee, JH, & Ozturk, N. (2015) . سرکیڈین گھڑی، کینسر، اور کیمو تھراپی۔ بایو کیمسٹری، 54(2)، 110-123۔ https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/25302769/
    47. 47. Medic, G., Wille, M., & Hemels, M. E. (2017)۔ نیند میں خلل کے مختصر اور طویل مدتی صحت کے نتائج۔ نیند کی فطرت اور سائنس، 9، 151-161۔ https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/28579842
    48. 48. گارسیا سانز، اے.، سانچیز ڈی میگوئل، اے.، ایسپینوسا، اے.، ویلنٹن، اے.، آراگونیس، این.، لورکا، جے.، امیانو، پی.، مارٹن سانچیز، وی.، گویرا، ایم.، Capelo, R., Tardón, A., Peiró-Perez, R., Jiménez-Moleón, JJ, Roca-Barceló, A., Pérez-Gómez, B., Dierssen-Sotos, T., Fernández-Villa, T. , Moreno-Iribas, C., Moreno, V., García-Pérez, J., … Kogevinas, M. (2018)۔ مصنوعی روشنی میں رات کی نمائش اور اسپین میں چھاتی اور پروسٹیٹ کینسر کے خطرے کے درمیان ایسوسی ایشن کا اندازہ (MCC-Spain Study)۔ ماحولیاتی صحت کے تناظر، 126 (4)، 047011۔ https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/29687979/
    49. 49. نیشنل کینسر انسٹی ٹیوٹ (NCI). (2019، جنوری 9)۔ سیل فونز اور کینسر کا خطرہ۔ 19 نومبر 2020 کو بازیافت ہوا۔ https://www.cancer.gov/about-cancer/causes-prevention/risk/radiation/cell-phones-fact-sheet
    50. پچاس. Chen, L., Malone, K. E., & Li, C. I. (2014)۔ چولی پہننا چھاتی کے کینسر کے خطرے سے وابستہ نہیں ہے: آبادی پر مبنی کیس کنٹرول اسٹڈی۔ کینسر ایپیڈیمولوجی، بائیو مارکر اور روک تھام: امریکن ایسوسی ایشن فار کینسر ریسرچ کی اشاعت، امریکن سوسائٹی آف پریوینٹیو آنکولوجی، 23(10)، 2181–2185 کے تعاون سے۔ https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/25192706
    51. 51. نیشنل کینسر انسٹی ٹیوٹ (NCI). (2020، جنوری 23)۔ بے خوابی اور کینسر کا علاج - ضمنی اثرات۔ 19 نومبر 2020 کو بازیافت ہوا۔ https://www.cancer.gov/about-cancer/treatment/side-effects/sleep-disorders
    52. 52. Savard, J., Ivers, H., Villa, J., Caplette-Gingras, A., & Morin, C. M. (2011)۔ کینسر کے ساتھ بے خوابی کاموربڈ کا قدرتی کورس: 18 ماہ کا طولانی مطالعہ۔ جرنل آف کلینیکل آنکولوجی: امریکن سوسائٹی آف کلینیکل آنکولوجی کا آفیشل جرنل، 29(26)، 3580–3586۔ https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/21825267/
    53. 53. Fiorentino, L., & Ancoli-Israel, S. (2007). کینسر کے مریضوں میں نیند کی کمی۔ نیورولوجی میں موجودہ علاج کے اختیارات، 9(5)، 337–346۔ https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/17716597
    54. 54. PDQ® اسکریننگ اور روک تھام ایڈیٹوریل بورڈ۔ (2019، 12 نومبر)۔ نیند کی خرابی (PDQ®) – مریض کا ورژن۔ نیشنل کینسر انسٹی ٹیوٹ۔ سے حاصل https://www.cancer.gov/about-cancer/treatment/side-effects/sleep-disorders-pdq
    55. 55. PDQ® اسکریننگ اور روک تھام ایڈیٹوریل بورڈ۔ (2020، اگست 5)۔ نیند کی خرابی (PDQ®) – ہیلتھ پروفیشنل ورژن۔ نیشنل کینسر انسٹی ٹیوٹ۔ سے حاصل https://www.cancer.gov/about-cancer/treatment/side-effects/sleep-disorders-hp-pdq
