الرجین جو نیند کو متاثر کرتے ہیں۔

سوچا جاتا ہے کہ الرجک ناک کی سوزش تک اثر انداز ہوتی ہے۔ 20 سے 30% امریکہ میں بالغوں کی اور اس سے بھی زیادہ عام ہو سکتی ہے۔ بچپن . الرجین کے لیے حساسیت کی وجہ سے ہوتا ہے جیسے کہ دھول کے ذرات، پالتو جانوروں کی خشکی، جرگ اور سڑنا، الرجک rhinitis نیند اور معیار زندگی پر اہم اثرات مرتب ہو سکتے ہیں۔ ہم سب سے عام الرجین کا جائزہ لیں گے، آپ کو اپنے ذاتی محرکات کو سمجھنے میں مدد کریں گے تاکہ آپ ان سے بہتر طور پر بچ سکیں۔



رات کو میری الرجی کیوں خراب ہوتی ہے؟

الرجی والے لوگوں میں، پالتو جانوروں کی خشکی یا دھول کے ذرات جیسے محرک مادوں کی نمائش ناک کے راستوں کو پریشان کرتی ہے اور غیر آرام دہ علامات کا باعث بنتی ہے جیسے بھری ہوئی ناک، پانی بھری آنکھیں، چھینکیں، اور منہ یا دیگر حساس جگہوں پر خارش۔ یہ عام پریشان کن چیزیں عام طور پر سونے کے کمرے اور ہمارے بستروں میں پائی جاتی ہیں۔ تکیے اور بیڈ اسپریڈ میں دھول کے ذرات اور پالتو جانوروں کی خشکی، الرجی کی علامات کو بھڑک اٹھتی ہیں۔ اس سے بچنے کے لیے، اپنے تکیے سمیت اپنے بستر کو بار بار دھوتے رہیں۔

ناک کی بھیڑ اکثر رات کو بدتر ہوتی ہے، اور الرجی کی کچھ دوائیں بھی نیند میں خلل ڈال سکتی ہیں۔ نتیجے کے طور پر، الرجی والے لوگ اکثر تجربہ کرتے ہیں نیند نہ آنا , رات کی بیداری ، اور دن کی نیند۔ وہ ایک ساتھ موجود حالات جیسے کہ خطرے میں بھی ہیں۔ رات کی بیداری اور نیند سے متعلق سانس کی خرابی .



سب سے زیادہ عام الرجی کیا ہیں جو نیند کو متاثر کرتی ہیں؟

متعلقہ پڑھنا

  • کافی کے کپ کے ساتھ میز پر بیٹھا ہوا شخص
  • آدمی لائبریری میں سو رہا ہے۔
  • ڈاکٹر دل کی شرح کی جانچ کر رہا ہے

رات کے وقت الرجین موسمی یا سال بھر ہو سکتے ہیں، اور آپ کے رہنے کی جگہ کے لحاظ سے مختلف ہو سکتے ہیں۔ سب سے زیادہ عام مجرم دھول کے ذرات، پولن، مولڈ، پالتو جانور اور کاکروچ ہیں۔



کم کاردشیان بٹ اصلی یا جعلی

مٹی کے ذرات

دھول کے ذرات ان میں سے ایک ہیں۔ نہایت عام گھریلو الرجی اور ظاہر ہونے والی پہلی الرجی میں سے ایک چھوٹے بچے . یہ چھوٹی مخلوق جلد کے مردہ خلیوں کو کھاتی ہے اور اکثر گدوں، تکیوں اور باکس اسپرنگس میں پائی جاتی ہے۔ جیسا کہ دھول کے ذرات کی الرجی۔ دھول کے جمع ہونے سے پھوٹ پڑتی ہے، وہ سال بھر میں کسی بھی وقت ہو سکتی ہے۔



دھول کے ذرات کی الرجی کا انتظام سونے کے کمرے کے فرنیچر اور لوازمات کو تبدیل کرنے سے شروع ہوتا ہے جس میں دھول ہوتی ہے۔ عام خیال کے برعکس، دونوں پنکھوں تکیوں میں دھول جمع ہو سکتی ہے۔ اور مصنوعی متبادل۔ اپنے بستر کو باقاعدگی سے گرم ترین پانی میں دھوئیں جو اسے سنبھال سکتا ہے، اور خریدنے پر غور کریں۔ قابل سیل کور دھول کے ذرات کو دور رکھنے میں مدد کے لیے آپ کے نئے تکیے اور گدے کے لیے۔

