الزائمر کی بیماری اور نیند

الزائمر کی بیماری ڈیمنشیا کی سب سے عام قسم ہے، اور علامات میں یادداشت، سوچ، استدلال، اور دماغ کے دیگر افعال کا ترقی پسند، ناقابل واپسی نقصان شامل ہے۔ جوں جوں بیماری بعد کے مراحل کی طرف بڑھتی ہے، متاثرہ افراد آخر کار آزادانہ طور پر اپنی دیکھ بھال کرنے سے قاصر ہو جاتے ہیں اور انہیں گھر پر یا طویل مدتی نگہداشت کی سہولت کی ضرورت ہوتی ہے۔



الزائمر نیند کے مسائل کا سبب بنتا ہے جو متاثرہ مریض اور دیکھ بھال کرنے والوں دونوں کے لیے خلل ڈال سکتا ہے۔ الزائمر کے شکار افراد کو نیند میں خلل پڑتا ہے، بشمول کم یا زیادہ بکھری ہوئی نیند، حیاتیاتی گھڑی اور نیند کے چکر میں تبدیلی، اور نیند کی کچھ خرابیاں۔ مریض کے روزانہ کے شیڈول اور شام کی عادات میں تبدیلیاں کرنے سے نیند کے ان مسائل کو بہتر بنایا جا سکتا ہے۔

الزائمر کے مریض نیند کے ساتھ کیوں جدوجہد کرتے ہیں؟

بڑی عمر میں نیند کے معیار اور دورانیے میں تبدیلیاں عام ہیں۔ تاہم، الزائمر والے لوگوں میں نیند کے خدشات اکثر زیادہ شدید اور پیچیدہ ہوتے ہیں۔ نیند کے مسائل اور الزائمر کی دیگر علامات کے درمیان باہمی تعلق ہو سکتا ہے۔ اس کا مطلب یہ ہے کہ نیند کی کمی دیگر علامات کو خراب کر سکتی ہے، جیسے کہ وہم، بے چینی، اور گھومنا، جو بدلے میں، نیند کو مزید مشکل بنا سکتا ہے۔



نکی منہج گدا سے پہلے اور بعد میں

کافی نیند لینا اور گہری نیند اور تیز آنکھوں کی حرکت (REM) نیند میں کافی وقت گزارنا ضروری ہیں تاکہ یادوں کو محفوظ رکھا جا سکے۔ الزائمر کے ساتھ رہنے والے لوگوں میں یادداشت کی کمی بنیادی علامت ہے، اور بیماری کے بغیر بوڑھے بالغوں کے مقابلے، الزائمر کے مریض آہستہ آہستہ کم خرچ گہری نیند اور REM نیند میں وقت۔



الزائمر کے شکار افراد اپنے نیند کے جاگنے کے چکر میں ڈرامائی تبدیلیوں کا تجربہ کرتے ہیں۔ نیند کے جاگنے کا چکر — جسے سرکیڈین تال بھی کہا جاتا ہے — ہمارے جسم کی اندرونی گھڑی ہے جو جاگنے اور نیند سے متعلق جسمانی عمل کو شروع کرتی ہے۔ الزائمر کے مریضوں میں جب یہ چکر ڈسٹرب ہوتا ہے تو اس کا نتیجہ یہ نکلتا ہے کہ رات کو نیند نہیں آتی اور دن میں بہت زیادہ سونا۔ محققین الزائمر کے مریضوں میں سرکیڈین تال میں خلل کی وجہ کم از کم جزوی طور پر دماغ میں سیلولر تبدیلیاں بیماری کی وجہ سے. غیر منظم پیداوار نیند کا ہارمون، میلاٹونن، الزائمر کے مریضوں میں ایک کردار ادا کر سکتا ہے۔ دیگر ممکنہ عوامل میں جسمانی سرگرمی میں کمی اور قدرتی روشنی کی کم نمائش شامل ہیں۔



