بچے اور نیند

ایک بچے کی زندگی کا پہلا سال بہت سے سنگ میلوں سے بھرا ہوتا ہے۔ باقاعدگی سے رات بھر سونا وہ ہوسکتا ہے جس کا والدین سب سے زیادہ انتظار کرتے ہیں۔

والدین کو نئے بچے کے سونے کے معمول کے مطابق ہونے میں کچھ وقت لگ سکتا ہے اور اس بات کو یقینی بنانے میں مدد کرنے کا طریقہ سیکھ سکتے ہیں کہ ان کے بچے کو صحت مند نیند حاصل ہو رہی ہے۔ اس بارے میں سوالات ہونا فطری ہے کہ نیند کی عام عادات کو کیا سمجھا جاتا ہے اور آپ کے بچے کی زندگی کے پہلے 12 مہینوں میں کیا تبدیلیاں رونما ہو سکتی ہیں۔

بچوں کو کتنی نیند کی ضرورت ہے؟

نیند کے پیٹرن بچے کی زندگی کے پہلے سال میں بدل جائیں گے، بشمول نیند کے مطلوبہ گھنٹوں کی تعداد اور دن اور رات میں نیند کے دورانیے کا دورانیہ۔



    0 سے 3 ماہ:نوزائیدہ بچوں کے لیے خرچ کرنا معمول کی بات ہے۔ 14 سے 17 گھنٹے 24 گھنٹے کے دن میں سوتے ہیں، کھانا کھلانے، ڈائپر کی تبدیلیوں، اور ان کے خاندان کے ساتھ بات چیت کو ایڈجسٹ کرنے کے لیے مختصر مدت میں تقسیم کیا جاتا ہے۔ دودھ پلانے والے بچوں کو عام طور پر اس سے زیادہ کثرت سے کھانے کی ضرورت ہوتی ہے۔ بوتل سے کھلائے ہوئے بچے ، تقریبا ہر 2 گھنٹے بمقابلہ ہر 3 گھنٹے۔ دی امریکن اکیڈمی آف نیند میڈیسن والدین کو مشورہ دیتا ہے کہ اگر ان کے نوزائیدہ کی نیند کا انداز تخمینوں سے میل نہیں کھاتا ہے تو پریشان نہ ہوں، کیونکہ یہ مقداریں پہلے 4 ماہ سے پہلے مختلف ہو سکتی ہیں۔ 3 سے 6 ماہ:تقریباً 3 ماہ کی عمر سے شروع کرتے ہوئے، ایک بچے کی روزانہ کی نیند 12 سے 15 گھنٹے تک گر جاتی ہے۔ اس وقت کے آس پاس، نیند بھی مضبوط ہونے لگتی ہے۔ طویل ادوار کیونکہ بچے بغیر کھانا کھلائے زیادہ دیر تک جا سکتے ہیں۔ اس مدت کے دوران کچھ وقت ایسا ہوتا ہے جب زیادہ تر بچے رات بھر سونا شروع کر دیتے ہیں، حالانکہ قاعدے میں مستثنیات ہیں۔ 6 سے 12 ماہ:6 ماہ کے بعد سے، بچے اپنی نیند کا زیادہ تر حصہ رات کو کرتے ہیں۔ تاہم، دیگر مسائل جیسے کہ دانت نکلنا، بڑھنا، بیماریاں، یا نیند کی کمی رات کے وقت جاگنے کا باعث بن سکتی ہے۔ اگر بچے اس مرحلے پر رات بھر نہیں سو رہے ہیں تو والدین مزید مخصوص نیند کی تربیت کی حکمت عملی استعمال کرنے کا انتخاب کر سکتے ہیں۔

نیند انسانی نشوونما کے لیے ضروری ہے۔ نیند کے دوران دماغ شدید سرگرمی کا تجربہ کرتا ہے، اس بات کی بنیادیں استوار کرتا ہے کہ ہم کیسے سیکھتے ہیں اور بڑھتے ہیں، بشمول ہمارے رویے کی نشوونما، جذبات ، اور مدافعتی سسٹم . بچپن میں نیند خراب رہی ہے۔ مسائل سے منسلک بعد میں بچپن میں علمی کارکردگی، سماجی مہارت، موٹاپا، اور معیار زندگی کے ساتھ۔