بھاری پردے، قالین، صوفے، اور بھرے جانور سبھی ممکنہ دھول کے جال ہیں۔ ان اشیاء کو یا تو گہرائی سے صاف کیا جانا چاہئے یا ان کو زیادہ جراثیم سے پاک اختیارات سے تبدیل کیا جانا چاہئے جیسے ٹکڑے ٹکڑے یا سخت لکڑی کے فرش، بلائنڈز، یا غیر اپہولسٹرڈ فرنیچر۔

اپنے گھر کو باقاعدگی سے دھونے سے دھول کے ذرات کو جمع ہونے سے روکنے میں مدد مل سکتی ہے۔ ویکیوم، ایئر کنڈیشنگ، اور ہیٹنگ یونٹس پر فلٹرز کو چیک کرنا نہ بھولیں، جب ضرورت ہو انہیں صاف کرنا اور تبدیل کرنا۔ جیسا کہ بہت سے الرجین کے ساتھ ہے، ایک HEPA فلٹر یا dehumidifier ہوا سے پیدا ہونے والی دھول کی سطح کو کم کرنے میں مدد کر سکتا ہے۔



پولن

ایک اور عام الرجی ہے۔ بخار ہے ، درختوں، گھاسوں، یا گھاس پھوس جیسے راگ ویڈ کے جرگ کے رد عمل کی وجہ سے۔ پولن الرجی کا رجحان موسمی ہوتا ہے، زیادہ تر لوگوں کو بدتر علامات کا سامنا کرنا پڑتا ہے۔ نیند کے معیار میں کمی موسم بہار میں، موسم گرما کے آخر میں، اور ابتدائی موسم خزاں میں زیر بحث پودے پر منحصر ہے۔

گھاس کا بخار عام طور پر اس وقت بدتر ہوتا ہے جب موسم گرم اور خشک ہو۔ جن دنوں میں پولن کی زیادہ تعداد ہوتی ہے، باہر جانے سے گریز کرنے کی کوشش کریں، خاص طور پر صبح کے وقت۔ آپ آن لائن، ٹی وی یا ریڈیو پر ذرائع کے ذریعے اپنے علاقے کے لیے پولن کی گنتی چیک کر سکتے ہیں۔

چونکہ جرگ تقریباً ہمیشہ گھر کے باہر سے آتا ہے، اس لیے آپ دروازے اور کھڑکیاں بند کر کے، اندر آنے پر کپڑے تبدیل کر کے، باہر کے بجائے اندر سے کپڑے خشک کر کے، اور سونے سے پہلے نہانے کے ذریعے اندرونی پولن کی تعداد کو کم کر سکتے ہیں۔

ڈھالنا

سے الرجی۔ سڑنا کے تخمک اکثر موسموں کے ساتھ اتار چڑھاؤ آتے ہیں، کیونکہ سڑنا سرد اور نم میں بہتر ہوتا ہے۔ سڑنا کو روکنے کا بہترین طریقہ یہ ہے کہ آپ اپنے گھر میں نمی کو کم کریں۔

ہالووین کے لئے کم کارڈشین کیا تھا؟

نہانے یا نہانے کے بعد باتھ رومز کو ہوادار ہونا چاہیے۔ اگر آپ کے پاس اچھا پنکھا یا کھڑکی نہیں ہے تو، آپ گیلی سطحوں کو صاف کرکے اور شاور کے پردے کو مکمل طور پر پھیلا کر اسے خشک ہونے دینے کے لیے سڑنا کی نشوونما کو سست کرنے میں مدد کر سکتے ہیں۔ ڈیہومیڈیفائر کا استعمال یا گرمی کو تبدیل کرنے سے بھی مدد مل سکتی ہے۔ نیند میں تازہ ترین معلومات ہمارے نیوز لیٹر سے حاصل کریں۔آپ کا ای میل پتہ صرف gov-civil-aveiro.pt نیوز لیٹر وصول کرنے کے لیے استعمال کیا جائے گا۔
مزید معلومات ہماری پرائیویسی پالیسی میں مل سکتی ہیں۔