الزائمر کے مریضوں میں نیند کی کونسی خرابیاں عام ہیں؟

گرنے اور سونے میں دشواری کا سامنا کرنا، بہت جلدی جاگنا، یا کم معیار کی نیند آنا بے خوابی کی نمایاں علامات ہیں، جو الزائمر کے شکار لوگوں میں عام ہے۔ دیگر نیند کی خرابی جو اس آبادی میں اکثر دیکھی جاتی ہے ان میں درج ذیل شامل ہیں:

  • رکاوٹ والی نیند کی کمی (OSA) : OSA ایک ایسی حالت ہے جو نیند کے دوران سانس کی نالی کے ٹوٹنے کی وجہ سے اونچی آواز میں خراٹے، دم گھٹنے، اور سانس کی دیگر علامات سے نشان زد ہوتی ہے۔ ایک مطالعہ سے پتہ چلا ہے کہ الزائمر کی بیماری کے آدھے مریض کسی وقت OSA تیار کریں۔ OSA کے مریضوں کے لیے ایئر وے کا مسلسل مثبت دباؤ سب سے عام علاج ہے، اور یہ OSA اور الزائمر دونوں مریضوں میں ادراک کو بہتر بنانے کے لیے پایا گیا ہے۔
  • بے چین ٹانگوں کا سنڈروم (RLS) : RLS میں، لوگوں کو ٹانگوں میں رینگنے یا جھنجھلاہٹ کا احساس ہوتا ہے جسے وہ اپنی ٹانگوں کو حرکت دینے سے دور کرتے ہیں۔ علامات آرام کرتے وقت خراب ہو جاتی ہیں اور نیند میں خلل ڈال سکتی ہیں۔ ایک مطالعہ سے پتہ چلتا ہے کہ RLS کے درمیان ہوسکتا ہے دو اور چھ گنا زیادہ عام صحت مند بوڑھے بالغوں میں دیکھی جانے والی شرحوں کے مقابلے علمی طور پر کمزور بوڑھے بالغوں میں۔ یہ تعین کرنے کے لیے مزید تحقیق کی ضرورت ہے کہ آیا وسیع پیمانے پر دستیاب RLS علاج الزائمر والے لوگوں کے لیے محفوظ اور موثر ہیں۔ تاہم، RLS کے طبی علاج نے نیند کے معیار کو بہتر بنایا ہے۔ RLS کا طبی علاج نیند کے معیار کو بہتر بناتا ہے۔
  • مزاج کی خرابی۔ : بہت سے مریض ڈیمنشیا کے ساتھ ڈپریشن اور اضطراب کا سامنا کرنا پڑتا ہے، اور یہ موڈ ڈس آرڈر نیند کے مسائل کے لیے جانا جاتا ہے۔ افسردگی اور اضطراب کی علامات — جس میں رہنا، سماجی مدد سے دستبردار ہونا، اور اداس یا پریشان ہونا شامل ہو سکتے ہیں — نیند کو مزید مشکل بنا سکتے ہیں۔ علمی اور/یا رویے کی تھراپی، حسی محرک، ورزش، اور ادویات کا ممکنہ استعمال علامات کو کم کر سکتے ہیں ڈیمینشیا کے شکار لوگوں میں موڈ کی خرابی اور متعلقہ نیند کے مسائل۔

مزید برآں، سورج ڈوبنا ایک عام رجحان ہے جس میں الزائمر کے مرض میں مبتلا افراد کو دن میں دیر سے الجھن، اضطراب اور چڑچڑاپن جیسی علامات میں اضافہ ہوتا ہے۔ یہ سورج غروب ہونے کے وقت شروع ہوتا ہے اور رات تک چل سکتا ہے، نیند کو متاثر کرتا ہے۔ اگرچہ صحیح وجہ نامعلوم ہے , غروب آفتاب سرکیڈین تال میں خلل اور/یا نیند کی کمی کی وجہ سے تھکاوٹ کی وجہ سے ہو سکتا ہے۔