آپ کا بچہ عام طور پر آپ کو بتائے گا کہ وہ ہلچل، رونے، جمائی، یا آنکھیں رگڑ کر سونے کے لیے تیار ہیں۔ آپ ان اشاروں کو ایک شیڈول قائم کرنے کے لیے استعمال کر سکتے ہیں جو ان کے لیے کام کرے۔ ان سفارشات سے نمایاں طور پر انحراف کرنے سے آپ کے بچے کی صحت پر منفی اثرات پڑ سکتے ہیں یا کسی بنیادی مسئلے کی نشاندہی ہو سکتی ہے۔



ایک حقیقت پسندانہ مقصد یہ ہے کہ آپ کے بچے کی پہلی سالگرہ تک پوری رات مسلسل سونے میں مدد کریں۔ جیسے جیسے وہ چھوٹے بچوں اور اسکول جانے کی عمر کے بچوں میں بڑھیں گے، ان کی نیند کی ضروریات بالغوں کی طرح ہو جائیں گی۔

متعلقہ پڑھنا

  • بچوں کو کب سونا چھوڑ دینا چاہیے؟
  • بچہ اور ماں سو رہے ہیں۔
  • اسکول میں فرش پر بیٹھے بچوں کا گروپ

اپنے بچے کو سونے میں مدد کیسے کریں (اور سوتے رہیں)

ترتیب دینا a مسلسل معمول آپ کے بچے کو رات بھر سونا سیکھنے میں مدد کرنے کی کلید ہے۔ پہلے چند مہینوں کے دوران، آپ کے بچے کی نیند کا شیڈول بڑی حد تک ان کے کھانے کے انداز سے طے کیا جائے گا۔ تاہم، جیسے جیسے وہ بڑھتے ہیں، وہ کھانا کھلانے کے درمیان لمبے عرصے تک جانے کے قابل ہو جائیں گے۔ اس وقت، آپ دن رات کے شیڈول پر عمل کرنا شروع کر سکتے ہیں۔

اپنے بچے کو صحت مند بنانے میں مدد کرنے کے لیے سرکیڈین تال اس بات کو یقینی بناتے ہوئے شروع کریں کہ آپ کے بچے کو دن کے وقت کافی روشنی اور محرک ملے۔ جب کہ چھوٹے بچوں کو دن کے وقت کئی جھپکنے کی ضرورت ہوتی ہے، آپ نپنے کا شیڈول تلاش کرنے کے لیے تجربہ کر سکتے ہیں جو آپ کے بچے کو اتنا تھکا دیتا ہے کہ وہ رات کو زیادہ تھکے بغیر سو جائے۔



سونے کے وقت تک، ایک پرسکون ماحول قائم کرنے کی کوشش کریں اور ہر رات سونے کے وقت کے اسی معمول کو انجام دیں۔ درج ذیل رسومات آپ کے بچے کو رات کو سونے کے ساتھ جوڑنے میں مدد کر سکتی ہیں:

  • نہانا
  • پاجامہ اور ایک تازہ ڈائپر میں تبدیل کرنا
  • ایک کتاب پڑھنا
  • لوری گانا
  • رات کو کھانا کھلانا
  • گڈ نائٹ بوسہ دینا
  • لائٹس کو مدھم کرنا
  • تھرموسٹیٹ کو نیچے کر رہا ہے۔
  • ایک پرسکون ماحول بنانا

آپ کے بچے کے لیے نیند کی صحت مند عادات پیدا کرنے کا ایک اہم حصہ انہیں سکھانا بھی شامل ہے۔ اپنے طور پر سو جاؤ . بہت سے بچوں کو ہلانا یا گلے لگانا آرام دہ لگتا ہے، لیکن بہتر ہے کہ اپنے بچے کو سونے سے پہلے بستر پر بٹھا دیں۔ اس طرح وہ کم پریشان ہوں گے اگر وہ رات کے وقت جاگتے ہیں اور آپ وہاں نہیں ہوتے ہیں، اور آپ کی مدد کی ضرورت کے بغیر ان کے دوبارہ سو جانے کا امکان زیادہ ہوگا۔

