الرجی اور نیند

کیا آپ بھری ہوئی ناک کے ساتھ جاگ رہے ہیں یا نیند میں چھینکیں آ رہی ہیں؟ چاہے وہ موسمی ہوں یا سال بھر، الرجی مزہ نہیں آتی۔

تک 40 فیصد امریکیوں میں سے الرجک ناک کی سوزش (الرجی) کا شکار ہیں۔ علامات چھینکیں، کھجلی یا ناک بہنا، اور پانی بھری آنکھیں - اور بہت سے الرجی کے شکار افراد کے لیے، کم نیند بھی۔ الرجی والے افراد سے زیادہ ہیں۔ امکان کے طور پر دو بار ہے کرنا نیند نہ آنا الرجی کے بغیر ان لوگوں کے مقابلے میں.

الرجی نیند کو کیسے متاثر کرتی ہے؟

الرجین جب آپ کی ناک میں داخل ہوتے ہیں تو آپ کے ناک کے حصئوں میں جلن پیدا کرتے ہیں، جس سے ناک بند ہونا، چھینکیں آنا اور آنکھوں میں پانی بھرنے جیسی غیر آرام دہ علامات پیدا ہوتی ہیں۔ یہ علامات آپ کی آسانی سے سانس لینے کی صلاحیت کو متاثر کرتی ہیں اور رات کے وقت خراب ہو جاتی ہیں - دو وجوہات جن کی وجہ سے الرجی عام طور پر خراب نیند کے معیار کا باعث بنتی ہے۔



اگر آپ کی الرجی آپ کو رات کو جاگتی رہتی ہے، تو آپ نیند سے محروم ہو سکتے ہیں۔ اچھی رات کی نیند کے بغیر، آپ تھکاوٹ اور بدمزاج محسوس کرتے ہیں۔ اگلے دن . تھکا ہوا ہو سکتا ہے آپ کی کارکردگی کو خراب کریں اسکول اور کام پر، آپ کی صحت اور تندرستی کو منفی طور پر متاثر کرتا ہے۔ ناقص نیند اضطراب اور تناؤ کے ردعمل کو بھی بڑھاتی ہے، جس کے نتیجے میں یہ ہوتا ہے۔ سونا مشکل ہے .



کیا سیلینا گومز نے پلاسٹک سرجری کی تھی؟

الرجی صرف آپ کے سونے کی صلاحیت کو متاثر نہیں کرتی بلکہ آپ کے سونے کی صلاحیت میں بھی مداخلت کرتی ہے۔ الرجی والے لوگ آدھی رات کو ناک بند ہونے، چھینکنے یا کھانسی کی وجہ سے جاگ سکتے ہیں۔ وقت کے ساتھ، اس قسم کی الرجی کی حوصلہ افزائی نیند کی کمی اضافہ کرتا ہے، ایک شیطانی چکر پیدا کرتا ہے جس کی وجہ سے کچھ کو سکون آور ادویات پر انحصار کرنا پڑتا ہے۔ شراب ان کو گرنے یا سوتے رہنے میں مدد کرنے کے لیے - جو ہے۔ نہیں ایک اچھا خیال



الرجی سے کس قسم کی نیند میں خلل آسکتا ہے؟

متعلقہ پڑھنا

  • کافی کے کپ کے ساتھ میز پر بیٹھا ہوا شخص
  • آدمی لائبریری میں سو رہا ہے۔
  • ڈاکٹر دل کی شرح کی جانچ کر رہا ہے

الرجی نیند کے تمام پہلوؤں کو متاثر کر سکتی ہے۔ الرجک rhinitis کے ساتھ افراد ہیں نمایاں طور پر زیادہ امکان ہے نیند کے مسائل کا شکار ہونا، بشمول:

  • نیند نہ آنا
  • نیند آنے میں پریشانی
  • سوتے رہنے میں پریشانی
  • خراٹے میں اضافہ
  • نیند کی کمی کا خطرہ بڑھ جاتا ہے۔
  • نیند کی خراب کارکردگی
  • مختصر نیند

دن کے وقت ان کے مسائل ختم نہیں ہوتے۔ وہ ہیں۔ بہت حد تک جاگنے میں دشواری کا سامنا کرنا، دن کی تھکاوٹ کا سامنا کرنا، اور صبح کے وقت سر درد اور ہڈیوں کا درد ہونا۔

بلیک رواں اور ریان رینالڈس ڈیٹنگ

کسی شخص کی الرجی کی شدت اور ان کی نیند کے مسائل کی شدت کے درمیان تعلق بھی ظاہر ہوتا ہے۔ دوسرے الفاظ میں، ان کی الرجی کی علامات جتنی خراب ہیں، ان کی نیند بھی اتنی ہی خراب ہے۔



الرجی والے کچھ لوگوں کے لیے، سونے میں دشواری زیادہ سنگین نیند میں خلل پیدا کر سکتی ہے، جیسے بستر گیلا کرنا، بے خوابی، بے چین نیند، خراٹے، رکاوٹ والی نیند کی کمی (OSA)، اور دیگر اقسام۔ نیند کی خرابی سانس لینے میں . الرجی کا سبب بننے یا خراب ہونے کے درمیان تعلق نیند کی کمی خاص طور پر تشویش کا باعث ہے کیونکہ ہم جانتے ہیں کہ OSA کا باعث بن سکتا ہے۔ وزن کم کرنے میں دشواری ، ہائی بلڈ پریشر، دل کی بیماری ، اور موت .