مولڈ کے ظاہر ہوتے ہی اسے صاف کرنا الرجی کو دور رکھنے کے لیے بہت ضروری ہے۔ نلکوں، سنکوں، شاور کے پردوں، ریفریجریٹر کی ٹرے، ڈش ریک، قالین، بھرے جانور اور کتابوں کے ارد گرد مولڈ چیک کریں۔ خراب طور پر خشک کپڑے اور تولیے بھی ایک تیز خوشبو دے سکتے ہیں۔

پالتو جانوروں کی خشکی

بہت سے لوگوں کے لیے سب سے مایوس کن الرجی میں سے ایک گھریلو پالتو جانوروں سے الرجی ہے، یا خاص طور پر، خشکی ان کی جلد اور تھوک سے۔ بدقسمتی سے، یہ سب سے زیادہ عام میں سے ایک ہے سال بھر کی الرجی U.S. میں

جو لوگ اپنے پالتو جانوروں کے ساتھ بستر بانٹتے ہیں وہ خاص طور پر رات کے وقت الرجی کی علامات کا شکار ہوتے ہیں، اس لیے اپنے پیارے ساتھی کو اپنے لیے پالتو جانوروں کا آرام دہ بستر حاصل کرنے پر غور کریں۔ چونکہ پالتو جانوروں کی خشکی براہ راست رابطے کے ذریعے منتقل ہونے پر سخت ترین رد عمل کا باعث بنتی ہے، اس لیے کوشش کریں کہ اپنے پالتو جانوروں کو اپنا چہرہ نہ چاٹنے دیں، انہیں پیٹنے کے بعد اپنی آنکھوں کو نہ رگڑیں، اور ہمیشہ اپنے ہاتھ دھوئیں۔

فوٹو سے پہلے اور بعد میں میری 600 پاؤنڈ زندگی

اگرچہ پالتو جانوروں کی الرجی سال بھر ہوتی ہے، لیکن پولن الرجی والے لوگوں کو آگاہ ہونا چاہیے کہ پالتو جانور بعض اوقات اضافی بیرونی الرجی، خاص طور پر موسم بہار میں تلاش کر سکتے ہیں۔ آپ اپنے پالتو جانوروں کو غیر الرجینک شیمپو سے بار بار غسل دے کر انڈور الرجین کی سطح کو کم کر سکتے ہیں۔

تمام پالتو جانور ایک ہی سطح کی الرجی کا سبب نہیں بنتے۔ کچھ لوگوں کی قسمت بغیر بالوں والی بلی یا ہائپوالرجنک کتے کے ساتھ ہوتی ہے، حالانکہ ماہرین کا کہنا ہے کہ ایسا بھی hypoallergenic نسلیں الرجین کو بہا سکتی ہیں۔ جیسا کہ ہر ایک کا رد عمل مختلف ہوتا ہے، اس لیے نئے پالتو جانور کو گود لینے سے پہلے ایک ٹیسٹ رن کرنا دانشمندی ہو سکتی ہے۔

کاکروچ

پروٹینز پائے جاتے ہیں۔ کاکروچ کچھ لوگوں میں گھاس بخار جیسی علامات کو بھڑکانے کے لیے جانا جاتا ہے۔ پروٹین جسم، تھوک اور یہاں تک کہ فضلہ میں موجود ہوتے ہیں اور کاکروچ کے مرنے کے بعد بھی الرجی کا باعث بن سکتے ہیں۔

حفظان صحت کے سخت اقدامات ان کیڑوں کو آپ کے گھر سے دور رکھنے میں مدد کر سکتے ہیں۔ یہ گھر کی باقاعدگی سے صفائی، نم جگہوں کو ہوا دینے، کوڑے کے ڈبوں اور کھانے کے ذرائع کو بند کرنے، اور کبھی بھی کھانے یا گندے برتنوں کو آس پاس نہ چھوڑنے سے بہترین طریقے سے پورا کیا جاتا ہے۔

گھریلو مصنوعات اور سگریٹ کا دھواں

سگریٹ کے دھوئیں اور کچھ گھریلو مصنوعات (جیسے تیز بدبو والی مصنوعات کی صفائی) کی نمائش سے منسلک کیا گیا ہے۔ rhinitis علامات ، لیکن طریقہ کار الرجک حساسیت کی وجہ سے نہیں ہوسکتا ہے، اوپر بیان کردہ الرجین کے برعکس۔