الزائمر کے مریض کیسے بہتر نیند لے سکتے ہیں؟

الزائمر کے شکار فرد کو زیادہ دیر تک برقرار رکھنے میں مدد کرنا، گہری نیند کے نتیجے میں جسمانی صحت میں بہتری اور دن کے وقت کی علامات میں بہتری آسکتی ہے جو نیند کی کمی کا سبب بنتی ہیں، جیسے اشتعال انگیزی اور بے ہودگی۔ نیند میں خلل ڈالنے والی کسی بھی بنیادی نیند کی خرابی کا علاج کرنے کے علاوہ، اچھی نیند کی حفظان صحت پر عمل کرنے سے الزائمر والے لوگوں کو بہتر نیند آنے میں مدد مل سکتی ہے۔ نیند کی حفظان صحت یعنی صحت مند نیند کی عادات کو فروغ دینا اور ایسے ماحول کو برقرار رکھنا جو معیاری نیند کو فروغ دیتا ہے۔ نیند کی حفظان صحت کو بہتر بنانے کے لیے درج ذیل اقدامات کے ساتھ تجربہ کریں:



  • روزمرہ کے معمولات کو متوازن رکھیں : حوصلہ افزا سرگرمیاں جیسے کام، خاندانی کھانے، ملاقاتیں، اور ورزش کو صبح اور دن کے وسط میں شامل کریں۔ ایک کے لیے شامیں محفوظ کریں۔ کم توانائی کا معمول آرام دہ سرگرمیوں جیسے موسیقی سننا، بلند آواز سے پڑھنا، اور پالتو جانوروں کے ساتھ وقت گزارنا۔
  • نیند کا شیڈول مرتب کریں۔ : روزانہ ایک ہی وقت میں سونے اور جاگنے سے سرکیڈین تال کو منظم کرنے میں مدد مل سکتی ہے۔
  • نیند لینے سے گریز کریں۔ : اگر ممکن ہو تو، نیپ محدود ہونا چاہئے کیونکہ یہ نیند کے جاگنے کے غیر فعال نمونوں کو تقویت دیتا ہے اور رات کو گرنا اور سونا مشکل بناتا ہے۔ ہمارے نیوز لیٹر سے نیند کی تازہ ترین معلومات حاصل کریں۔آپ کا ای میل پتہ صرف gov-civil-aveiro.pt نیوز لیٹر وصول کرنے کے لیے استعمال کیا جائے گا۔
    مزید معلومات ہماری پرائیویسی پالیسی میں مل سکتی ہیں۔
  • روشنی کی نمائش شامل کریں۔ : روشنی سرکیڈین تال کا سب سے طاقتور ریگولیٹر ہے۔ قدرتی روشنی میں باہر وقت گزارنے سے اندرونی گھڑی کو دوبارہ ترتیب دینے میں مدد مل سکتی ہے۔ ایک اور آپشن لائٹ تھراپی پر غور کرنا ہے، جسے کچھ مطالعات میں دکھایا گیا ہے۔ نیند کی علامات کو بہتر بنائیں الزائمر والے لوگوں میں۔ لائٹ تھراپی میں دن کے دوران کم از کم 30 منٹ کے لیے ایک خصوصی، روشن لائٹنگ ڈیوائس متعارف کرانا شامل ہے۔
  • جسمانی سرگرمی کی حوصلہ افزائی کریں۔ : دن میں توانائی کی مشق رات کو سونے میں مدد کر سکتی ہے۔ باہر چہل قدمی یا دیگر ورزشیں سرگرمی اور روشنی کی نمائش دونوں کے دوہرے فوائد فراہم کرتی ہیں۔
  • ادویات کے وقت کا انتظام کریں۔ : الزائمر کے مریضوں کو عام طور پر فراہم کی جانے والی کچھ دوائیں اگر دن میں دیر سے لی جائیں تو نیند میں خلل پڑ سکتی ہے۔ صحت مند نیند کو فروغ دینے کے لیے کسی بھی دوا کے انتظام کے لیے مناسب وقت کے بارے میں ڈاکٹر سے بات کریں۔
  • فریب کو دور کریں۔ : اگر شام کے فریب کی وجہ سے نیند میں تاخیر ہو رہی ہے یا اس میں خلل پڑ رہا ہے، تو یہ کمرے کو اس طرح روشن کرنے میں مدد کر سکتا ہے جو سونے کے وقت تک کے گھنٹوں کے دوران سائے پیدا نہ کرے۔ روشن رنگوں اور نمونوں کو محدود کریں، اونچی آوازوں سے بچیں، اور آئینے کو ڈھانپیں۔