ہمارے نیوز لیٹر سے نیند میں تازہ ترین معلومات حاصل کریں۔آپ کا ای میل پتہ صرف gov-civil-aveiro.pt نیوز لیٹر وصول کرنے کے لیے استعمال کیا جائے گا۔
مزید معلومات ہماری پرائیویسی پالیسی میں مل سکتی ہیں۔

اگر آپ کا بچہ ٹھیک سے نہیں سو رہا ہے تو کیا کریں۔

ہر بچہ مختلف ہوتا ہے، لہذا اگر آپ کا بچہ تمام اصولوں پر عمل نہیں کر رہا ہے تو پریشان نہ ہوں۔ اگرچہ نوزائیدہ بچوں کا رات بھر میں کئی بار جاگنا معمول کی بات ہے، لیکن اگر آپ کو اپنے بچے کی نیند کے نمونوں کے بارے میں سوالات ہیں تو اپنے ماہر اطفال سے بات کرنے میں ہچکچاہٹ محسوس نہ کریں۔

جان سینا اور نکی کو کیا ہوا؟

اگر آپ کا بچہ روتے ہوئے جاگتا ہے اور چند منٹوں کے بعد واپس نہیں سوتا ہے، تو وہ بھوکا، بے چین، یا اپنا ڈائپر تبدیل کرنے کی ضرورت ہو سکتا ہے۔ جلدی اور خاموشی سے ان کی ضروریات کا خیال رکھیں، اگر ممکن ہو تو اوور ہیڈ لائٹ کی بجائے رات کی روشنی کا استعمال کریں۔ آپ پریشان بچے کو تھپکی دے کر یا چند تسلی بخش الفاظ کہہ کر سکون دے سکتے ہیں، لیکن کوشش کریں کہ اسے پالنے سے باہر نہ نکالیں جب تک کہ یہ سختی سے ضروری نہ ہو۔

اپنے بچے کو دن کے وقت بہت زیادہ پیار اور توجہ دینے اور رات کو خود مختار رہنے کی ترغیب دینے سے بچے کو آسانی ہو سکتی ہے۔ علیحدگی کی پریشانی کہ بہت سے بچے 6 ماہ کے نشان کے ارد گرد محسوس کرنے لگتے ہیں۔ آپ کا بچہ بھی پیسیفائر کے ساتھ زیادہ آرام دہ محسوس کر سکتا ہے۔

بچوں کے لیے یہ کوئی معمولی بات نہیں ہے کہ وہ وقتا فوقتا نیند کے بے ترتیب شیڈول پر واپس آجائیں۔ نیند کی یہ ریگریشنز صحت مند بچپن کا ایک عام (اور اکثر عارضی) حصہ ہیں اور یہ دانت نکلنے، بیماری، بڑھنے میں تیزی، نیپ ٹائم بدلنے، یا جب وہ نئی مہارتیں سیکھ رہے ہوں جیسے بات کرنے یا چلنے کا طریقہ۔

اگر آپ نئے والدین ہیں، تو آپ کو خود ہی معلوم ہو جائے گا کہ جب آپ خود ہوں تو بچے کو سونا کتنا مشکل ہوتا ہے۔ نیند کی کمی محسوس کرنا . بہت سے دیکھ بھال کرنے والوں کو معلوم ہوتا ہے کہ چند آنکھ مارنے کا بہترین وقت وہ ہوتا ہے جب بچہ سو رہا ہوتا ہے، چاہے اس کا مطلب دن میں سونا ہو۔ اگر آپ پریشان محسوس کرتے ہیں تو بچے کی دیکھ بھال میں مدد کے لیے کنبہ اور دوستوں سے رابطہ کرنے سے نہ گھبرائیں۔

دلچسپ مضامین