    56. 56. Savard, J., Simard, S. Ivers, H., & Morin, C. M. (2005). چھاتی کے کینسر سے ثانوی بے خوابی کے لیے علمی سلوک تھراپی کی افادیت پر بے ترتیب مطالعہ، حصہ I: نیند اور نفسیاتی اثرات۔ جرنل آف کلینیکل آنکولوجی: امریکن سوسائٹی آف کلینیکل آنکولوجی کا آفیشل جرنل، 23(25)، 6083–6096۔ https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/16135475/
    57. 57. Savard, J., Simard, S. Ivers, H., & Morin, C. M. (2005). چھاتی کے کینسر سے ثانوی بے خوابی کے لیے علمی رویے کی تھراپی کی افادیت پر بے ترتیب مطالعہ، حصہ دوم: امیونولوجک اثرات۔ جرنل آف کلینیکل آنکولوجی: امریکن سوسائٹی آف کلینیکل آنکولوجی کا آفیشل جرنل، 23(25)، 6097–6106۔ https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/16135476/
    58. 58. تھیوبالڈ ڈی ای (2004)۔ کینسر کے مریضوں میں کینسر کا درد، تھکاوٹ، پریشانی اور بے خوابی۔ کلینیکل سنگ بنیاد، 6 Suppl 1D، S15–S21۔ https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/15675653/
    59. 59. Schreier, A.M., Johnson, L.A., Vohra, N.A., Muzaffar, M., & Kyle, B. (2019)۔ چھاتی کے کینسر سے بچ جانے والوں میں علاج کے بعد کی علامات درد، اضطراب، نیند میں خلل، اور تھکاوٹ۔ درد کے انتظام کی نرسنگ: امریکی سوسائٹی آف پین مینجمنٹ نرسوں کا سرکاری جریدہ، 20(2)، 146-151 https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/30527856/
    60. 60۔ Rogers, L. Q., Corneya, K. S., Oster, R. A., Anton, P. M., Robbs, R. S., Forero, A., & McAuley, E. (2017)۔ چھاتی کے کینسر سے بچ جانے والوں میں جسمانی سرگرمی اور نیند کا معیار: ایک بے ترتیب آزمائش۔ کھیل اور ورزش میں طب اور سائنس، 49(10)، 2009–2015۔ https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/28538261/
    61. 61. Mogavero, M. P., Bruni, O., DelRosso, L. M., & Ferri, R. (2020)۔ پیڈیاٹرک کینسر کے اعصابی ترقی کے نتائج اور اس کا علاج: نیند کا کردار۔ دماغی علوم، 10(7)، 411 https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/32630162/
    62. 62. نیشنل کینسر انسٹی ٹیوٹ (NCI). (2020، 4 نومبر)۔ فالو اپ میڈیکل کیئر۔ 19 نومبر 2020 کو بازیافت ہوا۔ https://www.cancer.gov/about-cancer/coping/survivorship/follow-up-care
    63. 63. Chang, E. W., Tsai, Y. Y., Chang, T. W., & Tsao, C. J. (2007)۔ چھاتی کے کینسر کے مریض کی دیکھ بھال کرنے والوں میں نیند کا معیار اور زندگی کا معیار۔ سائیکو آنکولوجی، 16(10)، 950-955۔ https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/17315285/
    64. 64. Geng, H. M., Chuang, D. M., Yang, F., Yang, Y., Liu, W. M., Liu, L. H., & Tian, ​​H. M. (2018)۔ کینسر کے مریضوں کی دیکھ بھال کرنے والوں میں افسردگی کا پھیلاؤ اور تعین کرنے والے: ایک منظم جائزہ اور میٹا تجزیہ۔ میڈیسن، 97(39)، e11863۔ https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/30278483/

دلچسپ مضامین