نیند کی حفظان صحت سے متعلق یہ نقطہ نظر کچھ مریضوں کے لیے لاگو کرنا مشکل ہو سکتا ہے، لیکن شواہد بتاتے ہیں کہ اس طرح کی کوششیں نتیجہ خیز ہو سکتی ہیں۔ ایک تحقیق سے پتا چلا ہے کہ کنٹرول گروپ کے مقابلے میں، نیند کی حفظان صحت کے طریقوں پر عمل درآمد، روزانہ چہل قدمی، اور لائٹنگ ڈیوائس کی نمائش کے نتیجے میں رات کو جاگنے کے وقت میں کمی اور افسردگی الزائمر کے مریضوں میں اور یہ کہ یہ فوائد چھ ماہ کے بعد برقرار رہے۔

کیا الزائمر کے مریضوں کے لیے سلیپ ایڈز لینا محفوظ ہے؟ اگر مجھے ضمنی اثرات کا سامنا ہو تو مجھے کیا کرنا چاہیے؟

الزائمر کے مرض میں مبتلا مریضوں میں نیند کے مسائل کے علاج کے لیے ادویات کا معمول کا استعمال ہے۔ سہولت مہیا نہیں موجودہ سائنسی ثبوت کی طرف سے. سلیپ ایڈز الزائمر کے شکار لوگوں کے لیے اضافی خطرات لاحق ہیں وہ گرنے اور چوٹ کا باعث بن سکتے ہیں، یادداشت میں کمی اور الجھن میں اضافہ کر سکتے ہیں، اور حد سے زیادہ سکون آور اثرات مرتب کر سکتے ہیں۔ نیند کی امداد عام طور پر ان صورتوں کے لیے مختص کی جاتی ہے جہاں دیگر تمام اختیارات ختم ہو چکے ہوتے ہیں اور انہیں صرف ڈاکٹر کی رہنمائی میں دیا جانا چاہیے۔

میلاٹونن سپلیمنٹس کا مطالعہ الزائمر کے مریضوں میں نیند کے معیار کو بہتر بنانے کے لیے ایک ممکنہ آپشن کے طور پر کیا گیا ہے۔ تاہم، ڈیمنشیا کے شکار لوگوں میں میلاٹونن سپلیمنٹس کی تاثیر کی جانچ کرنے والی تحقیق نے متضاد نتائج برآمد کیے ہیں۔ کچھ مطالعات نے ایک چھوٹا سا فائدہ ظاہر کیا، رات کی نیند کو تقریباً 30 منٹ تک بڑھایا، جبکہ دیگر مطالعات نے کوئی فائدہ نہیں دکھایا۔ اس بات کے شواہد بھی موجود ہیں کہ میلاٹونن سپلیمنٹس ڈیمنشیا کے مریضوں میں سماجی انخلاء اور افسردگی کو بڑھا سکتے ہیں۔

دیکھ بھال کرنے والوں کے لیے مدد

الزائمر کے مرض میں مبتلا شخص کی دیکھ بھال کے لیے ناقابل یقین لگن کی ضرورت ہوتی ہے۔ معیاری نیند حاصل کرنا مریضوں کے ساتھ ساتھ ان کی دیکھ بھال کرنے والوں کے لیے بھی ضروری ہے۔ دیکھ بھال کرنے والے اچھی نیند کی حفظان صحت کی عادات پر عمل کرنے اور اپنی صحت اور تندرستی کو برقرار رکھنے کے لیے معاون وسائل کو استعمال کرنے سے بھی فائدہ اٹھا سکتے ہیں۔