غیر خوشبو والے صابن اور صفائی ستھرائی کی مصنوعات استعمال کرنے کی کوشش کریں، اور تمباکو نوشی کرنے والوں سے کھڑکی کے باہر یا قریب سگریٹ نوشی کرنے کو کہیں تاکہ ان محرکات سے آپ کی نمائش کو کم کیا جا سکے۔

  • حوالہ جات

    +18 ذرائع
    1. Hoyte, F., & Nelson, H. S. (2018)۔ الرجک ناک کی سوزش میں حالیہ پیشرفت۔ F1000Research, 7, F1000 Faculty Rev-1333. https://f1000research.com/articles/7-1333/v1
    2. 2. Wise, SK, Lin, SY, Toskala, E., Orlandi, RR, Akdis, CA, Alt, JA, Azar, A., Baroody, FM, Bachert, C., Canonica, GW, Chacko, T., Cingi, C., Ciprandi, G., Corey, J., Cox, LS, Creticos, PS, Custovic, A., Damask, C., DeConde, A., DelGaudio, JM, … Zacharek, M. (2018)۔ الرجی اور رائنولوجی پر بین الاقوامی اتفاق رائے کا بیان: الرجک رائنائٹس۔ الرجی اور رائنولوجی کا بین الاقوامی فورم، 8(2)، 108-352۔ https://onlinelibrary.wiley.com/doi/full/10.1002/alr.22073
    3. 3. A.D.A.M طبی انسائیکلوپیڈیا (2020، فروری 2)۔ الرجک ناک کی سوزش۔ 12 نومبر 2020 کو بازیافت ہوا۔ https://medlineplus.gov/ency/article/000813.htm
    4. چار۔ Koinis-Mitchell, D., Craig, T., Esteban, C. A., & Klein, R. B. (2012)۔ نیند اور الرجی کی بیماری: ادب کا خلاصہ اور تحقیق کے لیے مستقبل کی ہدایات۔ الرجی اور کلینیکل امیونولوجی کا جرنل، 130(6)، 1275–1281۔ https://linkinghub.elsevier.com/retrieve/pii/S0091674912010305
    5. پاونکر، آر، بنناگ، سی، چن، وائی، فوکوڈا، ٹی، کم، وائی وائی، لی، ایل ٹی، ہوونگ، ایل، اوہیر، آر ای، اوہٹا، کے، وچیاوند، پی، وانگ , DY, Zhong, N., Khaltaev, N., & Bousquet, J. (2009). الرجک ناک کی سوزش اور دمہ کی تازہ کاری پر اس کا اثر (ARIA 2008) - مغربی اور ایشیائی پیسیفک تناظر۔ ایشین پیسیفک جرنل آف الرجی اینڈ امیونولوجی، 27(4)، 237–243۔ https://europepmc.org/article/med/20232579
    6. Romano, M., James, S., Farrington, E., Perry, R., & Elliott, L. (2019)۔ نیند، کام اور سرگرمی کی سطح پر الرجک دمہ کے ساتھ/بغیر بارہماسی الرجک ناک کی سوزش کا اثر۔ الرجی، دمہ، اور کلینیکل امیونولوجی: کینیڈین سوسائٹی آف الرجی اینڈ کلینیکل امیونولوجی کا آفیشل جرنل، 15، 81۔ https://aacijournal.biomedcentral.com/articles/10.1186/s13223-019-0391-9
    7. Lee, KS, Yum, HY, Sheen, YH, Park, YM, Lee, YJ, Choi, BS, Jee, HM, Choi, SH, Kim, HH, Park, Y., Kim, HB, Rha, YH, & کورین اکیڈمی آف پیڈیاٹرک الرجی اینڈ ریسپیریٹری ڈیزیز (KAPARD) ورک گروپ آن رائنائٹس (2017)۔ کوریائی بچوں اور نوعمروں میں ناک کی سوزش کی کموربیڈیٹیز اور فینوٹائپس: ایک کراس سیکشنل، ملٹی سینٹر اسٹڈی۔ الرجی، دمہ اور امیونولوجی ریسرچ، 9(1)، 70-78۔ https://e-aair.org/DOIx.php?id=10.4168/aair.2017.9.1.70
    8. A.D.A.M طبی انسائیکلوپیڈیا (2018، مئی 20)۔ الرجی، دمہ اور دھول۔ 12 نومبر 2020 کو بازیافت ہوا۔ https://medlineplus.gov/ency/patientinstructions/000487.htm