پیڈیاٹرک اسٹڈیز بتاتی ہیں کہ الرجی رکاوٹ والی نیند کی کمی کا خطرہ بڑھاتی ہے۔ بچوں کے درمیان . جن بچوں میں نیند کی خرابی سانس لینے میں خرابی ہے ان میں الرجک ناک کی سوزش ہونے کا امکان ان لوگوں کے مقابلے میں دو گنا سے زیادہ ہوتا ہے جنہیں نیند کی کمی نہیں ہوتی۔ غریب نیند خاص طور پر ہو سکتا ہے نقصان دہ بچوں کے لیے، جس کی وجہ سے اسکول کے دن چھوٹ جاتے ہیں، رویے کے مسائل، یادداشت میں دشواری، ارتکاز اور IQ خراب ہو گیا .

ہمارے نیوز لیٹر سے نیند میں تازہ ترین معلومات حاصل کریں۔آپ کا ای میل پتہ صرف gov-civil-aveiro.pt نیوز لیٹر وصول کرنے کے لیے استعمال کیا جائے گا۔
مزید معلومات ہماری پرائیویسی پالیسی میں مل سکتی ہیں۔

آپ الرجی کے ساتھ کیسے بہتر سو سکتے ہیں؟

الرجی کے ساتھ سونا مشکل ہوسکتا ہے، لیکن یہ ممکن ہے۔ الرجی سے نمٹنے اور بہتر نیند حاصل کرنے کے لیے سات نکات یہ ہیں۔

1. ایئر پیوریفائر استعمال کریں۔

ایئر پیوریفائر الرجی والے اور بغیر لوگوں کی نیند کو بہتر بنانے میں مدد کر سکتے ہیں۔ وہ آپ کے سونے کے کمرے کی ہوا کو عام گھریلو الرجی جیسے سڑنا، دھول کے ذرات، پالتو جانوروں کی خشکی، اور یہاں تک کہ باہر سے لائے جانے والے جرگ سے صاف کرنے میں مدد کرتے ہیں۔

مائیکل جیکسن کی طرح دکھتا ہے؟

2. اپنے دروازے اور کھڑکیاں بند کریں۔

اگر آپ دن کے وقت اپنی کھڑکیاں کھلی چھوڑ دیتے ہیں، تو آپ اپنے گھر میں الرجین کو مدعو کر رہے ہیں۔ دوسری طرف، بند کھڑکیاں اور دروازے الرجین کو آپ کے سونے کے کمرے سے باہر اور دور رکھنے کے لیے بہت کچھ کر سکتے ہیں۔

3. اپنے فرنیچر کو جتنا ممکن ہو دھول سے پاک رکھیں

زیادہ تر لوگ کمرے میں کونوں اور کرینیوں میں جمع ہونے والے ملبے اور دھول کی مقدار سے حیران ہیں۔ سونے کے کمرے میں بھاری ڈریپس اور اپہولسٹرڈ فرنیچر سے پرہیز کریں۔ اگر ممکن ہو تو فرش تا فرش قالین سے بچیں۔ دھول کو پھنسنے سے روکنے کے لیے اپنی چادروں اور تکیے کے لیے مضبوطی سے بنے ہوئے کپڑے کا استعمال کریں۔ سونے کے کمرے میں دھول جمع کرنے والوں سے پرہیز کریں، جیسے بھرے جانور، جعلی پھول اور پرانی کتابیں۔

4. پالتو جانوروں کو اپنے سونے کے کمرے سے باہر رکھیں۔

پالتو جانوروں کے بال اور خشکی دو عام الرجین ہیں جو نیند کو متاثر کرتے ہیں، لہذا اپنے پالتو جانوروں سے الگ کمرے میں سونے سے رات کو آپ کی الرجی کو دور کرنے میں مدد مل سکتی ہے۔ انہیں اپنے سونے کے کمرے کے باہر ایک آرام دہ بستر دیں اور انہیں شب بخیر پالیں۔ بس بعد میں اپنے ہاتھ دھونا یقینی بنائیں!