کیما کاردیشین سے پہلے اور بعد میں
  • حوالہ جات

    +14 ذرائع
    1. نیشنل انسٹی ٹیوٹ آف نیورولوجیکل ڈس آرڈرز اینڈ اسٹروک۔ (2019، اگست 13)۔ دماغی بنیادی باتیں: نیند کو سمجھنا۔ 25 نومبر 2020 کو بازیافت ہوا۔ https://www.ninds.nih.gov/Disorders/Patient-Caregiver-Education/Understanding-Sleep
    2. 2. Lloret, M. A., Cervera-Ferri, A., Nepomuceno, M., Monllor, P., Esteve, D., & Lloret, A. (2020)۔ کیا نیند میں خلل الزائمر کی بیماری کی وجہ یا نتیجہ ہے؟ بائیو مارکر کے طور پر اس کے ممکنہ کردار کا جائزہ لینا۔ بین الاقوامی جرنل آف مالیکیولر سائنسز، 21(3)، 1168۔ https://doi.org/10.3390/ijms21031168
    3. 3. Lim, M. M., Gerstner, J. R., & Holtzman, D. M. (2014)۔ نیند جاگنے کا چکر اور الزائمر کی بیماری: ہم کیا جانتے ہیں؟ نیوروڈیجنریٹیو بیماری کا انتظام، 4(5)، 351–362۔ https://doi.org/10.2217/nmt.14.33
    4. چار۔ Mishima, K., Tozawa, T., Satoh, K., Matsumoto, Y., Hishikawa, Y., & Okawa, M. (1999). الزائمر کی قسم کے سنائیل ڈیمنشیا کے مریضوں میں میلاٹونن کے سراو کی تال کی خرابی نیند کی خرابی کے ساتھ۔ حیاتیاتی نفسیات، 45(4)، 417–421۔ https://doi.org/10.1016/s0006-3223(97)00510-6
    5. Emamian, F., Khazaie, H., Tahmasian, M., Leschziner, G. D., Morrell, M. J., Hsiung, G. Y., Rosenzweig, I., & Sepehry, A. A. (2016)۔ رکاوٹ والی نیند کی کمی اور الزائمر کی بیماری کے درمیان ایسوسی ایشن: ایک میٹا تجزیہ نقطہ نظر۔ فرنٹیئرز ان ایجنگ نیورو سائنس، 8، 78۔ https://doi.org/10.3389/fnagi.2016.00078
    6. Rose, K.M., Beck, C., Tsai, P. F., Liem, P.H., Davila, D. G., Kleban, M., Gooneratne, N. S., Kalra, G., & Richards, K. C. (2011)۔ ڈیمنشیا کے ساتھ بوڑھے بالغوں میں نیند میں خلل اور رات کی حرکت کے طرز عمل۔ نیند، 34(6)، 779–786۔ https://doi.org/10.5665/SLEEP.1048
    7. Molano, J., & Vaughn, B. V. (2014)۔ ڈیمنشیا کے مریضوں میں بے خوابی کا نقطہ نظر۔ نیورولوجی. کلینیکل پریکٹس، 4(1)، 7-15 https://doi.org/10.1212/CPJ.0b013e3182a78edf
    8. برک، اے ڈی، گولڈفارب، ڈی، بولم، پی، اور کھوکھر، ایس (2019)۔ الزائمر کی بیماری کے مریضوں میں ڈپریشن کی تشخیص اور علاج۔ نیورولوجی اور تھراپی، 8(2)، 325–350۔ https://doi.org/10.1007/s40120-019-00148-5
    9. 9. نیشنل انسٹی ٹیوٹ آن ایجنگ۔ (2017، مئی 17)۔ سن ڈاوننگ سے نمٹنے کے لیے نکات۔ 25 نومبر 2020 کو بازیافت ہوا۔ https://www.nia.nih.gov/health/tips-coping-sundowning
    10. 10۔ A.D.A.M طبی انسائیکلوپیڈیا (2020، اپریل 25)۔ ڈیمنشیا - سلوک اور نیند کے مسائل۔ 25 نومبر 2020 کو بازیافت ہوا۔ https://medlineplus.gov/ency/article/000265.htm
    11. گیارہ. نیشنل انسٹی ٹیوٹ آن ایجنگ۔ (2017، مئی 17)۔ الزائمر میں نیند کے مسائل سے نمٹنے کے لیے 6 نکات۔ 25 نومبر 2020 کو بازیافت ہوا۔ https://www.nia.nih.gov/health/6-tips-managing-sleep-problems-alzheimers
    12. 12. Hanford, N., & Figueiro, M. (2013)۔ لائٹ تھراپی اور الزائمر کی بیماری اور متعلقہ ڈیمنشیا: ماضی، حال اور مستقبل۔ الزائمر کی بیماری کا جرنل: JAD، 33(4)، 913–922۔ https://doi.org/10.3233/JAD-2012-121645
    13. 13. McCurry, S. M., Gibbons, L. E., Logsdon, R. G., Vitiello, M. V., & Teri, L. (2005). الزائمر کی بیماری کے لئے رات کے وقت بے خوابی کا علاج اور تعلیم: ایک بے ترتیب، کنٹرول ٹرائل۔ جرنل آف دی امریکن جیریاٹرکس سوسائٹی، 53(5)، 793–802۔ https://doi.org/10.1111/j.1532-5415.2005.53252.x
    14. 14. Ooms, S., & Ju, Y. E. (2016)۔ ڈیمنشیا میں نیند کی خرابی کا علاج۔ نیورولوجی میں موجودہ علاج کے اختیارات، 18(9)، 40۔ https://doi.org/10.1007/s11940-016-0424-3