    9. 9. سیبرز، آر ڈبلیو، اور کرین، جے (2011)۔ کیا بستر ایئر وے اور الرجی کو متاثر کرتا ہے؟ پیشہ ورانہ اور ماحولیاتی ادویات کا بین الاقوامی جریدہ، 2(2)، 65-75۔ https://www.researchgate.net/publication/231612532_Does_Bedding_Affect_the_Airway_and_Allergy
    10. 10۔ Seidman, MD, Gurgel, RK, Lin, SY, Schwartz, SR, Baroody, FM, Bonner, JR, Dawson, DE, Dykewicz, MS, Hackell, JM, Han, JK, Isman, SL, Krouse, HJ, Malekzadeh, S., Mims, JW, Omole, FS, Reddy, WD, Wallace, DV, Walsh, SA, Warren, BE, Wilson, MN, … گائیڈ لائن Otolaryngology Development Group. AAO-HNSF (2015)۔ کلینیکل پریکٹس رہنما خطوط: الرجک ناک کی سوزش۔ اوٹولرینگولوجی - سر اور گردن کی سرجری: امریکن اکیڈمی آف اوٹولرینگولوجی - ہیڈ اینڈ نیک سرجری کا آفیشل جرنل، 152(1 سپل)، S1–S43۔ https://journals.sagepub.com/doi/10.1177/0194599814561600
    11. گیارہ. A.D.A.M طبی انسائیکلوپیڈیا (2018، مئی 27)۔ الرجی، دمہ، اور جرگ۔ 12 نومبر 2020 کو بازیافت ہوا۔ https://medlineplus.gov/ency/patientinstructions/000489.htm
    12. 12. Tamm, S., Cervenka, S., Forsberg, A., Estelius, J., Grunewald, J., Gyllfors, P., Karshikoff, B., Kosek, E., Lampa, J., Lensmar, C., Strand, V., Åkerstedt, T., Halldin, C., Ingvar, M., Olgart Höglund, C., & Lekander, M. (2018)۔ تھکاوٹ، بے ترتیب نیند اور پردیی سوزش کا ثبوت، لیکن دماغی TSPO اظہار میں اضافہ نہیں ہوا، موسمی الرجی میں: A [11C]PBR28 PET مطالعہ۔ دماغ، برتاؤ، اور استثنیٰ، 68، 146-157۔ https://linkinghub.elsevier.com/retrieve/pii/S0889159117304695
    13. 13. A.D.A.M طبی انسائیکلوپیڈیا (2018، مئی 27)۔ الرجی، دمہ اور سانچوں۔ 12 نومبر 2020 کو بازیافت ہوا۔ https://medlineplus.gov/ency/patientinstructions/000488.htm
    14. 14. کیلی، ایل اے، ایرون، ای اے، اور پلیٹس ملز، ٹی اے (2012)۔ اندرونی ہوا اور دمہ: بلی کے الرجین کا کردار۔ پلمونری میڈیسن میں موجودہ رائے، 18(1)، 29-34۔ https://journals.lww.com/00063198-201201000-00006
    15. پندرہ والیس ڈی وی (2009)۔ پالتو جانوروں کی خشکی اور بارہماسی الرجک ناک کی سوزش: علاج کے اختیارات۔ الرجی اور دمہ کی کارروائی، 30(6)، 573–583۔ https://www.ingentaconnect.com/content/ocean/aap/2009/00000030/00000006/art00002jsessionid=199ic9tod379r.x-ic-live-01
    16. 16۔ Nicholas, C.E., Wegienka, G.R., Havstad, S.L., Zoratti, E.M., Ownby, D.R., & Johnson, C. C. (2011)۔ ہائپوالرجینک والے گھروں میں نان ہائپوللجینک کتوں کے مقابلے کتوں میں الرجی کی سطح۔ امریکن جرنل آف رائنولوجی اینڈ الرجی، 25(4)، 252–256۔ https://journals.sagepub.com/doi/10.2500/ajra.2011.25.3606
    17. 17۔ دمہ اور الرجی فاؤنڈیشن آف امریکہ۔ (2015، اکتوبر). کاکروچ الرجی. 12 نومبر 2020 کو بازیافت ہوا۔ https://www.aafa.org/cockroach-allergy/
    18. 18۔ Shargorodsky, J., Garcia-Esquinas, E., Galán, I., Navas-Acien, A., & Lin, S. Y. (2015)۔ امریکی بالغوں میں الرجک حساسیت، ناک کی سوزش اور تمباکو کے دھوئیں کی نمائش۔ PloS one, 10(7), e0131957۔ https://journals.plos.org/plosone/article?id=10.1371/journal.pone.0131957