روبرٹ کارڈشین معاش کے لئے کیا کرتا ہے؟

5. اپنے لانڈری کے معمولات کو تبدیل کریں۔

باہر وقت گزارنے کے بعد، خاص طور پر زیادہ پولن گنتی کے دنوں میں، جب آپ گھر کے اندر آئیں تو اپنے کپڑے اتار دیں اور انہیں براہ راست کپڑے دھونے والے کمرے میں رکھ دیں۔ خشک ہونے کے لیے اپنے کپڑے کبھی باہر نہ لٹکائیں۔ اگر ممکن ہو تو اس کے بجائے ڈرائر کا استعمال کریں۔

6. سونے سے پہلے شاور۔

سونے سے پہلے نہانے سے جرگ کو دھونے میں مدد ملتی ہے۔ شاور کو اپنے سونے کے وقت کے معمول کا حصہ بنائیں، اور آپ ہمیشہ سونے سے پہلے صاف رہیں گے۔

7. رات کو الرجی کی دوا لیں۔

اگر آپ فی الحال اپنی الرجی کی دوا صبح کے وقت لیتے ہیں، تو اسے رات کے وقت تبدیل کرنے پر غور کریں۔ اگرچہ پہلے اپنے ڈاکٹر سے مشورہ کریں۔ یہ اس بات کو یقینی بناتا ہے کہ آدھی رات کو پہننے کے بجائے جب آپ بستر پر جاتے ہیں تو آپ کے سسٹم میں ادویات کی خوراک اب بھی مضبوط ہے۔

8. اپنے ڈاکٹر سے بات کریں۔

آپ کے ڈاکٹر کے بارے میں بات کرتے ہوئے، وہ آپ کے ساتھ آپ کی الرجی کی قسم کی بنیاد پر علاج کے کچھ اختیارات پر بات کر سکتے ہیں۔ کاؤنٹر سے زیادہ ادویات، نسخے کی دوائیں، اور طرز زندگی میں تبدیلیاں ہیں جو راحت فراہم کر سکتی ہیں۔

دلچسپ مضامین

مقبول خطوط

کتنے گریمیوں نے ٹیلر سوئفٹ جیتا ہے؟ سال کے دوران اس نے 40 سے زیادہ نامزدگی حاصل کی

کتنے گریمیوں نے ٹیلر سوئفٹ جیتا ہے؟ سال کے دوران اس نے 40 سے زیادہ نامزدگی حاصل کی

ہیری اسٹائلز کے ساتھ سیدھے بالوں والے طرز کے شہزادے کی طرح نظر آتے ہیں ‘خوبصورتی اور جانور’

ہیری اسٹائلز کے ساتھ سیدھے بالوں والے طرز کے شہزادے کی طرح نظر آتے ہیں ‘خوبصورتی اور جانور’

کینڈل جینر نے کیلوین کلین 50 ویں سالگرہ کے ویڈیو میں سابق ASAP راکی ​​کے ساتھ مل کر آرام کیا

کینڈل جینر نے کیلوین کلین 50 ویں سالگرہ کے ویڈیو میں سابق ASAP راکی ​​کے ساتھ مل کر آرام کیا

Khloé Kardashian وزن کم ہوسکتا ہے ، لیکن اس کا بٹ پہلے سے کہیں زیادہ بڑا رہتا ہے!

Khloé Kardashian وزن کم ہوسکتا ہے ، لیکن اس کا بٹ پہلے سے کہیں زیادہ بڑا رہتا ہے!

میلون اور گرل فرینڈ ایم ایل ایم اے کے بعد میوزیکل جنت میں ایک میچ بنایا گیا ہے۔ اس کی مکمل ڈیٹنگ کی تاریخ ملاحظہ کریں

میلون اور گرل فرینڈ ایم ایل ایم اے کے بعد میوزیکل جنت میں ایک میچ بنایا گیا ہے۔ اس کی مکمل ڈیٹنگ کی تاریخ ملاحظہ کریں

ماہر سے پوچھیں: ڈیوڈ وائٹ، Apnicure کے چیف سائنٹیفک آفیسر

ماہر سے پوچھیں: ڈیوڈ وائٹ، Apnicure کے چیف سائنٹیفک آفیسر

بڑھاپے اور نیند

بڑھاپے اور نیند

بیلا حدید ہفتے کے اختتام کے بعد ‘خود کو مصروف رکھ رہی ہے’: ‘وقت سب سے بڑا علاج کرنے والا ہے’

بیلا حدید ہفتے کے اختتام کے بعد ‘خود کو مصروف رکھ رہی ہے’: ‘وقت سب سے بڑا علاج کرنے والا ہے’

کم کارداشیئن ایک ارب پتی ہے! دیکھیں کہ اس کے کنبہ کے دوسرے ممبران ’نیٹ پریشانیوں کا مقابلہ کیسے کرتے ہیں

کم کارداشیئن ایک ارب پتی ہے! دیکھیں کہ اس کے کنبہ کے دوسرے ممبران ’نیٹ پریشانیوں کا مقابلہ کیسے کرتے ہیں

نکول کڈمین نے نمایاں طور پر سوجن چہرے کے ساتھ پلاسٹک سرجری کی افواہوں کو جنم دیا!

نکول کڈمین نے نمایاں طور پر سوجن چہرے کے ساتھ پلاسٹک سرجری کی افواہوں کو جنم دیا!