دلچسپ مضامین

مقبول خطوط

نیشنل سلیپ فاؤنڈیشن نے سلیپ ہیلتھ جرنل کے پہلے ایڈیٹر کا اعلان کیا۔

نیشنل سلیپ فاؤنڈیشن نے سلیپ ہیلتھ جرنل کے پہلے ایڈیٹر کا اعلان کیا۔

وہ اتنی تیزی سے بڑھتے ہیں! آج 'ٹین مام' اور 'ٹین مام 2' کے بچے کہاں ہیں؟

وہ اتنی تیزی سے بڑھتے ہیں! آج 'ٹین مام' اور 'ٹین مام 2' کے بچے کہاں ہیں؟

بیچلر ان پیراڈائز کیٹ گیلیون اپنی ناقابل یقین بکنی تصویروں کے لیے گلاب کی مستحق ہیں: تصاویر دیکھیں

بیچلر ان پیراڈائز کیٹ گیلیون اپنی ناقابل یقین بکنی تصویروں کے لیے گلاب کی مستحق ہیں: تصاویر دیکھیں

اوہ بچے! دیکھیں کہ اب تک 2023 میں کن مشہور شخصیات نے حاملہ ہونے کا اعلان کیا ہے: تصاویر

اوہ بچے! دیکھیں کہ اب تک 2023 میں کن مشہور شخصیات نے حاملہ ہونے کا اعلان کیا ہے: تصاویر

مرگی اور نیند

مرگی اور نیند

شکیرا اور سابق جیرارڈ پِک نے بیٹے کے بیس بال گیم کے دوران فاصلہ برقرار رکھا: تصاویر

شکیرا اور سابق جیرارڈ پِک نے بیٹے کے بیس بال گیم کے دوران فاصلہ برقرار رکھا: تصاویر

پین بڈلے کے اندر فہرست فہرست کی تاریخ: بلیک لائلی ، زو کراوٹز اور مزید

پین بڈلے کے اندر فہرست فہرست کی تاریخ: بلیک لائلی ، زو کراوٹز اور مزید

2023 کے اب تک کے سب سے منفرد مشہور شخصیت کے بچے کے نام: ایسٹی سے اوری تک!

2023 کے اب تک کے سب سے منفرد مشہور شخصیت کے بچے کے نام: ایسٹی سے اوری تک!

کرسٹینا ہال ایک قدرتی خوبصورتی ہے! بغیر میک اپ کے ایچ جی ٹی وی سٹار کی تصاویر دیکھیں، بغیر فلٹرڈ

کرسٹینا ہال ایک قدرتی خوبصورتی ہے! بغیر میک اپ کے ایچ جی ٹی وی سٹار کی تصاویر دیکھیں، بغیر فلٹرڈ

کائلی جینر کی اب تک کی سب سے قابل رشک مینیکیورس - اومبری ، چیتے کے پرنٹ ، ٹائی ڈائی اور مزید بہت کچھ!

کائلی جینر کی اب تک کی سب سے قابل رشک مینیکیورس - اومبری ، چیتے کے پرنٹ ، ٹائی ڈائی اور مزید بہت کچھ!