دلچسپ مضامین

مقبول خطوط

اکثریتی ووٹ؟ 2024 پیپلز چوائس ایوارڈز میں بہترین اور بدترین لباس والے ستاروں کی تصاویر

اکثریتی ووٹ؟ 2024 پیپلز چوائس ایوارڈز میں بہترین اور بدترین لباس والے ستاروں کی تصاویر

وہ اندر ہے! Heidi Klum Grammys 2024 Red Carpet پر شوہر Tom Kaulitz کے ساتھ بہادر لباس میں دنگ رہ گئی

وہ اندر ہے! Heidi Klum Grammys 2024 Red Carpet پر شوہر Tom Kaulitz کے ساتھ بہادر لباس میں دنگ رہ گئی

کارا ڈیلیونگنے کے ماضی کے پریمی ایکٹر اور موسیقاروں کا ایک مرکب ہیں - ایشلے بینسن ، جیک بیگ اور مزید

کارا ڈیلیونگنے کے ماضی کے پریمی ایکٹر اور موسیقاروں کا ایک مرکب ہیں - ایشلے بینسن ، جیک بیگ اور مزید

آل ٹائمز کائلی جینر نے پچھلے کئی سالوں میں پلاسٹک سرجری کے بارے میں حقیقت حاصل کی ہے

آل ٹائمز کائلی جینر نے پچھلے کئی سالوں میں پلاسٹک سرجری کے بارے میں حقیقت حاصل کی ہے

صحت مند نیند کی تجاویز

صحت مند نیند کی تجاویز

شاہی ہمت! میگھن مارکل کی 2 بار بار حمل کے بعد وزن میں کمی کی تبدیلی

شاہی ہمت! میگھن مارکل کی 2 بار بار حمل کے بعد وزن میں کمی کی تبدیلی

ساحل سمندر پر محبت کی تلاش! دیکھیں کہ کون سے 'سیلنگ دی او سی' ستارے سنگل، لیے گئے اور مزید ہیں۔

ساحل سمندر پر محبت کی تلاش! دیکھیں کہ کون سے 'سیلنگ دی او سی' ستارے سنگل، لیے گئے اور مزید ہیں۔

کورٹنی کارڈیشین نے ٹریوس بارکر اور ایم جی کے کے ساتھ اپنے شوہر کے 'ڈاکٹر کے احکامات' کی خلاف ورزی کرنے کے بعد دورہ کیا۔

کورٹنی کارڈیشین نے ٹریوس بارکر اور ایم جی کے کے ساتھ اپنے شوہر کے 'ڈاکٹر کے احکامات' کی خلاف ورزی کرنے کے بعد دورہ کیا۔

Yee-Hawt! Kelsea Ballerini اس کے بریلیس لباس میں سرخ قالین کی شاندار ہے: اس کی بغیر چولی والی تصاویر

Yee-Hawt! Kelsea Ballerini اس کے بریلیس لباس میں سرخ قالین کی شاندار ہے: اس کی بغیر چولی والی تصاویر

Dixie D'Amelio کی بکنی تصاویر ~ وائلڈ ~ ہیں! گلوکار کے بہترین غسل کے سوٹ کے لمحات دیکھیں

Dixie D'Amelio کی بکنی تصاویر ~ وائلڈ ~ ہیں! گلوکار کے بہترین غسل کے سوٹ کے لمحات دیکھیں